Lærling skrev:Bigboi -> Jeg forstår intet. What's the relevance?

No relevans, bare randomness bro.

BigBoi skrev:

Lærling skrev:Bigboi -> Jeg forstår intet. What's the relevance?

No relevans, bare randomness bro.

Stil flasken fra dig, fulde.

I'LL DRINK MY DOGS PISS IF I VERY WELL PLEASE, MOTHERFUCKERS.

Træning igår var noget rod.

Vi prøvede desperat fire mand at ødelægge Kaspers træning ved konstant at lukke lort ud under hans sæt. Men hans fokus er unbreakable.

27. februar

opv.

Slight decline DB Bench P150
3 x 5 x 41 kg
4 x 4 x 41 kg
ny teknik, hvor jeg koldstarter den fra bunden. Det kostede fandeme kræfter. Satser på, jeg bare lige skal vænne mig til det. Men fremgang none-the-less. I øvrigt blandet 4'ere og 5'ere. Juice gav gode spots.

SG Deficit DL
5, 4, 4, 3 x 140 kg

DB Incline bænk 30X0 P90
6 x 8 x 26 kg

2 sæt high-rep push-ups, 5 sæt laterals, abs og 3 sæt læg.

Har jeg inspireret dig til koldstart?

BigOzzy - you bet. De kasser kan man jo ikke overse. Stjæl hvor du kan og alt det der!

Igår blev der ganske hurtigt trænet, da jeg havde ret travlt - dog fucking brutal gang squats. Godt jeg havde Flotte-Jobs ved min numse.

28. februar

opv.

Squats P180
4 x 8 x 110 kg
7 x 110 kg
9 x 110 kg

NG Pull-up
6 x 5 x 32 kg
4 x 32 kg

+ 5 sæt facepulls og 5 sæt biceps

!) Fuck mand, gode squats

2) Hvor gode dine declines end var her den anden dag (de var rigtig gode), så synes jeg ikke det er en øvelse, der giver dig den rigtige bang for the buck. Du bruger 50 % af din energi på at lave den første rep. Det tror jeg ikke, man bliver stor af.

3) Klangkarussell er i studiet for at indspille en plade.

4) Fem uger til Berlin

5) Vi er venner

6) Skal du ikke snart træne 6-split? Og lave en 40/40/20 kostplan? Som du følger slavisk hver dag? I et halvt år?

7) Jeg giver dig snart en ny logbogstitel.

1) Tak, ven. Det var fandeme også hårdt.

2) Jeg er faktisk ret enig, men... Nu var det vel at mærke første gang med den pågældende teknik. Hvis ikke jeg bliver bedre til at få skudt første rep af, så hopper jeg itlbage til den gamle, hvor jeg sparker håndvægtene op og repper derudaf. Men jeg syntes, at mit opspænd og dermed min evne til at presse med pecs blev en del bedre af den ændring.

3) Åååh. Hvor lækkert. Hvor ser du det?

4)

5) Vi er venner.

6) Jeg anser 50/30/20 for tilstrækkeligt, om end ikke optimalt

7) Ja, den er også ret skod, den nuværende.


Lørdagsmandstræning i dag i sædvanlig flad stil. Den sædvanlige gang FB. Altsammen meget lækkert men meget lidt ophidsende.
Min pre-wo-shake, der efterhånden nærmer sig det besværlige, var på vej op under DB rows.
Den består af beta-alanine, kreatine, guaranine, koffein, whey, kassein, maltrodextrin, bcaa, citrulline malate, udo's choice, HUSK, bordsalt, oregano, blended rødbede, D-Aspartic Acid, fiskeolie, L-Carnitine & ALCAR, Spirulina, yohimbine, ZMA, saffron, en betragtelig mængde aspartame og echinea.

Ingen Betaine i den shake?

Køre Orme-Søren (i dag huskede jeg det!)

Jeg er pjattet med dine træning er for tiden - især det der med ben.

Din shake giver mig sved på panden.. Og lidt i skridtet.

Salt -> Som sagt nærmer det sig det besværlige.. Så nej.

Vitus -> Du er sådan en sød, god dreng

Gode squats i dag, brah.
#Progression.

Jobs -> Tak . Synes også, de var helt nydelige.

Fucking smedede den i går. Victor var gigantisk bro og kom forbi nærmest kun for at give spots og lave lidt lunges med sin skadede finger. Det er altså guld værd. Vitus var der også. Og Claus lavede raketter på 160 i bænk.
Jeg mistænker min vægt for at obstruere for mine gains. Kan være jeg skal have købt mig en ny. Men i aftes var jeg på madklubben, og det var lækkert.

3. marts

opv.

Squat P180
5 x 5 x 117,5 kg
bælte på sidste sæt

A1) Incline Bænk P180 for A
2 x 5 x 81 kg
5 x 4 x 81 kg

A2) MOHG Cable row 30X1
6 x 8-10 x 70

FFE DB Bulg split squat 30X0-1
6 x 10 x 21 kg
fuck, glutes var brændt her.

DB slant board squat 2020
2 x 20ish x 11 kg

2 flies -> pushups

5 sæt laterals
5 sæt banded ab wheel

Gårsdagens træning var fucking frygtelig. Men masser af bro's og DJ skades lækre, lækre musik reddede træningen. Som altid i gym.

Ozzy og Jon G teamede up for that synergistic brodybuilding. Det var thickness galore.

Jeg synes, at house of cards er jævnt overrated. Bevares, god serie, men jeg fatter ikke the hype efter at have set 1. sæson. Jeg har dog hørt, at anden sæson skulle sætte lortet i gear. Spoilers frabedes.

5. marts

SG DL P180 31X1
5 x 5 x 140 kg
4 x 140 kg - tempoet røg her, så jeg skar en rep.
Ozzy smed lige 20 kg oven i for at passe sin sygdom. #storetrapsogstortego

A1) Chins - Cluster P180 + 15 + 15
5 + 2 + 1 x 32 kg
5 + 1 + 1 x 32 kg
5 + 1 + 1 x 32 kg
5 + 1 + 1 x 32 kg
5 + 1 + 1 x 32 kg
5 + 1 + 1 x 32 kg
5 + 1 + 1 x 32 kg

A2) GHR 30X0
6 x bw
6 x 8 x 12 kg
det var frygteligt

Lying leg curl
10 x 20 + 10 x 15 + 12 x 10
10 x 20 + 10 x 10 + 10 x 10

+ 4 sæt læg og bispS.

Er dine SG DL stadig fra deficit? Imponerende, uanset hvad.

Så du lavede 5ere !! Hmmpff må tage mig sammen næste gang !

Ælling -> Niks, intet deficit. Men det var røvhårdt.

Ozzy -> Mon lige du klarer dig?

6. marts

opv.

Squat P180
6 x 8 x 111 kg

Decl DB Bench P150
5 x 5 x 41 kg
4 x 41 kg
1 + 6 x 41 kg - The Juice kom og gav mig en masse forced.

Incline Bench P90
6 x 6-8 x 50 kg

+ 5 hanging leg raises, 5 sæt KB Shoulder press

That amount of sets, reps, and kilos.. thaaaatzz sooo damn lærling-ish!

Big Oz -> You know it, my man.

Igår var jeg fandeme smadret, så træningen tog unødvendigt lang tid. Jeg er vågnet konsekvent kl. 6 hele ugen - selv om jeg flere dage er gået ret sent i seng. Jeg mistænker metrobyggeri. Men det tager godt nok liiiii' toppen af livsglæden.
Lige indtil man går en tur med DJ Koze og Apparat i ørerne (The Juice sponsored) og nyder solen. Så bliver man glad helt ned i maven.

7. marts

opv.

NG Pull-up P150
7 x 5 x 32 kg

Brormand cable row 30X1P 90
6 x 8 x 70

Incl CS DB Row 20X1 P90
3 x ~20 x 16 kg
nice setup.

GHR 30X0 P???
6 x 10 x 12
sikke noget lort. Forsøgte m,ig med DBs, hvilket dog var meget fint.

+ 5 sæt curls, rear delt rows og crunches.

Incl CS DB Row 20X1 P90
3 x ~20 x 16 kg
nice setup.

Hvordan var dit setup?

Kørte en incline bænk "ud over kanten" på DB-området, så jeg slap for skive-besvær.

Men det var nu mest af alt det med at køre den til sidst - gi'r godt

Den shake??

Trænede lette ben igår. Ozzy er ved at få den der ballondyrsfysik. Hans led er helt små og hans muskler heeeelt oppustede.. tjek hans log, hvis i vil se, hvordan man bærer sig ad med det..

Lærling skrev:Trænede lette ben igår. Ozzy er ved at få den der ballondyrsfysik. Hans led er helt små og hans muskler heeeelt oppustede.. tjek hans log, hvis i vil se, hvordan man bærer sig ad med det..

Loool - træn med lærling og spis alt !

HAHA et morsomt lognavn du kører lige pt

Apropos shakes så fik jeg et scope whey efter dagens træning. Det var dog mest for at skylle mine 2 müslibarer med chokolade ned. Udover i dag kan jeg ikke huske, hvornår jeg sidst fik en shake efter træning.

Jeg vil dog også gerne høre mere om Lærlings shake.

Efter en lidt deload-ish uge, er vi klar igen. Fremragende træning i går i fremragende selskab. Lidt meget sludder dog, hvilket gjorde, at den trak unødigt ud. Men det var hyggeligt!

18. marts

opv.

Squat P180
4 x 5 x 117,5 kg
6 x 117,5 kg <- bælte
Spots af The Juice og Bodylab. Og big Kapper talte til mig under sættet. Så er det bare ud over stepperne.

Incline bænk P180
6 x 4 x 80 kg

DB Bulg split squat 30X1
6 x 10 x 21 kg

DB Squat 2020
30 reps restpaused x 22 kg
på manseboard

+ 3 sæt triceps, 2 sæt laterals, 5 sæt abs, 5 sæt læg.

Spots af The Juice og Bodylab

Mågens -> Så må du sgu lade være med at afbryde.

Smede-O i går aftes. Perlerække af bro’s gennem træningen. Ingen nævnt, ingen glemt, men lad os bare sige, at der var et par kærlige gensyn. Full homo.

Det er volumen-uge. Jeg var ret flad at se på. Forstår ikke rigtig hvorfor.

18. marts

A1) NG Pull-up 20X0 P60
6 x 32 kg
5 x 5 x 32 kg

A2) GHR 30X0 P40
6 x 12 x 12 kg
Bum, det var hårdt.

WNG Cable row 30X0-1 P90
10 x 8 x 65

Lying leg curl
2 sæt

Pulldown rows
2 sæt a 1 minuts tid m 40
Her var folk meget kloge og søde på en gang.

+ 5 sæt st DB curls og facepulls