Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66328 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049766 indlæg i 100452 emner
0 nye indlæg i dag
NikolajBach skrev:Nogen der følger ham? Shit han producerer nogle monstre:
https://www.instagram.com/australianstrengthcoach/
Hafthor bliver trænet under ham nu, og hans styrke er virkelig eksploderet!
Hey bud, I have been coached by Sebastian Oreb a couple years ago. He puts you on a linear block periodisation with heavy emphasis on competition variants. 5 days per week training, 2 x squatting, 2 x bench / variation, 1 x deadlift
He programs in 4 week blocks following the basic accumulation, intensification, realisation approach.
You will start off light relative to your 1rm. For squat he changes the main movement every block, but you will perform the same squat variant twice a week. After the main squat variant he will have you perform some "down sets" with another squat variant.
With bench you have 1 day with a flat bench variant & one day with an alternate pressing movement e.g. Incline/ overhead press
Overload skrev:NikolajBach skrev:Nogen der følger ham? Shit han producerer nogle monstre:
https://www.instagram.com/australianstrengthcoach/
Hafthor bliver trænet under ham nu, og hans styrke er virkelig eksploderet!
Han er vild!
Alex Simon er, sammen med Hafthor, vel en af de vildeste han har trænet.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster