Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59113 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er A.M.Rejkjær

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045257 indlæg i 98510 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 397
Medlemmer: 2
Skjulte: 1
Gæster: 394

Følg bodybuilding.dk på

Big As A Mountain!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Lyder spændende, er der et sted hvor du har fortalt hvem du er og en kort introduktion til din logbog, eller vil du skrive det her ;) giver et godt indblik!
 
Reputation point: 227
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kunne være en god ide
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 258
Tilmeldt: 13. dec 2012, 17:32
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til :)

Hvad er målet med træningen?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 568
 
Indlæg: 22934
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Velkommen til :)

Hvad er målet med træningen?

Mange tak.

Troede lidt den lå i titlen :D men skal nok gøre det mere klart
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 258
Tilmeldt: 13. dec 2012, 17:32
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Ryg/Biceps
Der blev desværre ikke lige noget dødløft da jeg fik lidt travlt :/

Chinups :
12 x BW
8 x BW
8 x BW

Cable pullovers :
10 x 10 kg.
10 x 25 kg.
8 x 37.5 kg.

Wide Grip Pulldowns :
10 x 45 kg
10 x 65 kg
10 x 75 kg

Cable rows :
10 x 45 kg
10 x 65 kg


Seated Incline curls
10 x 7 kg (opvarm).
10 x 12 kg
10 x 20 kg drop set til 14 kg

Overhead cable curls.
10 x 7.5 kg
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 10 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 258
Tilmeldt: 13. dec 2012, 17:32
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens lidt sloppy ben træning, mine nye sko er ihvertfald ikke squat-certified.

Squat.
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg

Leg extensions
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg

SLDL
12 x 60 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

Leg curls
10 x 45 kg
10 x 65 kg
9 x 90 kg


Cable Crunches
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 42.5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 258
Tilmeldt: 13. dec 2012, 17:32
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så har jeg ikke lige fået ført log i noget tid da jeg har haft lidt travlt :-({|=
Hellere komme igang igen må man.

Dagens Chest/Triceps und Shoulder Workout.

Incline Bench 3 sæt, 60 kg x 8 reps, 80 kg & 80 kg x 6 reps.
Cable flyes 3 sæt 7.5 kg x 10, 12.5 kg x 10 & 22.5 kg x 10 drop set til 15 kg.
DB Bench. 20 x 10, 32 x 10, 36 x 8

Triceps Pushdown. 15 kg x 12, 30 x 12, 50 x 9.
CG Bench 60 kg x 10, 80 kg x 8.

Reverse pec dec (Shitness world burde virkeligt investere i sådan en maskine istedet for alt deres techno shit) 5 kg x 10, 7.5 kg x 10, 10 kg x 8.
Upright rows. 20 kg x 10, 30 kg x 10 & 40 kg x 10

Fik ikke lige kørt front skulder, syns den er blevet lidt for stor iforhold til rear-delt'en så den bliver lige glemt en gang imellem.

Blev ret overrasket over min styrke i incline, næsten det samme som i normal bænk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 258
Tilmeldt: 13. dec 2012, 17:32
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dem Lats

Wide-Grip pulldowns

60 kg x 10
80 kg x 10
95 kg x 7

Cable pullovers
15 kg x 10
25 kg x 10
35 kg x 10

Yates row's
60 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 10

Biceps also
Incline altenateing curls, dat pump
10 kg x 10
14 kg x 10
20 kg x 9
22 kg x 4


Cable overhead curls
5 kg x 10 (FUCK YEAH)
10 kg x 10
15 kg x 10
10 kg x 10

Og så cardio, cus' #YOLO
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 258
Tilmeldt: 13. dec 2012, 17:32
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster