Hvad fanden laver du på bøssebar, BARBELLZ? Du er vel ikke bøsse? ELLER HVAD?

Madskulin skrev:Hvad fanden laver du på bøssebar, BARBELLZ? Du er vel ikke bøsse? ELLER HVAD?

Eftersom mine dage tilsyneladende ikke er endte, må jeg svare nej til dette.

Hvem der bare fik kløerne i lille Niggelaj. <3

PECMANIA

Flat DB Press
12x26kg
12x31kg
8x36kg
11x41kg - PR
6x41kg
6x41kg
10x31kg
10x31kg
Uha. Topsættet tog hårdt på styrken.

OA KB BU Press
8x8kg
8x8kg
8x8kg
8x8kg

Cable LR
12x7,5
12x7,5
12x7,5
12x7,5
12x7,5

Pushdowns
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Denne øvelse KØRTE i dag

A1 Reverse crunches
12x
12x
12x
12x

A2 Pushups
30x
20x
15x
15x

Nå nå, så blev der trænet pres i dag, og det var sådan en ok omgang. Frekvensen og volumen er relativt høj for tiden, så der er ikke uendelig overskud, men det blev jo fint nok. Jeg havde overvejet, om jeg skulle forsøge mig med et maxforsøg i bænkpres, men jeg følte mig ikke helt på toppen til at gøre dette. I nat var min næse nemlig stoppet, så jeg måtte bruge en næsespray, før jeg kunne falde i søvn - derfor har jeg stacket op på mandariner og b-vitamin.

Juice satte JUSTICE på. Før træningen kendte jeg kun On'n'On, men nu kender jeg flere numre, og det er faktisk meget fedt. Senere hørte vi Amon Amarth, hvilket naturligvis altid er godt og ligetil at høre.

Vi fandt også ud af, at mine pecs har mere masse i siden. Hvis man dog bare kunne træne inner pecs, ville det hele være godt. Til gengæld ser jeg mere massive ud i t-shirt og fra siden.

Denne video er fantastisk:
http://vimeo.com/80976217

I dag tog jeg til nytårstræning. Der var proppet med mennesker i det ene mere fantastiske outfit efter det andet. Jeg havde taget Jobs' batman-tights på - udover at være meget flot at se på, kunne jeg dermed også give ham dem tilbage. Jeg har dog været småsyg på det seneste, dvs. stoppet næse og ondt i halsen, så jeg tog det meget stille roligt og trænede lidt guns + skulderrehab. LEGEND syntes åbenbart, at dette så dumt ud. Han ved slet ikke, hvor funktionelle skuldre man får af det, og så prøvede han at bortforklare det med nogle lektioner om livet. Han var nu undskyldt i dag, da hans outfit var virkelig flot.

Det er forresten måske ikke så mærkeligt, at jeg blev syg. Det er dumt at rende rundt udenfor i t-shirt i december. Men det kan ske, når man går i byen med Ozzy. Hvis man er i tvivl om, hvor vildt det er at gå i byen med Ozzy, kan man blot læse hans seneste FB-post, eller når man møder ham i byen, og det første han siger er "Barbellzzzz, jeg sidder sammen med nogle firlinger, og en af dem ligner Miley Cyrus for sygt!". De var nok ikke firlinger, men det er lige meget.

I aften vil jeg drikke mig fuld i champagne og cava, jaaa. Godt nytår, venner.

Jeg ved ikke helt, hvordan det post skal forstås. Mit sidste post var da dejligt.

Husk nu, at vi er allesammen et

Ja, Lorde er hd

RYGer til topzzzz

CG NG Pullups R90
8x
8x
6x
5x

SG Rackpulls R120
12x50kg
12x70kg
12x80kg
12x90kg
Topsættet var ret tungt med langsom excentrisk. BOOM.

A1 SG Cable rows
8x70kg
8x65kg
8x60kg
12x50kg
LANGSOM excentrisk, som Manse ville have lavet dem.

A2 Reverse crunches
10x
10x
10x
10x

B1 CS DB Rows
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg

B2 Y-raises
10x1kg
10x1kg
10x1kg
10x1kg
Br00tühl

C1 Ez-bar curlz
10x32kg
10x32kg
10x32kg

C2 CG NG Pulldown
6x55kg
6x55kg
6x55kg

Så blev der trænet igen, yeah! Op til nytår var jeg lidt småsyg, så drak jeg mig fuld til nytår, og så blev jeg småsyg igen, men nu er jeg god nok igen til at kunne træne, omend jeg ikke er 100% #ON. Træningen gik fremragende, selvom den måske ikke ser ud af meget - jeg er igang med at implementere en masse spændende ændringer. Der kom også massere af dejlige venner i løbet af træningen, så det var jo rart. Det var også rigtig rart, at jeg satte Clutch på, der er mit nye go-to band, men så satte BigBoi til sidst Rammstein på, men det er jo også rart nok. Det var så ikke så rart, at MakkerMARK besluttede sig for at skifte til Kreator, inden der var blevet spillet et eneste nummer Rammstein.



I dag var anden dag på diæt. Det er allerede hårdt.

Nu er jeg snart ved at være BACK. Det vil sige træning i morgen eller i overmorgen.

Jeg var positivt stemt overfor 2014, men indtil videre har det været et skod år. Syg stort set hele året, og nu bliver Engelsk A ikke oprettet. #Rasende #2013>2014 #DeGodeGamleDage

Hvis I undrer jer over, hvorfor jeg ikke træner, så
http://www.dr.dk/Nyheder/Indland/2014/01/14/101453.htm

Jeg synes du skal droppe træningen for karriere og familielivet.
Det er tydeligvis ved at være tid.

Barbellz skrev:Hvis I undrer jer over, hvorfor jeg ikke træner, så
http://www.dr.dk/Nyheder/Indland/2014/01/14/101453.htm

Er det virkelig så slemt? 1.G er mega slack.

Almond skrev:
Er det virkelig så slemt? 1.G er mega slack.

Nej, det er egentlig ikke - jeg kan bare godt lide at have ondt af mig selv, så derfor læser jeg gerne artikler, som den jeg linkede. Jeg er dog rimelig stresset for tiden, da jeg arbejder 24 timer om ugen så samtidig med, at jeg har været syg, har jeg ikke fået trænet så meget de sidste to uger.

Er du helt stoppet med at træne eller...

CaliWali skrev:Er du helt stoppet med at træne eller...

Ikke helt, men det har været meget begrænset på det seneste. Jeg har som sagt arbejdet en del på det seneste, og jeg har stadig ikke kunnet slippe helt af med min forkølelse, så de træninger jeg har haft har jeg ikke rigtig gidet skrive ned. Fra på torsdag af prøver jeg så småt at starte op igen, men det varer dog kun indtil jeg tager på skiferie næste uger

Madskulin skrev:Jeg synes du skal droppe træningen for karriere og familielivet.
Det er tydeligvis ved at være tid.

Du har ret igen. Træningen var bare løsningen på min midtvejskrise.

I dag trænede jeg, og det var vældig rart, selvom jeg stadig går og hoster af og til, hvilket er ret irriterende - dog ser det ud til, at min styrke ikke lider for meget under det længere. I dag markerede også første gang (tror jeg) i 2014, hvor jeg trænede to dage i træk. Ret imponerede, hvis jeg selv skal sige det. Yderligere markerede i dag OGSÅ return of the ride the lightning-vein, hvilket var mægtig fint. Manse og Jobs prøvede at skjule deres jalousi ved at sige, at jeg havde holdt en måneds off og derfor ikke kunne roses, men det skal de ikke bestemme. Jobs var sikkert bare ked af, at #TEAM-ALEX havde ladt ham i stikken til dagens træning.

I morgen træner jeg bryst og ryg med Vitus - så lækkert.

Barbellz skrev:Jobs var sikkert bare ked af, at #TEAM-ALEX havde ladt ham i stikken til dagens træning.

Selvfølgelig var job ikke ked af det. Hvad er #team-alex? Søgte lige på hashtagget -intet kom frem

MakkerMark skrev:Selvfølgelig var job ikke ked af det. Hvad er #team-alex? Søgte lige på hashtagget -intet kom frem

Det er fordi jeg er en first-mover, sætter trends osv., så jeg har sat et hashtag foran jeres famøse team. Det giver allerede nu 424.000 hits på Google. Jeg tror bestemt, at Jobs var ked af. Både pga. førnævnte grunde, men også pga. teamet er opkaldt efter en anden. Det må være lidt øv at være med i et team opkaldt efter et andet medlem.

On a related note så trænede jeg en meget ynkelig træning igår efter 2 dages off, hvor jeg skrev SRO. Efter de to dages off vågende jeg med ondt i lænden, hvilket jo ikke giver nogen mening, hvorfor det blev en meget ynkelig træning, da jeg ikke skal blive skadet lige nu. Jeg skal nemlig på skiferie i dag og drikke mig fuld i en uge, og så går det altså ikke at være skadet. Måske når jeg lige en sidste træning i dag.

PS. i går så jeg The Wolf of Wall Street. Jeg kunne godt lide den. #FilmAnmelder

Jeg tror, du misforstår Makkers joke, kære Pikkosteg.

The Juice skrev:Jeg tror, du misforstår Makkers joke, kære Pikkosteg.

Da jeg ikke så en større joke, tror jeg, at du kan have ret. Men så burde du jo lige forklare det, eller Mark kunne have lavet forklarende tekst i bunden af sit post. Jeg går jo kun i gym, for helvede.

Barbellz skrev:

The Juice skrev:Jeg tror, du misforstår Makkers joke, kære Pikkosteg.

Da jeg ikke så en større joke, tror jeg, at du kan have ret. Men så burde du jo lige forklare det, eller Mark kunne have lavet forklarende tekst i bunden af sit post. Jeg går jo kun i gym, for helvede.

Juice har ret: Det var bare fordi du skrev #team-alex i stedet for #teamalex, that's all!

MakkerMark skrev:

Barbellz skrev:

The Juice skrev:Jeg tror, du misforstår Makkers joke, kære Pikkosteg.

Da jeg ikke så en større joke, tror jeg, at du kan have ret. Men så burde du jo lige forklare det, eller Mark kunne have lavet forklarende tekst i bunden af sit post. Jeg går jo kun i gym, for helvede.

Juice har ret: Det var bare fordi du skrev #team-alex i stedet for #teamalex, that's all!

Jeg troede, at jokes skulle være sjove.

Niggerlaj altså. Det eneste, der kan gøre mig ked af det, er en dårlig wendler rep-out. Det ved du også godt.
Ligesom jeg kan blive rasende over din mors elendige træningsplanlægning.

Og til næste holdmøde på #teamalex vil vi hylde Mark for sin morsomhed.

Jobs skrev:
Og til næste holdmøde på #teamalex vil vi hylde Mark for sin morsomhed.

Det er okay. Mark har lige skrevet noget sjovt på Facebook, der trods alt fortjente et like, så lidt morsom kan han stadig være.

I dag fik jeg trænet igen, og jeg er ved at være på rette spor. Det kan også mærkes på, at denne træning og den i fredags er de første gode træninger, som jeg har haft i 2014. Min næse lever dog stadig sit eget liv, men jeg regner med, at den bliver god igen engang i juni, når pollensæsonen for mit vedkommende er ved at være ovre.

Kommentarerne i dag gik primært på, at det er underligt, at mine ben så store og flotte ud, når jeg var så svag. Jeg er ved at få endnu en fremtrædende vein over min signature ride-the-lightning-vein, så det er vældig godt. Jeg synes dog, at det gik ok med styrken i dag. Jeg har ligget omkring 60-80kg squat de seneste to måneder, men i dag lavede jeg safety-bar squat (!) for første gang med Vitus (den garvede safety-bar squatter) og Ozzy (rookie naturtalent safety-bar squatter), og det blev til en 5'er på 90kg med 3-4 sekunder excentrisk (Vitus og jeg blev enige om, at det var tættere på 3 end 4).

Snart bliver jeg ripped, jaa.

Upper

A1 Bænkpres
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Kørt med flere forskellige tempi. Lidt tilfældigt.

A2 CG NG Pullups
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
Langsom excentrisk

B1 Military press
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

B2 CS BB Rows
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

C1 Inc. db press
10x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg

C2 SG Cable rows
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Så prøver vi lidt igen. Jeg skal til at have lidt progression igen, og en logbog gør det bare mere uoverskueligt. Nu er der endelig kommet lidt mere struktur på træningen efter sygdom, arbejde, skiferie osv.. Ellers er der ikke sket meget nyt. Jeg er begyndt at læse mere igen efter at have besluttet mig for, at jeg bryder mig mere om det end at se serier. House of Cards var nu alligevel meget godt. Derfor har jeg også for første gang i mit liv brugt et bibliotek. Det synes at være smartere end at betale store summer for bøger, og jeg læser dem alligevel aldrig mere end en gang. Efter første gang er nydelsen væk.

Dagens ord til træning så ud til at blive "spydig", men Mark one-uppede mig med ordet "penibel". Derudover lavede Manse en fuldstændig vanvittig øvelse, der dog ikke var nær så vanvittig, som den BigBoi lavede tidligere på ugen.

Press

Flat DB Press R120
10x26kg
10x33,5kg
10x33,5kg
10x33,5kg
10x33,5kg
9½x33,5kg
Tæt på, men den var der ikke helt. Jeg giver skylden til manglende søvn eller noget.

OA KB BU Press
8x8kg
8x8kg
8x8kg

Incline BP R120
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
7½x65kg
Tæt på igen, men stadig ikke helt. Chirstensen måtte lige have fingrene på i toppen.

A1 CG BP
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Kontrolleret/langsom excentrisk

A2 Dragonflags
3x
3x
3x
3x

Nå, opstarten på loggen er lidt sløv. Jeg trænede også i forgårs, hvor det blev til en let omgang ben. Jeg har dummet mig lidt og fået et minor setback med mit knæ, men det er blevet meget bedre. For ikke så lang tid siden lavede jeg jo trods alt en safetybar-squat med 90kg. Vanvittigt.

Dagens træning i dag var en sen en af slagsen. Jeg tog en middagslur på en halv time et par timer inden træningen, hvilket nok reddede træningen, da jeg kun fik 6 timers søvn i nat. Forfærdeligt. Jeg har dog ikke været særligt mærket. Tiden gik bl.a. i dag med kommentarer om, at jeg ligner en fra Twilight. Så deeet. I morgen har jeg terminsprøve, so exciting.

RYG

WG NG pull-down rows R120
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x70kg
8x70kg
Lige i ryggen

CS DB Rowsz
10x23,5kg
10x23,5kg
10x23,5kg
10x23,5kg
10x23,5kg
10x23,5kg

Inverted rows
8x
8x
8x
8x
8x
8x
Muligvis et 7. sæt. Jeg ved det ikke. Men i hvert fald 6.

Ez-bar curls
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Jeg hader at træne biceps.

åh ja. en dejlig hugtig rygtræning. jeg troede til at starte med, at jeg skulle træne sådan forholdsvis alene, men det varede ikke længe får både Vitus, Jeppe og Jobs kom ind ad døren - hygge hygge. jeg trænede nemlig tidligt i dag, da jeg havde terminsprøve i dag, hvor jeg gik ok tidligt. det var rart - så kunne jeg også få trænet.

BEN

Squat
15x50kg
15x50kg
12x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg - PR
ALLE reps i ALLE sæt var med 3-4 sekunders excentrisk. BOOM.

Leg Curl
20x25kg
20x25kg
20x25kg
20x25kg
20x25kg

A1 Seated calf raises
10x30kg
10x30kg
10x30kg

A2 Reverse crunches
12x
10x
8x

Ok lækker træning. Jeg misbrugte kun meget lidt i går, og det gav massere af overskud til dagens træning, hvor jeg også drak ok meget kaffe ift. hvad jeg plejer. På mit PR-sæt i squatten begyndte Manse på 3. rep at flytte sine hænder ind under stangen, men han vidste dog ikke, at jeg blot ville lave 1+1/4 squat, så jeg råbte af ham. Det var selvfølgelig ikke så godt, at jeg bare sådan råber af ham, men sammen kom vi videre.

I går var jeg ude og spise med nogle venner, og det var ret lækkert. Derfor tog jeg heller ikke på Bronx i dag, men sådan er det jo.

PRESS

A1 Bænkpres
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
Langsom/kontrolleret excentrisk

A2 CG NG Pullups
6x
6x
6x
6x
6x
Langsom excentrisk

B1 Military press
8x42,5kg
8x42,5kg
8x42,5kg
8x42,5kg
8x42,5kg

B2 CS BB Rows
12x42,5kg
12x42,5kg
12x42,5kg
12x42,5kg
12x42,5kg
Slap nu af - det var kun 40kg sidst.

Nå ja, træning fra i går. Jeg var færdig ret hurtigt, da jeg skulle lave ting, der bl.a. indebar lektier. Det var min power-dag, men jeg fik skældt ud for at kalde den styrkeorienteret, da pauserne blev holdt på 90-120s, men det går nok. Der var jo trods alt progression i alle øvelser. Det kan dog være, at jeg holder længere pauser på 5x5 i bænk når jeg når op på >92,5kg. I dag har jeg lavet massere af cardioz. I morgen er det ryg, tror jeg.