::AWs Log:: 2 nye pics s. 16

Dagens træning:

Det blev til en ny PR, så der kommer lige et indlæg mere:

BB Bench: (fitness world) - røven på bænken!
90 x 1
95 x 1
100 x 1
105 x 1 - den kom rigtig skævt op til stor irritation
110 x 1
112,5 x 1 - PR! - banen var ikke helt god, så jeg forudser der på en god dag er basis for 115 kg. Men jeg fik en PR og det er altid rart.

derefter lidt flere reps:

90 x 7
95 x 5
100 x 3

tangerede i øvrigt en pr i Shoulder press på 32 x 5.

i dag (fitness world):

BB Bench
90 x 8
95 x 7 - PR!
100 x 5 - PR!
105 x 2 - PR!

CG Bench
85 x 5 - PR!

DB Shoulder Press
32 x 6 - PR!

skal på skiferie fredag. lidt ærgerligt i forhold til jeg føler jeg konstant stiger styrkemæssigt for tiden. forhåbentlig får jeg hurtigt indhentet det tabte efter hjemkomst.

Lige et par løft fra de sidste 2 træninger.

Morgenvægt: 71,5 kg (cutter)

Nedestående er fra Fitness World

BB Bench:
90 x 8
90 x 8
90 x 8

DB incl Bench:
36 * 8
36 * 8
36 * 8
- med fint overskud (håndvægtene går ikke længere op).

Rows:
90 * 8
90 * 8
90 * 8

Den anden dag lavede jeg:

DB Shoulder Press
28 * 8
30 * 8
30 * 8
- dog er sædet ikke 90 grader, men hakket før.

Morgenvægt: 70,5 kg

BB Bench:
6 @ 95 KG
5 @ 97,5 KG
3 @ 100 KG

DB Shoulder Press (sædet er dog hakket under 90 grader):
7 @ 32 KG
5 @ 34 KG
7 @ 30 KG

Morgenvægt: 70,1 kg

BB Bench
8 @ 85 KG
8 @ 90 KG
3 @ 100 KG
1 @ 105 KG
- Ganske fint overskud over hele linjen.

DB Shoulder Press
8 @ 28 KG
8 @ 30 KG
6 @ 32 KG

Morgenvægt: 72,1 kg

BB Bench
8 @ 85 KG
8 @ 90 KG
8 @ 95 KG

DB Shoulder Press
8 @ 28 KG
8 @ 30 KG
8 @ 30 KG

Morgenvægten ligger på 72,5 kg

Den anden dag
DB Shoulder Press
8 @ 32 KG
8 @ 32 KG
34 @ 5 KG

I går
BB Bench
7 @ 100 KG
3 @ 105 KG - skidt
110 @ 1 KG
115 @ 1 KG - PR!

Morgenvægt: 70,1 kg

Har cuttet siden marts, men styrken er glimrende

BB Bench
8 x 90 KG
8 x 92,5 KG
8 x 95 KG

for et par dage siden lavede jeg

DB Shoulder Press
8 x 30 KG
8 x 32 KG
5 x 34 KG

Morgenvægt: 77 kg

BB Bench (stang vejer 11 kg)
118,5 kg * 1 - PR!

Morgenvægt: 77,3 kg

BB Bench (stang vejer 11 kg)
121 kg * 1 - PR!

::AWs Log:: 2 nye pics s. 16

Brugere online