Norse er approved, men den er godt nok anonym Young. Vov pelsen lidt mere

Derfor er jeg også lidt skeptisk. Til gengæld er den nem at have på til alt. Hvis jeg skal "vove pelsen mere" synes jeg hurtigt det bliver over 2500 for en fed, ordentlig efterårs/vinterjakke. Men du kan jo altid sende nogle forslag på FB

UPPER BODEH

DB Shoulder Press
12x16kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
12x16kg
Av, hvor er mine skuldre slet ikke konditioneret til nogen form for træning. Det er nok pga., at jeg aldrig træner dem.

A1 Flat DB PRESS
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
Langsom/kontrolleret excentrisk

A2 CS DB ROWS
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
Flot ryg

Lateral raises
12x4kg
12x4kg
12x4kg
12x4kg
Barbellz-edition for sunde skuldre. Hold i toppen på hver rep.

A1 Lærling curls
8x10kg
8x10kg
8x10kg

A2 Pushdowns
12x25kg
12x30kg
12x30kg

Det var en okay træning. Ikke noget vildt, men samtidig også helt anstændig. Lige nu er det lidt tombolatræning, men fra på mandag af starter jeg på et nyt program. Det bliver ret vildt - jeg tror ikke, at jeg har kørt efter noget fast program i et halvt til et helt år. Der må noget struktur på mit liv i denne hårde tid, hvor det bestemt ikke er sjovt at have aktier. Godt jeg ikke har brug for at sælge foreløbig, hihi.

Jakkeproblemet er muligvis blevet løst, da jeg i stedet for at købe en jakke har købt to jakker. Smart. Dog er de ikke ligeså funktionelle som Ozzys taskejakke, men den er også svær at toppe. Til gengæld behøver jeg ikke at fryse længere.

LOWER 1 UGE 1

SQUAT ~3131
7x40kg
7x40kg
7x40kg
7x40kg
7x40kg
Ved ikke helt med tempo, men sådan er det

RDL
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Flere kilo næste gang

BSS FFE
12x
12x
12x
Av av av

Standing calf raises
12x10
12x10
12x10

I dag er jeg startet på et nyt program, hvilket jo er meget fedt, da det er på tide, at der sådan for alvor kommer struktur på, hvor progressionen er planlagt fra gang til gang. Dog brød jeg også allerede med programmet, da min squat-dag er gjort mere rehab-venlig, så tempoet er rimelig langsomt, men sådan er det.

I tirsdags havde jeg en aftale med Jobs og Vitus, men så skete der det, at jeg fik et job mandag aften, og jeg fik af vide, at jeg skulle møde tirsdag, så det måtte jeg jo aflyse Det er det ekslusive job som telefonsælger, som jeg har fået fat i. Men værre er det heller ikke - lønnen er sådan nogenlunde rimelig, og arbejdstiderne er fornuftige. Til gengæld virker der lidt til at være en "sælg eller bliv fyret"-mentalitet, og jeg tror ikke, at der er nogen HR-afdeling. Da jeg skal arbejde igen i morgen, må jeg tage tre træninger i streg i weekenden, så det bliver 2x solide tømmermændstræninger. Hyggeligt.

Vi skal have fundet en anden til noget mor-søn kvalitetstid. Mor er stolt over at du tjener egne penge.

Barbellz skrev:Til gengæld virker der lidt til at være en "sælg eller bliv fyret"-mentalitet, og jeg tror ikke, at der er nogen HR-afdeling.

Hvad skal du da også bruge en HR-afdeling til i den forbindelse? Jeg tror nærmere at det er en fagforening du har brug for. Men udover det, så det er helt normalt at telefonsælger-jobs har en meget høj turn around. Hos TDC var den gennemsnitlige ansættelsestid 6 måneder.

salt skrev:

Barbellz skrev:Til gengæld virker der lidt til at være en "sælg eller bliv fyret"-mentalitet, og jeg tror ikke, at der er nogen HR-afdeling.

Hvad skal du da også bruge en HR-afdeling til i den forbindelse? Jeg tror nærmere at det er en fagforening du har brug for. Men udover det, så det er helt normalt at telefonsælger-jobs har en meget høj turn around. Hos TDC var den gennemsnitlige ansættelsestid 6 måneder.

Hos 3 tror jeg den er 3 mdr.

BigOzzy skrev:Hos 3 tror jeg den er 3 mdr.

Det skulle også være urimeligt strenge arbejdsforhold, de holder sig.

Vitus - ja vi skal så! Den her uge er dog ret pakket, men jeg tænker, at weekenden engang næste uge er oplagt!

Omkring HR-afdeling: det var mest en joke ift., hvordan arbejdsmiljøet er hos sådan nogle selskaber.

Og ja, nu må vi se, hvor længe det varer. Jeg har jo allerede et andet job, som jeg er forholdsvis glad for, men der er bare pause lige nu og frem til januar, og så må vi se til den tid..

Hov, jeg har glemt at logge sidste træning. Derudover blev der ikke trænet i weekenden, da jeg udsatte mit immunforsvar for en utroligt idiotisk fare i weekenden, så jeg måtte holde lav profil.

I dag trænede jeg så.

LOWER II UGE I

Dødløft R180+
7x115kg
7x115kg
7x115kg
7x115kg
7x115kg

GHG-raises R120
8x
8x
8x

MANSE-board DB SQUATS 3131
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Seated calf raises
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Det forholder sig sådan, at dødløften føltes aaaalt for tung ift., at det er første dag med dødløft i programmet, så jeg må nok hellere sætte mit max lidt ned i dødløft. Det er ikke så godt, da mit max i programmet er sat til 170kg, hvilket jeg lavede for over 1½ år siden, og siden da har jeg ikke rigtig dødløftet, men jeg skal nok bare lige konditioneres til det. Som sagt blev der ikke trænet i weekenden pga. ret store mængder idioti fredag, og jeg skulle jo helst ikke blive syg. Derudover skulle jeg være fuld igen om lørdagen, såeeh..

For tiden i Burbellz' bogklub går det meget godt. På det seneste har jeg læst Outliers, som Ozzy lånte mig, og så fik jeg læst to meget lange fantastyromaner i ferien, da det altid er så hyggeligt. Nu er jeg så gået igang med A Random Walk Down Wall Street, som virker rigtig god, men jeg når nok ikke at læse den færdig, da jeg snart skal aflevere den til biblioteket Herefter står den The Tragedy of Great Power Politics som SRP-forberedelse Bøger hele tiden, ja.

Træning på onsdag omkring 14:30, jeg håber på et solidt fremmøde.

Pas på med kun at læse Mearsheimer. Han er en somewhat kontroversiel karakter indenfor IP, og hvis man skal baserer hele opgaver udelukkende på hans position (offensiv realisme/offshore balancering), så skal man IMO være ret godt inde i stoffet og i stand til at perspektivere fornuftigt over det.

Hent en institutionalist eller to ind. Fx Ikenberry eller Joseph Nye. Særligt Ikenberry er dejligt nøgtern og velargumenteret og oftest en fornøjelse at læse.

First time in history at jeg bliver nævnt i bog sammenhæng. Digger det

Ja, det skal selvfølgelig være en forholdsvis nuanceret opgave - tak for input Det bliver nok kun artikler eller lignende fra dem, som du nævner, da jeg næppe når at komme igennem flere bøger på 400+ sider op til min SRP-skriving.

@Ozzy: Regner ikke med, at det er den sidste.

Du kunne fx kigge på denne bog af Joseph Nye. Jeg brugte den selv ifm. mit speciale.

Tak igen
Men som sagt bliver det nok kun udvalgte dele af den, som jeg får brugt - jeg har allerede rimelig meget materiale, som jeg skal igennem.

Jeg regner selvfølgelig ikke med, at du læser det hele. Men du kan skimte de væsentligste teoriafsnit og se om det kan anvendes. Det er typisk det man gør, når man leger akademiker.

Jeg leger altid akademiker. Alligevel håber jeg nu på at kunne læse hele Mearsheimers bog. SRP er også en forholdsvis vigtig opgave.

Barbellz skrev:Jeg leger altid akademiker. Alligevel håber jeg nu på at kunne læse hele Mearsheimers bog. SRP er også en forholdsvis vigtig opgave.

Ikke hvis du bare vil være narkoman.

Madskulin skrev:Ikke hvis du bare vil være narkoman.

Hvad nu hvis jeg skriver om narko?

UPPER II UGE I

BÆNKPRES ~R120
7x76kg
7x76kg
7x76kg
7x76kg
7x76kg
Det var forholdsvis nemt, så jeg holdt pauserne kortere, end jeg burde, og de blev kørt med langsom excentrisk og eksplosiv koncentrisk, boom gains.

Incline DB Press R120
10x26kg
10x26kg
10x26kg

CG Pulldown-rows R120
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Jeg gik lidt ned i vægt pga. rimelig gevaldige doms i ryg efter dødløft + det var lidt for tungt sidst.

CS DB ROWS R120
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg

A1 Y-raises
10x1kg
10x1kg

A2 Reverse crunches
12xBW
12xBW

I dag trænede jeg en meget tidlig træning - der var noget ikke så spændende foredrag på skolen. Vi var kun tre til træning inklusiv Anne stort set under hele træningen, hvilket egentlig også var rart, da vi så kunne høre Metallica til hele træningen. Desuden har jeg forfærdelige doms i ryggen efter dødløft.

LOWER I UGE II

SQUAT 3131
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg

Keystone deadlift
12x55kg
12x55kg
12x55kg
Kører fortsat +5kg her hver gang

BSS FFE
10x
10x
10x
Bodyweight split-squats giver uhyggeligt store ben.

A1 Seated calf raises
12x30kg
12x30kg
12x30kg

A2 Lærling crunches
12x
12x
12x

Jeg har fået trænet alt for lidt de seneste par uger. 3x ugentligt, hvor det meget gerne skulle være 4x, så derfor regner jeg stærkt med at nå 5x næste uge, så jeg kan indhente lidt. Dog er både mandag og tirsdag booked hele dagen, da jeg skal lave corporate ting, som at tage til aktieaften og købe jakkesæt, jeg skal dog ikke arbejde. Det holder jeg lige en pause med. Til gengæld får jeg tiden til at gå med at aflevere danskstile, hvor jeg bruger hele vers fra Malk de Koijn, men jeg kalder det bare intertekstualitet, for så er det okay.

I dag var dog en god træning. Den foregik primært i selskab med OZZY, som jeg dikterede reps til, VITUS, EMIL og ULRIK. Bagefter tog jeg ud og spiste med Vitus, mens vi drak aspartam, hvilket var meget lækkert. Dog skuffede kaffen, hvilket gjorde os lidt kede af det.

Ozzy har også et billede, der beviser, at rehab 1x om ugen giver store ben. Meget approved.

Barbellz skrev:Til gengæld får jeg tiden til at gå med at aflevere danskstile, hvor jeg bruger hele vers fra Malk de Koijn, men jeg kalder det bare intertekstualitet, for så er det okay.

Jeg æder røv
Og børster tænder i lort
Jeg knepper kun med din mor
Fordi hun har en ordentlig ladeport
Mit hus er en gylletank
Og jeg bader i bæ
Det eneste jeg får barberet er mit brune røvskæg
På min væg er der lort jeg tørrer røv i mit gardin
Skider små sorte lorte som jeg giver til min kanin
Den hedder røvhul
Og den lever af røvkål
Og hvis vi får det koldt tænder vi et kæmpe bål
Vi kan stå og pisse på
Indtil lortet går ud
Og hvis jeg står og mangler knapper tager jeg job som cykelbud
Så kan jeg køre rundt med en long john i røven
Og give dig den avis jeg har haft i røven






Jeg forestiller mig at du får fremragende karakterer for analyse af Lortesangen, som jeg til alle Malk koncerter jeg har været til de sidste par år har været yderst skuffet over at de ikke har spillet. De er godt nok faldet af på den.

Jeg kan godt forstå, at du er skuffet. Jeg tog dog mest fra "Kosmisk Kaos" og "En Gang".

I dag har jeg ikke trænet, da jeg har været til aktieaften og kørt i Porsche, så det har ikke været så ringe endda.
Til gengæld kan i få et billede fra Ozzys log af mit ben. Jeg siger bare, at en gang ugentlig rehab (hver anden, hvis man har travlt) giver vaskulære, sunde ben.

Aktieaften og Porsche er approved!!

Det er altså en yderst delikat VMO der sidder der. Hvis jeg ikke var din mor..

Veeeeeinz! Hva laver du af rehab?

I er da også så søde.

CaliWali skrev:Veeeeeinz! Hva laver du af rehab?

Jeg har haft Osgood Schlatter i ret lang tid, hvilket har krævet en del rehab, hvor jeg primært laver langsom excentrisk + excentrisk med meget knævandring. Derudover er det også gluteaktivering og foamrolling. Det fungerer okay, da mine ben stadig vokser forholdsvis fornuftigt, og jeg irriterer det i hvert fald ikke som tung benpres og lignende godt kan gøre det.

UPPER I UGE II

Military press
5x42,5kg
5x42,5kg
5x42,5kg
5x42,5kg
5x42,5kg
5x42,5kg
5x42,5kg

Incline DB PRESS R120
10x26kg
10x26kg
10x26kg

CG Pulldown-rows
10x55kg
10x55kg
10x55kg

CS DB ROWS
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg

Jeg følte mig lidt sløj, så jeg lavede det, som programmet foreskriver, og så tog jeg hjem. Senere i aften skal jeg suge, da jeg har fri i morgen - meget lækkert.

Alle ved at Juice er meget mere sort end du nogensinde bliver.

Du er den første, der siger siger det. Jeg troede, at du kendte til betydningen af ordet "alle". Derudover er Juice jo meget lidt sort, så han kan stadig ikke være meget mere sort end mig.

Mvh
Lingvisten/A$AP Barbellz