Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1114
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1112

Følg bodybuilding.dk på

At tabe sig et bestemt sted

Udskriv emne


Hvordan smider man fedtet?

Tilbage til Vægt- & slanketips





SKal lige siges jeg er totalt idiot indenfor det her, og overhovedet intet ved.
Kan man præcisere sit vægttab?

Har ikke umiddelbart det store behov for at tabe mig, men har virkelig tykke lår.. men hvordan dælen får man det fedt der har valgt at sætte sig på lårene væk?
Sidst rettet af Lia 7. jan 2016, 23:08, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. dec 2014, 17:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kort svar: nej.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 220
Tilmeldt: 20. jun 2012, 13:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nej, du kan ikke punktforbrænde.

Hvis du får opbygget noget muskel, kan det muligvis få dine ben til at se mere lækre ud, istedet for slaskede, men du kan ikke gøre noget for at forbrænde fedt bestemte steder på kroppen.
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 213
Tilmeldt: 6. okt 2011, 12:51
Geografisk sted: Esbjerg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan træner man sine ben..?
Sidst rettet af Lia 7. jan 2016, 23:40, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. dec 2014, 17:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Læs evt.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Som sagt kan du ikke punktforbrænde - altså kan det betale sig at træne hele kroppen (og generelt få styr på kost etc.). Fokus på ben er godt, men husk at få det hele med. Der er gode programmer og generel info i link.
This is a Rouchefoucauld. The thinnest water-resistant watch in the world. Singularly unique, sculptured in design, hand-crafted in Switzerland, and water resistant to three atmospheres. This is 'the' sports watch of the '80s
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 410
Tilmeldt: 8. maj 2013, 21:30
Geografisk sted: US
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ih det er sgu da en hel videnskab.
Det virker måske lidt overkill når det eneste jeg vil er at få tyndere lår, men kan godt være det ikke er det, hvad ved jeg.
Har lige smidt et billede med, så kan man måske forstå hvad jeg mener. Det er udelukkende der omkring lårene (lidt hofter måske..)
Men forstår egentligt godt linket, man kunne jo starte med kosten i hvertfald :P

http://tinypic.com/view.php?pic=9leq00&s=8#.VIXbsjHF9qU
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. dec 2014, 17:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvis det er nogen trøst, har du ikke fede lår.

Hvis du gerne vil tabe dig, er du nødt til at kigge på kosten. Det er langt det nemmeste, og har den største effekt. Så kan du få tyndere lår. I effekt af at du taber dig generelt.

Hvis du gerne vil have en pænere krop, er du nødt til at træne.
When in doubt, remove shirt, flex, repeat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 791
Tilmeldt: 28. apr 2012, 09:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Merodium skrev:Hvis det er nogen trøst, har du ikke fede lår.

Hvis du gerne vil tabe dig, er du nødt til at kigge på kosten. Det er langt det nemmeste, og har den største effekt. Så kan du få tyndere lår. I effekt af at du taber dig generelt.

Hvis du gerne vil have en pænere krop, er du nødt til at træne.




Ved ikke om det er nogen trøst, synes bare det ser trælst ud.. Men ja så vil jeg bare genrelt tabe mig tror jeg.. det kunne jeg nok bedre leve med

Kan man godt træne uden at det behøver være i et center, jeg har ikke 100 kroner i overskud om måneden desværre..?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. dec 2014, 17:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lia skrev:
Merodium skrev:Hvis det er nogen trøst, har du ikke fede lår.

Hvis du gerne vil tabe dig, er du nødt til at kigge på kosten. Det er langt det nemmeste, og har den største effekt. Så kan du få tyndere lår. I effekt af at du taber dig generelt.

Hvis du gerne vil have en pænere krop, er du nødt til at træne.




Ved ikke om det er nogen trøst, synes bare det ser trælst ud.. Men ja så vil jeg bare genrelt tabe mig tror jeg.. det kunne jeg nok bedre leve med

Kan man godt træne uden at det behøver være i et center, jeg har ikke 100 kroner i overskud om måneden desværre..?


Det er ikke mange steder man skal spare for at få 100 kr. i overskud hver måned...

Anyway, der er en del benøvelser med kropsvægt, du kan lave derhjemme. Lunges, split squat varianter, glute bridges osv. Evt. på et ustabilt underlag. Fokus på perfekt udførsel og kontrolleret tempo. Du kan altid starte ud der, men in the long run vil det dog ikke være nok, idet belastningen vil ende med at være for lav.

Eventuelt kan du fylde en rygsæk med bøger eller lignende for at øge belastningen.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:
Lia skrev:
Merodium skrev:Hvis det er nogen trøst, har du ikke fede lår.

Hvis du gerne vil tabe dig, er du nødt til at kigge på kosten. Det er langt det nemmeste, og har den største effekt. Så kan du få tyndere lår. I effekt af at du taber dig generelt.

Hvis du gerne vil have en pænere krop, er du nødt til at træne.




Ved ikke om det er nogen trøst, synes bare det ser trælst ud.. Men ja så vil jeg bare genrelt tabe mig tror jeg.. det kunne jeg nok bedre leve med

Kan man godt træne uden at det behøver være i et center, jeg har ikke 100 kroner i overskud om måneden desværre..?


Det er ikke mange steder man skal spare for at få 100 kr. i overskud hver måned...

Anyway, der er en del benøvelser med kropsvægt, du kan lave derhjemme. Lunges, split squat varianter, glute bridges osv. Evt. på et ustabilt underlag. Fokus på perfekt udførsel og kontrolleret tempo. Du kan altid starte ud der, men in the long run vil det dog ikke være nok, idet belastningen vil ende med at være for lav.

Eventuelt kan du fylde en rygsæk med bøger eller lignende for at øge belastningen.


Har kun lige knapt 500 om måneden, så er 100 sgu halv meget :P

Puha jeg mistede alt lyst efter at have googlet de der øvelser. Av.

Men tak..
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. dec 2014, 17:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lia skrev:
Jmt skrev:
Lia skrev:
Merodium skrev:Hvis det er nogen trøst, har du ikke fede lår.

Hvis du gerne vil tabe dig, er du nødt til at kigge på kosten. Det er langt det nemmeste, og har den største effekt. Så kan du få tyndere lår. I effekt af at du taber dig generelt.

Hvis du gerne vil have en pænere krop, er du nødt til at træne.




Ved ikke om det er nogen trøst, synes bare det ser trælst ud.. Men ja så vil jeg bare genrelt tabe mig tror jeg.. det kunne jeg nok bedre leve med

Kan man godt træne uden at det behøver være i et center, jeg har ikke 100 kroner i overskud om måneden desværre..?


Det er ikke mange steder man skal spare for at få 100 kr. i overskud hver måned...

Anyway, der er en del benøvelser med kropsvægt, du kan lave derhjemme. Lunges, split squat varianter, glute bridges osv. Evt. på et ustabilt underlag. Fokus på perfekt udførsel og kontrolleret tempo. Du kan altid starte ud der, men in the long run vil det dog ikke være nok, idet belastningen vil ende med at være for lav.

Eventuelt kan du fylde en rygsæk med bøger eller lignende for at øge belastningen.


Har kun lige knapt 500 om måneden, så er 100 sgu halv meget :P

Puha jeg mistede alt lyst efter at have googlet de der øvelser. Av.

Men tak..


Med den indstilling til træning, tror jeg din energi er bedre brugt på body acceptance. Jeg synes i øvrigt du ser godt ud...
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bosse101 skrev:
Lia skrev:
Jmt skrev:
Lia skrev:
Merodium skrev:Hvis det er nogen trøst, har du ikke fede lår.

Hvis du gerne vil tabe dig, er du nødt til at kigge på kosten. Det er langt det nemmeste, og har den største effekt. Så kan du få tyndere lår. I effekt af at du taber dig generelt.

Hvis du gerne vil have en pænere krop, er du nødt til at træne.




Ved ikke om det er nogen trøst, synes bare det ser trælst ud.. Men ja så vil jeg bare genrelt tabe mig tror jeg.. det kunne jeg nok bedre leve med

Kan man godt træne uden at det behøver være i et center, jeg har ikke 100 kroner i overskud om måneden desværre..?


Det er ikke mange steder man skal spare for at få 100 kr. i overskud hver måned...

Anyway, der er en del benøvelser med kropsvægt, du kan lave derhjemme. Lunges, split squat varianter, glute bridges osv. Evt. på et ustabilt underlag. Fokus på perfekt udførsel og kontrolleret tempo. Du kan altid starte ud der, men in the long run vil det dog ikke være nok, idet belastningen vil ende med at være for lav.

Eventuelt kan du fylde en rygsæk med bøger eller lignende for at øge belastningen.


Har kun lige knapt 500 om måneden, så er 100 sgu halv meget :P

Puha jeg mistede alt lyst efter at have googlet de der øvelser. Av.

Men tak..


Med den indstilling til træning, tror jeg din energi er bedre brugt på body acceptance. Jeg synes i øvrigt du ser godt ud...


Min motivation kommer med fuld power i morgen tidlig når jeg skal have tøj på, så skal jeg bare lige holde fast i den resten af dagen.. :D
Men tak, ellers.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. dec 2014, 17:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Helt enig i at du også bør arbejde med dit billede af dig selv. Det er helt fint at ønske at forbedre sin krop, men med dit udgangspunkt in mente er det lidt af et faresignal, at du synes du har virkelig tykke lår. Det har du på ingen måde.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1. Som allerede sagt, nej, og selvom det måske virker kedeligt, kan du kun have gavn af at læse helpfilen.
2. Lidt er meget mere end intet. Du kan godt træne derhjemme, jeg startede selv hjemme med håndvægte (de kan fanme fås billigt). Som Jmt også foreslår, kunne du starte ud med at lave nogle split-squats, lunges, chin ups(eller inverted rows, google) og push ups. En 2-3 gange om ugen, og så lidt cardio, og mon ikke der sker noget i løbet af nogle måneder. Ellers kan du jo altid søge råd herinde igen :)
3. Du ser godt ud, også dine lår, nu skal du bare selv synes det :)
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tr.Bjørn skrev:1. Som allerede sagt, nej, og selvom det måske virker kedeligt, kan du kun have gavn af at læse helpfilen.
2. Lidt er meget mere end intet. Du kan godt træne derhjemme, jeg startede selv hjemme med håndvægte (de kan fanme fås billigt). Som Jmt også foreslår, kunne du starte ud med at lave nogle split-squats, lunges, chin ups(eller inverted rows, google) og push ups. En 2-3 gange om ugen, og så lidt cardio, og mon ikke der sker noget i løbet af nogle måneder. Ellers kan du jo altid søge råd herinde igen :)
3. Du ser godt ud, også dine lår, nu skal du bare selv synes det :)


1.Har læst hele Helpfile, og fattede godt lidt.
2. Tak! Vil prøve at se om jeg kan finde ud af det :P fatter ikke helt hvad det der cardio er?
3. Nå, det undrer mig sgu lidt.. :-D men tak da!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. dec 2014, 17:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cardio: Alt andet end at løfte vægte

Undtagelse 1: At sprinte
Undtagelse 2: Alt over 8 reps

:´)
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bosse101 skrev:Cardio: Alt andet end at løfte vægte

Undtagelse 1: At sprinte
Undtagelse 2: Alt over 8 reps

:´)



reps..?
oh shit skal jeg løbe :o
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. dec 2014, 17:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvis man vil ændre noget kræver det først og fremmest, at man letter røven fra sofaen.
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lia skrev:
Bosse101 skrev:Cardio: Alt andet end at løfte vægte

Undtagelse 1: At sprinte
Undtagelse 2: Alt over 8 reps

:´)



reps..?
oh shit skal jeg løbe :o


Lad for Guds skyld være med at løbe =;

Løft vægte :drink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Disko-D skrev:Hvis man vil ændre noget kræver det først og fremmest, at man letter røven fra sofaen.


Nå, alligevel? :D det må jeg prøve.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. dec 2014, 17:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bosse101 skrev:
Lia skrev:
Bosse101 skrev:Cardio: Alt andet end at løfte vægte

Undtagelse 1: At sprinte
Undtagelse 2: Alt over 8 reps

:´)



reps..?
oh shit skal jeg løbe :o


Lad for Guds skyld være med at løbe =;

Løft vægte :drink:


Pyh, forsøgte mig med det der løb i sommers.. for dælen det var op af bakke.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. dec 2014, 17:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lia skrev:
Bosse101 skrev:
Lia skrev:
Bosse101 skrev:Cardio: Alt andet end at løfte vægte

Undtagelse 1: At sprinte
Undtagelse 2: Alt over 8 reps

:´)



reps..?
oh shit skal jeg løbe :o


Lad for Guds skyld være med at løbe =;

Løft vægte :drink:


Pyh, forsøgte mig med det der løb i sommers.. for dælen det var op af bakke.


Kan du selv fornemme din attitude til tingene? Hvis man vil ændre noget må man arbejde for det.
I stedet for "Puuuha det ser hårdt ud". Hvis ikke man vil arbejde for det, så er tingene jo bare som de er, og så må man acceptere det.
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LAD VÆRE
MED
AT
TABE DIG


Du har IKKE tykke lår, du er ganske velskabt, lige knap på grænsen til tynd, men absolut heldigt formet. Hvis du gerne vil være stærkere, så træn -det er både sundt og sjovt, men hvis du bare vil være lækker; så er du fin som du er.



The Cast Iron Clown has spoken.






Dixi.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Disko-D skrev:
Lia skrev:
Bosse101 skrev:
Lia skrev:
Bosse101 skrev:Cardio: Alt andet end at løfte vægte

Undtagelse 1: At sprinte
Undtagelse 2: Alt over 8 reps

:´)



reps..?
oh shit skal jeg løbe :o


Lad for Guds skyld være med at løbe =;

Løft vægte :drink:


Pyh, forsøgte mig med det der løb i sommers.. for dælen det var op af bakke.


Kan du selv fornemme din attitude til tingene? Hvis man vil ændre noget må man arbejde for det.
I stedet for "Puuuha det ser hårdt ud". Hvis ikke man vil arbejde for det, så er tingene jo bare som de er, og så må man acceptere det.


Sagtens, men den bliver som sagt ændret når jeg får kigget ned af mig selv igen ;)
Men det hjælper alligevel at have fået konkrete bud og sådan, eller meget faktisk.
Men jo, der er langt op fra dne sofa alligevel, sådan er det at have lavet ingenting i mange år ;)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. dec 2014, 17:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:LAD VÆRE
MED
AT
TABE DIG


Du har IKKE tykke lår, du er ganske velskabt, lige knap på grænsen til tynd, men absolut heldigt formet. Hvis du gerne vil være stærkere, så træn -det er både sundt og sjovt, men hvis du bare vil være lækker; så er du fin som du er.



The Cast Iron Clown has spoken.


Dixi.


Ah det måske lige at give den gas, men mange tak da :) :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. dec 2014, 17:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Med lidt gå på mod, og ved ikke at udtrykke man er lad, doven og absolut ikke gider at gøre noget, for det man nu gerne vil.. Så kan du lige så godt lade være med at spørge om råd.. Siden hedder "Bodybuilding.dk", ikke "Sådantaberdudigbedsthvisduikkemagteratrejsedigfrasofaen.dk"..
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 234
Tilmeldt: 8. feb 2012, 17:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:LAD VÆRE
MED
AT
TABE DIG


Du har IKKE tykke lår, du er ganske velskabt, lige knap på grænsen til tynd, men absolut heldigt formet. Hvis du gerne vil være stærkere, så træn -det er både sundt og sjovt, men hvis du bare vil være lækker; så er du fin som du er.
The Cast Iron Clown has spoken.
Dixi.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 69
Tilmeldt: 23. apr 2014, 21:30
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Young One skrev:Med lidt gå på mod, og ved ikke at udtrykke man er lad, doven og absolut ikke gider at gøre noget, for det man nu gerne vil.. Så kan du lige så godt lade være med at spørge om råd.. Siden hedder "Bodybuilding.dk", ikke "Sådantaberdudigbedsthvisduikkemagteratrejsedigfrasofaen.dk"..



Ingen grund til at jeg overdriver..
Men du har nok ret.. ;)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 8. dec 2014, 17:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Vægt- & slanketips




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster