Bahar's Log

Dingo - din muffin ser rigtig lækker ud og frostingen synes jeg også. er meget interessant fordi den er lavet på avocado

Torsdag d. 5/7

Idag tog jeg ned og trænede med et mål. Jeg har altid min træning planlagt, men denne gang var anderledes. Som nævnt tidligere har jeg et (kortsigtet) mål, som er 40 i bænk, 80 i SQ og 100 i DL. Mange har sagt jeg maxede for tit, og jeg trænede så let i en uge. Men min stædighed gør, at jeg SKAL nå mit mål nu. De 100 kg i DL er nok det største for mig. Og idag skulle det være.

Jeg varmede op, drak resten af min kakaomælk, varmede mere op og så var det tid. Jeg havde sat 100 kg på stangen og jeg havde sommerfugle i maven. Råbte inde i migselv "det er fucking ingenting!"

Jeg greb fat om stangen og spændte mig fast. Kom ned i startposition og stak røven ud med et pænt lændesvag. Jeg prøvede at løfte og det gik sq ikk. Men jeg skulle bare have den stang op, så jeg spændte godt i glutes, og glemte alt om min perfekte startposition. Og så løftede jeg 100 kg. Endelig rundede jeg de 100 kg i DL. Pænt var det ikke men fuck det, jeg fik den op. Men det var ikke nok. Jeg ville løfte den igen, og det gjorde jeg så. Det blev så endnu grimmere, men da stangen løftede sig fra gulvet, var det overraskende nemt.

Nu skal jeg bare squatte 80 kg, men hey det er jo ingenting. Og så lover jeg, at jeg træner let de næste par uger

Idag var en rigtig god dag..

Sumo DL
5*60
3*65
3*70
1*80
1*90 - video

2*1*100 PR! - Video på første (anden gang var ikk så pænt, så den behøver i ikk se)

Front Squat
2*5*20
5*30
2*5*35

Push press
5*20
2*5*25
2*5*30

Lat pulldown
6*40
6*45
6*50
6*45

Db curls
3*10*8

Håber en sød mod vil fikse YT linket, fordi den gider bare ikk når jeg skriver fra min mob.

8800 skrev:Flot frontsquat

Tak

synes selv det ser meget bedre ud end den sidste front squat video, når man sammenligner.

bahar skrev:
Og så løftede jeg 100 kg... Men det var ikke nok. Jeg ville løfte den igen, og det gjorde jeg så...

HuggyBear skrev:
bahar skrev:
Og så løftede jeg 100 kg... Men det var ikke nok. Jeg ville løfte den igen, og det gjorde jeg så...

Har kigget lidt på andet forsøg og det ser ikk sååå grimt ud som jeg hele tiden troede. Det føles bare som om at jeg runder rigtig meget i ryggen. Nå, men her er videoen:

Tillykke med de 100

Har du tænkt dig at skifte helt til sumo i stedet for kv? i så fald har du lidt at arbejde på med teknikken så vidt jeg kan se. Ikke desto mindre godt løftet.

Jiyan skrev:Tillykke med de 100

Har du tænkt dig at skifte helt til sumo i stedet for kv? i så fald har du lidt at arbejde på med teknikken så vidt jeg kan se. Ikke desto mindre godt løftet.

Ja har tænkt mig at skifte helt til sumo. Det er kun 2. eller 3. gang jeg bruger sumo. Hvad skal jeg arbejde på? Synes du ikke det ser bedre ud, end den sidste DL video?

HOOOLD NU KÆÆÆÆÆFT BAHAR!! 0,1 ton, det er jo en milepæl du har nået der - fandme flot

Begejstring er tilladt når man laver PR's, high-fives er næsten påkrævet!! :whistle:

Btw, er du gået over til SUMO DL? Den går lige i glutes.. :roll:

Cloud skrev:HOOOLD NU KÆÆÆÆÆFT BAHAR!! 0,1 ton, det er jo en milepæl du har nået der - fandme flot
Begejstring er tilladt når man laver PR's, high-fives er næsten påkrævet!!
Btw, er du gået over til SUMO DL? Den går lige i glutes..

WOOHOOOOOOOOOOOOOOOOOO jeg vidste du ville kunne lide det, så den er dedikeret til dig

Var også helt oppe og køre over det igår, og det er virkelig en milepæl for mig.

Ja vil gerne skifte til sumo. Balder af stål FTW :dope:

bahar skrev:
Jiyan skrev:Tillykke med de 100

Har du tænkt dig at skifte helt til sumo i stedet for kv? i så fald har du lidt at arbejde på med teknikken så vidt jeg kan se. Ikke desto mindre godt løftet.

Ja har tænkt mig at skifte helt til sumo. Det er kun 2. eller 3. gang jeg bruger sumo. Hvad skal jeg arbejde på? Synes du ikke det ser bedre ud, end den sidste DL video?

Det ser bare ud til at du stadig bærer for meget præg af rygløft som det primært er i konventionelt. Du virker heller ikke til at kunne få sat dig i en god nok startposition. I al fald til at starte med i 100kg videoen ligner det at du prøver at løfte stangen uden at kunne, fordi stangen starter med at ligge for langt fra dig, og det er især vigtigt i sumo dødløft, at du starter med stangen tæt ind til skinnebenene.

bahar skrev:
Cloud skrev:HOOOLD NU KÆÆÆÆÆFT BAHAR!! 0,1 ton, det er jo en milepæl du har nået der - fandme flot
Begejstring er tilladt når man laver PR's, high-fives er næsten påkrævet!!
Btw, er du gået over til SUMO DL? Den går lige i glutes..

WOOHOOOOOOOOOOOOOOOOOO jeg vidste du ville kunne lide det, så den er dedikeret til dig Var også helt oppe og køre over det igår, og det er virkelig en milepæl for mig.

Ja vil gerne skifte til sumo. Balder af stål FTW

Det var ligefør jeg kneb en bette tåre da jeg så din DL video.. :cry:

Man kan diskutere om der går lidt kran i den, men du får flyttet vægten op fra jorden og i lockout, SMUUUKT..
Et bælte og du kommer snildt over de 0,1 ton, da et bælte oftest giver mellem 10-15% mere..

Vil også mene sumo DL er win til piger - diamant-balder <3

Amen Bahar, jeg kan næsten ikke finde ord for min glæde over din PR.. Kender ikke mange tøser der DL 0,1 ton, og dem der gør er alle sammen inkarneret crossfittere.. #-o

Jiyan skrev:
bahar skrev:
Jiyan skrev:Tillykke med de 100

Har du tænkt dig at skifte helt til sumo i stedet for kv? i så fald har du lidt at arbejde på med teknikken så vidt jeg kan se. Ikke desto mindre godt løftet.

Ja har tænkt mig at skifte helt til sumo. Det er kun 2. eller 3. gang jeg bruger sumo. Hvad skal jeg arbejde på? Synes du ikke det ser bedre ud, end den sidste DL video?

Det ser bare ud til at du stadig bærer for meget præg af rygløft som det primært er i konventionelt. Du virker heller ikke til at kunne få sat dig i en god nok startposition. I al fald til at starte med i 100kg videoen ligner det at du prøver at løfte stangen uden at kunne, fordi stangen starter med at ligge for langt fra dig, og det er især vigtigt i sumo dødløft, at du starter med stangen tæt ind til skinnebenene.

Men hvad med videoen med 90 kg? Det er rigtigt nok, at jeg ikke kunne løfte den i begge 100 kg forsøg, men så røg teknikken lidt, fordi jeg bare vil have den op..

Prøver at starte med stangen tættere på næste gang, jeg kommer jo til at træne let DL, så kan jeg få arbejdet på noget teknik

Jeg tænker bare hele tiden glute squeeze :Â´)

Cloud skrev:
bahar skrev:
Cloud skrev:HOOOLD NU KÆÆÆÆÆFT BAHAR!! 0,1 ton, det er jo en milepæl du har nået der - fandme flot
Begejstring er tilladt når man laver PR's, high-fives er næsten påkrævet!!
Btw, er du gået over til SUMO DL? Den går lige i glutes..

WOOHOOOOOOOOOOOOOOOOOO jeg vidste du ville kunne lide det, så den er dedikeret til dig Var også helt oppe og køre over det igår, og det er virkelig en milepæl for mig.

Ja vil gerne skifte til sumo. Balder af stål FTW

Det var ligefør jeg kneb en bette tåre da jeg så din DL video..
Man kan diskutere om der går lidt kran i den, men du får flyttet vægten op fra jorden og i lockout, SMUUUKT..
Et bælte og du kommer snildt over de 0,1 ton, da et bælte oftest giver mellem 10-15% mere..

Vil også mene sumo DL er win til piger - diamant-balder <3

Amen Bahar, jeg kan næsten ikke finde ord for min glæde over din PR.. Kender ikke mange tøser der DL 0,1 ton, og dem der gør er alle sammen inkarneret crossfittere..

Hvor er du sød :embaress:

Har iøvrigt et par madbilleder

Da jeg kom hjem fra arbejde i nat, var jeg riiigtig sund:

Frokosten idag, omelet med løg, kylling og ost:

bahar skrev:Har iøvrigt et par madbilleder

Da jeg kom hjem fra arbejde i nat, var jeg riiigtig sund:
IMAG0278.jpg

Frokosten idag, omelet med løg, kylling og ost:
IMAG0279.jpg

Hvornår inviter du til frokost?

Ser sgu godt ud..

Og tillykke med din PR! Stærkt gået.

letzki skrev:
bahar skrev:Har iøvrigt et par madbilleder

Da jeg kom hjem fra arbejde i nat, var jeg riiigtig sund:
IMAG0278.jpg

Frokosten idag, omelet med løg, kylling og ost:
IMAG0279.jpg

Hvornår inviter du til frokost? Ser sgu godt ud..

Og tillykke med din PR! Stærkt gået.

Tak

Jeg har et lille the køkken uden en ovn, men to kogeplader

Skal lige se hvor mange BB'ere jeg kan lave mad til :-k

I 90kg videoen er det rimeligt meget samme historie, altså stangen for langt væk og stadig præg af KV dødløft.

ps. hvis du laver mad til bb'erne, så lav noget kage til styrkeløfterne også :bodyman:

bahar skrev:
letzki skrev:
bahar skrev:Har iøvrigt et par madbilleder

Da jeg kom hjem fra arbejde i nat, var jeg riiigtig sund:
IMAG0278.jpg

Frokosten idag, omelet med løg, kylling og ost:
IMAG0279.jpg

Hvornår inviter du til frokost? Ser sgu godt ud..

Og tillykke med din PR! Stærkt gået.

Tak

Jeg har et lille the køkken uden en ovn, men to kogeplader Skal lige se hvor mange BB'ere jeg kan lave mad til

Det passer jo perfekt. En omelet til mig, og så må resten bare dele :lol:

Jeg stemmer for Bahar holder en BB'er/PL'er komsammen med BESPISNING!
Self. med en eller anden form for egenbetaling.. :lol:

Jiyan skrev:I 90kg videoen er det rimeligt meget samme historie, altså stangen for langt væk og stadig præg af KV dødløft.

ps. hvis du laver mad til bb'erne, så lav noget kage til styrkeløfterne også

Ok, så må jeg lige arbejde på det, og smide nogle videoer op. Sætter virkelig pris på jeres hjælp herinde.

Jamen jeg har jo ingen ovn

Men jeg bliver nødt til at låne min mors ovn en gang imellem. Der er intet der slår en PR med kage i maven :dance:

Jeg laver gerne kage til jer, men det bliver SL (rigtig) kage :wink:

bahar skrev:Jeg laver gerne kage til jer, men det bliver SL (rigtig) kage

Shiiit, det er ikke godt for cuttet..

Cloud skrev:
bahar skrev:Jeg laver gerne kage til jer, men det bliver SL (rigtig) kage

Shiiit, det er ikke godt for cuttet..

Hvad er cut for noget?

bahar skrev:
Cloud skrev:
bahar skrev:Jeg laver gerne kage til jer, men det bliver SL (rigtig) kage

Shiiit, det er ikke godt for cuttet..

Hvad er cut for noget?

Hahaha - jeg er sgu' gået på nupokuren for at smide de overflødige kg. og tone min spæde krop, det hele skal strammes op!
Har du aldirg cuttet over en længere periode? Gid man ligesom dig kunne holde til at æde kage som preworkoutsup

Kage kan da altid ædes som pre-workout. Man forbrænder vel en del kulhydrat under træningen :bodyman:

Jiyan skrev:Kage kan da altid ædes som pre-workout. Man forbrænder vel en del kulhydrat under træningen

Nu træner jeg fasted pt, så det eneste der ryger i sækken er BCAA og noget kreatin :wink:

Så må du æde det post-workout

Jiyan skrev:Så må du æde det post-workout

Damn you, nu har jeg fandme lyst til KAGE og 7-eleven ligger lige om hjørnet.. :evil:

Nu er jeg heller ikke den slankeste pige, men kage skal der være plads til engang imellem

Her for tiden er jeg begyndt at drikke en ½ liter mathilde på vej til træning, og det gir også god energi!

Puha jeg vil slet ikke kunne træne på tom mave..

Bahar's Log

Brugere online