Jeg ankommer 13:15, da jeg ved hvor let du tager på mødetidspunkter.

Så kommer jeg kl. 13 #RebelskUngdom

UPPER POWER

A1 Bænkpres
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg

A2 Pullups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Seated db press
8x23,5kg
8x23,5kg
8x23,5kg
10x23,5kg*
Lidt forced fra Juice på den sidste

B1 Low incline db press
8x26kg
8x26kg
8x26kg
10x26kg
9x26kg
Vitus-motivation sikrede lidt ekstra reps

B2 Bent over rows
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Kørte jeg 12 eller 10 reps? Det husker jeg ikke. Der var fokus på teknik.

Lateral raises
15x5kg
15x5kg
15x5kg
15x5kg

C1 Cable flies
10x25
10x25
10x25
10x25

C2 Cable rows
10x55
10x55
10x55
10x55
Muligvis 5 sæt af hver

D1 Barbellz curlz
12x30kg
12x30kg
20x30kg*
*Massere af cheat/forced fra Vitus

D2 Triceps pushdowns
10x75
10x75
10x75

Cardio
3km med 14km/t

Sikke en dejlig træning fyldt med bros. Især Makker skal nævnes i denne sammenhæng, da han ofrede sit planlagte træningstidspunkt. Og så var det også rart, at han kunne tage Salt med, der havde taget mine straps med hjem Til træning var der også en eller anden Mathias (??), der havde lagt sit kort ved nøgle nr. 17 og så var min nøgle blevet lagt et andet sted, så jeg blev helt fortvivlet, da jeg åbnede skab nr. 13, som var helt tomt, men nøgle nr. 13 lå samme sted, som der hvor jeg havde lagt min nøgle. Det var altsammen yderst forvirrende, men Vitus fandt heldigvis min nøgle.

Efter træning tog jeg hjem til min far og spiste aftensmad. Det er lidt problematisk, da de ikke var så opdaterede mht. min diæt og ikke har den store kundskab til, hvad der indeholder kulhydrater, men jeg overlede dog uden at ofre min diæt.

Det nytter altså ikke noget, hvis du ikke logger dine curls. Så får du jo aldrig store arme.

Vitus skrev:Det nytter altså ikke noget, hvis du ikke logger dine curls. Så får du jo aldrig store arme.

Det er helt forfærdeligt - jeg kan virkelig ikke huske, hvad jeg lavede af sæts og reps (og åbenbart heller ikke øvelser) til træningen i går! #TooOldForThisShit

To live is to suffer, to survive is to find some meaning in the suffering.

LOWER HYPERTROPHY

BENPRES
12x210kg
12x210kg
12x210kg
12x210kg
12x210kg
12x210kg

A1 BSS FFE
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Overraskende lette i dag

A2 LEG CURLS
15x32kg
15x32kg
15x32kg
15x32kg
15x32kg

B1 LEG EXTENSIONS
20x50kg
20x50kg
20x50kg
20x50kg

B2 GH-RAISES
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Standing calf raises
12x15
12x15
12x15
12x15

Reverse crunches
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

Cardio
3km løb med 14km/t

Jeg var en smule energiforladt under dagens træning, men det hjalp gevaldigt, da jeg fik lidt blod i benene, og mine veins på højre quad var usædvanligt flotte i dag, og jeg viste dem lystigt frem til enhver, der gad kigge. Af mystiske årsager forsvandt den dog senere henne i træningen, og da Makker ville have mig til at vise den til Grann, var den ikke noget mindeværdigt - så blev jeg lidt trist.

Jeg målte også mine calves, og det blev til 37cm, hvilket i øvrigt er 2cm mindre end mine guns (inden cut). APBs målte 38cm, og jeg er ret sikker på, at det er derfor, at han vil lave noget læg-madness i den kommende fremtid, så jeg ikke overhæler ham (snarligt). PB-brødrene terroriserede mig også med deres Arnold-approved teknikker, og jeg blev selvsagt ulykkelig. Makker er dog undskyldt, da jeg godt kan forstå, at han er såret over, at jeg lyttede til Lærling uden at konsultere ham først.

I morgen skal jeg til teoriprøve, og derefter regner jeg stærkt med at træne med BIG OZZY en gang hen ad eftermiddagen.

Lærling er også meget klog at høre på ! Vi træner når du siger vi træner imorgen .. ! <3

Barbellz skrev: Af mystiske årsager forsvandt den dog senere henne i træningen, og da Makker ville have mig til at vise den til Grann, var den ikke noget mindeværdigt - så blev jeg lidt trist.

Jeg synes det var en flot vene alligevel.

Tak, Grann
Jeg skal nok få taget det billede næste gang, så den kan blive foreviget!

Jeg har netop været til teoriprøve (wooh bestod), og så vil jeg SMEDE DEN med BIG OZZY kl. 15 til en omgang pres.

If you are lonely when you're alone, you are in bad company.
HYPERTROPHY PREZZ

Flat db press
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg

Incline smith press
19x40kg
9x50kg
11x45kg
9-12x40kg
9-12x40kg

Cable fliess
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5

BTN Press
5x40kg
12x30kg
11x30kg
11x30kg
11x30kg

Lateral raises
12x7kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg

A1 Pushups
20xBW
15xBW
15xBW

A2 Plate Raises
15x10kg
15x10kg
15x10kg

Cardio
3km løb med 14,5km/t

Dagens træning med OZZY, hvor vi smedede den som man altså kun kan gøre, når man træner med Ozzy og vælger at lade ham stå for øvelsesvalget. Ja, Makker blev sågar helt bekymret for mig over, at jeg smedede den så meget, og spurgte, om jeg godt kunne klare det, men jeg er jo gået over til en Lærling-approved press-day, så slef kan jeg det. Jeg endte også med et mægtigt pump i skuldrene og et fint et i brystet, der dog aftog lidt for hurtigt.

Efter endt træning tog jeg i Netto (også med Ozzy), hvor jeg lavede mit sidste yderst diæt-approved indkøb. Peanutbutteren var meget svær at finde og under søgningen af denne, fandt jeg ud af, at Ozzy køber den fyldt med sukker og diverse dårlige ting i. Jeg tror dog, at jeg har fået ham overbevist om, at den økologiske er bedre. Primært fordi den koster flere penge - det er et argument, der virker på Ozzy.
I morgen er det dagen, som alle har ventet på, hvor vi skal se, om jeg er kommet under de 68kg. Det bliver spændende, hva'?

Ozzy tog desuden også et billede efter endt træning, dvs. gevaldigt pump i skuldrene, så nu vil jeg lige debutere med et billede af overkroppen.

Lækkert, man!

Det ser sgu godt ud, Barbellz!

Tak i to!

I dag har jo været dagen, hvor jeg skulle veje mig. Resultatet er på vej. Jeg kan røbe, at jeg 30 sekunder vejede 200g mindre, men det ændrede ikke udfaldet. Så kan jeg til gengæld logføre dagens meget tamme træning.

PULL
Pullups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

CS BOR
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg

A1 Cable rows
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

A2 Reverse crunches
12xBW
12xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Pulldown-dropset med flotfyr_vitus
6x75kg-->6x65kg-->6x55kg-->6x45kg-->12-20x35kg
Sådan mindes jeg det var

B1 Barbellz curlz
15x20kg
15x20kg
15x20kg

B2 rear delt raises
12-15x5kg
12-15x5kg
12-15x5kg

Barbellz skrev:Pulldown-dropset med flotfyr_vitus
6x75kg-->6x65kg-->6x55kg-->6x45kg-->12-20x35kg
Sådan mindes jeg det var

Det var meget vildt og lækkert!

EDIT: Din video er privat!

Den kunne ikke finde ud af det med fancy musik..

Arh, det er flot Barbelz! Der skal lyde et stort tillykke herfra.

I øvrigt her et billede af El Per, som fejrer din præstation med en ven:

Tak tak, jeg træner i morgen kl. 14, hvis du nu tilfældigvis har en bar med..

Og også en kæmpe tak til Klee for den bar, han spontant lagde i puljen såfremt, at det skulle lykkes.. Eller også havde han bare forudset ADDs besøg og puttet sit tren i den.

Barbellz skrev: Til træning var der også en eller anden Mathias (??), der havde lagt sit kort ved nøgle nr. 17 og så var min nøgle blevet lagt et andet sted, så jeg blev helt fortvivlet, da jeg åbnede skab nr. 13, som var helt tomt, men nøgle nr. 13 lå samme sted, som der hvor jeg havde lagt min nøgle. Det var altsammen yderst forvirrende, men Vitus fandt heldigvis min nøgle.
.

Jeg undskylder mange gange for forvirringen omkring nøglerne og skabene - jeg var helt done i lørdags, hvilket førte til mit fuck-up med mit kort og nøglerne... Da jeg senere på dagen i netto opdagede, at jeg havde glemt mit kort og efterladt min nøgle i skabet, var jeg mildest talt heller ikke positivt stemt...
Jeg er stadig en n00b i The Gym, men jeg er da glad for, at du fandt din nøgle og fik rettet op på sagerne

Fedt, at du nåede målet på de 68 tunge kilogram, Young ONe! Mad props herfra

Desuden ser du rimelig massiv ud på det nyeste billede - ikke dumt.

For helved Barbellz. Formen ser jo fin ud, men du skal finde et bedre lys, og en bedre posering. Utroligt Ozzy ikke gør dig opmærksom på det som fotograf ;o)

Mågens skrev:For helved Barbellz. Formen ser jo fin ud, men du skal finde et bedre lys, og en bedre posering. Utroligt Ozzy ikke gør dig opmærksom på det som fotograf ;o)

Det var ikke et opsat billede... bare et "hey biblez smil med musklerne"

De billeder jeg tog af dig for nylig, ser da markant bedre ud end det der. Smid dem dog op.

fabberen skrev:Jeg undskylder mange gange for forvirringen omkring nøglerne og skabene - jeg var helt done i lørdags, hvilket førte til mit fuck-up med mit kort og nøglerne... Da jeg senere på dagen i netto opdagede, at jeg havde glemt mit kort og efterladt min nøgle i skabet, var jeg mildest talt heller ikke positivt stemt...
Jeg er stadig en n00b i The Gym, men jeg er da glad for, at du fandt din nøgle og fik rettet op på sagerne

Det går jo nok altsammen, men jeg ved stadig ikke helt, hvem du er i TG (og endnu mindre, at du ville se denne post!), men nu må du lige hilse næste gang

Og tak til jer andre.. Ja, jeg tænkte godt nok over lyset var meget dårligt ift. mine veins, og Juice har rigtig nok taget et bedre billede, men nu ser mine ben mere shredded ud end på det billede Juice tog.. #UngOgForvirretMenTakAllesammen

LEGZZ

Dødløft
12x110kg
12x110kg
12x110kg
12x110kg
Rimelig udsolgt

Benpres
12x210kg
12x210kg
12x210kg
12x210kg
12x210kg
12x210kg

BSS FFE
10x11kg
10x11kg
10x11kg

A1 Leg extensions
12x75kg
12x75kg
12x75kg
12x75kg

A2 Standing calf raises
12x14
12x14
12x14
12x14

B1 Leg curls
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg

B2 Dragonflags
3xBW
3xBW
2xBW
2xBW

Facepulls
15x20
15x20
15x20
15x20

En ret energiforladt træning i dag. Dagen i går har alligevel tæret en del på mine kræfter, og selvom jeg føler mig mere klar i hovedet, så synes kroppen ikke at være helt med. Dagen i går var egentlig ikke så slem, som man kunne have frygtet, og i morges lå jeg omkring de 68,5kg, så jeg er meget tilfreds. Jeg så dog nogen stå og filme/tage billeder af en begravelse, da kisten kom ud af bilen, altså nogen til selve begravelsen. Det var lidt slemt/jeg kan slet ikke relatere til det.

I morgen bliver sidste omgang BB inden ROSKILDE, og jeg vil mene, at jeg så småt er ved at være klar. Dog mangler jeg lige nogle tanktops (hvis det skulle blive koldt) og vigtigst af alt - nogle alt for korte shorts. Jeg aner dog ikke, hvor man køber sådan nogle shorts i KBH - input til dette i Københavnsområdet er velkommen

Her er desuden det billede, der også er meget flot, som Juice tog af mig for små to uger siden under guns-træning:

Der skal også lyde et stort tillykke herfra, GODT GÅET. Det er dage som i går, der gør din far stolt.

Din form om et par år bliver uhyggelig.

UPPER POWER

A1 Bænkpres
5x85kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x85
Dat strength. 3. sæt med 90 var der psykisk forced fra Makker - hvad skulle jeg dog gøre uden ham, altså.

A2 Pullups
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Endelig oppe på 10'erne

B1 Incline db press
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
Utroligt nemme

B2 Bent over rows
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

C1 OA DB press
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

C2 Cable rows
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

En ganske fin træning. Jeg har carbet rimelig godt de sidste to dage og forsøgte mig derfor med lidt tungere bænk, som jeg vil mene gik rimelig godt, men det var selvfølgelig også hjulpet på vej af next-level spotting af MakkerMark. Der var en masse dejlige mennesker til træning i dag, hvoraf jeg også regner med at se nogle af dem til Roskilde, omend det er lang gåtur fra øst til vest. T-pain dukkede også op til sidst i træningen og lånte mig et par helt formidable shorts til Roskilde, der viser massere af quads. Mums.

Carb-mængden i dag bar især præg af mit første besøg på Halifax, hvilket også var mums, og afslutning med morgenmad på skolen. Det betyder også, at vi har fået årskarakterer, der stort set er uændrede siden sidst, men det var jo også kun tilbage i marts. Dog er jeg gået fra 10 til 12 i engelsk skriftlig, omend vi kun har haft en enkelt skriftlig aflevering siden sidste karaktergivning, og den har jeg ikke afleveret. På en måde gør det mig ret glad, men så bliver jeg så lidt sur, når jeg tænker over, at det går begge veje jf. tidligere nævnte karakterer.

Desuden var det også The Return of the Bertel i dag, hvilket jo selvsagt også er rart.
Nok om logning, nu vil jeg pakke til Roskilde og feste i mange dage - nu har jeg også været alkoholfri i en måned. Det her danske band spiller desuden på Roskilde, og black metal er ret awesome, især når nogle danskere faktisk kan finde ud af det - yeah, død og ødelæggelse:

PULL HYPERTROPHY

Pullups
12xBW
12xBW
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

CS BOR
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg

Cable rows
12x45kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg

Semi-pronated pullups
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

DB curlz
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Cable curls *you-go-I-go-med-Ozzy*
15x35 lbs
12x35 lbs
12x35 lbs

Comeback-træning efter en Roskilde, der var ret så fed - jeg havde det generelt ret sjovt. Opvarmningsdagene var selvsagt bare ren druk med massere af ølbowling, og vi lavede også en gypsytrap, der egentlig kun blev brugt til at fange forvirrede piger, da nogle af dem fra min camp var overbeviste om, at det var måden at score bitches på. Det virkede ikke så godt. Musikken var også ret fed - torsdagen var nice pga. Slipknot, hvor jeg havde en fest i pitten, fredag var sådan lidt meh. Rihanna var ikke videre imponerende, og jeg formåede at besvime ædru, hvilket nok primært skyldtes dehydrering. Desuden startede det også en kavalkade af events, der gjorde at en ellers sikker scoring gik i vasken #StupidBitches.
Lørdag var Kvelertak, hvilket uden tvivl var Roskildes fedeste koncert. Jeg mødte MamboMads på vejen derhen og fik hurtigt drukket mig fuld i en blanding af vin og øl og så mødte vi resten af TG-crewet til koncerten. Efterfølgende købte jeg endnu en karton vin og drak mig ned med Juice + nogle jeg ikke kendte inden Metallica. Efter 1-2 numre bliver jeg væk fra Juice, og her ved jeg ikke rigtig, hvad der sker de næste 2-3 timer - men det var garanteret en fed Metallica-koncert, selvom jeg blev lidt ked af, at jeg ikke oplevede dem, af hvad jeg kan huske, dog får jeg mødtes med nogle senere, og desuden ender jeg også med at gå ind i baglokalet til en af madboderne for at tage en flæskestegssandwich og gå igen - det var altsammen lidt mystisk.

Om dagens træning er der ikke meget at sige, udover den var lidt energiforladt, men jeg fik smedet den en smule med Ozzy, der var brølstærk. I morgen aften regner jeg med, at vi smeder den igen, hvor jeg vil lave tung bænkpres, hvis energien er dertil. Jeg vil nemlig kører i kalorieoverskud i ferien.

"Our virtues and our failings are inseparable, like force and matter. When they separate, man is no more."
PREZZ WITH BiG OZZY

Bench press
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Makker overtalte mig til at tage det stille og roligt. Det var alligevel ret tungt.

BTN Press
??x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Fuldt på med smedning - 5 eller 6 sæt med 8x40kg - kan jeg da ikke huske

Incline db press
10x26kg
9x26kg
8x26kg
8-9x23,5kg
8x21kg

Lateral raises
10x7kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg
Dem shoulders

Russian twists
6x20kg
6x25kg
6x25kg

Pushups
20xBw
15xBw
15xBw
15xBw

Så fik jeg da lige trænet lidt igen i dag med Ozzy - selvsagt smedning. Mark overtalte mig til ikke at tage for meget på i bænken, og det er nok meget godt, at jeg lige tager den stille og roligt ovenpå Roskilde - nu har jeg også tænkt mig at træne stort set hver dag, indtil jeg i August skal en uge til London. Det giver en frekvens på næsten 3x hver muskelgruppe ugentligt, selvom med et par enkelte off-dage, kommer den nok til at ligge på omkring 2,5. Det bliver garanteret også hårdt, men jeg har tiden til at restituere mig fra det. Mark overtalte mig faktisk til flere ting i dag, bl.a.´at jeg heller ikke skal gå full retard, når jeg begynder at gaine så småt den næste måneds tid, så nu må vi se, hvordan det ender med at se ud. Efter træning gik jeg i Netto med Ozzy, men der var ikke mere skyr tilbage, så der blev ikke lavet de store indkøb - nu har jeg sat min mor på opgaven. Vi snakkede også om den kommende sommerfest. Det bliver vildt, men ellers har jeg svært ved at forudsige den - og så har jeg store forventninger til Zefside.

Jeg hører egentlig primært metal, men til Roskilde havde jeg en virkelig god oplevelse med disse her:

At man så var påvirket af en række ikke særligt anabolske ting hjalp sikkert også

LOWER

DØDLØFT
5x125kg
5x130kg
5x135kg
5x120kg
5x120kg

Benpres
12x200kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg
12x200kg

A1 Leg extensions
12x65kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg

A2 Leg curls
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Standing calf raises
15x12
10x12
10x10
10x10
Salt var good guy og hjalp med teknikken

Dagens træning var ret så halvhjertet. Jeg har ikke følt mig helt vild mærket af Roskilde de to seneste træninger, men det syntes så at komme alt sammen i dag. Kiloene var vel egentlig til dels fine nok, men pauserne var umådeligt lange - det betød også, at vi hyggede en del. Til at starte med var det dog kun mig og Jobs, der var blevet brændt af Vitus Jeg ved ikke rigtig, hvordan jeg skal forholde mig til det. Skal jeg fortsætte med at fortælle ham om tilbud på skyr, eller slutter det hele nu? Det er alt sammen yderst frustrerende. Senere hen kom APB, der kommenterede, at jeg var ved at få et gyldent tan Men han er selvfølgelig også presset med sine lægge - det kan han jo ikke gøre for.

Nu skal jeg snart til at ordne mit værelse. Det er virkelig ikke noget, som jeg er fan af, men det synes desværre at nødvendigt, da alt mit tøj ligger pakket ned i diverse tasker. Det har mine straps også gjort, men nu har jeg fundet dem, hvilket garantere #Smedning af ryggen i morgen.

Roskildes fedeste koncert: