Bahne's logbog.

hvad mener i med "carb-depletion og væske i forbindelse med en diæt som den, du har" ??

Og træner ikke fordi jeg er en " opmærksomhedsluder"
Træner fordi jeg elsker at gøre noget ud af mig selv, holde min krop fit for fight. Og fordi jeg ELSKER min kampsport . Det er mit liv....

bahne05 skrev:hvad mener i med "carb-depletion og væske i forbindelse med en diæt som den, du har" ??

Og træner ikke fordi jeg er en " opmærksomhedsluder"
Træner fordi jeg elsker at gøre noget ud af mig selv, holde min krop fit for fight. Og fordi jeg ELSKER min kampsport . Det er mit liv....

1. Hvis du vil gøre noget ud af dig selv så gør dig selv den tjeneste at tage på; det vil se 100 gange bedre ud til dig. Du ligner uden pis et anoreksi-offer nu - og er der noget der frastøder mennesker er det netop det look.

2. Hvis du gerne vil være fit for fight - så tag på. Du er ikke 'fir for fight' i din nuværende tilstand - det er direkte usundt; du er underernæret. Det er hverken godt for dig, din psyke, din krop eller din kampsport.

Det er seriøst for åndssvagt at du går så meget op i den six-pack. Piger går sgu lige så meget op i at du ikke forsvinder i dit str. XS tøj, som i om du har tydelig eller utydelig six-pack. Og hvor meget tror du lige at den mave hjælper på at score piger? Du går vel ikke og flasher den i byen, og så falder de om nakken på dig? En six-pack kan ikke opveje de tynde arme, skrantet KZ-lejer ryg og lille fuglebryst.

Det er virkeligt ikke for at være ondskabsfuld jeg skriver det, men for at prøve på at vække dig lidt. You gotta start eating.

Du skriver at du træner for at holde din krop fit for fight. Du vejer ikke engang nok til at kunne træne, eller overhovedet kæmpe i din kampsport? Så burde du da få et skud realitet ud af det.

bahne05 skrev:hvad mener i med "carb-depletion og væske i forbindelse med en diæt som den, du har" ??

Fordi du groftsagt spiser som en fugle unge, så er din krop i et utrolig stort energi underskud og er derfor hel tømt for carbs (som binder væske), så når du endelig begynder at spise som en normal person, vil din krop så begynde at fylde disse tomme depoter op på normalt niveau, så du måske ikke ser lige så markeret ud som nu. Dette har intet med at blive fed at gøre.

bahne05 skrev:hvad mener i med "carb-depletion og væske i forbindelse med en diæt som den, du har" ??

Og træner ikke fordi jeg er en " opmærksomhedsluder"
Træner fordi jeg elsker at gøre noget ud af mig selv, holde min krop fit for fight. Og fordi jeg ELSKER min kampsport . Det er mit liv....

Det tyder det, at du prioriterer det, at der er enkelte, der reagerer på, at du er cut, over at gaine masse og funktionel styrke, ikke ligefrem på. Glem den fucking sixpack, gå ud og squat og få nogle carbs og prots ind. Det er ikke sværere end det.

Carb-depletion er, at din krop opbruger dine kulhydratslagre, groft sagt. Dine kulhydratslagre binder desuden vand. Det, at de bliver opbrugt, kan få en til at se mere cut ud. Dine kulhydratslagre er ikke-eksisterende, så det er højst sandsynligt det, der giver dig din sixpack, mens når din krop kommer i en sundere forfatning pga. det, at du faktisk spiser mad, bliver de til dels fyldt op og dine mavemuskler bliver mindre markerede.

Og du ved nok godt, hvad dehydrering er -- du klager selv over, at du ikke kan gennemføre et judo-træningspas, fordi du er ved at besvime pga. din underernæring.

Jeg er enig med de andre, Bahne.. Du bliver seriøst nød til at overveje tingene..

Og skal jeg være helt ærlig skyldes din mave ikke at den er veltrænet men så vidt jeg kan se, og selv har oplevet, at du er så cut/depleted eller what ever, at din mave selvfølgelig ser flot ud.. Men det er derfor klart at din, nok så markeret mave forsvinder, så snart der kommer bare en smule ekstra ude på..

Bahne tro mig, det er præcis de samme tanker jeg har rendt rundt med og det tog mig lang tid at komme videre.. Er stadig ikke ude af det, men er blevet bedre til at acceptere, at der er forskel på at være veltrænet eller bare være udmagret!!! Sorry to say

flotfyr89 skrev:
bahne05 skrev:hvad mener i med "carb-depletion og væske i forbindelse med en diæt som den, du har" ??

Og træner ikke fordi jeg er en " opmærksomhedsluder"
Træner fordi jeg elsker at gøre noget ud af mig selv, holde min krop fit for fight. Og fordi jeg ELSKER min kampsport . Det er mit liv....

Det tyder det, at du prioriterer det, at der er enkelte, der reagerer på, at du er cut, over at gaine masse og funktionel styrke, ikke ligefrem på. Glem den fucking sixpack, gå ud og squat og få nogle carbs og prots ind. Det er ikke sværere end det.

Carb-depletion er, at din krop opbruger dine kulhydratslagre, groft sagt. Dine kulhydratslagre binder desuden vand. Det, at de bliver opbrugt, kan få en til at se mere cut ud. Dine kulhydratslagre er ikke-eksisterende, så det er højst sandsynligt det, der giver dig din sixpack, mens når din krop kommer i en sundere forfatning pga. det, at du faktisk spiser mad, bliver de til dels fyldt op og dine mavemuskler bliver mindre markerede.

Og du ved nok godt, hvad dehydrering er -- du klager selv over, at du ikke kan gennemføre et judo-træningspas, fordi du er ved at besvime pga. din underernæring.

Har ikke nævn noget med at jeg ikke kan klare et judo-træningpas.. For det kan jeg sagtens.. Hvis du/i har forstået det sådan er det forkert... Men ska nok til at spise mere.. Men bliver så bare nød til at træne noget mere mave..

Moqensen skrev:Det er seriøst for åndssvagt at du går så meget op i den six-pack. Piger går sgu lige så meget op i at du ikke forsvinder i dit str. XS tøj, som i om du har tydelig eller utydelig six-pack. Og hvor meget tror du lige at den mave hjælper på at score piger? Du går vel ikke og flasher den i byen, og så falder de om nakken på dig? En six-pack kan ikke opveje de tynde arme, skrantet KZ-lejer ryg og lille fuglebryst.

Det er virkeligt ikke for at være ondskabsfuld jeg skriver det, men for at prøve på at vække dig lidt. You gotta start eating.

Du skriver at du træner for at holde din krop fit for fight. Du vejer ikke engang nok til at kunne træne, eller overhovedet kæmpe i din kampsport? Så burde du da få et skud realitet ud af det.

Nogle forslag til hvad jeg skal spise??

bahne05 skrev:Nogle forslag til hvad jeg skal spise??

Det har du jo allerede fået masser af eksempler på.

Karl Æg skrev:
bahne05 skrev:Nogle forslag til hvad jeg skal spise??

Det har du jo allerede fået masser af eksempler på.

Ja. Er bare lidt lost.. For har virkelig ingen anelse om hvordan jeg skal sammensætte et kostprogram til at tage på... Kun til hvordan jeg taber mig...

bahne05 skrev:Ja. Er bare lidt lost.. For har virkelig ingen anelse om hvordan jeg skal sammensætte et kostprogram til at tage på... Kun til hvordan jeg taber mig...

Det her bliver så mit sidste indlæg i din log lige foreløbig. Du hører ikke efter når man giver dig råd, og det virker ikke som om du er interesseret i ret meget andet end at få opmærksomhed.

Tag den kostplan jeg sendte dig i en pb. Den vil du kunne gaine et par hurtige kg på.

bahne05 skrev:
Karl Æg skrev:
bahne05 skrev:Nogle forslag til hvad jeg skal spise??

Det har du jo allerede fået masser af eksempler på.

Ja. Er bare lidt lost.. For har virkelig ingen anelse om hvordan jeg skal sammensætte et kostprogram til at tage på... Kun til hvordan jeg taber mig...

No offense, men med den mænge tid du bruger på det her forum. Hvis du stadigvæk ikke er i stand til at sætte en kostplan op, så du tager på. Så må du være dum :Â´)

Anyway jeg kan høre på Karl æg at han allrede har hjulpet dig. Lyt til ham, han er en klog mand (fedte fedte :lol:

)

Et par råd jeg kan give dig er:

- Væske mætter lidt, derfor ville jeg nok cutte ned dit indtag af væske, som ikke indenholder kcals (Kaffe og te, som du tilsynladende drikker en del af) Drik mælk istedet, det er sundt og indenholder gode proteiner.

- Spis nødder. Nødder består af utroligt meget energi (sunde sager

), når man sammenligner med hvor meget det mætter. Du har selv nævnt at du bliver hurtigt mæt, derfor ville det være en god ting at spise nødder for dig

(Evt prøv peanutbutter, det er lidt ligesom slik

)

- Hold igen med alle dine grønsager. Så vidt jeg har kunne forstå spiser du en del grønsager, grønsager mætter og indenholder næsten ingen kcals. Jeg siger ikke du skal lade vær med at spise grønsager, for det indenholder sunde vitaminer og mineraler, derimod syntes jeg at du skal skære ned på dit forbrug at grønsager og smid noget ris/pasta ned i maven istedet.

bahne05 skrev:Nogle forslag til hvad jeg skal spise??

-Havregryn
-Kød (kylling, kalkun, okse, fisk, whatever)
-Ris/pasta
-Nødder (prøv forskellige slags, de fås næsten uden smag - du kunne vist ikke lide smagen af dem vel?)
-Grøntsager
-Fiskeolie (til hvert måltid)
-Proteinbarer, proteinmuffins'

Kun fantasien sætter grænser.

Som de andre prøver at forklare dig, er du meget tynd... Og det er altså ikke sundt på nogen måde. Tag lidt på henover vinteren, og find din sixpack frem til sommer, når du skal på stranden.

Det nytter ikke noget at være så skinny for pigernes skyld, for tøser gider altså ikke date en fyr der vejer mindre end dem selv :hihi:

BirgitteM skrev:
Det nytter ikke noget at være så skinny for pigernes skyld, for tøser gider altså ikke date en fyr der vejer mindre end dem selv

Det kunne ikke siges bedre!

hehe.. Bliver nok nød til at høre på jer & begynde at spise (;

& bare rolig.. I aften står den på fars hjemmelavet pizza & mors hjemmelavet Æblekage = kcal overskud

Så i dag bliver kosten ikke noget problem (;

bahne05 skrev:Har ikke nævn noget med at jeg ikke kan klare et judo-træningpas.. For det kan jeg sagtens.. Hvis du/i har forstået det sådan er det forkert... Men ska nok til at spise mere.. Men bliver så bare nød til at træne noget mere mave..

bahne05 skrev:Dagens træning d. 22 september. Hillerød.
Men desværrede måtte jeg sætte mig over de sidste 10min pga. for lidt væske, så jeg blev svimmel.
En dårlig afslutning, men resten var super

Fra og med idag begynder jeg at spise mere.. Bare rolig..
Dagens kostplan bliver ikke opdateret, men gør den fra imorgen af..
Håber i engang imellem vil se på den & skrive lidt respons (:

1000 tak for rådene & hjælpen.. Nu skal vægten øges så jeg kan komme igang med noget seriøs træning :dance:

bahne05 skrev:Fra og med idag begynder jeg at spise mere.. Bare rolig..
Dagens kostplan bliver ikke opdateret, men gør den fra imorgen af..
Håber i engang imellem vil se på den & skrive lidt respons (:

1000 tak for rådene & hjælpen.. Nu skal vægten øges så jeg kan komme igang med noget seriøs træning

Det lyder fornuftigt. Fuck de abs, dem kan då få tilbage når du har smidt 15 kilo på formen :-) Og tro mig, hvis du tager på, vil du helt sikkert begynde at synes det faktisk er cool nok at være lidt større, om så musklerne ikke er helt så markerede.

Critter skrev:
bahne05 skrev:Fra og med idag begynder jeg at spise mere.. Bare rolig..
Dagens kostplan bliver ikke opdateret, men gør den fra imorgen af..
Håber i engang imellem vil se på den & skrive lidt respons (:

1000 tak for rådene & hjælpen.. Nu skal vægten øges så jeg kan komme igang med noget seriøs træning

Det lyder fornuftigt. Fuck de abs, dem kan då få tilbage når du har smidt 15 kilo på formen :-) Og tro mig, hvis du tager på, vil du helt sikkert begynde at synes det faktisk er cool nok at være lidt større, om så musklerne ikke er helt så markerede.

jep (:
Må fucke de abs som en hver skinny teenage knægt har, og så fokusere på større guns, bryst, osv :dance:

bahne05 skrev:
Critter skrev:
bahne05 skrev:Fra og med idag begynder jeg at spise mere.. Bare rolig..
Dagens kostplan bliver ikke opdateret, men gør den fra imorgen af..
Håber i engang imellem vil se på den & skrive lidt respons (:

1000 tak for rådene & hjælpen.. Nu skal vægten øges så jeg kan komme igang med noget seriøs træning

Det lyder fornuftigt. Fuck de abs, dem kan då få tilbage når du har smidt 15 kilo på formen :-) Og tro mig, hvis du tager på, vil du helt sikkert begynde at synes det faktisk er cool nok at være lidt større, om så musklerne ikke er helt så markerede.

jep (:
Må fucke de abs som en hver skinny teenage knægt har, og så fokusere på større guns, bryst, osv

Helt enig. Jeg havde en fin sixpack i foråret, men det er 10 kg siden nu. Og med hensyn til pigerne, så er de mere interesserede nu, så når vi ikke skal løbe rundt i bar mave dagen lang, kan man sku lige så godt få nogle kilo på rammen, også selvom man vil bruge sin fysik til at øge chancerne hos tøserne :wink:

Critter skrev:
bahne05 skrev:
Critter skrev:
bahne05 skrev:Fra og med idag begynder jeg at spise mere.. Bare rolig..
Dagens kostplan bliver ikke opdateret, men gør den fra imorgen af..
Håber i engang imellem vil se på den & skrive lidt respons (:

1000 tak for rådene & hjælpen.. Nu skal vægten øges så jeg kan komme igang med noget seriøs træning

Det lyder fornuftigt. Fuck de abs, dem kan då få tilbage når du har smidt 15 kilo på formen :-) Og tro mig, hvis du tager på, vil du helt sikkert begynde at synes det faktisk er cool nok at være lidt større, om så musklerne ikke er helt så markerede.

jep (:
Må fucke de abs som en hver skinny teenage knægt har, og så fokusere på større guns, bryst, osv

Helt enig. Jeg havde en fin sixpack i foråret, men det er 10 kg siden nu. Og med hensyn til pigerne, så er de mere interesserede nu, så når vi ikke skal løbe rundt i bar mave dagen lang, kan man sku lige så godt få nogle kilo på rammen, også selvom man vil bruge sin fysik til at øge chancerne hos tøserne

Præcis (;
hellere store guns & en velmuskuløs krop. End skinny & en sikspak :hihi:

Du skal altså til at spise. 41 g. gryn + 122 g. minimælk til morgenmad? Det er altså en joke.

bahne05 skrev:
Critter skrev:
bahne05 skrev:
Critter skrev:
bahne05 skrev:Fra og med idag begynder jeg at spise mere.. Bare rolig..
Dagens kostplan bliver ikke opdateret, men gør den fra imorgen af..
Håber i engang imellem vil se på den & skrive lidt respons (:

1000 tak for rådene & hjælpen.. Nu skal vægten øges så jeg kan komme igang med noget seriøs træning

Det lyder fornuftigt. Fuck de abs, dem kan då få tilbage når du har smidt 15 kilo på formen :-) Og tro mig, hvis du tager på, vil du helt sikkert begynde at synes det faktisk er cool nok at være lidt større, om så musklerne ikke er helt så markerede.

jep (:
Må fucke de abs som en hver skinny teenage knægt har, og så fokusere på større guns, bryst, osv

Helt enig. Jeg havde en fin sixpack i foråret, men det er 10 kg siden nu. Og med hensyn til pigerne, så er de mere interesserede nu, så når vi ikke skal løbe rundt i bar mave dagen lang, kan man sku lige så godt få nogle kilo på rammen, også selvom man vil bruge sin fysik til at øge chancerne hos tøserne

Præcis (;
hellere store guns & en velmuskuløs krop. End skinny & en sikspak

hold da kæft en aktivitet du lige pludselig fik i din log efter jeg skrev, tag imod rådene med kyshånd

den udtømning du har været igennem har i værste tilfælde betydet et tab af muskelmasse på maven, så som det så allerede er pointeret så skal du sikkert over fordoble dit kalorieindtag (mener du sagde du spiste 1-1200 kalorier dagligt

)

et godt trick er at anvende en af de ligevægtsindtagsberegnere der ligger forskellige steder på nettet, og så i stedet for at indtaste din egen vægt; et (ikke for langsigtet) mål du har, f.eks. 65 kg, og så spise efter det

Moody skrev:
bahne05 skrev:
Critter skrev:
bahne05 skrev:
Critter skrev:
bahne05 skrev:Fra og med idag begynder jeg at spise mere.. Bare rolig..
Dagens kostplan bliver ikke opdateret, men gør den fra imorgen af..
Håber i engang imellem vil se på den & skrive lidt respons (:

1000 tak for rådene & hjælpen.. Nu skal vægten øges så jeg kan komme igang med noget seriøs træning

Det lyder fornuftigt. Fuck de abs, dem kan då få tilbage når du har smidt 15 kilo på formen :-) Og tro mig, hvis du tager på, vil du helt sikkert begynde at synes det faktisk er cool nok at være lidt større, om så musklerne ikke er helt så markerede.

jep (:
Må fucke de abs som en hver skinny teenage knægt har, og så fokusere på større guns, bryst, osv

Helt enig. Jeg havde en fin sixpack i foråret, men det er 10 kg siden nu. Og med hensyn til pigerne, så er de mere interesserede nu, så når vi ikke skal løbe rundt i bar mave dagen lang, kan man sku lige så godt få nogle kilo på rammen, også selvom man vil bruge sin fysik til at øge chancerne hos tøserne

Præcis (;
hellere store guns & en velmuskuløs krop. End skinny & en sikspak

hold da kæft en aktivitet du lige pludselig fik i din log efter jeg skrev, tag imod rådene med kyshånd

den udtømning du har været igennem har i værste tilfælde betydet et tab af muskelmasse på maven, så som det så allerede er pointeret så skal du sikkert over fordoble dit kalorieindtag (mener du sagde du spiste 1-1200 kalorier dagligt )

et godt trick er at anvende en af de ligevægtsindtagsberegnere der ligger forskellige steder på nettet, og så i stedet for at indtaste din egen vægt; et (ikke for langsigtet) mål du har, f.eks. 65 kg, og så spise efter det

mit ligevægtsindtag er omkring 2700 kcal mener jeg... Når jeg træner de der 5 timer om ugen.. Men har jeg ikke gjort den her uge :s i den her uge bliver det kun til 3 timers træning.. & ifølge teamdanmark skal jeg indtage 11200KJ pr dag..

Men spiser mere nu end jeg plejer (; så det går den rigtige vej

Bahne's logbog.

Brugere online