Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65478 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049533 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 531
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 528

Følg bodybuilding.dk på

Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





20/9

5 sec Paused Squat + Squat
1+2x70kg
1+2x100kg
1+2x130kg
2+3x155kg
2x5x140kg*Uden pause

Deficit SU DL*4 cm klods
3x110kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
3x220kg
2x3x200kg



Nordic Hamstring
3x5xBW

*Skulle have været 8'er, men venstre baglår var slidt.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/9

Godt træt i krop og hovedet efter kun 4,5 t søvn.

Squat
3x70kg
3x100kg
2x130kg
2x150kg
2x170kg
2x182,5kg
2x2x165kg

*Det skulle enlig have været 185kg, men jeg var lidt "konservativ" grundet manglen på søvn.

SU DL w bands
1x100kg
1x150kg
6x1x182,5kg*EMOM
1x210kg
1x232,5kg
1x250kg*Uden band
1x260kg*Uden band

Kang Squat
3x5x70kg
5x85kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24/9

Bp m stop
3x60kg
3x90kg
2x110kg
2x125kg
2x137k5g
2x2x125kg



CG Floor Press
3x60kg
3x90kg
5x110kg
2x5x100kg

Plate Lateral Raise
3x10x10kg

Seated Cable Row
3x10x95kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25/9

3 sec Paued Front Squat
2x70g
2x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
3x3x112,5kg*Uden Pause

Reverse Hypers
3x8xBW+5-10kg

+ 2 sæt Side Step w band, CPH Adductor og Seated Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27/9

Close Grip Board Press
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x130kg
2x142,5kg

3 sec Paused Close Grip Bench Press
1x110kg
1x120kg
1x127,5kg

DB Triceps Ekstensions*45 sek pause mellem hvert sæt
6x8x18kg

KB Bat Wing Row
3x8x28kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28/9

3 sec Paused Squat + Squat
1+2x70kg
1+2x100kg
1+2x130kg
1+2x150kg
2+3x160kg
2x5x145kg*Uden pause

Deficit SU DL*4 cm klods
2x100kg
2x150kg
2x180kg
2x210kg
3x222,5kg
2x3x202,5kg

Nordic Hamstring
3x8
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30/9

Squat
3x70kg
3x100kg
2x130kg
2x150kg
1x170kg
1x180kg
1x192,5kg
3x155kg

SU DL
1x120kg
1x150kg
8x1x182,5kg*EMOM
1x210kg
1x235kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1/10

Bp m stop
2x3x70kg
3x90kg
2x110kg
1x125kg
1x135kg
1x142,5kg
3x115kg

Plate Lateral Raise
3x10x10kg

Cable Row
3x10x90kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3/10

Close Grip Board Press
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg

3 sec Paused Close Grip Bench Press
1x110kg
1x120kg
1x130kg

DB French Curl
5x8x18kg*45 sek. pause mellem sætsene
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/10

Bp m stop
3x50kg
3x80kg
2x110kg
2x1x125kg

Squat
3x80kg
3x110kg
3x140kg
2x1x165kg

SU DL
1x100kg
1x150kg
1x180kg
2x1x210kg

+ 3 sæt band Pullaparts
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



7/10

SU DL
2x3x70kg
2x2x120kg
2x170kg
1x210kg
1x230kg
1x250kg
1x270kg*PR 7,5kg



+ 2 sæt Side Step w bands, CPH Adductor og Bulgarian Split Squat
Sidst rettet af Bay 10. okt 2019, 09:40, rettet i alt 1 gang.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sindsygt flot!
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Sindsygt flot!


Tak for det. Det var på en Pendlay stang med dårlig greb. Jeg vil tro jeg kan trække 275-280kg med en god stang på en god dag :D
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8/10

Bp m stop
2x3x60kg
3x90kg
2x110kg
1x125kg
1x135kg
0x145kg*Dårlig leg drive
1x145kg

+ 3 sæt pull ups, pullaparts, db curls og plate lateral raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærkt! Har du video af 1x1250 kg ? :D
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4701
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:Stærkt! Har du video af 1x1250 kg ? :D


Tak for det :)

Ja, videoen skal bare lige en tur igennem Photoshop og Moviemaker, så er den klar med 1250kg :lol:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:
Fistandantilus skrev:Sindsygt flot!


Tak for det. Det var på en Pendlay stang med dårlig greb. Jeg vil tro jeg kan trække 275-280kg med en god stang på en god dag :D


Fremragende!
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/10

Squat
2x3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
1x170kg
1x180kg
5x150kg

Bp*Pause på første og sidste rep
3x60kg
3x90kg
3x110kg
5x120kt

Pullups
3x10

GHR
3x5
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Opstart på ny træningscyklus.

14/10

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
10x150kg
2x10x135kg

*Tough omgang

SU DL w 3 sec pause at knees + SU DL
1+2x120kg
1+2x170kg
1+2x200kg
2+3x220kg
2x5x200kg*Uden pause

Goodmornings
3x8x70kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15/10

Bp*Konkurrence pause på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x110kg
10x120kg
10x107,5kg
8x107,5kg

Seated DB Cleans
5x10x12kg

DB French Curl ss Pushdowns
6x6x18kg + 6x10x50kg

Chest-Supported BB Row
3x10x80-85kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/10
Ekstra lang opvarmning for at få gang i kroppen.


3 sec Paused Front Squat + Front Squat
1+2x70kg
1+2x100kg
2+3x120kg*Overraskende lette
2x5x107,5kg*Uden pause

1-Leg RDL
3x8x(2x24kg)

1-Hand Barbell Holds
30 sek x 45kg
2x30 sek x 50kg

+ 2 sæt CPH Adductor, Side Step w bands og Standing Calf Press
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17/10

Dimitry Bench Press
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
2x3x107,5kg

Close Grip Board Press
3x100kg
3x120kg
3x130kg

Military
3x60kg
6x70kg
2x6x72,5kg

Dips
3x8xBWx30kg

Pullups
3x8xBW+20kg

+ 3 sæt Plate Lateral Raise og DB Curl
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19/10

5 sec Paused Squat + Squat
1+2x70kg
1+2x100kg
1+2x130kg
1+x2x150kg
2x3x135kg*Uden pause

Zercher SU DL from pins
3x100kg
3x120kg
5x140kg
2x5x125kg

Elevated Suitecase Deadlift
8x70kg
2x8x75kg

Nordic Hamstring
3x5xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21/10

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
10x152,5kg*PR m. 2,5kg
2x10x137,5kg

*Benene var helt færdige efterfølgende.

SU DL w 3 sec pause at knees + SU DL
1+1x100kg
1+1x140kg
1+1x170kg
1+1x200kg
2+2x225kg'Miss på 5 rep
2x5x202,5kg*uden pause

Good mornings
3x8x75kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/10

Bp*Konkurrence stop på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x110kg
10x120kg
10x107,5kg
9x107,5kg

Seated DB Cleans
5x10x12kg

DB French Curl ss Pushdowns
6x6x20kg + 6x10x54kg

Pendlay Row
3x8x90kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24/10

1 sec Paused Front Squat + Front Squat
1+2x70kg
1+2x100kg
1+2x120kg
2+3x127,5kg
2x5x115kg*Uden pause

1-Leg RDL
3x8x(2x24kg)

1-Arm Barbell Hold
3x30 sec x 50kg

+ 2 sæt CPH Adductor, Side Step w bands og Seated Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25/10
Idag står den på 2 træninger for at kunne nå ugens træningsprogram.

Pas 1

Dimitry Bench Press
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x122,5kg
2xs3x110kg

Close Grip Board Press
3x120kg
3x132,5kg

Military
3x50kg
6x72,5kg
2x6x65kg

Dips
3x8xBW+35kg

Pullups
3x8xBW+20kg

Plate Lateral Raise
3x10x10kg

2,5 timers pause og frokost

Pas 2

3 Sec Paused Squat + Squat
1+2x70kg
1+2x100kg
1+2x130kg
1+2x150kg
1+2x165kg
2x3x150kg*Uden pause

Zercher SU DL from rack
3x100kg
3x130kg
5x150kg
2x5x135kg

Nordic Hamstring
3x5xBW
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28/10

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
8x160kg*Tangering af PR
2x8x145kg

SU DL w 1 sec pause at knees + SU DL
1+1x100kg
1+1x150kg
1+1x190kg
2+3x227,5kg
2x5x205kg

Good mornings
3x8x80kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/10

Bp*Konkurence pause på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x110kg
8x122,5kg
2x8x110kg

Seated DB Cleans
5x10x12kg

DB French Curl ss Pushdowns
6x6x20kg + 6x10x54kg
2x6x18kg + 2x10x54kg

Pendlay Row
3x8x90kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30/10

Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
4+1x135kg
2x5x122,5kg

1-Leg RDL
3x8x(2x24kg)

1-Hand Barbell Holds
3x30 sec x 52,5kg


+ 2 sæt CPH Adductor og Side Step w band
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster