Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 63117 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048275 indlæg i 99701 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 477
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 474

Følg bodybuilding.dk på

Bedst resultat ved indtagning af Kreatin?

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





hey...
Jeg har kørt på weight gainer i noget tid men har hørt at kreatin er en meget god ting når man træner meget.
Derfor har jeg tilladt mig at læse lidt inden jeg begynder på det, problemet er bare jeg læste at man kunne køre en loading-periode hvor man tager 15-20 gram i 5-7 dage og efter det skal det holdes ved lige med kun 2gram... det var så der jeg spurgte nogen venner fra styrkecenteret og der fik jeg svaret " intager du mere end 2 gram om dagen får du dårlæig mavr"

Hvad er så bedst? at køre denne loading-periode eller bare at indtage 2gram pr. dag?
Pump! Just Pump!
Thats the 3 words you need to remember if you wanna get big!

Pumped! For life!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 14. aug 2006, 13:44
Geografisk sted: Hjørring
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Nick skrev:hey...
Jeg har kørt på weight gainer i noget tid men har hørt at kreatin er en meget god ting når man træner meget.
Derfor har jeg tilladt mig at læse lidt inden jeg begynder på det, problemet er bare jeg læste at man kunne køre en loading-periode hvor man tager 15-20 gram i 5-7 dage og efter det skal det holdes ved lige med kun 2gram... det var så der jeg spurgte nogen venner fra styrkecenteret og der fik jeg svaret " intager du mere end 2 gram om dagen får du dårlæig mavr"

Hvad er så bedst? at køre denne loading-periode eller bare at indtage 2gram pr. dag?


Du skal som regel køre en loadingsfase, for at fylde "korppen" med kreatin. Hvor meget vejer du? Synes ikke 2 g lyder af meget i vedligeholdelsesfasen
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vejer en 75-76 kg...
Pump! Just Pump!
Thats the 3 words you need to remember if you wanna get big!

Pumped! For life!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 14. aug 2006, 13:44
Geografisk sted: Hjørring
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Nick skrev:hey...
Jeg har kørt på weight gainer i noget tid men har hørt at kreatin er en meget god ting når man træner meget.
Derfor har jeg tilladt mig at læse lidt inden jeg begynder på det, problemet er bare jeg læste at man kunne køre en loading-periode hvor man tager 15-20 gram i 5-7 dage og efter det skal det holdes ved lige med kun 2gram... det var så der jeg spurgte nogen venner fra styrkecenteret og der fik jeg svaret " intager du mere end 2 gram om dagen får du dårlæig mavr"

Hvad er så bedst? at køre denne loading-periode eller bare at indtage 2gram pr. dag?


Passer meget godt med at du skal tage en 2-3gram kreatin i viligeholdelses fasen med din vægt, men hvis du prøver at læse denne artikel kan du måske få svar på nogle af dine svar: artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php
Her står der jo blandt andet at du skal indtag 15-20gram kreatin i loading fasen men du skal jo indtage det over 3-4 på en dag, så tror ikke du får problemer med dårlig mave
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 18. okt 2006, 19:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var det jeg havde læst...
jeg prøver at køre en loading-fase her fra mandag til søndag så... og efter det vedligeholder jeg bare med 2 gram.

Lyder det ikke passende?
Pump! Just Pump!
Thats the 3 words you need to remember if you wanna get big!

Pumped! For life!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 14. aug 2006, 13:44
Geografisk sted: Hjørring
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



Nick skrev:Det var det jeg havde læst...
jeg prøver at køre en loading-fase her fra mandag til søndag så... og efter det vedligeholder jeg bare med 2 gram.

Lyder det ikke passende?


Jo det lyder ganske glimrende :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 18. okt 2006, 19:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Synes 2g lyder af utallig lidt. Jeg har altid hørt man skulle tage 1/3 af loading-fasen, som vedligholdelse. En 5-10g kreatin i vedligeholdelsesfasen. Du kan jo se om du får dårlig mave af det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4628
Tilmeldt: 5. jan 2007, 21:23
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har erfaret det med kreatin ikke skal måles så nøjagtig.

jeg vejer selv 70kg og tar 4-5g kreatin om dagen hvilket passer mig fint.

nogle gange er jeg oppe på 6g på træningsdage.

loadingsfasen er 15-20g fordelt på 3-4 gange om dagen i 7 dage
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1048
Tilmeldt: 21. dec 2006, 16:40
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Okay jeg vil tage jeres råd med mig. tak :)
Pump! Just Pump!
Thats the 3 words you need to remember if you wanna get big!

Pumped! For life!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 14. aug 2006, 13:44
Geografisk sted: Hjørring
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Ingen kostplan



I øvrigt skal du ikke være bange for dårlig mave, har kørt loadingperiode flere gange og har aldrig oplevet problemer - eller hørt om det for dens sags skyld..
- Held og lykke med kuren.. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 389
Tilmeldt: 13. jan 2007, 15:56
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster