Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66328 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049766 indlæg i 100452 emner
0 nye indlæg i dag
taler skrev:Bruger I autoregulering i jeres træning. Jeg synes efterhånden det fylder mere og mere når man taler træning. Ofte er det solgt som en let og effektiv måde at strukturere sin træning på, enten via RIR eller RPE. Men hvad tænker I om det?
Mussetrussen skrev:taler skrev:Bruger I autoregulering i jeres træning. Jeg synes efterhånden det fylder mere og mere når man taler træning. Ofte er det solgt som en let og effektiv måde at strukturere sin træning på, enten via RIR eller RPE. Men hvad tænker I om det?
Jeg laver ikke andet. Det er en god approach til gamle slidte mænd, som ikke længere kan følge slaviske programmer, fordi hver dag byder på nye problemer.
Mussetrussen skrev:Jeg laver ikke andet. Det er en god approach til gamle slidte mænd, som ikke længere kan følge slaviske programmer, fordi hver dag byder på nye problemer.
taler skrev:Mussetrussen skrev:Jeg laver ikke andet. Det er en god approach til gamle slidte mænd, som ikke længere kan følge slaviske programmer, fordi hver dag byder på nye problemer.
Interessant. Hvordan bruger du det så? Tænker du bare, at nu er der kun f.eks. to gentagelser til failure og så stopper du?
Mussetrussen skrev: Jeg ser det mere som en allround tilgang til hele træningen. Fremfor at et fast program siger at i dag skal du køre de her øvelser, tage så og så mange sæt og reps, med så og så mange kg, køre det og det tempo osv. osv., så vurderer jeg inden dagens træning, hvordan det står til med kroppen. Er lænden slidt fra job eller havearbejde, så dropper jeg bestemte øvelser; driller skulderen, så finder jeg på noget andet, har jeg dødsdoms i maven, så springer jeg over den, missede jeg calves i sidste uge, så nupper jeg dem i dag, har jeg ondt i hånden, så finder jeg nogle alternative bryst og rygøvelser, som kræver mindre belastning end traditionelle træk/pres øvelser. Sådan går det med det hele, også kg, reps, tempo osv. Det er alt sammen på dagsform. Som regel kører jeg dog til tæt på failure uanset hvad, men det skyldes at jeg godt kan lide det, og fordi mit program nu til dags kun består af 2 x styrke (fullbody) om ugen + én cardio session, så når jeg endelig tager fat med vægtene, vil jeg gerne have en ordentlig session der batter noget.
M0rten skrev:Der er lidt svært at vide hvad du egentlig spørger om. Mener du om nogen her har kørt et decideret RPE baseret program? De fleste her inde bruger vel RPE/RIR på den ene eller anden måde.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster