Løbetræning Tirsdag.

I går startede jeg så op på løbe træning og damn jeg er dog i skod form

Men valgte at ligge stille og roligt ud med 3.5 km hvilket jeg fik overstået på 14 min.

Lasse bassen skrev:Løbetræning Tirsdag.

I går startede jeg så op på løbe træning og damn jeg er dog i skod form

Men valgte at ligge stille og roligt ud med 3.5 km hvilket jeg fik overstået på 14 min.

Skod form? Du har en gennemsnitshastighed på 15 km/t

Lasse bassen skrev:
Løbetræning Tirsdag.

I går startede jeg så op på løbe træning og damn jeg er dog i skod form

Men valgte at ligge stille og roligt ud med 3.5 km hvilket jeg fik overstået på 14 min.

Skod form? Du har en gennemsnitshastighed på 15 km/t

Er det godt? er super grøn når det kommer til løbetræning så har virkelig ingen ide... Synes bare jeg har kunne løbe hurtigere?

Ja det er godt, Det er super godt. Og hvis du samtidig er grøn, så vil du kunne forbedre dig meget.

Nå men det er da altid lækkert at få vide... Men nu var det jo heller ikke så langt.

I næste uge rammer jeg de "lange" ture på 6-8 km og så må vi se hvordan det går

Efterfølgende hopper jeg så ned på de 3.5 km igen og skifter mellem lange og korte uger.
Dette skal bruges da jeg gerne skal kunne købe 4km på en coopers test inden milien, det kunne bare være top notch!
:p

Flotte tider på løbet Basse

Hvis du skal have et mål kan du jo prøve at slå min gamle pr 5 km tid på 17.01 min

Du skal bare sætte farten op med 2,6 km/t så har du mig -

I mellemtiden jagter jeg din dødløft

Tak tak... Den skal jeg nok slå men er også lidt nervøs for min dødløft, tror sgu du når de 210 før jeg gør... Men Du får kamp til stregen!!

Så må vi se hvem der vinder Boris eller Louis [/quote]

Ladies & gentlemen - WE HAVE A RACE !


btw - du tror ikke al det cardio-fis vil gå ud over dine løft ?

Jo det er der vist ingen tvivl om... Problemet er bare jeg skal ind til garderne her den første sep. og der bliver jeg sgu nødt til at kunne løbe 10 km min. ellers skal jeg til at oparbejde kondien der inde og det gider jeg ik.

Har et konkurrence gen ud over det sædvandelige så skal fandme vinde den REX tur

Træning onsdag 6. august.

I dag stod den så på ME i bænk.

Paused benchpressed
5x3x80 kg (warmup)
1x100 kg
1x105 kg
1x110 kg
1x115 kg (så kunne jeg sgu ik mere, de er sgu lidt lede når de skal ned og pause på brystkassen)

Triceps barbell extension.
2x10x25 kg
2x10x30 kg
2x10x35 kg

Pushdown
3x10x40-70 kg

Olympisk stød + side raises i superset
1x40 kg + 11 kg dumbells
1x50 kg + 11 kg...
1x60 kg....

Sluttende styrketræning af med lidt greb styrketræning da jeg halter meget på dette område.

Til sidst tog jeg 20 min. på stepperen...

Jeg havde gjort det samme - eller dvs jeg havde nok trænet specifikt for alle fysiske udfordringer man kan støde på derinde, og lagt styrkeløft til side for en stund. Hvis du gør det, så er jeg sikker på du kommer til at owne dem allesammen
Men det er sgu ikke længe du har til at komme i form; 1 måned

Nej jeg har nu faktisk indtil første december så har nok tid til at komme i god form. Men du får mig ikke til at droppe styrketræningen... Jeg kan tage roughly 45 armstrækker i træk så burde nok kunne klare mig.

Men kan godt se jeg mangler lidt endnu for at komme op på min gamle 140 kg bænk rekord :S