Det er ofte folk spørger til kvaliteten af egne sammensatte programmer herinde, og i rigtig mage tilfæde kommer der de sædvanlige kommentarer om at vende tilbage til ”basics”: squat, dødløft, bænk, military etc. Det samme gælder hver gang en begynder stiller spørgsmål herinde.

Kunne det ikke være en ide at have et program liggende under artikler, som beskriver netop dette. Altså et slags grundlæggende fullbody-basis-program, med en vejledning til hvordan øvelserne udføres (evt. bare med links), rep/sæt-antal, og forslag til hvordan det kan udvides, når den første begynderperiode er overstået, og en letforståelig forklaring, der beskriver de basale fordele ved programmet/øvelserne.

Dels ville det kunne være en hjælp for de der forsigtigt roder rundt herinde for at finde information, og dels kunne det være et godt sted at henvise hver gang, nogle spørger om deres program er godt nok, eller fremviser et elendigt program i den tro at det er udmærket.

(Tilgiv mig, hvis jeg har overset at der skulle være noget i den art herinde. Hvis det eksisterer, bør det så efter min mening have en mere fremtrædende plads)

Vh
Søren

Tak, MC, det er noget i den stil jeg havde tænkt. Jeg synes dog der er to problemer i det.

For det første er titlen ikke særlig velegnet i den forbindelse jeg omtaler/tænker på. Det er bl.a. derfor jeg ikke selv ”kunne finde” den. Titlen lod mig simpelthen skimme hen over det, fordi det lød for specialiseret.
En titel som ”Program for begyndere eller de der vil tilbage til basis igen” eller lignende, ville efter min mening fange opmærksomheden bedre og reelt også ramme de rigtige modtagere.

For det andet har det alligevel en vis kompleksitet i programmets opbygning og beskrivelse, som jeg forestiller mig at især begyndere vil stå lidt af på.
Der mangler også lidt det sidste jeg efterlyser, nemlig hvorfor det er en god ide at lave de omtalte øvelser, frem for noget andet.
Med andre ord tænker jeg, at det kunne være en god ide, med et fundamentalt program der på en pædagogisk måde beskriver ”hvordan og hvorfor”, således at man derudfra selv kan bygge videre.

Alle de navne på programmer der er i omløb efterhånden, lader nemlig også mange tro, at den hellige gral er velforvaret, bare man følger hvad mr. XX eller videnskabelige undersøgelse YY foreskriver, i stedet for at lytte til egen krop og selv sammensætte hvad der virker for en.
Dette forudsætter dog at man har fået det fundamentale indlært og det er det jeg ligesom synes der mangler noget der kan medvirke til.
Hvis man vil have denne viden, skal man selv stykke det sammen af mange forskellige artikler og debatter her på sitet, og der tror jeg at mange netop løber sur i eller kommer ind på et ensidigt spor af alle de ”navne” og postulerende artikler man finder.

Vh
Søren

Sir1 skrev:Tak, MC, det er noget i den stil jeg havde tænkt. Jeg synes dog der er to problemer i det.

For det første er titlen ikke særlig velegnet i den forbindelse jeg omtaler/tænker på. Det er bl.a. derfor jeg ikke selv ”kunne finde” den. Titlen lod mig simpelthen skimme hen over det, fordi det lød for specialiseret.
En titel som ”Program for begyndere eller de der vil tilbage til basis igen” eller lignende, ville efter min mening fange opmærksomheden bedre og reelt også ramme de rigtige modtagere.

For det andet har det alligevel en vis kompleksitet i programmets opbygning og beskrivelse, som jeg forestiller mig at især begyndere vil stå lidt af på.
Der mangler også lidt det sidste jeg efterlyser, nemlig hvorfor det er en god ide at lave de omtalte øvelser, frem for noget andet.
Med andre ord tænker jeg, at det kunne være en god ide, med et fundamentalt program der på en pædagogisk måde beskriver ”hvordan og hvorfor”, således at man derudfra selv kan bygge videre.

Alle de navne på programmer der er i omløb efterhånden, lader nemlig også mange tro, at den hellige gral er velforvaret, bare man følger hvad mr. XX eller videnskabelige undersøgelse YY foreskriver, i stedet for at lytte til egen krop og selv sammensætte hvad der virker for en.
Dette forudsætter dog at man har fået det fundamentale indlært og det er det jeg ligesom synes der mangler noget der kan medvirke til.
Hvis man vil have denne viden, skal man selv stykke det sammen af mange forskellige artikler og debatter her på sitet, og der tror jeg at mange netop løber sur i eller kommer ind på et ensidigt spor af alle de ”navne” og postulerende artikler man finder.

Vh
Søren

Enig.
Jeg foreslår nybegyndere at følge Bill Starrs program på den simpleste måde overhovedet.
Mandag: Hård dag
Onsdag: Mellem dag
Fredag: Let dag

Stig med 1,25 eller 2,5kg i de tre store - hver eller hveranden mandag.

På den måde fungerer det meget godt, men som du siger er der stadig ikke noget program der virkelig er helt basic fundament. Ikke i en artikel i alle fald.

Jeg vil dog sige, at det med at tilpasse programmet egen krop og temperament, det må være op til den enkelte. Det er jo noget man gør når man har prøvet et standard program over en lang periode og derefer modificerer hist og her.