bbnew skrev:

toto_G4M3R skrev:

bbnew skrev:

toto_G4M3R skrev:Dit mål for sumo er ret uambitiøst. Du kan sandsynligvis allerede løfte det nu! Man kan ret hurtigt blive stærk i dødløft, så et sted mellem 160 og 170 ville da være mere passende?

Det lyder vildt Hvordan fan skal jeg kunne trække så mange kg? Det virker lidt uoverskueligt når jeg kun kan trække 3x3 120kg nu..

Jeg kiggede lige tilbage i min log, og da jeg havde ok fokus på dødløft og gik hårdt til den, gik jeg fra 142,5 til 167,5 kg på et par måneder.

Mit bedste råd er at du prøver at filme din dødløft og se om vægten ikke flytter sig liiiiiiidt hurtigere end du regner med? Selvfølgelig sørg for at rykke max igennem fra bunden ;)


Er du stærkere i sumo end konventionel? Jeg selv er LANGT stærkere i konventionel end sumo

Jo det gør jeg - og jeg oplever faktisk at det ser hurtigt ud, men ikke føles sådan

Det er jeg nok. Men har lidt problemer med min lænd giver problemer med konventionel

MadzP92 skrev:At sumo føles langsomt fra bunden er ikke noget nyt. sådan er det stort set for alle, bortset fra dem i usa der ekstra at jabbe/smadre afsted og komme ud af position. Sumo kræver mere teknik, og er mere tålmodighedsbaseret. Og at bedømme at man ikke kan løfte mere i sumo end konv, fordi man ikke løfter mere i det efter 1 måned man har prøvet det er måske ikke det helt korrekte udgangspunkt. især ikke hvis man lærer sig selv det, da sumo er lidt mere teknisk end konv.

der er charts der siger at hvis din 5rm er 120 kg så skulle din 1rm også gerne være 140 kg. Men det kræver også en god peaking osv.

For de fleste i europa handler det ikke om at hamre afsted i sumo, men i stedet komme i den rigtige position fra starten af og så afsted. Det kan meget hurtigt gå forkert hvis man kommer ud af position i sumo, og det er heller ikke svært at gøre.


btw. hvem når først de 100 kg i bænk? min gamle skulderskade er dog begyndt at komme igen, så skal lige passe lidt på . skide bicepssene!

bbnew skrev:Fedt du lige kommer med lidt input! Har du idéer til hvordan jeg kan øge min sumo styrke nu når jeg kun har en 2-3 gange træning om ugen til rådighed? Lige nu kører jeg bare 5x4 og øger når jeg rammer sættene med 2.5/5 kg.

haha ja lad os lave et race! Hvordan ligger du i målet om at ramme de 100kg? Vi skal helst ikke have du ødelægger din skulder endnu mere. Er den ved at være gal?

MadzP92 skrev:

bbnew skrev:Fedt du lige kommer med lidt input! Har du idéer til hvordan jeg kan øge min sumo styrke nu når jeg kun har en 2-3 gange træning om ugen til rådighed? Lige nu kører jeg bare 5x4 og øger når jeg rammer sættene med 2.5/5 kg.

haha ja lad os lave et race! Hvordan ligger du i målet om at ramme de 100kg? Vi skal helst ikke have du ødelægger din skulder endnu mere. Er den ved at være gal?

Kan desværre ikke hjælpe dig med hvordan du øger den bedst, det afhænger af så mange faktorer som jeg intet aner om. jeg ville køre fullbody hver dag hvis du kun har 2-3 træninger til rådighed. Og så arbejde meget teknisk med løftet. kunne forestille mig der kunne blive nogle forbedringer derigennem

jeg vil gerne ramme de 100 kg senest til TSK cup d. 21-22 november . Den begyndte at drille lidt for en uge siden. så er bare begyndt at observere den meget. umiddelbart kan jeg stadig godt bænke normalt og lave andre ting uden det kan mærkes. det kun nogle få øvelser der lige skal laves om.

bbnew skrev:
Hehe naaaaaah der er jeg stadig for privat til at jeg har lyst til at ligge ham op et random bb sted

Jeg har barsel i 2 uger. Heldigvis blev han født i påsken så jeg fik lige 3 uger alt i alt. Starter igen i morgen

MadzP92 skrev:jeg gør allerede alt det der . tror ikke vi har samme skade overhovedet. de sidste 2 gange jeg havde skaden kunne jeg stadig overhead presse f.eks. Det er min lange bicepssene den er galt med. tror din var lidt mere omfattende.

Altså min bliver nok til tsk og nok ikke før jo, så det skal nok blive filmet. med pause og det hele . tror godt jeg måske kan lave 100 kg uden pause hvis jeg peaker igen nu her fordi det er uden tvivl i bunden jeg er svagest . 90 kilo fløj op som ingenting, men 95 kg kom slet ikke op fra brystet. hæh

bbnew skrev:5x4 115kg sumo dødløft

styrken stiger.

toto_G4M3R skrev:

bbnew skrev:5x4 115kg sumo dødløft

styrken stiger.

Det løftede du også den 21. april

toto_G4M3R skrev:Du bliver massiv! Og bulk til januar = vanvittigt massiv, og du får nok brug for noget nyt tøj
Men det ser dog stadig ud til at skuldrene halter bagefter? Til gengæld er dine arme eksploderet - hvad måler de?

bbnew skrev:Starter op på dødløft igen efter pause på et par uger. Min lænd bliver fuldstændigt ødelagt med squat og dødløft, grundet en gammel skade.

trak 5x4 100kg - vil gerne op på 140kg inden dette år er slut.