Hey peeps,
Jeg står og leder efter et nyt program til om en måneds tid, når jeg fortsætter mit bulk. Jeg ville prøve krafter med et mere styrke orienteret program, dog betyder masse stadig noget. Har i nogle forslag? Har selv kigget lidt på enten 531, sheiko eller GZCL.
Forresten er mine løft 100 bænk, 140 squat og 182,5 Dødløft.

Hvor længe har du trænet og hvilke programmer har du anvendt hidtil?
Hvorfor vil du skifte program fra cut til bulk - træner du da ikke på omtrent samme vis uanset?
Ift styrke vil jeg ikke anbefale 5/3/1 og ift hypertrofi vil jeg ikke anbefale Sheiko.
Det sidste program/system du nævner er jeg ikke bekendt med.
Generelt vil jeg foreslå noget i retning af PHAT, afhængig af så meget.
Hvis dit niveau nødvendiggør et system med en mere avanceret struktur, ift styrkemæssig fremgang, synes jeg du skal kigge efter programmer med indbygget autoregulering og gerne også med mulighed for at vælge/variere i øvelser, ud fra hvad der fungerer for dig, både generelt og periodevis, hvis du har fornemmelse for den slags.