Jeg har valgt lige at lægge alle mine rygbilleder ind fra da jeg startede med at træne og så til nu.
Der vil også komme billeder af fronten efter noget tid. Men vil gerne lige kunne holde styr på min fremgang

d.6-9/2008
vægten er jeg usikker på men nok omkring 81-82 kg



d.11-10/2008 med en kampvægt på 77,5 kg


d.29-10/2008
vægten siger 77.1 på daværende tidspunkt


d.4-3/2009


d.27-8/2009


13-3/2010
vægten er cirka 85-86 kg


d.3-4/2010
vægten er cirka 87-88 kg og begynder på cut.


d.18-5/2010
vægten er cirka 84 kg, og er godt igang med cut.


d.18-7/2010 / NU
vægten siger nu 83 kg, skal dog siges der har været mange dage med druk og usund mad, vægten var helt nede på 80 kg for to uger siden, og der kommer den snart ned igen, iløbet af de næste 14 dage


Forresten så er farveforskellen på skulder og resten af ryggen på grund af at jeg har gået med formeget tanktop i denne dejlige sommervarme


Taget idag d. 3-8/2010
Vægten siger nu 80.8, hvilket er meget tilfredsstillende, og syntes faktisk at der er røget lidt mere makering ind siden det sidste billede, så ser godt ud. Mangler ikke meget at smide før jeg er 100 % tilfreds


Jeg har haft et par pauser iløbet af min trænings karriere og skader og hofteoperationer der skulle ordnes, så derfor er der flere døde perioder på mine billeder hvor der ikke er sket det vilde, men jeg syntes selv at det er på vej i den gode retning. Jeg er på nuværende tidspunkt igang med at cutte færdigt, og når jeg er helt færdig kommer der også en bette fremgangs overgang med fronten.

Håber jeg kan få lidt ris ros

Man kan da i hvert fald godt se der er sket noget Godt klaret Keep on working!

Det er en flot fremgang, dog er det ikke imponerende på 2 år.
Men nu ved jeg ikke hvor seriøst du har trænet osv, men i alt i alt er det en flot.

Looking good, keep it up ;)

The Dane skrev:Man kan da i hvert fald godt se der er sket noget Godt klaret Keep on working!

Jov tak, det skal jeg nok! Der er jo en masse arbejde foran mig, er stadig for bette

chestpumper skrev:Det er en flot fremgang, dog er det ikke imponerende på 2 år.
Men nu ved jeg ikke hvor seriøst du har trænet osv, men i alt i alt er det en flot.

Ja det er rigtigt at der godt kunne være sket mere på de to år, men desværre har jeg haft 2 store operationer der endelig krævede cirka 3 måneder totalt off the gym + jeg har konstant prøvet at holde mig cut og det kan godt være svært at gøre hvis man også prøver at vokse.
og tak

Dine arme ser rigtigt gode ud, mens ryggen ser lidt svagere ud. Dine rear delts kunne også godt bruge lidt flere tæsk. Alt i alt fin fremgang.

TheCzech skrev:Dine arme ser rigtigt gode ud, mens ryggen ser lidt svagere ud. Dine rear delts kunne også godt bruge lidt flere tæsk. Alt i alt fin fremgang.

Jeg er rigtig glad for konstruktiv kritik, og jeg kan kun give dig ret! Det er bare så træls at den skide ryg ikke gider vokse ordenligt! :S jeg er også begyndt at lave en masse rear delt raises. Min styrke ligger i lats hvor jeg endelig er rimelig bred, og er da også 120 cm i omkreds omkring ryggen og kan godt nuppe en 120-125x6 i cg pulldown. Men resten af ryggen sker der ikke så meget med, så det vil jeg arbejde med til næste bulk

Jeg takker

Mit mål p.t er at smide 5 kg mere, og så tror jeg at jeg vil være rimelig godt tilfreds, derefter et lean bulk, og så må jeg se hvad der sker med ryggen, vil gerne ramme 125 cm omkring ryggen i løbet af et halvt år

120cm. i omkreds om ryggen. Er det med eller uden spænd?

MØJ skrev:120cm. i omkreds om ryggen. Er det med eller uden spænd?

Med spænd

Et lille opdate, der er kommet et nyt billede neders i øverste indlæg

Håber på ris/ros, og måske også et kig i min logbog, hvis nogen lyster

Det går virkelig frem af

jonathanson skrev:Det går virkelig frem af

Mange tak mester, har også skåret drastisk ned på kcal og carbs, så nu har det at gå fremad , lægger løbene billeder ind, og når jeg så er tilfreds med fronten, så kan jeg også lægge nogle billeder ind af den også

stor fremgang mate, du er sku vokset godt det sidste stykke tid ;)

hvad med fronten ?

Weyts skrev:stor fremgang mate, du er sku vokset godt det sidste stykke tid ;)

hvad med fronten ?

Jov tak, ja der sker squ lidt

Fronten is comming

cool fremgang ;) ser rigtig godt ud

.

Hvordan ser dine lår og læg ud? kommer det også?

Flot fremgang ellers, særligt taget dine døde-perioder i betragtning.

JoeyMoey skrev:cool fremgang ;) ser rigtig godt ud

Mange tak

torhundur skrev:God fremgang . Hovrdan ser programet ud som du har kørt gennem din fremgan.

Hvis du kigger i min log så kan du se hvordan jeg træner, det er et 3 split delt op med :

Mandag: bryst-triceps-skulder
Tirsdag: ryg-biceps
Onsdag: Ben, lænd, læg, mave, nakke (ofte jeg ikke får taget alt desværre, tager for lang tid ellers)
Torsdag: Ryg-biceps (let dag som regl, med cardio oveni)
Fredag: Bryst-skulder-triceps
Lørdag: ryg-biceps Tung igen
Søndag Ben, mave, nakke (tit let )
og så forfra, hver dag tager jeg cirka 15 min cardio i centret, ellers cykler og går jeg meget som cardio i løbet af dagen

Jeppenoerfelt skrev:Hvordan ser dine lår og læg ud? kommer det også?

Flot fremgang ellers, særligt taget dine døde-perioder i betragtning.

Mine lår er endelig udmærket ville jeg sige, tror de måler omkring 62 cm men de har også haft nogle træls perioder pga min hofte operation, så de muskler i normalt har brugt i løbet af jeres liv, har jeg ikke brugt i 15 år, = med meget genoptræning. Men squatter skam en del, men de vokser ikke som ukrudt
Læg er ikke genetisk disponeret for at blive stor ser det ud til, de ser meget spinkle ud syntes jeg i forhold til min overkrop, men den får også tæsk engang i mellem.

Og mange tak, må indrømme det først er blevet meget fremgang at se efter et års tid

Nu er det på tide at front billeder også kommer ind. Min vægt ligger cirka på 80 som sådan set var målet cirka til at starte med. Men vil lige smide et par kg mere, for at være fuldstændig ripped.



Før jeg startede med at træne. var 15 her
d.21-5/2008



d. 2-9/08
Vægten er ukendt


d. 6-9/08
vægten er cirka 82 kg vil jeg skyde på


dato unknown..


d.24-12/09
vægt cirka 81-82


d.13-3/2010
vægten siger cirka 88



d.3-4/2010
vægten siger cirka 87-88 kg. godt bulket


d.30-5/2010
vægten siger cirka 84


d.28-8/2010
vægten siger cirka 79-80


d.2-9/2010
vægten siger stabilt 79.5

Er 17 år p.t

Nyt billede af ryg




17 år stadig

no comments??

Ryggen spiller max på det nye billede. Jeg skal da love for, der er sket noget med dine rear delts, og din bredde er super. Trapz mangler måske lidt fylde.

TheCzech skrev:Ryggen spiller max på det nye billede. Jeg skal da love for, der er sket noget med dine rear delts, og din bredde er super. Trapz mangler måske lidt fylde.

Jeg er helt sikkert enig med dig, jeg mangler en del Trapz, men desværre syntes jeg ikke den vil følge med resten af kroppen. Den vil blive lidt mere fokuspunkt på mit nyt program !

Og tak for det mester, ja mine rear delts er vokset voldsomt på det sidste, og har også lagt meget vægt på min lænd, som man på tidligere billeder kan se er, tjae væk? Tjek min log ud, der kan du se mit nye program !

Kan kun sige at det der er delicious. Fin fremgang. (Jeg håber bare jeg får lige så god fremgang når jeg når så langt som 2års træning). Jeg er 19 og du er sku meget større end mig.

Godt gået, det går fremad

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Kan kun sige at det der er delicious. Fin fremgang. (Jeg håber bare jeg får lige så god fremgang når jeg når så langt som 2års træning). Jeg er 19 og du er sku meget større end mig.

Hehe mange tak Mon ikke du kan nå samme fremgang, bare du fokusere nok på kosten ved siden af træningen så sker der ting og sager ;)!

Ivan Cyrus skrev:Godt gået, det går fremad

Hehe takker mester, ja det går da lidt op af bakke for tiden

God fremgang

jonathanson skrev:God fremgang

Jeg bukker og takker

Billder fra idag..