Du skulle da nødigt komme for godt igang med de gunttræninger, du smider over disken pt.

Overkroppe pres her til aften i gym. To lange dage på arbejdet. Ryger på 25 timer om ugen i oktober, det skal nok blive sjovt at passe det hele. Mange boys i gym. Fedt nok.


22. august

opv.

Bænkpres ~40X0 P120
5, 4, 4, 5, 4, 4 x 75 kg
opspænd var meget bedre i dag. Lidt meget bounce på enkelte reps til gengæld.

Military 20X0 P120
6 x 5 x 50 kg

Incl DB Bænkpres 30X0 P90
5 x 10 x 21 kg

Så lokkede NBM med CG Bench
6 x 5ish x 60 kg

Dragonflags
5 sæt

St calf raise
5 x 10 x "15"

Du var meget Hollywood i dag, vense.

5 x 5 på 100 i bænken inden nytår!

Mågens -> Jaaaah

Jobs -> Hollywood? - educate me?

Det er svært præcist at definere "being Hollywood", men ord som porrmed, fashionable, energetic & muscular beskriver det nok meget godt.

Du er fandeme da sød!

Flot træning i dag. Det var fucking hårdt. Jeg fik hele tiden sved i øjnene. Man ligner jo lort på den måde.
Masser af flotte fyre. Træningen peakede til sidst, da Johnson meldte sin ankomst.

23. august

opv.

SG DL 40x0 p120-150
6 x 6 x 105 kg

Pullups 40x0 p120
6 x 5 x 15 kg
sidste rep blev lidt lav

Cs bb row 30x0 p90
6 x 12 x 42,5 kg

Hypers 30x0 p90
6 x 12 x 15 kg

CNG Cable row 2020
130 sek x 40 kg

Lying leg curl 2020
70 sek x 10
Ydmygende

+ 5 x ~8 x 16 kg st db curls.

Yeeeeeeaaarh. Dine hypers var mindst 4 sec ecc.

Manse -> Så er der da plads til progression.

Smedede den i dag. Gik en tur i solen med Juice efter træning. Svært hyggeligt.

24. august

opv.

Squat 40X1 P120
6 x 6 x 92,5 kg

PG Bænkpres 20X1 P120
5 x 5 x 82,5 kg
4½ x 82,5 kg røg ud af banen
Presser skævt...

Low Incl DB Bench 30X0 P90
10 x 23,5 kg
8, 8 x 23,5 kg
3 x 7 x 23,5 kg

SB Squat 30X0 P90
6 x 12 x 68 kg
ad den var hård i dag.

Cable flies 3020
90 sek x "20"

A1) Ab wheel - lilla band
5 x 10
- forsigtigt pga. doms
A2) St. calf raise
5 x 12-15 x "10"

Vi er venner.

Awesome

Det var ikke længe man havde det spotlys.

For helvede mand! Nu får jeg lyst til at shredde igen. Det ser satme godt ud!

Det ser eddersparkme godt ud selvom brystet er weak. Skide flot arbejde!

Zane like aesthetics. Ville gøre så meget for dig at lære og posere. Men selv med mindre gode egenskaber i den afdeling præsenterer du en virkeligt awesome fysik! Du ser forresten større ud IRL!

Fucking shredded, mand! Stærkt Hvad siger højden og kropsvægten?

De dér lats er in-freakin-Zane!

flamingopikken skrev:Fucking shredded, mand! Stærkt Hvad siger højden og kropsvægten?

Hmm et skud 182-83 cm og ca. 80kg på billederne .. det i hvertfald tæt på =)

Du er så pisse og lækker og shredded <3

Mirin'

BigOzzy skrev:Hmm et skud 182-83 cm og ca. 80kg på billederne .. det i hvertfald tæt på =)

186 og 84 kg er vist tættere på. Big Young Lærling er i hvert fald højere end mig.

The Juice skrev:

BigOzzy skrev:Hmm et skud 182-83 cm og ca. 80kg på billederne .. det i hvertfald tæt på =)

186 og 84 kg er vist tættere på. Big Young Lærling er i hvert fald højere end mig.

Han vejer 80 !

Manse_O -> JAAAAH

Ozzy -> Du' SÅ bro.

Shratz -> Jeg vidste, at jeg kunne klemme lidt flere billeder ud af dig. ;)

Gulkasket -> Det skal du ikke, du er jo den mest swole i gym, så det ville være lidt synd . Men tak.

8800 -> Thanks. Og ja. Meget weak. Det var noget bedre, inden jeg tog 3 ugers træningsfri i juli - der synes jeg faktisk det så ganske godt ud - fx. pic s. 81.

Vitus -> Lige over.

Garik -> Thanks man.

Flamingopikken -> Tak! Både Juice og Ozzy har ret - den siger 186 cm og ~80 kg.

Mågens -> Du er så sød - vi kan jo ikke alle have dine 10/10-posing-skills. Men en dag, vi får god tid, og jeg er i godt humør, kan du måske lære mig at posere lidt .

-------


Så kan jeg ellers berette, at jeg har haft en fiber i ryggen, hvilket har umuliggjort tung træning de sidste par uger. Men nu er jeg ved at være fuldstændig back on track og starter op på samme blok, som jeg var i gang med, startende mandag. Den her uge har været helt crazy ifht. manglende restitution, hvilket ikke er så nice, men jeg har fået genoptræningen til at fungere mere eller mindre perfekt. I morgen skal jeg også arbejde en del, men jeg smider måske en hurtig træning ind.

Jeg er i øvrigt ret bitter over at have smidt en god del masse hen over sommeren, hvor jeg havde ca. en måned, hvor træningen var temmelig kompromitteret. Men til gengæld er udgangspunktet for at gaine rigtig godt, så nu skal jeg bare ligge i et marginalt overskud i meget lang tid, så kommer det nok hurtigt igen.

I dag var det push med squats, incline bænk + support.

Ses, venner.

Fuck hvor er det egentlig æstetisk at se på. Rigtigt stærkt arbejde! Men igen, som jeg vidst også har nævnt til Mogensen, så forstår jeg ikke i insisterer på at snitte så meget ned. Jeg føler mig så fucking tynd

Super fed form!

- Du skriver at du skal til at igang med en ny blok. Hvordan ser sådan en blok ud?

Moody -> Det ville jeg heller ikke gøre, hvis ikke det var for ferie og den fiber der - så kunne jeg sgu lige så godt.

Almond -> Det bliver en ca 6 ugers blok med Push/pull - 4-5 ugentlige træninger, hvor næsten alle rep-ranges rammes hver træning, dog med én tungere og én mere volumniøs dag. Progressionen er, hvad man kunne kalde autoregulerende, eller som bodybuilder; på dagsform. Dvs øvelser, sæt, rep-range, tempo og hviletid holdes nogenlunde konstant gennem blokken.

Fokus er på opbygning af en god work-capacity og at få banket en god volumen af også i supportøvelser - så bør der være godt grundlag for lidt tungere træning senere på året, hvor jeg ikke lige har holdt ferie, været skadet og er dødsripped. Så der kan komme noget vægt på stangen. Og alt det der.

Lærling skrev:Moody -> Det ville jeg heller ikke gøre, hvis ikke det var for ferie og den fiber der - så kunne jeg sgu lige så godt.

Almond -> Det bliver en ca 6 ugers blok med Push/pull - 4-5 ugentlige træninger, hvor næsten alle rep-ranges rammes hver træning, dog med én tungere og én mere volumniøs dag. Progressionen er, hvad man kunne kalde autoregulerende, eller som bodybuilder; på dagsform. Dvs øvelser, sæt, rep-range, tempo og hviletid holdes nogenlunde konstant gennem blokken.

Fokus er på opbygning af en god work-capacity og at få banket en god volumen af også i supportøvelser - så bør der være godt grundlag for lidt tungere træning senere på året, hvor jeg ikke lige har holdt ferie, været skadet og er dødsripped. Så der kan komme noget vægt på stangen. Og alt det der.

Køres sæt til positiv failure, eller holder du et par reps i tanken?

Jeg kunne godt tænke mig at se dig myrde 120 kg i squatten (aka + 15 reps) inden året er omme.

The Juice skrev:Jeg kunne godt tænke mig at se dig myrde 120 kg i squatten (aka + 15 reps) inden året er omme.

Hørt hørt.

Juice og Salt -> Yah, me too.

Almond -> Måske en rep i tanken. Eller en halv.

Kæft Makker har givet fuld ild. Det er sgu lækkert.