Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 61359 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er montydk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047444 indlæg i 98669 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 367
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 360

Følg bodybuilding.dk på

Battlefield: Gym!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





:bodyman:
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 282
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage efter 8 ugers skades pause. Starter ud med en 8 ugers progression i intensitet. Har lige fået supps ind af døren, og er derfor også startet på kreatin. Har haft forfærdelige smerter i maven hele dagen.

warmup

weak mans pullups
20 x bw
19½ x bw

incline barbell benchpress
20 x 20
20 x 40
20 x 40

seated plate lateral raises
20 x 2,5
20 x 5
20 x 5

v-bar pushdowns
20 x 30
20 x 40
20 x 40

seated back supported dumbell curls
20 x 3
20 x 7,5
20 x 7,5

udstrækning

udryddelse af Spo's biceps

massage
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 282
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dyb log, Moqensen!
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 3558
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BOOM!

Hvordan går det på skolen? :´)
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



And he's back! Godt at se du logger igen, måge.
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Perhaps it will be ressurection x2
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3580
Tilmeldt: 4. jun 2006, 11:02
 
Træner her: Hadsten Motionsforening
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagene smelter sammen for mig. Dag ud og dag ind. Før man får set sig om er det weekend, og i næste øjeblik er måneden omme. Tiden flyver.

warmup

exercise bike
5 min x lvl 1
5 min x lvl 2
15 min x lvl 3
5 min x lvl 2

udstrækning

Det handler om at nyde øjeblikket før det er væk.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 282
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



L1NSE skrev:Dyb log, Moqensen!

deeeeeeeeeeeeeeep

flamingopikken skrev:BOOM!

Hvordan går det på skolen? :´)

b000000000000000000m!

Det går ganske udemærket. Er ved at være faldet rigtigt godt på plads. Denne her uge har vi både snakket med en stor del af din klasse om deres erfaringer med praktik forløbet, og haft career day hvor vi hørte fra Fitness World Scandinavian Centers leder om hvad det kræver at være centerleder. Så det har været nogle spændende og lærerige dage. Der er en masse tanker igang omkring fremtiden.

alfross skrev:And he's back! Godt at se du logger igen, måge.

Yeah, lad os nu se hvor længe det varer. Får nok åbent benbrud i næste uge af at gå ned af en trappe, eller noget tilpas åndssvagt. Tak skal du have!

Spo skrev:Perhaps it will be ressurection x2

Ohh that would be sick dude!

Btw vidste jeg ikke at ll cool j faktisk godt kunne rappe hæderligt. Troede altid han var en failure rapper turned failure actor.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 282
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kan i øvrigt rapportere om så voldsomme DOOMS, at jeg vågnede talrige gange i nat grundet smerter. Nice.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 282
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hej Moqensen.. jeg er glad for at du lavet dig en log igen - helt sikkert en jeg vil følge!
håber det kommer til at gå dig bedre denne gang
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 617
Tilmeldt: 27. jul 2008, 20:20
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: Motion og Trivsel Viborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:
alfross skrev:And he's back! Godt at se du logger igen, måge.

Yeah, lad os nu se hvor længe det varer. Får nok åbent benbrud i næste uge af at gå ned af en trappe, eller noget tilpas åndssvagt. Tak skal du have!
Ja, hvis du tænker sådan og handler efter det, så går det galt igen...
Siden jeg læste din log i aftes, har jeg tænkt på, hvordan jeg kunne sige,
at du skal passe på dig selv, men så antyder du selv her, hvor galt det kan gå. :)

Jeg tænkte på at det måtte være passende at skrive det i din log her fra starten,
inden du når at træne dig selv i smadder igen. :o

Vi andre skal selvfølgelig ikke blande os i, eller bestemme hvordan du lever dit liv,
men hvis vi kan påvirke dig til ikke at ødelægge dig selv, så er det vanskeligt at lade være.

Fortsat god træning med tålmodighed - hellere lidt langsommere fremgang, end at det går galt,
specielt for dig, der allerede har opnået en super form og styrke. :thumpup:
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3280
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Moqensen skrev:Starter ud med en 8 ugers liniær progression i intensitet.


Lineær progression... Det er jo det der 5x5!! :lol1:
~Absque sui detrimento non datur victoria~

Følg med i bloggen på http://www.birgittelarsen.wordpress.dk
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 772
Tilmeldt: 26. jan 2009, 19:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



KK+- skrev:hej Moqensen.. jeg er glad for at du lavet dig en log igen - helt sikkert en jeg vil følge!
håber det kommer til at gå dig bedre denne gang

Tak skal du have. Jeg kunne se i din log du bliver nødt til at træne gratis på DJH nu, i stedet for HMF. Synes jeg læste noget med du ikke kunne træne ben? Kan det virkeligt passe?

henning skrev:Ja, hvis du tænker sådan og handler efter det, så går det galt igen...
Siden jeg læste din log i aftes, har jeg tænkt på, hvordan jeg kunne sige,
at du skal passe på dig selv, men så antyder du selv her, hvor galt det kan gå. :)

Jeg tænkte på at det måtte være passende at skrive det i din log her fra starten,
inden du når at træne dig selv i smadder igen. :o

Vi andre skal selvfølgelig ikke blande os i, eller bestemme hvordan du lever dit liv,
men hvis vi kan påvirke dig til ikke at ødelægge dig selv, så er det vanskeligt at lade være.

Fortsat god træning med tålmodighed - hellere lidt langsommere fremgang, end at det går galt,
specielt for dig, der allerede har opnået en super form og styrke. :thumpup:
Henning

Det er rigtigt. Positiv tænkning er vejen frem.

Nu er det sådan at jeg aldrig har fået mine skader grundet åndssvag træning. Den fiber jeg fik i lænden for 2 måneder siden var af at strække mig for meget en off-dag. Jeg er simpelthen bare hamrende uheldig.

Det er pænt af dig at ville hjælpe, men i dette tilfælde kanalisere du din energi mod et problem der er ikke eksisterende :)

BirgitteM skrev:Lineær progression... Det er jo det der 5x5!! :lol1:

Haha, ja! Gotta' love it!
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 282
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:
KK+- skrev:hej Moqensen.. jeg er glad for at du lavet dig en log igen - helt sikkert en jeg vil følge!
håber det kommer til at gå dig bedre denne gang

Tak skal du have. Jeg kunne se i din log du bliver nødt til at træne gratis på DJH nu, i stedet for HMF. Synes jeg læste noget med du ikke kunne træne ben? Kan det virkeligt passe?


det er rigtigt jeg pt. træner på DjH, men det er jo trods alt bedre end ingen træning, og de har nu også det mest nødvendige udstyr. problemet ligger i, at der ikke er noget squat rack, så alm. squat er lidt udelukket. der er en curl maskine, altså til ben, ellers har jeg overvejet at skulle til at prøve med lidt barbell hack squat. har du nogle gode forlsag til alternativ bentræning, vil jeg meget gerne høre
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 617
Tilmeldt: 27. jul 2008, 20:20
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: Motion og Trivsel Viborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:Det er rigtigt. Positiv tænkning er vejen frem.

Nu er det sådan at jeg aldrig har fået mine skader grundet åndssvag træning. Den fiber jeg fik i lænden for 2 måneder siden var af at strække mig for meget en off-dag. Jeg er simpelthen bare hamrende uheldig.

Det er pænt af dig at ville hjælpe, men i dette tilfælde kanalisere du din energi mod et problem der er ikke eksisterende :)
For at begynde fra neden, så har du ret, problemet er ikke eksisterende nu,
men når jeg ser tilbage i dine tidligere logs, så ser det ud for mig, som at du tidligere
har gradvist opbygget en belastning på kroppen ved at gå for hurtigt frem, eller ved ikke at acceptere midlertidig tilbagegang, for at kroppen kan nå at restituere.
I min verden er "uheld" et signal om noget vi ikke var opmærksomme på,
og som derfor skete mod ens ønsker.
Det skal vi lære af og passe bedre på, hvis vi ikke ønsker det skal ske igen.
Jeg mener heller ikke at du har fået dine skade af åndssvag træning,
men hvis du gør det samme som du tidligere gjorde, får du samme resultater,
og hvis du vil have andre resultater, må du gøre noget andet.

Og endelig fik du mig, og jeg undskylder og beklager, for man kan ikke tillade sig
at kanalisere energi, heller ikke positiv og healende tanker til andre, uden at bede om lov først.
Selv om det var positivt ment, så var det totalt ubetænksomt at gøre det.
Men som du skriver, så er positive tanker vejen frem så lad det blive ved det.
Fortsat god træning. :thumpup:
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3280
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



KK+- skrev:
Moqensen skrev:
KK+- skrev:hej Moqensen.. jeg er glad for at du lavet dig en log igen - helt sikkert en jeg vil følge!
håber det kommer til at gå dig bedre denne gang

Tak skal du have. Jeg kunne se i din log du bliver nødt til at træne gratis på DJH nu, i stedet for HMF. Synes jeg læste noget med du ikke kunne træne ben? Kan det virkeligt passe?


det er rigtigt jeg pt. træner på DjH, men det er jo trods alt bedre end ingen træning, og de har nu også det mest nødvendige udstyr. problemet ligger i, at der ikke er noget squat rack, så alm. squat er lidt udelukket. der er en curl maskine, altså til ben, ellers har jeg overvejet at skulle til at prøve med lidt barbell hack squat. har du nogle gode forlsag til alternativ bentræning, vil jeg meget gerne høre

Front squats kan udføres ved at cleane stangen op til skulderen. Men det kræver jo så en helt del teknik. Ellers er lunges, bulgarian split squats og rdl vel stadig muligt.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 282
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



henning skrev:
men hvis du gør det samme som du tidligere gjorde, får du samme resultater,
og hvis du vil have andre resultater, må du gøre noget andet.

Fortsat god træning. :thumpup:

Det første er et meget godt råd, som også den gode gamle Ronnie Coleman også har populariseret. Man udvikler sig konstant, så chancen for at man for altid vil ligge i det samme spor er meget lille. Om man bliver skadet eller ej.

Tak skal du have :)
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 282
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:
henning skrev:
men hvis du gør det samme som du tidligere gjorde, får du samme resultater,
og hvis du vil have andre resultater, må du gøre noget andet.

Fortsat god træning. :thumpup:

Det første er et meget godt råd, som også den gode gamle Ronnie Coleman også har populariseret. Man udvikler sig konstant, så chancen for at man for altid vil ligge i det samme spor er meget lille. Om man bliver skadet eller ej.

Tak skal du have :)
Enig, vi udvikler os konstant,
og netop derfor er det mega_vigtigt at udvikle sig i den rigtige retning - hele tiden uden om skaderne.
Fortsat god træning. :)
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3280
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Håber du er tilbage på fode igen inden længe.

Keep fighting.
Overthinkers are rarely those who train hard enough to actually get results
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



henning skrev:Enig, vi udvikler os konstant,
og netop derfor er det mega_vigtigt at udvikle sig i den rigtige retning - hele tiden uden om skaderne.

Det er, som det ses i mit tilfælde, ikke noget du selv altid er herre over. Jeg har svært ved at forestille mig hvordan jeg skulle kunne gradere mig mod en pludselig fibersprængning, når den ikke engang kom under et trænings pas. Og så er der ikke mere at snakke om :)

Bork skrev:Håber du er tilbage på fode igen inden længe.

Keep fighting.

Yo Bork, my man.

Jeg takker for venlig omtanke.

Jeg giver aldrig op.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 282
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt at se at der er gang i loggen og træningerne igen!
Altid surt med skader :( Håber at du slipper for dem fermover!
"Life is a tragedy for those who feel, but a comedy for those who think" - Horace Walpole

"Censorship reflects a society's lack of confidence in itself" - Potter Stewart
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4376
Tilmeldt: 27. aug 2007, 14:28
Geografisk sted: 2200
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt du logger igen (:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Linealba skrev:Godt at se at der er gang i loggen og træningerne igen!
Altid surt med skader :( Håber at du slipper for dem fermover!

Jo tak, det føles helt fantastisk at være igang igen. Håber også jeg er ved at være ovre det pjat :) Det går også stærkt fremad med knæene. Faktisk har de det bedre end de har haft det sidste års tid.

Madsen123 skrev:Fedt du logger igen (:

Tak, det er dejligt der er nogle der følger med :)
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 282
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har stadig doms i hele overkroppen. Det er lækkert og irriterende på samme tid. Der er startet en veltrænet fitness pige i mit center. Jeg har ikke set hende endnu, men mine venner fortæller mig at hun dwarfer dem. Det er så det mest spændende der sker i mit center. Spo var dagens partner in crime.

warmup

weak mans pullups
20 x bw
18 x bw

incline barbell benchpress
20 x 20
20 x 40
20 x 40

seated lateral raises
20 x 2,5
20 x 6,5
20 x 6,5

v-bar pushdowns
20 x 20
20 x 20
20 x 40
20 x 40

seated back supported dumbell curls
20 x 4
20 x 9
20 x 9

cuban press
12 x 7 - bb
13 x 2 - dbs

pillar bridge
45 sec x bw
45 sec x bw
45 sec x bw

bird dogs
20
20
20

udstrækning

Det føles fantastisk at være igang igen. Bare at se sine muskler, omend de er blevet puny, med noget blod i.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 282
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:Jo tak, det føles helt fantastisk at være igang igen. Håber også jeg er ved at være ovre det pjat :) Det går også stærkt fremad med knæene. Faktisk har de det bedre end de har haft det sidste års tid.



Så er det jo bare som det skal være :) Nu kan jeg ikke huske så godt, men var det sådan at det endte med en operation for dine knæ? Eller har det "kun" været hvile og rehab?
"Life is a tragedy for those who feel, but a comedy for those who think" - Horace Walpole

"Censorship reflects a society's lack of confidence in itself" - Potter Stewart
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4376
Tilmeldt: 27. aug 2007, 14:28
Geografisk sted: 2200
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Linealba skrev:
Moqensen skrev:Jo tak, det føles helt fantastisk at være igang igen. Håber også jeg er ved at være ovre det pjat :) Det går også stærkt fremad med knæene. Faktisk har de det bedre end de har haft det sidste års tid.



Så er det jo bare som det skal være :) Nu kan jeg ikke huske så godt, men var det sådan at det endte med en operation for dine knæ? Eller har det "kun" været hvile og rehab?

Ja, jeg blev opereret i begge knæ. Bare to kikkertoperationer, hvor at de i begge knæ fjernede en masse inflammatoriske slimsække, og klippede lidt hist og pist.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 282
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt at se at der er gang i træningen igen :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:Godt at se at der er gang i træningen igen :)

Yeah, det er for lækkert. Var ved at blive klinisk sindssyg af at være skadet. Det er hårdt for psyken når det bedste man ved bliver taget fra en.

Jeg kan i øvrigt rapportere om fortsat DOMS i hele overkroppen. Fortsætter helt sikkert frem til min næste træning på tirsdag :bodyman:
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 282
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig fedt at knæene er blevet bedre. Nogle forventninger om kommende bentræninger?
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Madsen123 skrev:Rigtig fedt at knæene er blevet bedre. Nogle forventninger om kommende bentræninger?

Jeg er også svært tilfreds med det. De er langt fra 100 % endnu, og jeg har det som om jeg har løbet et marathon dagen efter en genoptræning (læs: de er møgtunge), men det går fremad. Uha, det er ikke til at vide. Om der går 2, 4 eller 6 måneder før der står bentræning på programmet igen. Har helt sikkert forventninger til at det nok skal komme mens jeg stadig er ung og smidig (vist bare ung). Men den dag der gør bliver der fest. Fest i Moqensens log, I tell you :hihi:
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 282
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Taekwondo body og 18 gæster