Becoming a Supple Buffalo - video s. 32

BigOzzy skrev:Du er seriøst en af de vildeste jeg kender.!!

Tak hr. Dødløft og i lige måde!!

Vilde træninger

Assault skrev:Vilde træninger

Tak tak

Har ikke fået skrevet træningerne ned på det seneste, men her kommer lidt fra idag:

Guns + skulder

A. DB Cross-body hammer curls - T2012 - R:0
3 x 8-10 x 13.5 kg
2 x 8-10 x 13.5 kg

B. Rope Pushdowns T2012 - R:10
5 sæt x 60"

C. Cable Preacher Curls T3010 - R:90
6 x 120" --> 6 x 120" (forced)
6 x 110" --> 6 x 110" (forced)
6 x 100" --> 6 x 100" (forced)

D. Dips T3010 - R:90
10 x +45 LBS
7 x +80 LBS
6 x +125 LBS (Excentriske) - (Lidt for tung)

E. Incline DB Concentration curls
2 x 8-12 x 9 kg

F. DB Skullcrushers
2 x max x 9 kg

G. Neutral+Close-grip press - T3111
10 x 50 LBS + stang
10 x 50 LBS + stang

H. Incline DB Curls - T3010
2 x 8 x 11 kg

I. Seated DB Laterals
3 dropsæt (11-->9-->6)

Ben

28/12-2014

A. Squat - R:120
6 x 125 kg - RPE = 8
6 x 125 kg - RPE = 8
6 x 125 kg - RPE = 8
6 x 125 kg - RPE = 9

B. Dødløft - R:120
6 x 125 kg - RPE = 6
6 x 125 kg - RPE = 7

C. GHR T3011 - R:90
7 x BW + rød elastik
5 x BW + rød elastik
4 x BW + rød elastik

D. TechnoGym Legpress T3020 - R:60
12 x 200"
10 x 210"
9 x 210"

+ Læg

Lige en update på formen:

Pæne linjer, flot farve, aesthetic as fuck. Jeg giver dit værelse 8/10.

Og god form.

Du er for vild, jeg er fan. Hvad siger vægten?

Jmt skrev:Pæne linjer, flot farve, aesthetic as fuck. Jeg giver dit værelse 8/10.

Og god form.

Tak tak, jeg er også ret glad for mit værelse

Assault skrev:Du er for vild, jeg er fan. Hvad siger vægten?

Thank you sir! Vægten siger 83-84 kg pt.

Becoming a Supple Buffalo - video s. 32

Brugere online