Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65669 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049572 indlæg i 100421 emner
2 nye indlæg i dag
Søren1986 skrev:JA jajaj, tillykke med ungen, kom nu med nogle træninger
Backbone skrev:De sidste 2 uger har været noget ustrukturerede pga baby and all, så gik fra GT 10 x 10 og over på Bill start fundamentsprogrammet, da det er fullbody og passer bedre synes jeg.
Til gengæld har den stået på en del mountain biking, når jeg kommer hjem i dag ligger der et par lækre nye cykelshorts fra Bikebusker(se billede), de andre var slidt op og syningen for an pikken gået sig en tur, så den hele tiden faldt ud
Og så har jeg bestilt en Christiania cykel(se pic), så jeg kan køre alle mine børn rundt på øen.
Gaxe skrev:Backbone skrev:De sidste 2 uger har været noget ustrukturerede pga baby and all, så gik fra GT 10 x 10 og over på Bill start fundamentsprogrammet, da det er fullbody og passer bedre synes jeg.
Til gengæld har den stået på en del mountain biking, når jeg kommer hjem i dag ligger der et par lækre nye cykelshorts fra Bikebusker(se billede), de andre var slidt op og syningen for an pikken gået sig en tur, så den hele tiden faldt ud
Og så har jeg bestilt en Christiania cykel(se pic), så jeg kan køre alle mine børn rundt på øen.
Øen som i amager ?
Er det downhill du kører eller bare offroad ?
Nice med cyklen, hvis du altså kan finde ud af at holde dig til siden og ikke blokere hele lortet
Søren1986 skrev:Hør her mr bone. Lige på dette område er jeg de sidste 2 år blevet ekspert... Først hedder det kiropraktor..
Foam roller.. prøve at google det. Den kan du selv massagere dig med
Dernæst, Evil Wheel.. Den styrker din core muskulatur på en helt anden måde en Chruches.. også fordi du kan arbejde med forhøjet tut her. Hypers er altid godt..
du kan evt arbejde med DB swing for at styrke din udholdenhed i Ryggen.
Turkish getups perfekt øvelse til core når du er kommet lidt på fode igen...
Og efter et stykke til kan du dødløfte så meget igen at selv mikkel Leicht går grædene hjem..
God Bedring og husk du ikke er helt ung mere.. husk grå hår og hår tab er ikke de første tegn på du er tæt på de ½ 100... god bedring
Søren1986 skrev:Hvordan går det med Ryggen
Balboa skrev:Synes dit program ser spændende ud.
Det har både udmattelses træning i form at GT10x10 samt tung træning i form af 5x5. Du kunne evt kører de 5x5 ala bill starr.
men hvorfor ikke 10x10 i front squat?
Køres det mandag, onsdag og fredag eller hvad?
Backbone skrev:Balboa skrev:Synes dit program ser spændende ud.
Det har både udmattelses træning i form at GT10x10 samt tung træning i form af 5x5. Du kunne evt kører de 5x5 ala bill starr.
men hvorfor ikke 10x10 i front squat?
Køres det mandag, onsdag og fredag eller hvad?
Tak for responsen
Ja nogen i den stil.
I GT 10 x 10 trænes squat 6 x 10. J
eg tror 10 x 10 i front vil være for hårdt, da jeg også skal have energi til at cykle til/fra arbejde 15 km/dag, samt 35-50 km om søndagen på MTB
Balboa skrev:Backbone skrev:Balboa skrev:Synes dit program ser spændende ud.
Det har både udmattelses træning i form at GT10x10 samt tung træning i form af 5x5. Du kunne evt kører de 5x5 ala bill starr.
men hvorfor ikke 10x10 i front squat?
Køres det mandag, onsdag og fredag eller hvad?
Tak for responsen
Ja nogen i den stil.
I GT 10 x 10 trænes squat 6 x 10. J
eg tror 10 x 10 i front vil være for hårdt, da jeg også skal have energi til at cykle til/fra arbejde 15 km/dag, samt 35-50 km om søndagen på MTB
Forståeligt mht squatten.
Du kunne evt også køre bill starr i front squatten, hvor du mandag bygger op til en tung 5'er og fredag er let eller medium dag, hvor sidste sæt er med 80% eller 90% af mandagens tunge 5'er.
Kunne være man skulle prøve din programstruktur, virker spændende.
tror du det ville være for hårdt med 10x10 + 5x5 bill starr i bænk og bor?
Backbone skrev:Balboa skrev:Backbone skrev:Balboa skrev:Synes dit program ser spændende ud.
Det har både udmattelses træning i form at GT10x10 samt tung træning i form af 5x5. Du kunne evt kører de 5x5 ala bill starr.
men hvorfor ikke 10x10 i front squat?
Køres det mandag, onsdag og fredag eller hvad?
Tak for responsen
Ja nogen i den stil.
I GT 10 x 10 trænes squat 6 x 10. J
eg tror 10 x 10 i front vil være for hårdt, da jeg også skal have energi til at cykle til/fra arbejde 15 km/dag, samt 35-50 km om søndagen på MTB
Forståeligt mht squatten.
Du kunne evt også køre bill starr i front squatten, hvor du mandag bygger op til en tung 5'er og fredag er let eller medium dag, hvor sidste sæt er med 80% eller 90% af mandagens tunge 5'er.
Kunne være man skulle prøve din programstruktur, virker spændende.
tror du det ville være for hårdt med 10x10 + 5x5 bill starr i bænk og bor?
Nej egentlig ikke, bare man får lidt og spise af og til.
Balboa skrev:Backbone skrev:Balboa skrev:Backbone skrev:Balboa skrev:Synes dit program ser spændende ud.
Det har både udmattelses træning i form at GT10x10 samt tung træning i form af 5x5. Du kunne evt kører de 5x5 ala bill starr.
men hvorfor ikke 10x10 i front squat?
Køres det mandag, onsdag og fredag eller hvad?
Tak for responsen
Ja nogen i den stil.
I GT 10 x 10 trænes squat 6 x 10. J
eg tror 10 x 10 i front vil være for hårdt, da jeg også skal have energi til at cykle til/fra arbejde 15 km/dag, samt 35-50 km om søndagen på MTB
Forståeligt mht squatten.
Du kunne evt også køre bill starr i front squatten, hvor du mandag bygger op til en tung 5'er og fredag er let eller medium dag, hvor sidste sæt er med 80% eller 90% af mandagens tunge 5'er.
Kunne være man skulle prøve din programstruktur, virker spændende.
tror du det ville være for hårdt med 10x10 + 5x5 bill starr i bænk og bor?
Nej egentlig ikke, bare man får lidt og spise af og til.
hva med dips og chins, er det ikke noget du laver?
Hvordan ville du placere dem, hvis de skulle med? Eller bliver det for meget?
Edit:
Havde tænkt på følgene:
dag1:
Front squat 5x5
Benchpress 10x10 (GT)
BOR 5x5
lateral raise 3x8
Dag 2:
Db seated press 10x10 (GT)
Romanian deadlift 5x5
Chinups 5x5
Dips 5x5
Dag 3:
Front squat 5x5
benchpress 5x5
BOR 10x10 (GT)
lateral raise 3x8
hva synes du om det?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster