Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1164
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1160

Følg bodybuilding.dk på

Bikini*Fitness*Athlete

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Miss Olsen skrev:
Martin88 skrev:
Miss Olsen skrev:Okay så :) Haha, den ved jeg ikke hvor du har fra, at jeg var enormt stærk i mine teenage år :D Jeg vejede 72 kg som 14-årig, og besluttede mig først for, at tabe mig som 16-årig. Vægtene kom først meget senere :wink:


Jeg har nok læst forkert. :) Det lød for mig bare som om, at din gamle armstrækkerrekord var sat i din "ungdom" (dine teenageår). Jeg tror jeg kunne tage 1-2 armstrækkere da jeg var 13-17 år :lol:

Det er helt i orden :) Okay, så har du alligevel lidt ret. Jeg kunne tage 10! :D


Haaaaah, wrecked :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3008
Tilmeldt: 4. feb 2010, 21:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Oh Lawd, bliver nød til at følge med her O:)
Cardio?? Is that spanish??
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 471
Tilmeldt: 3. sep 2012, 14:59
Geografisk sted: Helsingør
 
Træner her: Mana Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 21-10-2014

Full Squat:
1x85 kg
1x85 kg
1x85 kg
1x85 kg
1x85 kg

Dødløft:
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg

Hip-thrusters: (med pause i toppen)
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
14x70 kg

Bulgarian split squat: (smith machine)
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Cable kickbacks:
20x31,5 kg
20x31,5 kg
20x31,5 kg

Reverse hip adduction machine:
20x52 kg
20x52 kg
20x52 kg
20x52 kg

Calf press:
16x121,5 kg
16x121,5 kg
16x121,5 kg

Leg extensions:
10x49 kg
10x49 kg
10x49 kg
Sidst rettet af Miss Olsen 22. okt 2014, 12:50, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



albertsen33 skrev:Oh Lawd, bliver nød til at følge med her O:)

Du skal være så velkommen! :wink:
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 30-10-2014

Bænkpres:
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

Dips:
8xkropsvægt
8xkropsvægt
8xkropsvægt

Armbøjninger:
x30
x30
x30

Cable chest fly:

10x26 kg
10x26 kg
10x26 kg

Superset
Cable one arm tricep extension:
20x4,5 kg
20x4,5 kg
20x4,5 kg
Overhead dumbbell tricep extension:
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg

Tricep pushdown:
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg



 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



this topic needs more pics! O:)
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1088
Tilmeldt: 19. mar 2012, 12:30
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har jeg fuldstændig misset hvad din instagram er?



Rettelse: det står i din signatur. :whistle:
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 464
Tilmeldt: 22. jun 2014, 20:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 5-11-2014

Squat:
1x90 kg
1x90 kg
1x90 kg

Bulgarian split squat: PR!
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg

Stiff deadlift:

15x70 kg
15x70 kg
15x70 kg

Benpres: (samlet ben)
12x180 kg
12x180 kg
12x180 kg

Hip-thrusters: (med pause i toppen)

10x105 kg
10x105 kg
10x105 kg
14x70 kg

Donkey kickbacks (smith machine):
20x15 kg
20x15 kg
20x15 kg

Calf press (drop-set)

Leg extensions (drop-set)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Miss Olsen skrev:Bulgarian split squat: PR!
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg


Waat
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:
Miss Olsen skrev:Bulgarian split squat: PR!
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg


Waat

Daaaaayuim!
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Nu ved jeg ikke lige om du allerede har skrevet det, men skal du stille op til SL? :)
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mharritz skrev:this topic needs more pics! O:)

Instagram :blink:
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TBVP skrev:Har jeg fuldstændig misset hvad din instagram er?



Rettelse: det står i din signatur. :whistle:

:thumpup:
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Garik skrev:
The Juice skrev:
Miss Olsen skrev:Bulgarian split squat: PR!
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg


Waat

Daaaaayuim!

Den ultimative glute exercise! :pumping: Regner med at lave en video, når jeg rammer de 80 i sæt :)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moestrup87 skrev:Nu ved jeg ikke lige om du allerede har skrevet det, men skal du stille op til SL? :)

Det vil jeg frygteligt gerne, men vil helst have en samlet score på 350 kg inden :) Og der er et stykke vej endnu!
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan udfører du disse legendariske Bulgarian Split Squats? Med stang frit eller i Smith?
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Funken skrev:Hvordan udfører du disse legendariske Bulgarian Split Squats? Med stang frit eller i Smith?

Fri squat! :) Har kun kørt i smith machine et par gange, for at se forskellen, men det er nu mere badass at køre fri :8
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Miss Olsen skrev:
Moestrup87 skrev:Nu ved jeg ikke lige om du allerede har skrevet det, men skal du stille op til SL? :)

Det vil jeg frygteligt gerne, men vil helst have en samlet score på 350 kg inden :) Og der er et stykke vej endnu!


Hvor meget er du oppe på? Og hvilken klub vil du stille op for?
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Miss Olsen skrev:Den ultimative glute exercise! :pumping: Regner med at lave en video, når jeg rammer de 80 i sæt :)


Og vi er enige om, at det rent faktisk er Bulgarian Split Squat, du laver? For det giver ingen mening at have en 1RM i back squat på 90 og en 6RM i BSS på 65. Jeg squatter 130 for reps, og jeg laver BSS med 30 kg.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:Og vi er enige om, at det rent faktisk er Bulgarian Split Squat, du laver? For det giver ingen mening at have en 1RM i back squat på 90 og en 6RM i BSS på 65. Jeg squatter 130 for reps, og jeg laver BSS med 30 kg.


Med stang?
Jeg squatter en smule mindre, men ville sagtens kunne lave BSS med 2 x 30 kgs håndvægte. Jeg ved også Actives storebror lagde en video op herinde med noget i stil af 180 kg BSS og 250 kg 1RM squat.

Forresten mit første indlæg i din log. Har længe fulgt med. Rigtig flot form og stærke løft!
Brugeravatar
 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4214
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Spanien
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:
Miss Olsen skrev:Den ultimative glute exercise! :pumping: Regner med at lave en video, når jeg rammer de 80 i sæt :)


Og vi er enige om, at det rent faktisk er Bulgarian Split Squat, du laver? For det giver ingen mening at have en 1RM i back squat på 90 og en 6RM i BSS på 65. Jeg squatter 130 for reps, og jeg laver BSS med 30 kg.


Hendes kæreste har kørt bulgarian split squat med 150 for reps med et squatmax på omkring 220, tror jeg. He must know the secret protocol.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fred Hatfield squattede 1000 lbs for reps uden udstyr.

Han kørte split squats med 50 kg Dbs.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det skal lige siges, at det kommer meget an på, hvordan man vælger at udføre dem (som de fleste nok ved).
Sådan som min kæreste og jeg kører dem, er udelukkende for at ramme glutes og baglår. Så vi står ikke med så stor afstand fra bænken, da man ikke kan presse igennem med bagkæden på samme måde.

Jeg tror desuden også, at der er forskel på hvilken type atlet man er. En sprinter som fx Flo Jo (Florence Griffith Joyner)
havde en 1RM i lunges på 150 kg.

Vi har begge trænet tung split squat i godt 4 år, og det har været en af vores hovedøvelser, så det har også meget at sige.

Et eksempel på, hvordan jeg kører dem:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: 4. mar 2014, 20:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af Miss Olsen 3. feb 2017, 22:04, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mht. split squat, som allerede er nævnt, så har jeg efterhånden trænet det i lang tid. Nu ved jeg ikke om i løfter med stang eller dumbbells, men det kan klart anbefales at gøre det med stang, da der er en del flere kilo at hente! :)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



danielhansen13 skrev:Forresten mit første indlæg i din log. Har længe fulgt med. Rigtig flot form og stærke løft!

Tusind tak Daniel! Det er sødt af dig! :)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 12-11-2014 (Har holdt en lille pause fra træning – manglende motivation)

Full squat:
2x85 kg
2x85 kg
2x85 kg
2x85 kg
2x85 kg

Bulgarian split squat: PR!
4x70 kg
4x70 kg
4x70 kg
Afsluttende sæt med 20x40 kg på hvert ben

Stiff deadlift:
12x80 kg
12x80 kg
12x80 kg

Hip thrusters: (med pause i toppen)

15x70 kg
15x70 kg
15x70 kg
15x70 kg

Donkey kickbacks (smith machine):
20x15 kg
20x15 kg
20x15 kg

Calf press (drop-set)

Leg extensions (drop-set)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



To måneder uden en log? :o
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 464
Tilmeldt: 22. jun 2014, 20:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TBVP skrev:To måneder uden en log? :o

:cry:
Proud member of Team Fat Ups.
Brugeravatar
 
Reputation point: 68
 
Indlæg: 1912
Tilmeldt: 14. jun 2011, 20:22
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 88 gæster