8800 skrev:Warum is da keine Logschreibung? :mrgreen:

Hold da kæft jeg er ringe til tysk; snak om at spilede 5 år på noget =D>

Heh, ja man burde nok ha fulgt med?;)..

Jeg kan ikke helt finde ud af.. har bare ikke rigtig lyst:) - nogle gange handler det for meget om loggen i stedet for træningen.. nu ser vi på det:)

Haha ja ok det er måske rigtigt

Men bare lad os høre om resultaterne engang imellem, så vi kan holde dig i ørerne hvis du ikke giver den gas

8800 skrev:Haha ja ok det er måske rigtigt

Men bare lad os høre om resultaterne engang imellem, så vi kan holde dig i ørerne hvis du ikke giver den gas

jeps:)

Har passet træningen.. Føler mig stærk som en okse , ved ikke om det er m-stack eller den uges pause.. Har lavet lidt om i mine øvelser..

Efter lidt problemer med lænden, hvilket har været konsulteret læge med uden resultat, forsøger jeg med besøg hos en kiropraktor.

Har holdt pause med dødløft, men begyndte igen i dag, dog med meget fokus på korrekt udførelse.

Dagens træning:

Dødløft(startet igen):
1*10*92kg
1*5*132kg
1*5*172kg
1*5*182kg
1*5*192kg*let, men tager det lige roligt..

Yates row:
1*10*82kg
1*8*102kg
1*8*112kg
1*8*112kg
1*8*112kg

Cabel pulldown wide:
3*12*85kg

Cabel pulldown glose:
3*12*85kg

Så var der ikke mere energi..

Db skulderpres:
1*10*33kg
1*8*38kg
1*8*38kg
1*8*38kg

Bend over lateral raises:
1*10*18kg-1*6*12kg
1*10*18kg-1*6*12kg
1*10*18kg-1*6*12kg

EZ curls:
4*8*50kg

Så onearm cabelcurls fordi jeg ikke blev hold i ørene:
3*10

Hammercurls:
3*10*20kg

Dagens BB 3. april

Dødløft:
1*10*92kg
1*6*172kg
1*6*192kg
1*4*202kg(der har været til mere, men tager ikke chancer efter smerterne jeg fik sidst)

Yates rows:
1*8*102kg
1*8*112kg
1*8*112kg
1*6*122kg(grebet gad ikke mere:))

CG pulldown:
1*10*85kg
1*8*90kg
1*8*95kg

Facepulls:
3*12*passende vægt

BB Milipres(lige påbegyndt):
1*8*52kg
1*8*62kg
1*8*67kg
1*7*72kg

Bend over lateral raises:
1*8*20kg-8*12kg
1*8*20kg-8*12kg
1*8*20kg-8*12kg
1*8*20kg-8*12kg

DB curls:
1*10*22kg
1*10*24kg
1*9*24kg
1*9*24kg

21'ers:
3 sæt med omkring 30kg?

Db Hammer curls:
2*10*20kg
1*12*18kg

One arm cabel curls:
1*10

Stolt og tilfreds! =D>

Flotte dødløft og rows =D>

Koppel skrev:Flotte dødløft og rows =D>

takker:)

Får ikke skrevet log hver dag, men der bliver trænet;)

Bænk:
1*8*62kg
1*8*102kg
1*8*112kg
1*4*122kg.. gik bedre sidst, men der er begyndt at komme godt skub i kassen igen..

incline bænk:
1*8*92kg
1*8*92kg
1*6*102kg- stødte på racket
1*8*102kg

incline db bænk:
1*10*43kg
1*10*48kg
1*10*48kg

Dips:
1*8*BW+22kg
1*8*BW+18kg
*mindre tilfredstillende idag..

Cable flyes:
1*10-1*8-1*6
1*10-1*8-1*6
1*10-1*8-1*6

Ez triceps extensions:
1*10*50kg
1*8*50kg
1*8*50kg
1*10*50kg

Db onearm triceps extensions:
1*10*14kg
1*10*14kg
1*8*16kg

Squuat:
1*8*92kg
1*8*122kg
1*8*132kg
1*6*142kg

Benpres:
1*10*180kg
1*10*190kg
1*10*190kg

Lægpres:
1*12*170kg
1*12*170kg

Guf til øjnene:
Et styk offseason

Dagens d. 9 april

Dødløft:
1*8*92kg
1*6*172kg
1*6*192kg
1*4*202kg

Yates rows:
1*8*112kg
1*8*112kg
1*6*122kg
2*10*112kg

CG pulldown:
2*8*90kg
1*8*85kg

Milipres:
1*8*52kg
1*8*62kg
1*8*62kg
1*8*67kg
1*7*72kg

Bend over lateral raises:
2*8*20kg
1*6*22kg
1*8*20kg

Standing DB curls:
1*10*20kg
3*10*22kg

21'ers:
3 sæt af omkring 30

hammercurls:
2*10*20kg

lårene fra i morges:

Chestdaaay:

Bænk:
1*14*52kg
1*5*112kg
1*5*122kg
1*3*122kg

Incline bænk:
1*8*92kg
1*8*92kg
1*8*92kg
1*8*92kg
1*8*92kg

Decline DB:
1*10*33kg
1*10*35kg
1*10*35kg

Standing cabel flyes:
1*10-1*8-1*8
1*10-1*8-1*8
1*10-1*8-1*8

Triceps Extensions:
1*10*50kg
1*8*50kg
1*8*50kg
1*10*50kg

One arm Db triceps extensions:
1*10*14kg
1*10*16kg
1*8*18kg
1*10*14kg

CG bænk:
4*8*75kg(squeeez)

Squat(teknik fokuseret grundet skæv knævandring):
1*8*92kg
1*5*132kg
1*5*142kg
1*5*152kg
1*1*152k(skævt på første rep)..

Benpres:
0*0..

TeamBear skrev:Dagens d. 9 april

Dødløft:
1*8*92kg
1*6*172kg
1*6*192kg
1*4*202kg

Yates rows:
1*8*112kg
1*8*112kg
1*6*122kg
2*10*112kg

CG pulldown:
2*8*90kg
1*8*85kg

Milipres:
1*8*52kg
1*8*62kg
1*8*62kg
1*8*67kg
1*7*72kg

Bend over lateral raises:
2*8*20kg
1*6*22kg
1*8*20kg

Standing DB curls:
1*10*20kg
3*10*22kg

21'ers:
3 sæt af omkring 30

hammercurls:
2*10*20kg

lårene fra i morges:

JEG HAR VÆRET MED TIL AT LAVE DE SKINKER! =D>

Hvorfor kører du squat så sent i træningspasset? Er det ikke bedst at få smidt de store øvelser afsted til at starte med?

Nysgerrig.

Bork skrev:Hvorfor kører du squat så sent i træningspasset? Er det ikke bedst at få smidt de store øvelser afsted til at starte med?

Nysgerrig.

Det er gode gamle diskogener der spiller ind.. Ben som sidste prioritet .. Fordi jeg kører 2-split, så synes det passer bedst ind der..

TeamBear skrev:

Bork skrev:Hvorfor kører du squat så sent i træningspasset? Er det ikke bedst at få smidt de store øvelser afsted til at starte med?

Nysgerrig.

Det er gode gamle diskogener der spiller ind.. Ben som sidste prioritet .. Fordi jeg kører 2-split, så synes det passer bedst ind der..

Well dine wheels mangler ikke ligefrem masse, så det gør ikke noget jo.

Forsatan nogle BJØRNE lår (; Du må da mindst presse 400 kg!

Trabjerg skrev:Forsatan nogle BJØRNE lår (; Du må da mindst presse 400 kg!

Jeg træner i fitnessdk så vi har en af de vandrette moderne benpresmaskiner.. men efter squatten kører jeg med hele rækken det.. det er så kun 190kg.. men ja det er efter hånden blevet et par solide stolper;)

TeamBear skrev:

Trabjerg skrev:Forsatan nogle BJØRNE lår (; Du må da mindst presse 400 kg!

Jeg træner i fitnessdk så vi har en af de vandrette moderne benpresmaskiner.. men efter squatten kører jeg med hele rækken det.. det er så kun 190kg.. men ja det er efter hånden blevet et par solide stolper;)

Vi har os en vandret benpres maskine, men vi har også en der går op i en skrå vinkel :b.

FED masse på benene =D>
Ville satme godt have sådan et par solide wheels

Dagens BB 14. april

BB bænk:
1*10*52kg
1*8*102kg
1*5*112kg
1*5*117kg
1*3*122kg.. ikke pres nok idag..
1*5*117kg
1*5*117kg

Incline BB bænk:
1*8*92kg
1*8*97kg
1*8*92kg
1*14*72kg

Decline DB bænk:
1*8*40kg
1*8*40kg
1*14*30kg

Dips:
1*12*BW
1*12*BW
1*10*BW

EZ extensions:
1*10*45kg
1*10*45kg
1*10*45kg
1*10*40kg

Overhead onearm db extensions:
1*12*12kg
1*12*12kg
1*12*12kg
1*12*12kg

CG bænk:
1*8*72kg
1*8*72kg
1*6*72kg

AND DONE!

Hurtig træning idag inden arbejde. Træningen foretaget i fitnessDK i kbh, impornerende ringe!!!!!

Skiverne var små technogym skriver så udgangspunktet i DL var meget lavere end normalt. Der var kun en stang, og det fra den fra bænken.. RINGE

DL:
1*8*92kg
1*8*172kg
1*5*182kg
1*5*182kg


GC pulldown:
1*10*90kg
1*10*95kg
1*8*95kg
1*8*90kg

Facepulls:
3*10

Siddende skulderpres i smith:
1*10*52kg
1*10*62kg
1*10*77kg
1*8*82kg
1*4*92kg

Bend over laterals:
3*10*18kg

Ez curls:
1*10*30kg
1*10*40kg
1*10*50kg
1*8*50kg
1*8*55kg

DB curls SS. hammercurls:
10*20kg-8*16kg
10*20kg-8*16kg
8*22kg-8*18kg

done.

Hvilket F.DK-center trænede du i? Kan næsten kun være den ved Vesterport?

anders078 skrev:Hvilket F.DK-center trænede du i? Kan næsten kun være den ved Vesterport?

Ja vi var i den mellem hovedbanegården og vesterport!
så så skidt!

TmZe skrev:

anders078 skrev:Hvilket F.DK-center trænede du i? Kan næsten kun være den ved Vesterport?

Ja vi var i den mellem hovedbanegården og vesterport!
så så skidt!

True Frivægtsafdelingen i royal er som at finde en nål i høstakken af vidundermaskiner: hvis jeg husker rigtigt er de udstyret med 3 forskellige brystpres, men ingen rigtig mulighed for SQ/DL. I burde ha smedet den i enten Falkoner eller Nørrebro.

anders078 skrev:

TmZe skrev:

anders078 skrev:Hvilket F.DK-center trænede du i? Kan næsten kun være den ved Vesterport?

Ja vi var i den mellem hovedbanegården og vesterport!
så så skidt!

True Frivægtsafdelingen i royal er som at finde en nål i høstakken af vidundermaskiner: hvis jeg husker rigtigt er de udstyret med 3 forskellige brystpres, men ingen rigtig mulighed for SQ/DL. I burde ha smedet den i enten Falkoner eller Nørrebro.

nemlig

er det 38 kg håndvægte du tager DB shoulderpres?

Daviid0z skrev:er det 38 kg håndvægte du tager DB shoulderpres?

nu er det en gammel logbog, men ja det har det jo nok været..

TeamBear skrev:

Daviid0z skrev:er det 38 kg håndvægte du tager DB shoulderpres?

nu er det en gammel logbog, men ja det har det jo nok været..

Skal du ikke til at update igen?