Matt skrev:Sick shit den der dødløft Bay

Du har DOMS laaaangt ind i næste uge!!

Ja, det var helt vild Stemningen i centeret spillede bare idag og benene var kanone - så bliver det bare ikke meget bedre... DOMS'ene er her allerede

Flot dødløft, m8 !
Du bliver vildere og vildere - imponerende.

MO skrev:Flot dødløft, m8 !
Du bliver vildere og vildere - imponerende.

Tak mester - jeg har jo også haft en god læremester

Bay skrev:

MO skrev:Flot dødløft, m8 !
Du bliver vildere og vildere - imponerende.

Tak mester - jeg har jo også haft en god læremester

Jeg er da stolt over, at have været læremester for dig.
Men mine resultater i forhold til dine - så skulle man tro, at det var dig der havde fået mig igang!
Men føler mig også forfulgt af nederen skader.

Fuck den DL igår har slagtet min boller - men heldigvis er min skole lukket i dag, så kan rigtig pleje dem

Bay skrev:Fuck den DL igår har slagtet min boller - men heldigvis er min skole lukket i dag, så kan rigtig pleje dem

Så tror jeg ikke jeg vil vide, hvordan du laver dødløft

Bay skrev:Fuck den DL igår har slagtet min boller - men heldigvis er min skole lukket i dag, så kan rigtig pleje dem

Er de dobbelt størrelse, eller hvad er der galt?

MO skrev:

Bay skrev:Fuck den DL igår har slagtet min boller - men heldigvis er min skole lukket i dag, så kan rigtig pleje dem

Er de dobbelt størrelse, eller hvad er der galt?

Ja han siger at hans bi testikel som skulle være på størrelse med en ærte, er 4 cm omkreds.

Trabjerg skrev:

MO skrev:

Bay skrev:Fuck den DL igår har slagtet min boller - men heldigvis er min skole lukket i dag, så kan rigtig pleje dem

Er de dobbelt størrelse, eller hvad er der galt?

Ja han siger at hans bi testikel som skulle være på størrelse med en ærte, er 4 cm omkreds.

Nej, en "diameter" på ca. 4½cm

IronMan skrev:

Bay skrev:Fuck den DL igår har slagtet min boller - men heldigvis er min skole lukket i dag, så kan rigtig pleje dem

Så tror jeg ikke jeg vil vide, hvordan du laver dødløft

Der kommer nok en video op med løftene, så kan du se det

Bay skrev:

Trabjerg skrev:

MO skrev:

Bay skrev:Fuck den DL igår har slagtet min boller - men heldigvis er min skole lukket i dag, så kan rigtig pleje dem

Er de dobbelt størrelse, eller hvad er der galt?

Ja han siger at hans bi testikel som skulle være på størrelse med en ærte, er 4 cm omkreds.

Nej, en "diameter" på ca. 4½cm

Det er satme big nederen da! Du har stadig ikke fundet ud af hvad det kan skyldes?

Forresten, tror vi dropper sol-turene indtil den lorte sne er væk

MO skrev:

Bay skrev:

Trabjerg skrev:

MO skrev:

Bay skrev:Fuck den DL igår har slagtet min boller - men heldigvis er min skole lukket i dag, så kan rigtig pleje dem

Er de dobbelt størrelse, eller hvad er der galt?

Ja han siger at hans bi testikel som skulle være på størrelse med en ærte, er 4 cm omkreds.

Nej, en "diameter" på ca. 4½cm

Det er satme big nederen da! Du har stadig ikke fundet ud af hvad det kan skyldes?

Forresten, tror vi dropper sol-turene indtil den lorte sne er væk

Ingen anelse, men skal altså lige have snakket med en læge ordenlig, så jeg kan finde ud af det - for det er virkelig noget pis Det er ikke´kun størrelse, som er generende - men der er super meget ubehag ved det

Lyder fornufig - tror ikke engang jeg kan komme ned til solen med alt det sne

Er byturen så også droppet champ? Vejret er jo forfærdeligt!

Det lyder sgu ikke rart! Tror du det er en smart ide af løfte så tungt, hvis det gør så ondt?

8800 skrev:Er byturen så også droppet champ? Vejret er jo forfærdeligt!

Ja, den er aflyst big time - kan næsten ikke komme ud af døren - hvad med dig?

Bay skrev:

MO skrev:

Bay skrev:

Trabjerg skrev:

MO skrev:

Bay skrev:Fuck den DL igår har slagtet min boller - men heldigvis er min skole lukket i dag, så kan rigtig pleje dem

Er de dobbelt størrelse, eller hvad er der galt?

Ja han siger at hans bi testikel som skulle være på størrelse med en ærte, er 4 cm omkreds.

Nej, en "diameter" på ca. 4½cm

Det er satme big nederen da! Du har stadig ikke fundet ud af hvad det kan skyldes?

Forresten, tror vi dropper sol-turene indtil den lorte sne er væk

Ingen anelse, men skal altså lige have snakket med en læge ordenlig, så jeg kan finde ud af det - for det er virkelig noget pis Det er ikke´kun størrelse, som er generende - men der er super meget ubehag ved det

Lyder fornufig - tror ikke engang jeg kan komme ned til solen med alt det sne

Forståeligt at snakke med en læge. Men de er sgu tit så inkompetente, synes jeg :S .. Især dengang med min ryg. Er glad for, at jeg allerede var ved en fys, da jeg fik fiberen. Men forstår godt det er ubehageligt, at rende rundt med det der :/

Som jeg sagde i går til dig, skolerne lukkede i dag - og tror jeg også de gør i morgen.

Bay skrev:

8800 skrev:Er byturen så også droppet champ? Vejret er jo forfærdeligt!

Ja, den er aflyst big time - kan næsten ikke komme ud af døren - hvad med dig?

Jeg arbejder nat, så har aldrig været aktuelt. Først næste torsdag =D> Men kæresten skulle have været afsted (t-klassen) men hun droppede det.

Jeg har 5km på work og det tog et kvarter for mig at komme på arbejde i går i verdens største firehjulstrækker, så håber sgu det er lidt bedre i aften!

Vild DL bay - jeg skal vist til at passe på

Bash skrev:Vild DL bay - jeg skal vist til at passe på

Tak Bash, men der er altså stadigvæk langt til 210kg i DL

HOLY FUCK Bay.....
hvis du kan løfte 5reps med 180kg, så kan du satme også tage mere end 190kg i max.. Jeg havde problemer med at tage 5reps @ 165kg nogen dage, og min max er på 200.. Så må du satme også ku tage 200+ i dødløft....

Sagat skrev:HOLY FUCK Bay.....
hvis du kan løfte 5reps med 180kg, så kan du satme også tage mere end 190kg i max.. Jeg havde problemer med at tage 5reps @ 165kg nogen dage, og min max er på 200.. Så må du satme også ku tage 200+ i dødløft....

Det håber jeg også stærk på - for nu har jeg siddet fast ved de 190kg i lang tid Men da jeg lavede de 190kg sidste gang var efter jeg have maxet i squat og gået all-out... Så mit mål er 200kg efter deload

Bay skrev:

Sagat skrev:HOLY FUCK Bay.....
hvis du kan løfte 5reps med 180kg, så kan du satme også tage mere end 190kg i max.. Jeg havde problemer med at tage 5reps @ 165kg nogen dage, og min max er på 200.. Så må du satme også ku tage 200+ i dødløft....

Det håber jeg også stærk på - for nu har jeg siddet fast ved de 190kg i lang tid Men da jeg lavede de 190kg sidste gang var efter jeg have maxet i squat og gået all-out... Så mit mål er 200kg efter deload

Tror godt du kan satse højrere end 200kg... Og du skal jo teste de 3 store på 3 forskellige dage, så giver det den højeste max...

Dagens lorte træning:

Er sneet inde, så kan ikke komme op i centeret, så måtte lege lidt derhjemme...

DB Thruster
5x10x15kg

Det sværreste var næsten at holde balancen, da jeg er vant til at "squatte" med en stang på ryggen

DB Cuban Press
3x10x15kg

Det er nu en dejlig øvelse

DB Rear Delt Row
3x10x15kg

DB Stifflegged Dl
3x10x15kg

Mest bare for at strække haserne lidt ud

DB Curls
4x10x15kg

Pushups
2x20xBW

+ 3 sæt mave

Stille og rolig træning, men bedre end ingen ting

Sagat skrev:

Bay skrev:

Sagat skrev:HOLY FUCK Bay.....
hvis du kan løfte 5reps med 180kg, så kan du satme også tage mere end 190kg i max.. Jeg havde problemer med at tage 5reps @ 165kg nogen dage, og min max er på 200.. Så må du satme også ku tage 200+ i dødløft....

Det håber jeg også stærk på - for nu har jeg siddet fast ved de 190kg i lang tid Men da jeg lavede de 190kg sidste gang var efter jeg have maxet i squat og gået all-out... Så mit mål er 200kg efter deload

Tror godt du kan satse højrere end 200kg... Og du skal jo teste de 3 store på 3 forskellige dage, så giver det den højeste max...

I know Men maxede de 3 øvelser samme dag, som om det var en 3-kamp, altså først squat, så Bp og til sidste DL... Men efter denne omgang Sheiko, så starter jeg med at maxe i bp og derefter Dl, hvori jeg håber på 200kg, måske 200+, hvis jeg er heldig Gider ikke maxe i squat denne gang, så sætter bare mit max 5-7,5kg højere i det kommende program

Du behøver ikk være heldig for at tage mere end 200kg i dødløft.. Hvis du kan løfte 5reps @ 180kg, så kan du også rykke 210kg afsted....

Uge 4 - Dag 1

Squat
5x75kg
4x90kg
2x3x105kg
2x3x120kg
2x2x127,5kg
Bælte
2x1x135kg

Synes ikke helt benene spillede idag

Bp
5x60kg
4x72,5kg
2x3x85kg
2x3x95kg
2x2x102,5kg
Så skulle der lige leges lidt
3x110kg
4x110kg - Rep Pr!- Det er sQu udemærket med en Pr på en dag, hvor man føler sig svag og intet spiller
2x3x95kg

Pullover
5x10x21kg - Let vægt

Dips
5x8xBW

Squat
4x82,5kg
4x97,5kg
5x3x112,5kg

Squatten spillede lidt bedre denne gang og fandt ud af,at hvis jeg holder meget smalt på stangen, så bliver jeg mere stabil i torso

GM
5x5x60kg - Blev kørt som udstrækning for haserne

BOR
2x10x60kg
2x10x80kg
3x8x90kg

Pullups
3x10xBW

DB Curls
8x18,5kg
10x18,5kg
2x10x16kg

Skal til at træne lidt mere biceps, da den forbandede muskel er for lille og svag

+ 3 sæt Lateral Raise

Fucking lækker bænk Bay, sweet! =D> =D> Håber næsten ikke du begynder i studiet, så ville du jo dominere

8800 skrev:Fucking lækker bænk Bay, sweet! =D> =D> Håber næsten ikke du begynder i studiet, så ville du jo dominere

Arh arh, jeg mangler vist en god mængde styrke endnu for at kunne udfordre dig endnu Men 4x110kg på en dårlig dag er okay - tror godt jeg kan nappe 5 reps på dagen

Uge 4 - Dag 3

DL up to knees
3x95kg
2x3x115kg
2x3x132,5kg
4x2x142,5kg

Stille og rolig

Bp
5x80kg
5x72,5kg
2x4x85kg
2x3x90kg
2x2x95kg
5x110kg - Motherfucking PR
2x4x90kg
2x5x85kg
6x77,5kg
7x72,5kg
8x65kg
9x60kg

Alt for lækker omgang Bp

DL
4x95kg
4x115kg
2x3x132,5kg
3x3x152,5kg
KV
3x3x152,5kg
1x180kg - Ikke det store problem, men er og bliver SU dødløfter

Pullover
5x10x23,5kg

Lunges
5x5x60kg

+ 3 sæt mave

T-Bar Rows(Smal)
2x10x50kg
2x10x70kg
10x90kg

Chins
2x10xBW - Ingen styrke i chins efter de rows

+ 2 sæt lateral raise og 2 sæt Db Curls

Som altid god træning THomas

PS. ALLE HUSK HANS PR VAR TIL ÆRE FOR MIG, HAN HAR BARE GLEMT AT SKRIVE DET !!! :p