beregning - kosttilskud - bodylab wg

Hej ville være rart, hvis en ville hjælpe mig...heh

Jeg prøver, at beregne hvor meget bodylab og hvad mit kosttilskud skal være.

er kommet frem til disse beregninger:

(mad om dagen)

havregryn 75 g
Mælk 210 g

Sum for måltid 1
rugbrødsmadder 120 g incl. Pålæg

Sum for måltid 2
rugbrødsmadder 60 g incl. Pålæg
æble 250 g

Sum for måltid 3
rugbrødsmadder 125 g incl pålæg
æble 250 g
yoghurt 100 g

Sum for måltid 4
varmret 300-500 g
som regelt altid med
grøntsager og kød
m.m.

Sum for måltid 5
havregryn 75 g
mælk 210 g mælk

........at jeg skal indtage: Proteinindtagelse pr. dag: 97,5-117

......mine kj og kcal: (7560 kj, 1809 kcal)

....har virkeligt brug for hjælp...kan ikke selv finde ud af det, selvom jeg har prøvet det bedste jeg kan......hvad skal jeg så nu?

Sæt det ind i krop&kost, også regn dig frem til det selv! Du har fået utrolig meget hjælp og vi har været yderst tålmodige. Du bliver nød til at gøre lidt arbejde selv.

Du har oprettet 5 indlæg om præcis det samme!!

Download regnearket her: http://www.allnatural.dk/visdata.asp?id=243&M=7

Så smider du alle madvarerne ind og så beregner den selv hvor mange kalorier ind kostplan indeholder.
Hvis der er nogen madvare som ikke er i Fødevaretabellen, så kan du selv taste dem ind.

kan man regne mælk i det der program. hvis man kan skal man så skrive det i gram?

hvad med pålæg og sådan noget

hvordan finder jeg ud af hvor meget fedt og kulhydrater jeg skal have? har fundet ud af med kcal og proteiner

Du regner det hele ud i ton, så passer det!

Kan du se helt øverst? "Vælg fødrevare og mængde [g ell stk.]

vent lige...hehe....pis kan ikke finde ud af det...damn :roll:

er der ikke noget galt med den der maskine hvis den får 210 g mælk til 25 proteiner?

The Greatest skrev:er der ikke noget galt med den der maskine hvis den får 210 g mælk til 25 proteiner?

Det er fordi du skriver "mælk" i stedet for at bruge makroer!

så var der bare lige det med fedt og kulhydrater...kan du fortælle mig hvor meget man skal have af det

er det muligt at finde en oversigt over alle de der slags ord...fx mælk=makron

The Greatest skrev:er det muligt at finde en oversigt over alle de der slags ord...fx mælk=makron

Det er noget du skal sætte til lige når du åbner regnearket.
Eller kan du slå det til - Hvordan kan jeg ikke lige huske!

The Greatest er nu bannet og kan maile os på artikler@bodybuilding.dk når han har læst nogle af artiklerne.

Ved ikke helt om han laver sjov eller om han simpelthen er for doven til at læse og lære.

The Greatest skrev:er det muligt at finde en oversigt over alle de der slags ord...fx mælk=makron

Nede i bunden står der nogle forskellige ting
diætprogram kroppens udvikling fødevaretabel osv..

Så vælger du bare fødevaretabel og der er alle de ting der er i det program..

beregning - kosttilskud - bodylab wg

Brugere online