Biiver: -[Grundtræning]-

Krydser fingre for du skyder over forventning =D>

Stort held og lykke med max-løftene !

Ja, held og lykke - her er lige et hurtigt bud:

Squat; 140 kg
Dødløft; 140 kg
Bænkpres; 77,5 kg

Også held og lykke herfra, hvis der snart er plads til flere.

Kom så - Gi' gas!

Archie, JesperRyom, TheCzech, J-S-O og Hr. Larsen:

Mange tak drenge! Håber sku der kommer knald på idag..

J-S-O skrev:Ja, held og lykke - her er lige et hurtigt bud:

Squat; 140 kg
Dødløft; 140 kg
Bænkpres; 77,5 kg

Det er lige præcis de tal du smider, som er mit håb, men så skal det fandme også køre godt idag.. Kører derop om 15 mins tid, skal lige pakke taske..
Sidder og hører musik og kommer lidt i stemning..

5-4-2007

Det skal sku nok komme... Jeg tror sku godt på at du kan tage den tal J-S-O smed op... De er realistiske og ku da ikke være værst for dig, at kun skrive på totalen.... :wink:

Sagat skrev:Det skal sku nok komme... Jeg tror sku godt på at du kan tage den tal J-S-O smed op... De er realistiske og ku da ikke være værst for dig, at kun skrive på totalen....

Jo tak, men nu er tasken pakket, så jeg vil smutte op og trykke den af i centeret..

Skriver resultater i min log senere - håber jeg kan være stolt af det til den tid..

SÅDAN!!!! Er lige kommet hjem igen - det var fandme smukt idag.. Det kørte virkeligt godt for mig, hvis jeg selv skal sige det..

Med nyt downloadet Metallica på mp3-afspilleren, jeres support, det at skulle leve op til mine(og jeres) forhåbninger, en lille energidrik og koncentration mundede sku ud i disse tre løft:

Bænk - 80 kg

Dødløft - 140 kg

Squat - 145 kg :twisted:

Det var over al forventning og som en lille bonus, så har jeg filmet løftene - skal bare lige uploade filerne!

Biiver skrev:SÅDAN!!!! Er lige kommet hjem igen - det var fandme smukt idag.. Det kørte virkeligt godt for mig, hvis jeg selv skal sige det..

Med nyt downloadet Metallica på mp3-afspilleren, jeres support, det at skulle leve op til mine(og jeres) forhåbninger, en lille energidrik og koncentration mundede sku ud i disse tre løft:

Bænk - 80 kg :D
Dødløft - 140 kg :D
Squat - 145 kg :twisted:

Det var over al forventning og som en lille bonus, så har jeg filmet løftene - skal bare lige uploade filerne!

Jamen dog, sikke nogle løft =D>
- mine bud var jo ikke helt ringe

Jeg glæder mig til at se løftene, især dit squat - så har jeg noget at stile efter :evil:

J-S-O skrev:
Biiver skrev:SÅDAN!!!! Er lige kommet hjem igen - det var fandme smukt idag.. Det kørte virkeligt godt for mig, hvis jeg selv skal sige det..

Med nyt downloadet Metallica på mp3-afspilleren, jeres support, det at skulle leve op til mine(og jeres) forhåbninger, en lille energidrik og koncentration mundede sku ud i disse tre løft:

Bænk - 80 kg :D
Dødløft - 140 kg :D
Squat - 145 kg :twisted:

Det var over al forventning og som en lille bonus, så har jeg filmet løftene - skal bare lige uploade filerne!

Jamen dog, sikke nogle løft =D>
- mine bud var jo ikke helt ringe

Jeg glæder mig til at se løftene, især dit squat - så har jeg noget at stile efter

Dybden var ikke helt fantastisk, men ca. vandret.. Jeg kæmper mig op og så spørger ham bag mig: "Var det tungt?" - "Ja, for helvede - ikke flere kg på nu!" :lol:

Uploader det nu her..

Kæmpe stort Tillykke med det !

Det er rigtigt rigtigt flot løftet

5-4-2007

HOLD DA KÆFT en stigning... Det er sku flot Biiver!!! =D>
Det er bare sådan det skal gøres det der... :wink:

Som en lille start kommer der lige to billeder fra racket med squat.. Filmen med squat er halvt uploadet og resten kommer løbende..

5-4-2007

En stigning i din total på 57,5kg på en dag.. Det er sku NICE lavet Biiver!!! =D>
Det er sku virkelig flot...

Stangen er sku godt pakket der, til et 1RM squat forsøg... :lol:

Lækkert at se...

Rigtig fine løft. Din bænk er lidt svag i fht. squat og dødløft, men det er jeg sikker på du kommer efter.

Den der nakkepude pillede du forhåbentlig af inden du løftede?

Sådan Biiver!
Tillykke med dine nye PR's =D>

Fortsætter du sådan, så må vi til at kalde dig Arnold en dag :wink:

Karl Æg skrev:Rigtig fine løft. Din bænk er lidt svag i fht. squat og dødløft, men det er jeg sikker på du kommer efter.

Den der nakkepude pillede du forhåbentlig af inden du løftede?

Min bænk halter en del, men den stiger hele tiden og skal sku nok komme højere op med tiden :)

Har altid brugt puden - ren vanesag.. Instruktørerne og dem jeg kendte, der trænede dengang jeg skulle lære squat, de brugte pude.. Er det meget skidt?

Hr Larsen skrev:Sådan Biiver!
Tillykke med dine nye PR's =D>

Fortsætter du sådan, så må vi til at kalde dig Arnold en dag

Haha

Er skam stadig en bette knejt.. 171 cm høj og ikke særlig muskuløs, men det kommer med tiden.. Fedtprocenten falder og vægten stiger.. Det skal nok bliver godt om nogle år

Giver dårligere balance og medfører en lidt kedelig tendens til at lægge stange ujævnt over nakken. Derudover er det bare ikke særlig maskulint :wink:

Når du har vænnet dig til at squatte uden (tager højst 3-4 sæt) bruger du den aldrig igen, for det er faktisk en del behageligere uden. Desuden giver det ofte et lidt pænere løft.

Karl Æg skrev:Giver dårligere balance og medfører en lidt kedelig tendens til at lægge stange ujævnt over nakken. Derudover er det bare ikke særlig maskulint :wink: Når du har vænnet dig til at squatte uden (tager højst 3-4 sæt) bruger du den aldrig igen, for det er faktisk en del behageligere uden. Desuden giver det ofte et lidt pænere løft.

Okay - det har jeg aldrig tænkt over, da jeg bare tog det som en selvfølge pga. de andre i centeret..

Det kan faktisk til tider være irriterende pga. den lægger sig lidt skidt nogle gange - vil prøve at squatte uden fra på tirsdag :o

Takker for rådet! =D>

Karl Æg skrev:Giver dårligere balance og medfører en lidt kedelig tendens til at lægge stange ujævnt over nakken. Derudover er det bare ikke særlig maskulint Når du har vænnet dig til at squatte uden (tager højst 3-4 sæt) bruger du den aldrig igen, for det er faktisk en del behageligere uden. Desuden giver det ofte et lidt pænere løft.

Jeg synes, at det gør temmelig ondt at have stangen liggende i nakken uden pude.
Kan evt. være at jeg placerer stangen forkert?

Nå, men jeg vil sgu også lige forsøge at køre uden stang på fredag.

"Derudover er det bare ikke særlig maskulint"
Det ramte plet. #-o

Så lidt. Er glad for at kunne hjælpe

I øvrigt skal man aldrig tilstræbe at gøre det, de andre i centeret laver, medmindre selvfølgelig de enten squater med håndledsbind, bælte og bands og dødløfter med kridt og magnesium, vejer 125 kg clean med en fedt% på 8 eller har en kandidat uddannelse i fysiologi eller idræt :wink:

Hr Larsen skrev:
Karl Æg skrev:Giver dårligere balance og medfører en lidt kedelig tendens til at lægge stange ujævnt over nakken. Derudover er det bare ikke særlig maskulint Når du har vænnet dig til at squatte uden (tager højst 3-4 sæt) bruger du den aldrig igen, for det er faktisk en del behageligere uden. Desuden giver det ofte et lidt pænere løft.

Jeg synes, at det gør temmelig ondt at have stangen liggende i nakken uden pude.
Kan evt. være at jeg placerer stangen forkert?

Nå, men jeg vil sgu også lige forsøge at køre uden stang på fredag.

"Derudover er det bare ikke særlig maskulint"
Det ramte et ømt punkt.

LIGE PRÆCIS!!!! :oops:

Hehe.. Men det må være fordi det er en vanesag - man skal lige hærdes kunne jeg forestille mig..

P.S. Tager mål på kroppen imorgen; kropsvægt, fedtprocent, arme, ben, bryst, talje..

Hr Larsen skrev:
Karl Æg skrev:Giver dårligere balance og medfører en lidt kedelig tendens til at lægge stange ujævnt over nakken. Derudover er det bare ikke særlig maskulint Når du har vænnet dig til at squatte uden (tager højst 3-4 sæt) bruger du den aldrig igen, for det er faktisk en del behageligere uden. Desuden giver det ofte et lidt pænere løft.

Jeg synes, at det gør temmelig ondt at have stangen liggende i nakken uden pude.
Kan evt. være at jeg placerer stangen forkert?

Nå, men jeg vil sgu også lige forsøge at køre uden stang på fredag.

"Derudover er det bare ikke særlig maskulint"
Det ramte plet.

Ja, det ligger nok forkert så...
- jeg lægger slet ikke mærke til at stangen ligger øvre ryg: gør overhovedet ikke ondt...

Hr Larsen skrev:Jeg synes, at det gør temmelig ondt at have stangen liggende i nakken uden pude.
Kan evt. være at jeg placerer stangen forkert?

Hvis det gør ondt, ligger den forkert. Simple as that. Du skal selvfølgelig huske at skubbe trapezius op og undgå at stangen ligger på ryghvirvlerne. Et andet tip er at holde så bredt som muligt på stangen - giver bedre balance og lidt bedre føling med vægten.

Karl Æg skrev:Så lidt. Er glad for at kunne hjælpe

I øvrigt skal man aldrig tilstræbe at gøre det, de andre i centeret laver, medmindre selvfølgelig de enten squater med håndledsbind, bælte og bands og dødløfter med kridt og magnesium, vejer 125 kg clean med en fedt% på 8 eller har en kandidat uddannelse i fysiologi eller idræt

Haha

Dem er der faktisk ikke ret mange i mit center.. Der er et par store gutter og kun nogle få af dem ved hvad de snakker om.. Lidt utroligt, men efter mit første halve år, hvor jeg har læst en hel masse om træning og kost, så ved jeg mere en et par af de helt store i centeret.. Lidt trist egentligt..

Så kom dødløften sku op - har uploadet alle tre i rækkefølgen: squat, dødløft og bænk, men dødløft valgte at komme først.. :roll:

Dødløft - 145 kg - http://www.youtube.com/watch?v=zolBsv47VvY
Kan se at min ryge kunne være en del mere ret #-o

Karl Æg skrev:
Hr Larsen skrev:Jeg synes, at det gør temmelig ondt at have stangen liggende i nakken uden pude.
Kan evt. være at jeg placerer stangen forkert?

Hvis det gør ondt, ligger den forkert. Simple as that. Du skal selvfølgelig huske at skubbe trapezius op og undgå at stangen ligger på ryghvirvlerne. Et andet tip er at holde så bredt som muligt på stangen - giver bedre balance og lidt bedre føling med vægten.

Jeg må være ærlig at sige, at jeg ikke ved hvor trapezius ligger - kan man mærke den eller hvordan?
Og det samme med ryghvirvlerne... :oops:

Håber at det er i orden at jeg lige låner din log til at kommunikere i, Biiver.

Biiver skrev:Så kom dødløften sku op - har uploadet alle tre i rækkefølgen: squat, dødløft og bænk, men dødløft valgte at komme først..

Dødløft - 145 kg - http://www.youtube.com/watch?v=zolBsv47VvY
Kan se at min ryge kunne være en del mere ret

Ja, ryggen må gerne være mere ret, men for dælen knægt - tag dig bare bedre tid til et maxløft! Det ser jo ikke videre tungt ud, når du bare kan komme gående derhen og hurtig tage fat om stangen, for derefter hurtigt at få den løftet...

Tillykke med den flotte pr.!

Jeg ville nok sørge for at have lidt mere styr på ryggen på den første rep den var virkelig krum.

Hr Larsen skrev:
Karl Æg skrev:
Hr Larsen skrev:Jeg synes, at det gør temmelig ondt at have stangen liggende i nakken uden pude.
Kan evt. være at jeg placerer stangen forkert?

Hvis det gør ondt, ligger den forkert. Simple as that. Du skal selvfølgelig huske at skubbe trapezius op og undgå at stangen ligger på ryghvirvlerne. Et andet tip er at holde så bredt som muligt på stangen - giver bedre balance og lidt bedre føling med vægten.

Jeg må være ærlig at sige, at jeg ikke ved hvor trapezius ligger - kan man mærke den eller hvordan?
Og det samme med ryghvirvlerne...

Trapezius er sådan set bare nakkemusklen. Ryghvirvlerne er bl.a. den lille udstikkende knogle du kan mærke nederst på din nakke, hvor stangen under ingen omstændigheder må hvile.

Biiver: -[Grundtræning]-

Brugere online