Bp
2x5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
8x100kg
- Rep Pr med 3 reps
6x100kg - Kunne sQu ikke lige gøre det igen, men tror der var til en ekstra rep, men orkede bare ikke kæmpe alt for meget...
Military
5x5x50kg - Easy, men det er forsvundet meget OH styrke
CG Bp
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
Udemærket omgang og ingen problemer med skulderen
Dips supersettet med Lateral Raise
Dips: 10XBW - Lateral Raise 10x13,5kg
Dips: 10XBW - Lateral Raise 10x13,5kg
Dips: 10XBW - Lateral Raise 10x13,5kg
Chins
3x10xBW
Cable Rows
10x70kg
10x80kg
10x90kg
Stille og rolig
+ 2 sæt biceps og den store rotator omgang
Super træning og med en lækker Bp Pr - de næste par uger vil der blive kørt freelance og så starter jeg på et nyt program derefter. Der vil være en del fokus på triceps, OH styrke og squat de næste par uger.