Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Jeg må sku hellere snart se dig træne

Hvad mener du med det ? Do you wanna die or what ?

Skal da se om du for rykket noget jern

Det har du vist fra stone hva

Du kan jo spørge steen og steffen . Og læse at jeg gør ..

Ja den er fra stonemand

Ja ja .. du vil da hellere kigge på damer griner

Haha morten .. Hvorfor tror du det ?

Var du ikke der oppe 2 gange idag først med annemette og så med steen og steffen

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Jeg må sku hellere snart se dig træne

Hvad mener du med det ? Do you wanna die or what ?

Skal da se om du for rykket noget jern

Det har du vist fra stone hva

Du kan jo spørge steen og steffen . Og læse at jeg gør ..

Ja den er fra stonemand

Ja ja .. du vil da hellere kigge på damer griner

Hehe ja bøffe du fik da skrevet lidt med hende anne-mette i dag under træning

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Jeg må sku hellere snart se dig træne

Hvad mener du med det ? Do you wanna die or what ?

Skal da se om du for rykket noget jern

Det har du vist fra stone hva

Du kan jo spørge steen og steffen . Og læse at jeg gør ..

Ja den er fra stonemand

Ja ja .. du vil da hellere kigge på damer griner

Hehe ja bøffe du fik da skrevet lidt med hende anne-mette i dag under træning

Ja det rigtig .. Men det gik ikke udover min træning ,, synes du ? Jeg skrev kun når jeg havde pause jo .. men steen sådan noget må du jo ikke sige fordi så driller morten mig sikkert med at jeg ikke laver en skid :P eller hvad morten ?

Baken skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Jeg må sku hellere snart se dig træne

Hvad mener du med det ? Do you wanna die or what ?

Skal da se om du for rykket noget jern

Det har du vist fra stone hva

Du kan jo spørge steen og steffen . Og læse at jeg gør ..

Ja den er fra stonemand

Ja ja .. du vil da hellere kigge på damer griner

Hehe ja bøffe du fik da skrevet lidt med hende anne-mette i dag under træning

Ja det rigtig .. Men det gik ikke udover min træning ,, synes du ? Jeg skrev kun når jeg havde pause jo .. men steen sådan noget må du jo ikke sige fordi så driller morten mig sikkert med at jeg ikke laver en skid :P eller hvad morten ?

Tror jeg kommer op og holder dig i ørene imorgen, og så nu da jeg endelig er der kan vi jo lige så godt kigge på damer sammen

under construction skrev:

Baken skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Jeg må sku hellere snart se dig træne

Hvad mener du med det ? Do you wanna die or what ?

Skal da se om du for rykket noget jern

Det har du vist fra stone hva

Du kan jo spørge steen og steffen . Og læse at jeg gør ..

Ja den er fra stonemand

Ja ja .. du vil da hellere kigge på damer griner

Hehe ja bøffe du fik da skrevet lidt med hende anne-mette i dag under træning

Ja det rigtig .. Men det gik ikke udover min træning ,, synes du ? Jeg skrev kun når jeg havde pause jo .. men steen sådan noget må du jo ikke sige fordi så driller morten mig sikkert med at jeg ikke laver en skid :P eller hvad morten ?

Tror jeg kommer op og holder dig i ørene imorgen, og så nu da jeg endelig er der kan vi jo lige så godt kigge på damer sammen

Haha ja det rigtig .. Jeg lover dig det bliver godt imorgen .. Dødløft jo uhha glæder mig allerede

Hvornår skal i træne imorgen/idag??

under construction skrev:Hvornår skal i træne imorgen/idag??

Hmmm det ved jeg sku ikke helt .. Men det er mellem 6 og 7 vi plejer at starte .. men vi kan vel bare ringe til dig inden vi går igang, så kan du jo se om du har tid

Baken skrev:

under construction skrev:Hvornår skal i træne imorgen/idag??

Hmmm det ved jeg sku ikke helt .. Men det er mellem 6 og 7 vi plejer at starte .. men vi kan vel bare ringe til dig inden vi går igang, så kan du jo se om du har tid

Ja gør da det ..
Så kunne jeg jo ta nogen vareprøver med nede fra fibo

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Hvornår skal i træne imorgen/idag??

Hmmm det ved jeg sku ikke helt .. Men det er mellem 6 og 7 vi plejer at starte .. men vi kan vel bare ringe til dig inden vi går igang, så kan du jo se om du har tid

Ja gør da det ..
Så kunne jeg jo ta nogen vareprøver med nede fra fibo

Uhhha ja det kunne sku være fedt Jeg ringer til dig inden vi går igang imorgen

Okay så kommer du også i morgen og råber lidt heeh

Steen skrev:Okay så kommer du også i morgen og råber lidt heeh

Vi glæder os mehl

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Hvornår skal i træne imorgen/idag??

Hmmm det ved jeg sku ikke helt .. Men det er mellem 6 og 7 vi plejer at starte .. men vi kan vel bare ringe til dig inden vi går igang, så kan du jo se om du har tid

Ja gør da det ..
Så kunne jeg jo ta nogen vareprøver med nede fra fibo

Uhhha ja det kunne sku være fedt Jeg ringer til dig inden vi går igang imorgen

Har en masse der nede fra

Steen skrev:Okay så kommer du også i morgen og råber lidt heeh

Ja skal nok råbe ad dig, når du ikke skal koncentrere dig

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Hvornår skal i træne imorgen/idag??

Hmmm det ved jeg sku ikke helt .. Men det er mellem 6 og 7 vi plejer at starte .. men vi kan vel bare ringe til dig inden vi går igang, så kan du jo se om du har tid

Ja gør da det ..
Så kunne jeg jo ta nogen vareprøver med nede fra fibo

Uhhha ja det kunne sku være fedt Jeg ringer til dig inden vi går igang imorgen

Har en masse der nede fra

En masse godt OG det var gratis det jo det bedste .. heh Jeg er klar næste år hvis det er plads

under construction skrev:

Steen skrev:Okay så kommer du også i morgen og råber lidt heeh

Ja skal nok råbe ad dig, når du ikke skal koncentrere dig

Heeh okay i død går det jo nok kan da ikke gå så galt igen

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Hvornår skal i træne imorgen/idag??

Hmmm det ved jeg sku ikke helt .. Men det er mellem 6 og 7 vi plejer at starte .. men vi kan vel bare ringe til dig inden vi går igang, så kan du jo se om du har tid

Ja gør da det ..
Så kunne jeg jo ta nogen vareprøver med nede fra fibo

Uhhha ja det kunne sku være fedt Jeg ringer til dig inden vi går igang imorgen

Har en masse der nede fra

En masse godt OG det var gratis det jo det bedste .. heh Jeg er klar næste år hvis det er plads

Skal du med mig og stone til fibo næste år så ??

Steen skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:Okay så kommer du også i morgen og råber lidt heeh

Ja skal nok råbe ad dig, når du ikke skal koncentrere dig

Heeh okay i død går det jo nok kan da ikke gå så galt igen

Det virker rigtig godt for mig i død, så tror da ols det kommer til at rykke for dig

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Hvornår skal i træne imorgen/idag??

Hmmm det ved jeg sku ikke helt .. Men det er mellem 6 og 7 vi plejer at starte .. men vi kan vel bare ringe til dig inden vi går igang, så kan du jo se om du har tid

Ja gør da det ..
Så kunne jeg jo ta nogen vareprøver med nede fra fibo

Uhhha ja det kunne sku være fedt Jeg ringer til dig inden vi går igang imorgen

Har en masse der nede fra

En masse godt OG det var gratis det jo det bedste .. heh Jeg er klar næste år hvis det er plads

Skal du med mig og stone til fibo næste år så ??

Hvis det er plads i en bil

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Hvornår skal i træne imorgen/idag??

Hmmm det ved jeg sku ikke helt .. Men det er mellem 6 og 7 vi plejer at starte .. men vi kan vel bare ringe til dig inden vi går igang, så kan du jo se om du har tid

Ja gør da det ..
Så kunne jeg jo ta nogen vareprøver med nede fra fibo

Uhhha ja det kunne sku være fedt Jeg ringer til dig inden vi går igang imorgen

Har en masse der nede fra

En masse godt OG det var gratis det jo det bedste .. heh Jeg er klar næste år hvis det er plads

Skal du med mig og stone til fibo næste år så ??

Hvis det er plads i en bil

Så må vi se om steen vil køre i corsa GSI

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Hvornår skal i træne imorgen/idag??

Hmmm det ved jeg sku ikke helt .. Men det er mellem 6 og 7 vi plejer at starte .. men vi kan vel bare ringe til dig inden vi går igang, så kan du jo se om du har tid

Ja gør da det ..
Så kunne jeg jo ta nogen vareprøver med nede fra fibo

Uhhha ja det kunne sku være fedt Jeg ringer til dig inden vi går igang imorgen

Har en masse der nede fra

En masse godt OG det var gratis det jo det bedste .. heh Jeg er klar næste år hvis det er plads

Skal du med mig og stone til fibo næste år så ??

Hvis det er plads i en bil

Så må vi se om steen vil køre i corsa GSI

Ja hehe .. Ellers burde jeg have pap til den tid

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Hvornår skal i træne imorgen/idag??

Hmmm det ved jeg sku ikke helt .. Men det er mellem 6 og 7 vi plejer at starte .. men vi kan vel bare ringe til dig inden vi går igang, så kan du jo se om du har tid

Ja gør da det ..
Så kunne jeg jo ta nogen vareprøver med nede fra fibo

Uhhha ja det kunne sku være fedt Jeg ringer til dig inden vi går igang imorgen

Har en masse der nede fra

En masse godt OG det var gratis det jo det bedste .. heh Jeg er klar næste år hvis det er plads

Skal du med mig og stone til fibo næste år så ??

Hvis det er plads i en bil

Så må vi se om steen vil køre i corsa GSI

Vil jeg da hvis jeg engang har fået en

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Hvornår skal i træne imorgen/idag??

Hmmm det ved jeg sku ikke helt .. Men det er mellem 6 og 7 vi plejer at starte .. men vi kan vel bare ringe til dig inden vi går igang, så kan du jo se om du har tid

Ja gør da det ..
Så kunne jeg jo ta nogen vareprøver med nede fra fibo

Uhhha ja det kunne sku være fedt Jeg ringer til dig inden vi går igang imorgen

Har en masse der nede fra

En masse godt OG det var gratis det jo det bedste .. heh Jeg er klar næste år hvis det er plads

Skal du med mig og stone til fibo næste år så ??

Hvis det er plads i en bil

Så må vi se om steen vil køre i corsa GSI

Ja hehe .. Ellers burde jeg have pap til den tid

hehe så kan du os fylde en bil med folk

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Hvornår skal i træne imorgen/idag??

Hmmm det ved jeg sku ikke helt .. Men det er mellem 6 og 7 vi plejer at starte .. men vi kan vel bare ringe til dig inden vi går igang, så kan du jo se om du har tid

Ja gør da det ..
Så kunne jeg jo ta nogen vareprøver med nede fra fibo

Uhhha ja det kunne sku være fedt Jeg ringer til dig inden vi går igang imorgen

Har en masse der nede fra

En masse godt OG det var gratis det jo det bedste .. heh Jeg er klar næste år hvis det er plads

Skal du med mig og stone til fibo næste år så ??

Hvis det er plads i en bil

Så må vi se om steen vil køre i corsa GSI

Vil jeg da hvis jeg engang har fået en

ellers tar vi min Zafira OPC

under construction skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Hvornår skal i træne imorgen/idag??

Hmmm det ved jeg sku ikke helt .. Men det er mellem 6 og 7 vi plejer at starte .. men vi kan vel bare ringe til dig inden vi går igang, så kan du jo se om du har tid

Ja gør da det ..
Så kunne jeg jo ta nogen vareprøver med nede fra fibo

Uhhha ja det kunne sku være fedt Jeg ringer til dig inden vi går igang imorgen

Har en masse der nede fra

En masse godt OG det var gratis det jo det bedste .. heh Jeg er klar næste år hvis det er plads

Skal du med mig og stone til fibo næste år så ??

Hvis det er plads i en bil

Så må vi se om steen vil køre i corsa GSI

Vil jeg da hvis jeg engang har fået en

ellers tar vi min Zafira OPC

Den må vi da kun sidde 2 i ?

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Hvornår skal i træne imorgen/idag??

Hmmm det ved jeg sku ikke helt .. Men det er mellem 6 og 7 vi plejer at starte .. men vi kan vel bare ringe til dig inden vi går igang, så kan du jo se om du har tid

Ja gør da det ..
Så kunne jeg jo ta nogen vareprøver med nede fra fibo

Uhhha ja det kunne sku være fedt Jeg ringer til dig inden vi går igang imorgen

Har en masse der nede fra

En masse godt OG det var gratis det jo det bedste .. heh Jeg er klar næste år hvis det er plads

Skal du med mig og stone til fibo næste år så ??

Hvis det er plads i en bil

Så må vi se om steen vil køre i corsa GSI

Vil jeg da hvis jeg engang har fået en

ellers tar vi min Zafira OPC

Den må vi da kun sidde 2 i ?

Ja men hvis du kørte selv jo

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Hvornår skal i træne imorgen/idag??

Hmmm det ved jeg sku ikke helt .. Men det er mellem 6 og 7 vi plejer at starte .. men vi kan vel bare ringe til dig inden vi går igang, så kan du jo se om du har tid

Ja gør da det ..
Så kunne jeg jo ta nogen vareprøver med nede fra fibo

Uhhha ja det kunne sku være fedt Jeg ringer til dig inden vi går igang imorgen

Har en masse der nede fra

En masse godt OG det var gratis det jo det bedste .. heh Jeg er klar næste år hvis det er plads

Skal du med mig og stone til fibo næste år så ??

Hvis det er plads i en bil

Så må vi se om steen vil køre i corsa GSI

Vil jeg da hvis jeg engang har fået en

ellers tar vi min Zafira OPC

Den må vi da kun sidde 2 i ?

Ja men hvis du kørte selv jo

Nå hehe .. Smutter i seng nu morten .. VI ses imorgen

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:Hvornår skal i træne imorgen/idag??

Hmmm det ved jeg sku ikke helt .. Men det er mellem 6 og 7 vi plejer at starte .. men vi kan vel bare ringe til dig inden vi går igang, så kan du jo se om du har tid

Ja gør da det ..
Så kunne jeg jo ta nogen vareprøver med nede fra fibo

Uhhha ja det kunne sku være fedt Jeg ringer til dig inden vi går igang imorgen

Har en masse der nede fra

En masse godt OG det var gratis det jo det bedste .. heh Jeg er klar næste år hvis det er plads

Skal du med mig og stone til fibo næste år så ??

Hvis det er plads i en bil

Så må vi se om steen vil køre i corsa GSI

Vil jeg da hvis jeg engang har fået en

ellers tar vi min Zafira OPC

Den må vi da kun sidde 2 i ?

Ja men hvis du kørte selv jo

Nå hehe .. Smutter i seng nu morten .. VI ses imorgen

jeb

Dagens Træning

01/05/09

Dødløft (stang ikke medregnet =20kg)

12x10
12x20
12x30
12x40
12x50
12x60
12x70
10x80
8x90
5x100
1x110
1x120 PR!!! Lækket !
Prøvede 130 men måtte give op efter 3 forsøg

Front Pulldowns

12x65
10x65
8x65

Behind The Neck Pulldowns

12x54
10x54
8x54

Close-Grip Lat Pulldowns

12x65
12x72
10x72

Curls

20x15
20x17.5
10x20

16x15
14x17.5
6x20

12x15
8x17.5
4x20

Barbell Curls med bølge stang =7.5kg ikke med regnet

10x20
10x20
10x20

8x20
8x20
8x20

5x20
4x20
4x20

Wrist Curls med bølge stang =7.5 kg ikke medregnet

20x10
16x10
12x10
8x10
6x10

Barbell Shrugs med bølge stang =7.5kg ikke medregnet

20x30
20x30
20x30
20x30
20x30
20x30
20x30

Færdig for den dag .. Dejligt når der kommer ildfluer, og når man er ved at besvime

Baken skrev:Dagens Træning

01/05/09

Dødløft (stang ikke medregnet =20kg)

12x10
12x20
12x30
12x40
12x50
12x60
12x70
10x80
8x90
5x100
1x110
1x120 PR!!! Lækket !
Prøvede 130 men måtte give op efter 3 forsøg

Front Pulldowns

12x65
10x65
8x65

Behind The Neck Pulldowns

12x54
10x54
8x54

Close-Grip Lat Pulldowns

12x65
12x72
10x72

Curls

20x15
20x17.5
10x20

16x15
14x17.5
6x20

12x15
8x17.5
4x20

Barbell Curls med bølge stang =7.5kg ikke med regnet

10x20
10x20
10x20

8x20
8x20
8x20

5x20
4x20
4x20

Wrist Curls med bølge stang =7.5 kg ikke medregnet

20x10
16x10
12x10
8x10
6x10

Barbell Shrugs med bølge stang =7.5kg ikke medregnet

20x30
20x30
20x30
20x30
20x30
20x30
20x30

Færdig for den dag .. Dejligt når der kommer ildfluer, og når man er ved at besvime

Fin dødløft da bøffe...
Godt med sæt heeh
Og så steg du også, næste gang prøver vi lige 145 eller 150 sammen da

Steen skrev:

Baken skrev:Dagens Træning

01/05/09

Dødløft (stang ikke medregnet =20kg)

12x10
12x20
12x30
12x40
12x50
12x60
12x70
10x80
8x90
5x100
1x110
1x120 PR!!! Lækket !
Prøvede 130 men måtte give op efter 3 forsøg

Front Pulldowns

12x65
10x65
8x65

Behind The Neck Pulldowns

12x54
10x54
8x54

Close-Grip Lat Pulldowns

12x65
12x72
10x72

Curls

20x15
20x17.5
10x20

16x15
14x17.5
6x20

12x15
8x17.5
4x20

Barbell Curls med bølge stang =7.5kg ikke med regnet

10x20
10x20
10x20

8x20
8x20
8x20

5x20
4x20
4x20

Wrist Curls med bølge stang =7.5 kg ikke medregnet

20x10
16x10
12x10
8x10
6x10

Barbell Shrugs med bølge stang =7.5kg ikke medregnet

20x30
20x30
20x30
20x30
20x30
20x30
20x30

Færdig for den dag .. Dejligt når der kommer ildfluer, og når man er ved at besvime

Fin dødløft da bøffe...
Godt med sæt heeh
Og så steg du også, næste gang prøver vi lige 145 eller 150 sammen da

Mange tak steen ..
Der var masser af sæt . Er stadig øm
Ja lavede lige en PR. næste gang kan vi prøve igen