Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Glud skrev:Surt med smældet i brystet - en fiber?
Håber du kommer hurtigt ovenpå igen.
Bosse101 skrev:Hvor bænker du?
Bjørklund2 skrev:Bosse101 skrev:Hvor bænker du?
Target Powerlifting..... Hvad med dig?
Træning 24/10
Opvarmning bla m/elastikker, mobility mm.
Bænk:
2@8@20
3@6@50
2@5@70
2@4@80
2@4@90
2@4@100
2@3@110
2@3@120
Følte ingen stikken el lign.... Kræver noget tilsending
med ny teknik, men gik ok...
Herefter
Legextension
Baglårscurl
Siddende læg
Squat
3@5@60
2@3@80
3@3@100
Triceps overhead med skiver
Pull down
Biceps i kabel
God træning som sluttede af med kaffe og røverhistorier...
Bjørklund2 skrev:Alt hvad du savner Bosse101, findes i Target og du skal være velkommen...
Træning 28/10
Opvarmning m/elastik mm.
træktårn/smal greb
5@10@ blandet kg
Bænk;
2@8@50 kg
2@8@80 kg
2@5@100 kg
1@3@110 kg
1@3@120 kg
3@3@130 kg
1@3@135 kg
Dropset med diverse rep tilbage til tom stang.
Skrå row på bænk/m 1 sek pause
4@6@26 kg/ hv
Dødløft;
5@5@130 kg
Clean/jern
3@5@60 kg
Triceps
Pushups med stigende vægte
skive over hovedet
sluttede af med lidt hammercurl og kaffe.
Går fint med bænken, skal nok blive fint i det lange løb...Go`træning
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 310 gæster