Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 63085 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048265 indlæg i 99701 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 501
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 496

Følg bodybuilding.dk på

Biggunzz666 - speciale og store muskler

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hey!


Det her er en genåbnet log, så den første side eller 2 er ret gamle. Det nyere begynder midt på side 2!! Det er dog billeder her på side 1. Jeg træner som log titlen siger for at stille op til newcommers til september næste år.

God fornøjelse og spørg endelig.

Det her er vist det nyeste billede jeg har:Billede

Jeg fandt lige nogle flere billeder af skroget.
Billede

Billede


Her er træning fra igår:

Bænk
1x5@70,0
2x4@85,0
2x3@97,5
5x3@105,0 dejlig nemt. <3

Sqaut
1x5@80,0
2x5@95,0
5x5@112,5

Bænk - igen
1x6@70,0
2x6@85,0
4x6@90,0

Flies
5x10@15

Pulldowns 5x10@noget

God rar træning efter uges deload og hyttetursdruk :)
Sidst rettet af BiggunzZ666 24. feb 2015, 10:44, rettet i alt 18 gange.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til!

Din form ser da PÆN imponerende ud! Vilde delts :D

Kan vi ikke få lidt mere info omkring din træningsstruktur/erfaring og seriøsitet med kost?

Fortæl lidt om dig selv :)
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vild form at dømme ud fra den double biceps back pose. :dance:

Og som Xiva siger, så ville det være fint med lidt stats, vægt, mål osv.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2898
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak. Jamen stats? Jeg er 20 år gammel og har vel trænet i en 3-4 år. Til daglig læser jeg jura på århus uni, og passer børn i et fritids hjem.

Jeg har ingen penge så kosten er ikke speciel vild for tiden, men har selvfølgelig har perioder med god kost og regner da også med at komme til igen.

Af programmer kører jeg shiko 1 for tiden, og er lige begyndt på min 3 cyklus.. eller 4.. ikke sikker :D

Jeg fandt lige nogle flere billeder af skroget.
Billede

Billede


Billederne er ikke helt nye men de eneste jeg har.

Hvis i har spørgsmål må i bare fyre afsted :)!

i kan da lige få dagens træning med...

Dødløft
1x5@70kg
2x5@85kg
2x4@97,5kg
4x3@105kg

Incline Benchpress
6x4@80kg

Dips
4x8@bw

Deadlift from boxes
1x5@70,0
2x5@85,0
2x4@97,5
4x3@120

Squat Scissors
5x10@15 db

Abs 4x10
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du ser godt nok bred ud i forhold til din talje. der er da potentiale for det syge V, hehe.

Højde/vægt? Er du under 180?
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2898
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Critter skrev:Du ser godt nok bred ud i forhold til din talje. der er da potentiale for det syge V, hehe.

Højde/vægt? Er du under 180?


Ja sådan er der når man har start vægt på 60 kg hehe..

Nej jeg er 189 ca. Vejer i skrivende stund ca 90 kg.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BiggunzZ666 skrev:
Critter skrev:Du ser godt nok bred ud i forhold til din talje. der er da potentiale for det syge V, hehe.

Højde/vægt? Er du under 180?


Ja sådan er der når man har start vægt på 60 kg hehe..

Nej jeg er 189 ca. Vejer i skrivende stund ca 90 kg.


Nice jeg var sikker på, at du ikke var særlig høj. OND form med en højde på 189 =D>
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2898
Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Generelt bare ond form, 189 eller ej :hihi:
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så blev det tid til arm og skuldre træning <3

alm db curls
10x12.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg

Hammer curls
10x20kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

triceps lir pulldowns med reb
5-6 sæt af 10 gentagelser

skuldre lir
2 øvelser af 8 gentageler. ca.

Hjemad. ca 30 min.


Here u go :D Fuck yir!
Billede
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen tilbage til loglang :wink:

Utroligt som folk vender tilbage til denne side :king:
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



minihebs skrev:Velkommen tilbage til loglang :wink:

Utroligt som folk vender tilbage til denne side :king:



hehe mange tak.. er nu ved at være nogle år siden jeg skrev herinde ! men still ! er begyndt at kører nogle styrke programmer og så sker der egnetlig ting og sager.. :) også er det jo alt andet lige lidt skægere at føre log !
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning igen idag. Egentlig var der fredags bar på uni. Men hvem har lyst til det når man kan fyre tung bænk og sqauts ! Ikke mig !

Bænk

1x7@70,0
1x6@77,5
1x5@85,0
1x4@90,0
2x3@97,5
2x2@105,0
2x3@97,5
1x4@90,0
1x6@85,0
1x8@77,5
1x10@70,0

14 sæt bænk <3

Cabel Flies

5x10@noget

Sqauts

1x5@80
2x4@95
2x3@112,5
5x3@120 Tungt, men på den gode måde. Udført til parralel.

Lidt ryg lir til sidst. Chinups og en eller anden rygmaskine

Good times<3

Træningen dedikret til yates. Fordi han er awesome

Billede
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag meldte jeg mig til holdtræning. Kettlebell holdtræning. Første gang nogensinde jeg har prøvet holdtræning, og jeg har alligevel trænet et stykke tid :D

1 time af det. Det var egentlig mere cardiovaskulær træning, end reel vægt træning, men det var ret funky alligevel. tror jeg melder mig til igen i næste uge.

Her er et billede af alba. Nøgen:D

Billede
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Shiko

Squat
1x5@80,0
2x4@95,0
2x3@112,5
5x2@127,5

Benchpress
1x5@70,0
1x4@85,0
2x3@97,5
6x2@112,5

Flat Dumbelll Flies
5x10@12,5

Cabel flies
5x10@vægt

Squat
1x3@87,5
1x3@105,0
4x3@120,0

ryg fis til sidst :)

Shiko er alvorligt som roids, det går så fucking stærkt både masse og styrke
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning idag

Gunz :

Yoga i en time. Det var rart. Instruktøren var jævnt lækker og mega smidig. Og har i lagt mærke til hvordan piger med gode røve altid tager sådan noget tight fit på når de træner ? Hold kæft en god mode.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag havde jeg fri. Så jeg tænkte jeg ville træne. Det gjorde jeg. !!!?!?

dødSSSSSSløft

1x10@60kg
1x5@100kg
1x5@120
1x5@120
1x5@120
1x5@120
1x5@120

Bænkpress
1x5@70
2x5@85
1x4@100
1x4@100
1x4@100
1x4@100
1x4@100

Mere dødløft
1x5@60
1x5@100
1x1@140
1x1@140
1x1@140

Chins og pullups
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
1x5@80
2x4@95
2x3@112
5x3@140

Benchpress
1x5@70,0
1x4@85,0
2x3@97,5
5x3@110

Cabel flies
5 sæt af 15 gentagelser

Dumbel BP
5 sæt af 10 gentagelser med 25 kg

Jeg nåede desværre ikke sqaut nummer 2 da en usædvanelig grim fyr med usædvanelig meget hårvækst stod og brugte sqaut rakket til at kører noget han selv mente var dødløft <3

OVer and out
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



lækker form! Hvad med at give nakken nogle flere tæsk. Ellers ser det sku godt ud! :twisted:
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2664
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan



hot_fifty skrev:lækker form! Hvad med at give nakken nogle flere tæsk. Ellers ser det sku godt ud! :twisted:



Mange tak :) Mine nakke er ikke så skidt som det ser ud der. Som du kan se "Flare" jeg rimelig meget med lats som gør at de bliver trukket ned. Men du har helt ret, og upper lats har længe været fokus område :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



upper lats?`hehe, ja det ser bare ud til på det ene frontshot at du ikk har så meget nakke
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2664
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan



hot_fifty skrev:upper lats?`hehe, ja det ser bare ud til på det ene frontshot at du ikk har så meget nakke


Det er mig der er fjollet jeg mente self trapezius som er delt up i en lower og higher >.<. Og den øverste som giver den såkaldte "nakke" er ikke så godt med som nogle af de andre muskler
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning idag :

Gunz 12 sæt biceps of 12 sæt tricepS

1 times yoga
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning idag:

Cinups. Blev nød til at starte med dem da der var en spasser der stod og curlede i sqaut stativet.

Dødløft
10x20kg
5x60kg
10x100kg
5x140kg
3x140
1x140
10x100kg
Benchpress
1x6@70
1x5@85
2x4@100
2x3@105
2x2@110
2x3@105
1x4@100
1x5@90
1x6@85
1x7@80
1x8@70

En temmelig brutal omgang bænk egentlig. meget korte pauser da 2 andre drenge i 60kgs klassen skulle til.

Cabel flies
5x10 sæt

pulldowns and abs til sidst. 5x10 på begge.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



GT 10x10 uge 6

Dumbel BP

opvarmning 20x12.5

10x40kg (håndvægte)
10x40kg
10x37.5kg
10x37.5kg
10x35kg
10x35kg
10x30kg
10x30kg
10x25kg
10x25kg

BOR's
10x20kg
10x60kg


10x80kg
10x80kg
10x70kg
10x70kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

bryder mig egentlig ikke voldsomt meget om øvelsen. syntes det svært at finde noget der rammer ryggen ordenligt.

pulldowns med smalt greb

10x80kg
10x85kg
10x70kg
10x65kg
10x60kg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



GT uge 6

Ben

Sumo deads

6x20
6x60
6x100
6x140
6x140
1x160 - lortet glider.. vægten er ellers nem
6x100

Benpress
6x10 reps 6 gange

legcurls
6x10 reps 6 gange

slut
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SKuldre - GT uge 6 sidste træning

Dumbel shoulder press

5x35kg - sku lige prøve
10x32
10x32
10x30
10x30
10x25
10x25
10x20
10x20
10x15
10x15

bagskuldre, og forskuldre

done

Begynder shiko 2 på mandag
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Shiko dag 1

Bænk
1x5 @70
2x4 @85
2x3 @100
5x3 @105

Squat

1x5 @ 80
2x5 @ 95
5x5 @ 110

Bænk

1x6 @ 70
2x6 @ 85
4x6 @ 90

Cabel flies

5x10 @ et eller andet.

10 mins cardio
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Shiko dag 2

Da dødløft delen på shiko er lort har jeg valgt at køre TJs dødløft cyklus istedet:

Dødløft 30 sec pause mellem hver singel
10x20
10x60
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110

Det fungerede egentlig meget godt.. super godt fokus på teknik og form

Incline bænkpress

10x15
10x27
4x40
4x40
4x40
4x40
4x40
4x40

super nice.. igen med fokus på teknik og form.

Dips

10xbw
5xbw+20 kg
5xbw+20 kg
5xbw+20 kg
5xbw+20 kg
5xbw+20 kg

Har aldrig kørt med vægt før.. det fungerede rigtig godt. Den får et hak mere næste gang.

lounges

5 skridt med hver ben @ 30 kg (begge håndvægte)
5 skridt med hver ben @ 30 kg (begge håndvægte)
5 skridt med hver ben @ 30 kg (begge håndvægte)
5 skridt med hver ben @ 30 kg (begge håndvægte)
5 skridt med hver ben @ 30 kg (begge håndvægte)

Abs i maskine

God træning, selvom motivationen ikke var i top
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning

Shiko dag 3

Bænk

7x70kg
6x75
5x85
4x90
3x100
3x100
2x105
2x105
3x100
3x100
4x90
6x85
8x80
10x70

Flies
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg

squat attg

10x20
5x80
4x95
4x95
3x105
3x105
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

dumbel overhead presses

10x15
10x20
10x25
10x30
10x30
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



kæft en form at fyre af ! =D>
Hvordan ser dagligdags kosten ud?? :hihi:
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster