BiggunzZ666 skrev:Dette var dagen hvor jeg fik meldt mig ind i PG og min klippekort løb ud. Det føles sku meget fint. Det er et dejligt center indtil nu.

Sådan!

Ang. dit youtubeproblem. Har du slået BBKode fra?

BiggunzZ666 skrev:Dette var dagen hvor jeg fik meldt mig ind i PG og min klippekort løb ud. Det føles sku meget fint. Det er et dejligt center indtil nu.


Sådan!

Det er nice! Jeg forventer også ca 5 kg lean muskel bare ved at have medlemskortet derned til!

Koppel: Nej? Eller måske? Hvad fanden er det?

Løb i risskov skov, i fuldstændig mørke. Det var pænt bizart, men også nice. Mest fordi jeg løb 4.5 km på under 20 min. Win win win. Arme i morgen tidlig. Er der nogle PG'er der kommer?

BiggunzZ666 skrev:Arme i morgen tidlig. Er der nogle PG'er der kommer?

1230nuldutpræcissharpikkeetsekundsenereellerfør.

Ratz skrev:

BiggunzZ666 skrev:Arme i morgen tidlig. Er der nogle PG'er der kommer?

1230nuldutpræcissharpikkeetsekundsenereellerfør.

Det lyder som en tidlig morgentræning for mig!

10.30-11'ish ankommer jeg

08.30

AVGT workout 2/6 dag 6/6 * sidste dag med 4 gentagelser

opvarmning: 2 gange barbel kompleks.

Arme

Dips

5
5
5

worksets

35xbw* Fint nok, bedre end sidste gang
4x30
4x30
4x30
4x30
4x30
4x30
4x30
4x30
4x30

DB curls

10x11.5
10x11.5
10x11.5

worksets

4x23.5*på hver arm
4x23.5
4x23.5
4x23.5
4x23.5
4x23.5
4x23.5
4x23.5
4x23.5
4x23.5

Benchdips

20
20* fuck en lorte øvelse

tricep pushdowns

10
10
10
10

EZ BB curls

8x30
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30

Stille og rolig træning. Jeg lykkes mig at time det sådan at jeg missede alle undtagen garik som var der i ca 15 min Jeg er lort til at komme op om morgenen. jeg missede oven i købet det episke showdown mellem koppel og Thomas ;I

Løb 4.5 km. Ud og spise med mine forældre i aften, så mega carb op til min bryst træning i morgen. Forhåbentlig får jeg presset nogle 47er for nogle 3ere. Det ville være boss. Anden dag på arbejde som vagt til gymnasiefest gjorde at natte søvnen var pænt pølle. Men vagten var griner nok. Så op til flere 1ger der faceplantede, i ren fuldskab.

Jeg overvejer kraftigt at gæste PG til en brystsession i morgen

BiggunzZ666 skrev:Løb 4.5 km. Ud og spise med mine forældre i aften, så mega carb op til min bryst træning i morgen. Forhåbentlig får jeg presset nogle 47er for nogle 3ere. Det ville være boss. Anden dag på arbejde som vagt til gymnasiefest gjorde at natte søvnen var pænt pølle. Men vagten var griner nok. Så op til flere 1ger der faceplantede, i ren fuldskab.

Nice. Var der nogle fulde 16-årige, der spillede op?

Jeg slettede lige det dit "lol"-indlæg, da jeg formoder der var tale om en dobbeltpost.

BiggunzZ666 skrev:Anden dag på arbejde som vagt til gymnasiefest gjorde at natte søvnen var pænt pølle.

Haha. Med kendskab til dit useriøse og lallende væsen ville jeg gerne se dig i aktion.

Nders skrev:Jeg overvejer kraftigt at gæste PG til en brystsession i morgen

Bliv væk.

Garik skrev:

Nders skrev:Jeg overvejer kraftigt at gæste PG til en brystsession i morgen

Bliv væk.

Det gjorde jeg også :-)

AVGT workout 3/6 dag 1/6* første dag med 3 gentagelser

Bryst

Opvarmning: Lette vægte og en masse elastik opvarmning. Har kun kørt det et par gange før, men det virker faktisk rigtig udmærket som opvarmning til overkrops træning.

DB bænkpress

10x11.5
10x13.5
5x21.5
5x31

worksets

3x46
3x46
3x46
3x46
3x46
3x46
3x46
3x46
3x46
3x46* Jeg ved ikke rigtig hvordan jeg har det med at køre denne øvelse med kun 3 gentagelser. Det virkede sku lidt sært. Men de kørte ok.

SS


NG chins

3
3
3
3

worksets

3x25
3x25
3x25
3x25
3x25
3x25
3x25
3x25
3* så var der ikke mere sovs
3

Rygmaskine fis

8
8
8
8

SS

incline DP bænkpres

8x31
6x31
6x31
6x31

Slut

Udemærket træning, selvom jeg ikke er mega fan af så lave reps. Jeg dog helt pumped efter træning, og stod og nød mine bryster i mens jeg drak min shake. All in all en dejlig træning.

Nders: Ærgeligt du ikke kom, det kunne have været skægt at få nogle køller på loggen ;)

8800: Det var ude på statsgymnasiet, som er notorisk kendt for at være et hippiegym, hvilket de levede op til. Der var ingen der ville slås, men de ville gerne snakke om alting i en halv times tid.

"Det vist bedst du går fra festen nu, det jeg lige har taget dig i at smadre et spejl" "Hvorfor det? Det er også regerings skyld? jeg ringer til mine forældre, klager til jeres chef!" "jaja det fint hvis du så bare piller af".

Ja det var lige præcis hvad det var, kunne bare ikke lige fatte at slette det

Ratz: Jeg har været pædagogmedhjælper i en børnehave i et lille år, det har givet mig alt den erfaring jeg skal bruge for at håndtere fulde gymnasie mennesker. Du ville blive overrasket over hvor ens det er haha

AVGT workout 3/6 dag 2/6

Ben

opvarmning: lette vægte

FSQ

10x20
10x20
10x20

worksets

3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

SS

DB Romænsk dødløft

5x25
5x25
5x25
5x25
5x25
5x25
5x25
5x25
5x25
5x25

leg exstentions

10
10
10
10

Leg curls

10
10
10
10

Totalt umotiveret træning i AUS efter en lidt længere pause grundet underligt humør. Nu er jeg forhåbentlig godt i gang igen.

AVGT workout 3/6 dag 3/6

Arme

Opvarmning: barbel kompleks, lette vægte, cykeltur til centeret.

Dips

5
5
5
5

Worksets

3x25
3x35
3x35
3x35
3x35
3x35
3x35
3x35
3x35
3x35

SS

DB Curls

3x23.5
3x23.5
3x23.5
3x23.5
3x23.5
3x23.5
3x23.5
3x23.5
3x23.5
3x23.5* På hver arm

Triceps pushdowns

12
12
12
12
12

EZ BB curls

12
12
12
12
12

Fin morgentræning i PG. Det er altså et dejligt center, når man lige har haft en træning i AUS. Små ting som måske, lækre håndvægte, masser af fri vægte osv. Min log er efterhånden en ren reklame søjle for PG haha

Men jeg skal til at komme op i gentagelser. Det er for lidt det her.

Synes du der mangler frivægte i AUS?

Jeg ville i øvrigt ikke kalde 3 dage for en længere pause

8800 skrev:Synes du der mangler frivægte i AUS?

Jeg ville i øvrigt ikke kalde 3 dage for en længere pause

Nej der mangler ikke vægte, men det er lidt noget andet med eliko vægtskiver og stænger. Det er der altså. Og håndvægtene er bare lækre, med tykke håndtag og flade i enderne så man ikke smadre sine lår, så man ligner en stik narkoman til sidst pga alle de blå mærker man har. Det er ikke at AUS er dårligt, PG er bare luksus. Prisen er selvfølgelig også derefter.

Nej det var faktisk ikke så lang tid. Det var kun en træning jeg ikke kom afsted til Men det holder ikke. NU træner jeg hver dag for at hente op

BiggunzZ666 skrev:

8800 skrev:Synes du der mangler frivægte i AUS?

Jeg ville i øvrigt ikke kalde 3 dage for en længere pause

Nej der mangler ikke vægte, men det er lidt noget andet med eliko vægtskiver og stænger. Det er der altså. Og håndvægtene er bare lækre, med tykke håndtag og flade i enderne så man ikke smadre sine lår, så man ligner en stik narkoman til sidst pga alle de blå mærker man har. Det er ikke at AUS er dårligt, PG er bare luksus. Prisen er selvfølgelig også derefter.

Nej det var faktisk ikke så lang tid. Det var kun en træning jeg ikke kom afsted til Men det holder ikke. NU træner jeg hver dag for at hente op

Det lidt som med en Porsche og en Skoda. De har begge fire hjul og kan transportere dig. Men materialerne m.m. i Porschen gør bare oplevelsen noget helt specielt

BiggunzZ666 skrev:

8800 skrev:Synes du der mangler frivægte i AUS?

Jeg ville i øvrigt ikke kalde 3 dage for en længere pause

Nej der mangler ikke vægte, men det er lidt noget andet med eliko vægtskiver og stænger. Det er der altså. Og håndvægtene er bare lækre, med tykke håndtag og flade i enderne så man ikke smadre sine lår, så man ligner en stik narkoman til sidst pga alle de blå mærker man har. Det er ikke at AUS er dårligt, PG er bare luksus. Prisen er selvfølgelig også derefter.

Jeg læste det bare som som du mente, der manglede skiver, hvilket jeg ikke kunne forstå

Koppel: Hvis du sætter en mand uden ben til at køre er du lige vidt. Eller Ej, træningsudstyr gør helt sikkert en masse for ens træning. No doubt.

8800 skrev:

BiggunzZ666 skrev:

8800 skrev:Synes du der mangler frivægte i AUS?

Jeg ville i øvrigt ikke kalde 3 dage for en længere pause

Nej der mangler ikke vægte, men det er lidt noget andet med eliko vægtskiver og stænger. Det er der altså. Og håndvægtene er bare lækre, med tykke håndtag og flade i enderne så man ikke smadre sine lår, så man ligner en stik narkoman til sidst pga alle de blå mærker man har. Det er ikke at AUS er dårligt, PG er bare luksus. Prisen er selvfølgelig også derefter.

Jeg læste det bare som som du mente, der manglede skiver, hvilket jeg ikke kunne forstå

Koppel: Hvis du sætter en mand uden ben til at køre er du lige vidt. Eller Ej, træningsudstyr gør helt sikkert en masse for ens træning. No doubt.

Hvad med Jason Watt?

Garik skrev:

8800 skrev:

BiggunzZ666 skrev:

8800 skrev:Synes du der mangler frivægte i AUS?

Jeg ville i øvrigt ikke kalde 3 dage for en længere pause

Nej der mangler ikke vægte, men det er lidt noget andet med eliko vægtskiver og stænger. Det er der altså. Og håndvægtene er bare lækre, med tykke håndtag og flade i enderne så man ikke smadre sine lår, så man ligner en stik narkoman til sidst pga alle de blå mærker man har. Det er ikke at AUS er dårligt, PG er bare luksus. Prisen er selvfølgelig også derefter.

Jeg læste det bare som som du mente, der manglede skiver, hvilket jeg ikke kunne forstå

Koppel: Hvis du sætter en mand uden ben til at køre er du lige vidt. Eller Ej, træningsudstyr gør helt sikkert en masse for ens træning. No doubt.

Hvad med Jason Watt?

Udgangspunktet er selvfølgelig ikke-modificerede automobiler

Så skete det sku. Jeg blev lokket med ud på en løbetur. 4.5 km


Det var rart. Vi løb i skoven og fik snakket om bitches, og om sqaut til under 90*. Min ven som læser fys havde en forelæsning i dag hvor deres lærer sagde at det måtte man aldrig, grundet at det sled uforbeholdent meget på det brusk som sidder på undersiden af knæet. Det var i øvrigt også skolen officielle holdning. Nå. Så blev hele min verden lige vendt på hovedet. Nu kan jeg vel lige så godt begynde at snakke baglæns, sove om dagen og være vågen om natte, for nu står verdenen da ikke længere?!?!?

BiggunzZ666 skrev:Så skete det sku. Jeg blev lokket med ud på en løbetur. 4.5 km


Det var rart. Vi løb i skoven og fik snakket om bitches, og om sqaut til under 90*. Min ven som læser fys havde en forelæsning i dag hvor deres lærer sagde at det måtte man aldrig, grundet at det sled uforbeholdent meget på det brusk som sidder på undersiden af knæet. Det var i øvrigt også skolen officielle holdning. Nå. Så blev hele min verden lige vendt på hovedet. Nu kan jeg vel lige så godt begynde at snakke baglæns, sove om dagen og være vågen om natte, for nu står verdenen da ikke længere?!?!?

Langt de fleste fysser fatter ingenting, dog er der nogle gode imellem, f.eks. Poul haacker, som iøvrigt har skrevet denne artikel: apropos.php?page=34

Desværre er underviserne på deres skoler ofte meget gammeldags og lever efter gamle myter og ikke læser nyere videnskab.

Mini-Fisker skrev:

BiggunzZ666 skrev:Så skete det sku. Jeg blev lokket med ud på en løbetur. 4.5 km


Det var rart. Vi løb i skoven og fik snakket om bitches, og om sqaut til under 90*. Min ven som læser fys havde en forelæsning i dag hvor deres lærer sagde at det måtte man aldrig, grundet at det sled uforbeholdent meget på det brusk som sidder på undersiden af knæet. Det var i øvrigt også skolen officielle holdning. Nå. Så blev hele min verden lige vendt på hovedet. Nu kan jeg vel lige så godt begynde at snakke baglæns, sove om dagen og være vågen om natte, for nu står verdenen da ikke længere?!?!?

Langt de fleste fysser fatter ingenting, dog er der nogle gode imellem, f.eks. Poul haacker, som iøvrigt har skrevet denne artikel: apropos.php?page=34

Desværre er underviserne på deres skoler ofte meget gammeldags og lever efter gamle myter og ikke læser nyere videnskab.

Spændende. Det er dog underligt at der kan være så stor kontrovers om et emne, der kunne syntes ret banalt i forhold til en lang række andre forhold i kroppen. Men jeg er jo blot civil, så hvad ved jeg. Spænende apropros!

AVGT workout 3/6 dag 4/6 - Den vågne loglæser vil her opdage at jeg egentlig skulle have holdt off dag i dag, Men det gjorde jeg ikke. Tihi fnis!

Bryst

Opvarmning: Elastik, cykeltur og lette vægte

BB bænkpress

10x20
10x20
10x20
10x60
5x100
5x100* Det tog ret mange opvarmningssæt før jeg følte mig varm.

Worksets

3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
2x110 - æv.

SS

NG chins

3
3
5
5
5

Worksets

3x25
3x25
3x25
3x25
3x25
3x25
3x25
3x25
3x25
1½x25

Incline bænk

12
12
12
12

SS

HS rygmaskine

12
12
12
12

Udemærket træning. Igen i dag. Jeg tror jeg prøver at speede mit AGVT op så jeg bliver færdig med det lidt før, så jeg kun holder 1 off dag i stedet for 2. Under træning havde jeg drukket ca 1 liter vand. Det ved jeg, da jeg tømte min halvliters flaske, 2 gange. Da jeg var færdig drak jeg min shake med 750ML vand. Så hele cykelturen hjem var en kamp for ikke at kaste alt det vand op som jeg kunne høre skvulpe rundt nede i sækken. DET BB!

AVGT workout 3/6 dag 5/6

Ben

Opvarmning: Cykeltur, foamrolling, lette vægte

Safty bar SQ

10x30
10x30
5x50
5x50
5x70

worksets

3x80* her sprugte jeg Ratz om jeg ikke skulle køre med 100 kg i stedet. Det sagde han at jeg skulle. Det gjorde jeg så.
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

SS

Liggende leg curls

6
6
6
6
6
6
6
6
6
6

Kettelbel lounges

10
10
10
10

SS

Mave

8
8
8
8

På den ene side en udmærket bentræning, var stærkere end jeg troede. På den anden side lidt depri at jeg i går kørte bænkpress med 110 kg for samme rep range. Jeg vil gerne have større ben. og arme i øvrigt.

Løb i mine forældres sommerhus. ca. 4 km, dagen efter at jeg var i byen. Fuck hvor er byen noget lort. Stadig hungover. Det sker ikke igen. Spild af liv.