Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65817 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049610 indlæg i 100423 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1093
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1090

Følg bodybuilding.dk på

Bikini*Fitness*Athlete

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Miss Olsen skrev:
Houd skrev:1,5 times cardio? Hvad er dit kcal indtag på de dage, hvor din cardio er så lang?

Flot form, og imponerende DL.

Tak :) Ca. 1300 kcal alle dage. Har dog en dag, hvor jeg har et enkelt 'cheatmeal', hvor jeg spiser lige hvad jeg har lyst til :)


This! Er det nu helt sund? jeg tænker bare de dage du dyrker 1,5 times cardio og vægttræner hvordan kan din krop holde sig igang på så lidt brændstof :O
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 437
Tilmeldt: 12. mar 2008, 18:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Storm_hansen skrev:Jo krydser fingere for dig Britt og godt gået so far :)

Tak, det er pænt af dig Storm_hansen! :)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jones-DK skrev:Held og lykke til Newcomers. Rigtig flot form! =D>

Tak Jones :)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TBVP skrev:Jeg melder mig i fanklubben og lægger i bogmærker! :)

Fedt nok, tak for det!
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Houd skrev:Dvs. Du ca. Har et netto indtag på 2-300 kcal? :-)

Arizon skrev:This! Er det nu helt sund? jeg tænker bare de dage du dyrker 1,5 times cardio og vægttræner hvordan kan din krop holde sig igang på så lidt brændstof :O

Dog ikke, så intens er min 1,5 times cardio ikke. Og som regel, når jeg har så meget cardio efter min styrketræning, er det fordi, at jeg har ’cheated’ lidt for meget dagen før :)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 04-08-2014

Chinups:
6xkropsvægt
6xkropsvægt
6xkropsvægt
Med 2 min. pause


Barbell Row:
12x45 kg
12x45 kg
12x45 kg
12x45 kg
Med 1 min. pause


Lat pulldown:
14x31 kg
14x31 kg
14x31 kg
Med 30-45 sek. pause


Seated Row:
20x35 kg
20x35 kg
20x35 kg
20x35 kg
Med 30-45 sek. pause


Seated One-arm Cable Row (dropsæt):
20 reps
15 reps
12 reps
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:
30 min. cardio (plyometrics træning)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jan_k skrev:Er nødderne ægte?
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 458
Tilmeldt: 7. feb 2014, 19:31
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 95.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Meget flot krop må man sige! Ser da ud til at være over gennemsnit for bikini IMO og nogle gode træninger du fyreA'
If you can't fix it, you're not hitting it hard enough!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 542
Tilmeldt: 6. apr 2012, 16:10
Geografisk sted: RAW Fitness
 
Træner her: Raw Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er for lækker!! =D> =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1475
Tilmeldt: 11. dec 2009, 22:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (9)
Kostplan: Vis kostplan



DClaville skrev:Meget flot krop må man sige! Ser da ud til at være over gennemsnit for bikini IMO og nogle gode træninger du fyreA'

Crip'O skrev:Du er for lækker!! =D> =D>


Tak skal i ha :)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 06-08-2014

Cable Full Squat:
40x43,5 kg
40x43,5 kg
40x43,5 kg
Med 1min. pause

One Leg Glute Pushdowns (Chinups maskine):
45x137,8 kg (på hvert ben i alle sæt)
45x137,8 kg
45x137,8 kg (sidste sæt efterfulgt af 20 Feel-the-Burn reps)

Donkey Kickbacks i Smith-Machine:
20x20 kg
20x20 kg
20x20 kg
Med 30-45 sek. pause

Hipthrusters:
15x65 kg (med 2 sek. pause i toppen i alle sæt)
15x65 kg
15x65 kg
15x65 kg
Med 1 min. pause

Cable Kickbacks:
15x31,5 kg
15x31,5 kg
15x31,5 kg
Med 30-45 min. pause

Leg Extensions:
15x31,5 kg
15x31,5 kg
15x31,5 kg
12x13,5 (afsluttende med single leg)

Efterfulgt af 30 min. cardio
Sidst rettet af Miss Olsen 7. aug 2014, 13:15, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sløv dag! Havde ikke overskud til andet end triceps og 30 min. cardio
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Din kæreste, har en ret lækker kæreste..


:)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sjonas skrev:Din kæreste, har en ret lækker kæreste..


:)

Hihi, det skal jeg sige til ham :D
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 08-08-2014

Siddende Skulderpres i Smith-Maskine:
16x25 kg
16x25 kg
16x25 kg
1 min. pause

Lateral Raises:
20x7 kg
20x7 kg
20x7 kg
20x7 kg
30-45 sek. pause

Superset
One-arm Cable Lateral Raises :
12x4,5 kg
12x4,5 kg
12x4,5 kg

Front Raises:
12x5 kg (på hver arm i alle sæt)
12x5 kg
12x5 kg

Pulldowns:
20x25 kg
20x25 kg
20x25 kg
20x25 kg
1,5 min pause

Seated Rows:
20x30 kg
20x30 kg
20x30 kg
20x30 kg
1 min pause

Reverse Flyes (maskine)
20x18 kg
20x18 kg
20x18 kg
1 min.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af Miss Olsen 3. feb 2017, 21:52, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af Miss Olsen 3. feb 2017, 21:52, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



emil100j skrev:
jan_k skrev:Er nødderne ægte?



det er de højst sandsynligt ik, og slet ik når hun bare ignorer alle der spørg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 568
Tilmeldt: 25. apr 2014, 17:22
 
Styrkeliste
- Squat: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



( no homo ) men jeg forstår godt, at hun ikke svarer på om hendes nødder er ægte, ikke ligefrem derfor hun oprettede loggen.


Back to topic, flot form, og rigtig gode løft, du kommer til at stå rigtig godt! Kort sagt du er en flot tøs :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 224
Tilmeldt: 5. jul 2013, 17:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Håndværkeren skrev:( no homo ) men jeg forstår godt, at hun ikke svarer på om hendes nødder er ægte, ikke ligefrem derfor hun oprettede loggen.


Back to topic, flot form, og rigtig gode løft, du kommer til at stå rigtig godt! Kort sagt du er en flot tøs :wink:



Bare stop med det der no homo, tror næsten jeg skulle overveje at gå ud og skyde en kat hvergang jeg ser folk skrive det, vil du være skyld i en kats død? Nej godt så :D :D :D
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 458
Tilmeldt: 7. feb 2014, 19:31
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 95.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Miss Olsen skrev:Dagens træning:

30 min. plyometrics efterfulgt af selfie
:blink:



Imponerende flot form! :pumping:
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 464
Tilmeldt: 22. jun 2014, 20:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



emil100j skrev:
Håndværkeren skrev:( no homo ) men jeg forstår godt, at hun ikke svarer på om hendes nødder er ægte, ikke ligefrem derfor hun oprettede loggen.


Back to topic, flot form, og rigtig gode løft, du kommer til at stå rigtig godt! Kort sagt du er en flot tøs :wink:



Bare stop med det der no homo, tror næsten jeg skulle overveje at gå ud og skyde en kat hvergang jeg ser folk skrive det, vil du være skyld i en kats død? Nej godt så :D :D :D

Det vil jeg godt!

No homo!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 341
Tilmeldt: 17. apr 2010, 01:25
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FreezY skrev:
emil100j skrev:
Håndværkeren skrev:( no homo ) men jeg forstår godt, at hun ikke svarer på om hendes nødder er ægte, ikke ligefrem derfor hun oprettede loggen.


Back to topic, flot form, og rigtig gode løft, du kommer til at stå rigtig godt! Kort sagt du er en flot tøs :wink:



Bare stop med det der no homo, tror næsten jeg skulle overveje at gå ud og skyde en kat hvergang jeg ser folk skrive det, vil du være skyld i en kats død? Nej godt så :D :D :D

Det vil jeg godt!

No homo!


:D :D :D :king: :whistle: :whistle: [-o<
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 458
Tilmeldt: 7. feb 2014, 19:31
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 95.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 11-08-2014

Chinups:
6xkropsvægt
6xkropsvægt
6xkropsvægt
Med 2 min. pause

Barbell Row:
12x45 kg
12x45 kg
12x45 kg
12x45 kg
Med 1 min. pause

Lat pulldown:
14x31 kg
14x31 kg
14x31 kg
Med 30-45 sek. pause

Seated Row:
20x35 kg
20x35 kg
20x35 kg
20x35 kg
Med 30-45 sek. pause

Seated One-arm Cable Row (dropsæt):
20 reps
15 reps
12 reps

30 min. cardio
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 12-08-2014

30 min. cardio (plyometrics træning)

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 13-08-2014

Smal Full Squat:
20x70 kg
20x70 kg
20x70 kg
20x70 kg
Med 1min. pause

One Leg Glute Pushdowns (Chinups maskine):
45x137,8 kg (på hvert ben i alle sæt)
45x137,8 kg
45x137,8 kg (sidste sæt efterfulgt af 20 Feel-the-Burn reps)

Donkey Kickbacks i Smith-Machine:
20x20 kg
20x20 kg
20x20 kg
Med 30-45 sek. pause

Hipthrusters:
12x80 kg (med 2 sek. pause i toppen i alle sæt)
12x80 kg
12x80 kg
12x80 kg
20x60 kg - Feel-the-Burn reps
Med 1 min. pause

Leg Extensions:
15x31,5 kg
15x31,5 kg
15x31,5 kg
12x13,5 (afsluttende med single leg)

Efterfulgt af 30 min. cardio

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 14-08-2014

Triceps og 30 min. cardio
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 15-08-2014

Siddende Skulderpres i Smith-Maskine:
16x25 kg
16x25 kg
16x25 kg
1 min. pause

Lateral Raises:
20x7 kg
20x7 kg
20x7 kg
20x7 kg
30-45 sek. pause

Superset
One-arm Cable Lateral Raises :
12x4,5 kg
12x4,5 kg
12x4,5 kg

Front Raises:
12x5 kg (på hver arm i alle sæt)
12x5 kg
12x5 kg

Pulldowns:
20x25 kg
20x25 kg
20x25 kg
20x25 kg
1,5 min pause

Seated Rows:
20x30 kg
20x30 kg
20x30 kg
20x30 kg
1 min pause

Reverse Flyes (maskine)
20x18 kg
20x18 kg
20x18 kg
1 min.

30 min. cardio
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 16-08-2014

One leg benpres
20x60 kg
20x60 kg
20x60 kg
Med 30-45 sek. pause

Goodmornings:
14x50 kg
14x50 kg
14x50 kg
Med 1 min. pause

Donkey Kickbacks i Smith-Machine:
15x30 kg
15x30 kg
15x30 kg
Med 30-45 sek. pause

Glutebridge:
18x60 kg (med 2 sek. pause i toppen i alle sæt)
18x60 kg
18x60 kg
Med 30-45 sek. pause

Leg curls:
18x40 kg
18x40 kg
18x40 kg
Med 2 min. pause

Calf Raises:
20x70 kg
20x70 kg
20x70 kg

30 min. cardio
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 1. aug 2014, 22:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster