Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65699 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049575 indlæg i 100422 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 769
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 766

Følg bodybuilding.dk på

Bimmers log, Bimmer is BACK! 112% seriøs træning!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hej så er det vist ved at være rimelig lang tid siden jeg sidst har fået både trænet og skrevet pas ind. Har ikke haft så meget tid i ferien, jeg var bl.a. på roskilde, til metallica koncert og på ferie i udlandet 2 uger.. Jeg har valgt at oprette en ny log, samtidig med jeg begynder på en frisk omgang træning igen.

Mit mål er primært at få mere masse.
Jeg er ca. 1,86. Vejer ca. 69kg(14-08-2007)

Fremtidige mål:
Min. veje 75 kg, uden fedt.
Bænke 75+



Jeg kører et HST jeg selv har bikset sammen, og det ser således ud:

Squat
Bænkpress
DB incline bænk
Military
BOR
Dødløft
Underhand Pulldowns/chinups


Hvis der er tid til det, kører jeg også lidt:
1-2 Tricep øvelser
Biceps curls
hammer curls
Rotator
Mave


Kosttilskud:
Weightgainer, jordbær
Fiskeolie kapsler
Multivitamin

Kom meget gerne med kommentar på ALT, også selvom det kun er negativ kritik!
Sidst rettet af Bimmer 14. aug 2007, 15:33, rettet i alt 1 gang.
Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 452
Tilmeldt: 25. nov 2006, 17:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 101.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 13-08-2007, HST uge 1, 15 reps og 3 fra fail.
Svært at vide hvad jeg skulle sætte min 5rm i mit hst ark, så første træningsdag blev mest en dag til at finde frem til hvor jeg lå efter den lange pause.

BB bænk
1x10 @ 45
BB incl bænk
1x10 @ 35
BB BOR
1x15 @ 45
Dødløft
1x5 @ 55
1x15 @ 65
Underhand pulldowns
1x15 @ 45
DB curls
1x10 @ 12
DB Hammer curls
1x8 @ 12
Tricep pushdowns
1x15 @ 30

Kommentar;
Træningen gik godt, god energi, havde hakket en god portion havregryn ned en time før, så jeg kunne få en god start på min træning. Det var hårdt i nogle øvelser, fx bænk og incl bænk var jeg meget svag i forhold til inden jeg holdt pause.
Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 452
Tilmeldt: 25. nov 2006, 17:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 101.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ja mon ikke jeg kan få sneget nogle kg på de kommende måneder ! det håber mine tynde arme :lol:
Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 452
Tilmeldt: 25. nov 2006, 17:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 101.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens HST / fullbody..
Det var meningen jeg kun skulle køre 1 @ 16, men da jeg havde rommel med som kørte 3x8 valgte jeg at køre 2 @ 16 hvilket viste sig at blive ret hårdt, men jeg nød det.

BB bænk
2x15 @ 45
Squat
Opv.
1x5 @ 55
2x15 @ 55
Dødløft
2x15 @ 65-70
1x1 @ 101 --- PR!!! YEAH kunne mærke hvordan blodet bare gik fra hovedet.. Fik lavet løftet uden problemer, men de første par sekunder bagefter stod jeg lige og svejede lidt :D
DB incl bænk
2x15 @ 14
Pulldowns
1x15 @ 50
1x15 @ 45
Dips
2x5 @ BW
Tricep pushdowns
2x15 @ 25
DB curls
1x10 @ 12
1x8 @ 14
DB hammer curls
1x8 @ 12

alt i alt en guddommelig træning :twisted: :8
Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 452
Tilmeldt: 25. nov 2006, 17:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 101.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 17-08-2007
Body attack :D


Squat
opv. 1 x 5 @ 55
1 x 12 @ 55
1 x 12 @ 55

Bent over rows
1 x 10 @ 55
1 x 10 @ 55

Dødløft
1 x 12 @ 71
1 x 12 @ 71

Bænkpres
opv. 1 x 2 @ 55
1 x 10 @ 50
1 x 10 @ 50

Pulldowns
1 x 10 @ 50
1 x 10 @ 55

DB incl bænk
1 x 12 @ 14
1 x 10 @ 16

Dips supersetted med pushdowns
1 x 8 @ bw
1 x 8 @ bw
1 x 5 @ bw
1 x 5 @ bw

pushdowns

1 x 15 @ 25,5
1 x 10 @ 27,5
1 x 8 @ 27,5
1 x 4 @ 27,5

Ez curls
1 x 10 @ 27,5
1 x 8 @ 27,5

DB curls
1 x 6 @ 14
1 x 6 @ 14
1 x 8 @ 12

Hammer curls
1 x 8 @ 12
1 x 8 @ 12

Vild træning... tog omkring 2 timer! Lækkert !
Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 452
Tilmeldt: 25. nov 2006, 17:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 101.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens patværk + triceps

BB bænk
1 x 10 @ 41
1 x 10 @ 41
1 x 10 @ 41

DB incl
opv. 1 x 10 @ 12
1 x 10 @ 16
1 x 10 @ 16
1 x 10 @ 16

Db flyers
1 x 10 @ 5
1 x 10 @ 9
1 x 10 @ 10

Front raises
1 x 5 @ 12
1 x 5 @ 12
1 x 10 @ 10

Dips
1 x 8 @ bw
1 x 8 @ bw
1 x 6 @ bw

Tricep pushdowns
1 x 10 @ 27,5
1 x 10 @ 27,5

Maveværk
Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 452
Tilmeldt: 25. nov 2006, 17:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 101.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BACK LEGS BICEPS

Squat
opv. 1 x 8 @ 45
1 x 8 @ 51
1 x 8 @ 51

Dødløft
1 x 8 @ 71
1 x 8 @ 76

BOR
1 x 10 @ 51
1 x 8 @ 56 - pr

DB curls
1 x 10 @ 12
1 x 8 @ 14
1 x 8 @ 14
1 x 8 @ 14
Tror der skal mere vægt på næste gang.

Okay træning, taget i betragning af at jeg ikke havde fået madpakke med i skole og derfor ikke havde fået andet end havregryn til morgenmad, ½ l kakao + 1 banan i skolen... og så 2 cheeseburgers lige inden træning, som var ved at komme op under træningen.. føj noget lorteæde !
Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 452
Tilmeldt: 25. nov 2006, 17:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 101.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

DB incl bænk

1 x 10 @ 12
1 x 8 @ 18
1 x 8 @ 18
1 x 8 @ 18

DB bænk
1 x 8 @ 16
1 x 8 @ 18
1 x 8 @ 18

BB bænk
1 x 8 @ 51
God overskud!

Db flyers
1 x 10 @ 10
1 x 8 @ 12
1 x 8 @ 12
1 x 8 @ 12

Bent over row
1 x 15 @ 11
1 x 10 @ 55
1 x 10 @ 55
1 x 8 @ 55

Dødløft
1 x 10 @ 55
1 x 8 @ 91
1 x 5 @ 101 - PR

DB curls
1 x 8 @ 16
1 x 8 @ 16
1 x 8 @ 14

Okay træning.. og så hen på skolen og spille 1 times fodbold i regnvejr :roll: Men det blev til nogle gode tacklinger :twisted:
Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 452
Tilmeldt: 25. nov 2006, 17:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 101.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LEe´ træning idag

Vildt med alle de nye PR's! :dope:
Du burde måske lave et mere bestemt program, da du kørte 8x91 kg dødløft idag, og 8x76 for nogle dage tilbage hehe. Det er bare om at give den max gas hvergang :twisted: Hvis man ikke giver sig fuldt ud, så er man fandme en Wussy.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning - Der er sku gået en smule disko i den :P Men kommer igen med squat / dødløft igen på fredag.

DB incl bænk
1 x 10 @ 12
1 x 8 @ 18
1 x 8 @ 18
1 x 8 @ 18

DB bænk
1 x 8 @ 18
1 x 8 @ 18
1 x 8 @ 18

BB bænk
1 x 7 @ 51
1 x 7 @ 51

Db flyers
1 x 10 @ 12
1 x 8 @ 12
1 x 8 @ 12

Bent over row
1 x 10 @ 51
1 x 10 @ 51

Underhand pulldowns
1 x 8 @ 60

Pullups
1 x 5 @ bw
1 x 5 @ bw-15

Dips
1 x 8 @ bw
1 x 8 @ bw
1 x 6 @ bw

DB curls
1 x 6 @ 16
1 x 6 @ 16
1 x 8 @ 14

Lidt biceps i kabeltårn, skulle lige prøve en øvelse som jeg havde set TC køre.
Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952
Status; Fullbody for fuld tryk
"If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 452
Tilmeldt: 25. nov 2006, 17:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 101.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har hørt rygter du snart går gang igen, din mothafucking lee' antidiskopumper :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 118 gæster