Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1580
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1578

Følg bodybuilding.dk på

begynder gains

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





hej alle

jeg er helt ny i styrketræning og har hørt/læst at man kan opnå begyndergains mit spørgsmål går på om jeg bør bulke elle cutte når jeg er nybegynder vil gætte på at min fedt procent er på 15-20%

på forhånd tak
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 29. apr 2020, 20:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du kan med fordel ligge i et lille kalorieunderskud og træne ved brug af progressive overload. Så skal du nok, inden for de næste seks måneder, se rigtig gode fremskidt.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:Du kan med fordel ligge i et lille kalorieunderskud og træne ved brug af progressive overload. Så skal du nok, inden for de næste seks måneder, se rigtig gode fremskidt.






okay nice tusind tak for hurtigt svar :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 29. apr 2020, 20:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det eneste begynder gains betyder er, at det er lettere at gå fra at være i stand til at løfte 50 kg til at være i stand til at løfte 100 kg, end det er at gå fra at løfte 100 kg til at løfte 150. Du er det du kan løfte og du vokser efter det du præsterer. Der er ikke nogen magisk biologisk mekanisme der får dig til at vokse lidt ekstra bare fordi du er ny.

Hvis du er tyk skal du cutte, hvis du er tynd skal du bulke.

KISS. Nej, ikke et møs til dig, men en information: Keep It Stupid Simple.
 
Reputation point: 215
 
Indlæg: 620
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PittBull! skrev:Det eneste begynder gains betyder er, at det er lettere at gå fra at være i stand til at løfte 50 kg til at være i stand til at løfte 100 kg, end det er at gå fra at løfte 100 kg til at løfte 150. Du er det du kan løfte og du vokser efter det du præsterer. Der er ikke nogen magisk biologisk mekanisme der får dig til at vokse lidt ekstra bare fordi du er ny.

Hvis du er tyk skal du cutte, hvis du er tynd skal du bulke.

KISS. Nej, ikke et møs til dig, men en information: Keep It Stupid Simple.

Du mener vel Keep it simple, stupid.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 120
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mich95 skrev:Du mener vel Keep it simple, stupid.


Nej, jeg synes min version lyder bedre. I make my own rules, men siden vi er ved forkortelser med 4 bogstaver what about this one: STFU :bodyman:
 
Reputation point: 215
 
Indlæg: 620
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Casper krohn skrev:hej alle

jeg er helt ny i styrketræning og har hørt/læst at man kan opnå begyndergains mit spørgsmål går på om jeg bør bulke elle cutte når jeg er nybegynder vil gætte på at min fedt procent er på 15-20%

på forhånd tak

Ang. begyndergains som Pitbull beskriver det, så er dette helt gak, sorry, Prøv at få andre til at forklare det for dig evt. nogle som ved noget om neurologiens indflydelse hvis det har din interesse at vide det om begyndergains som Pitbull prøver at kloge sig på.
Du spørger jo om bulk el. cut og ikke om begyndergains er relle el. ej.
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1637
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har man aldrig lavet noget er kroppen meget responsiv overfor nye stimuli. Det betyder i grove træk at har man aldrig styrketrænet så vil meget lidt træne være nok til at man begynder at vokse og blive stærkere. Nu mere man træner nu langsommere vil det gå og nu mere træning skal man lave.
Der er studier der har vist at helt utrænede øger deres muskelmasse ved bare at begynde at cykle.

I praksis har det begynder gains ikke nogen betydning, i min optik. Du skal bruge den første tid på at lære at træne med god teknik. Er du overvægtigt eller føler du er for tyk kan du cutte i mens, ellers skal du bare i gang med at træne. Der er ingen grund til decideret at bulke i starten da du højst sandsynligt bare ender med at tage en masse fedt på. Du vil stadig kunne bygge muskelmasse (det tager stadig tid!), selvom du ikke er i et stort kcal overskud. Så fokuser på at spise ordentligt mad og nok protein. Herved får du et godt udgangspunkt, som du kan bygge videre på-
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 188
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



zuzaki skrev:Har man aldrig lavet noget er kroppen meget responsiv overfor nye stimuli. Det betyder i grove træk at har man aldrig styrketrænet så vil meget lidt træne være nok til at man begynder at vokse og blive stærkere. Nu mere man træner nu langsommere vil det gå og nu mere træning skal man lave.
Der er studier der har vist at helt utrænede øger deres muskelmasse ved bare at begynde at cykle.


Helt sikkert. Jo nyere man er, desto laverer stimuli er nok til at producere fremgang :)
 
Reputation point: 215
 
Indlæg: 620
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster