ja det var ikke så tosset, jeg kan så også lige tilføje, at jeg er yderst besværet med alt fra toiletbesøg til påtagning af stømper, i dag, på grund af onde DOMS det var bare ærgeligt at benene ikke fik samme tur det må blive næste gang
Orh hvad!! det måske meget godt du ikk får DOMS af bentræningen, for så ville du blive 100% invalid, og folk har bare ikk den samme medfølelse når det er pga. træning at man lider...
ja du siger noget, det kan være det var min krop der helt naturligt selv sagde fra, inden jeg trænede mig fuldstændig invalid. og ja hvis man lider på grund af træning, har folk det med at moppe en i stedet for at føle med en, både min lillesøster og lillebror har gentagende gange prikket mig hårdt i baglårende og i lænden men hvem ved det kan være lidt hårdhændet massage kan hjælpe
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
ja det var ikke så tosset, jeg kan så også lige tilføje, at jeg er yderst besværet med alt fra toiletbesøg til påtagning af stømper, i dag, på grund af onde DOMS det var bare ærgeligt at benene ikke fik samme tur det må blive næste gang
Orh hvad!! det måske meget godt du ikk får DOMS af bentræningen, for så ville du blive 100% invalid, og folk har bare ikk den samme medfølelse når det er pga. træning at man lider...
ja du siger noget, det kan være det var min krop der helt naturligt selv sagde fra, inden jeg trænede mig fuldstændig invalid. og ja hvis man lider på grund af træning, har folk det med at moppe en i stedet for at føle med en, både min lillesøster og lillebror har gentagende gange prikket mig hårdt i baglårende og i lænden men hvem ved det kan være lidt hårdhændet massage kan hjælpe
Så skal de nok ikk nøjes kun med at prikke! Du må smide dig på gulvet og lade den trampe rundt på dig..
Jeg regnede os stærk med medfølelse i starten når jeg kom øm på arbejde... Men næeh nej! det var der ikk noget af..Jeg har nu heller ikk meget ondt af lærlingen når han har været på druk en hverdagsaften
ja det var ikke så tosset, jeg kan så også lige tilføje, at jeg er yderst besværet med alt fra toiletbesøg til påtagning af stømper, i dag, på grund af onde DOMS det var bare ærgeligt at benene ikke fik samme tur det må blive næste gang
Orh hvad!! det måske meget godt du ikk får DOMS af bentræningen, for så ville du blive 100% invalid, og folk har bare ikk den samme medfølelse når det er pga. træning at man lider...
ja du siger noget, det kan være det var min krop der helt naturligt selv sagde fra, inden jeg trænede mig fuldstændig invalid. og ja hvis man lider på grund af træning, har folk det med at moppe en i stedet for at føle med en, både min lillesøster og lillebror har gentagende gange prikket mig hårdt i baglårende og i lænden men hvem ved det kan være lidt hårdhændet massage kan hjælpe
Så skal de nok ikk nøjes kun med at prikke! Du må smide dig på gulvet og lade den trampe rundt på dig..
Jeg regnede os stærk med medfølelse i starten når jeg kom øm på arbejde... Men næeh nej! det var der ikk noget af..Jeg har nu heller ikk meget ondt af lærlingen når han har været på druk en hverdagsaften
hehe nej jeg er vist heller ikke meget beder selv, jeg ynder at trykke på min lillebrors blå mærker, efter fodbold og min lillesøster får ikke lov til at sove ret længe efter en bytur(med mindre jeg selv været af sted ) så vi må vil bare acceptere det er sådan, og nyde det, når det er os der torturere
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Hold da kæft nogle lede rygtræninger, der bliver fyret af herinde. Good job!
Jeg har - i parantes bemærket - heller ikke spor ondt af mig selv, når jeg har været på druk på en onsdag. Ihvertfald ikke før min undervisning starter.
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
jeg var opsat på at bænke mig til helvede i dag, skulderen føles god og mit blod indeholdte nok omkring 20% koffein
opvarmning: rotations af skulderne, plus diverse sving med armene og lidt dynamisk stræk af lænden, så mit opspænd var lettere.
Bænk pres
20 x 20kg 10 x 60kg 10 x 60kg 2 x 80kg der var intet at mærke i skulderen, selvom jeg tonsede stagen så voldsomt jeg kunne 1 x 100kg MP = med pause, jeg havde allerede taget den inden jeg havde nået at tænke over det 1 x 110kg MP her fik jeg så hjælp, fordi min træningsperl ikke troede jeg kunne løfte den, men det var jo bare fordi jeg holdte pause på brystet 1 x 115kg MP ikke noget problem men farten var gået lidt af den, dog var der ikke noget at mærke i skulderen 1 x 115kg MP 1 x 115kg MP 1 x 115kg MP 1 x 115kg MP 1 x 115kg MP 3 x 115kg uden pause, men min skulder brokkede sig en smule på de sidte to 5 x 80kg med ultra wide grip, ikke det bedste for skulderen, men belastningen var rimelig lav 5 x 80kg med close grip, jeg tror sagtens jeg kunne have taget det dobbelte, men hvaa faaaen 8 x 80kg neutralt grip intet problem
military press
10 x 20kg 10 x 40kg 6 x 45kg 6 x 45kg 6 x 45kg 6 x 45kg
færdig slut med en god omgang milli uden smerter nogen som helst steder
Dips from hell
10 x BW 5 x BW + 15kg 6 x BW + 20kg 6 x BW + 20kg 6 x BW + 20kg 17 x BW var ikke helt død, bare lidt træt kunne sagtens reppe et par stykker mere, men som sagt gør jeg ikke så meget i det der cadio
A = lat raise ss med B = triceps overhead ekstensions
A 10 x 12,5kg ss B 10 x 7 blokke tror jeg det var, har igen ide om belastnignen, det er også lavet på den måde at cablet nærmest er gearet, så man kun løfter vægtstakken ca. halvdelen af den vej man bevæger håndtaget. A 10 x 12,5kg ss B 10 x 7 blokke A 10 x 12,5kg ss B 10 x 7 blokke
så gik turen hjem, for at spise dejlig pasta, med kylling og krydderier. jeg opdagede dog at jeg havde glemt at træne rotator cuff
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Lærling skrev:Hold da kæft nogle lede rygtræninger, der bliver fyret af herinde. Good job!
Jeg har - i parantes bemærket - heller ikke spor ondt af mig selv, når jeg har været på druk på en onsdag. Ihvertfald ikke før min undervisning starter.
mange tak lærling
der er ikke noget som en masse dejlige morgenlektioner med tømmermænd, jeg har selv formået op til flere gange at tage direkte ind på skolen efter en bytur jeg kender i øvrigt mange gode bænke man kan sove på(just ask for advise ), og der var faktisk engang jeg og en kammerat "fandt" en enmandsmadress som vi lige fik et par timer på inden en dejlig dobbelttime med biologi
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Jeg vidste ikke du havde log Der kan man se. Jamen så vil jeg da følge lidt med her!
Comedian skrev:Alle kan træne med hovedet under armen. Det gør dig ikke speciel. Bliv klog på hvad du laver, lær, eksperimentér, bliv stærk, bliv swole, reflektér, udvikl dig og hjælp andre til det samme. Så kan vi tale.
Summerman skrev:Jeg vidste ikke du havde log Der kan man se. Jamen så vil jeg da følge lidt med her!
ja den er også helt nyopstartet, men træningerne er ikke så voldsomme endnu, fordi jeg er præget af et par skader, jeg er dog i bedring, så inden længe står den på insane løfte
dejligt at du gider følge med
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Lærling skrev:Hold da kæft nogle lede rygtræninger, der bliver fyret af herinde. Good job!
Jeg har - i parantes bemærket - heller ikke spor ondt af mig selv, når jeg har været på druk på en onsdag. Ihvertfald ikke før min undervisning starter.
mange tak lærling
der er ikke noget som en masse dejlige morgenlektioner med tømmermænd, jeg har selv formået op til flere gange at tage direkte ind på skolen efter en bytur jeg kender i øvrigt mange gode bænke man kan sove på(just ask for advise ), og der var faktisk engang jeg og en kammerat "fandt" en enmandsmadress som vi lige fik et par timer på inden en dejlig dobbelttime med biologi
Hehe. Det lyder jo som om, alt er, som det skal være . På mit gymnasium har vi et elevopholdssted fyldt med madrasser og sofaer. Ikke helt ufarligt.
To af mine bekendte (piger i øvrigt, bare lige for the record ) har også taget en overnatning i gymnasiets redskabsskur.
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Lærling skrev:Hold da kæft nogle lede rygtræninger, der bliver fyret af herinde. Good job!
Jeg har - i parantes bemærket - heller ikke spor ondt af mig selv, når jeg har været på druk på en onsdag. Ihvertfald ikke før min undervisning starter.
mange tak lærling
der er ikke noget som en masse dejlige morgenlektioner med tømmermænd, jeg har selv formået op til flere gange at tage direkte ind på skolen efter en bytur jeg kender i øvrigt mange gode bænke man kan sove på(just ask for advise ), og der var faktisk engang jeg og en kammerat "fandt" en enmandsmadress som vi lige fik et par timer på inden en dejlig dobbelttime med biologi
Hehe. Det lyder jo som om, alt er, som det skal være . På mit gymnasium har vi et elevopholdssted fyldt med madrasser og sofaer. Ikke helt ufarligt.
To af mine bekendte (piger i øvrigt, bare lige for the record ) har også taget en overnatning i gymnasiets redskabsskur.
haha fedt at dit gym har et tømmermændsrum, der skulle bare insterlleres en colamaskine, en burgerdispenser og en Xbox så kan det ikke blive bedre
BTW hvad mon to piger laver i et redskabskur
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
Summerman skrev:Jeg vidste ikke du havde log Der kan man se. Jamen så vil jeg da følge lidt med her!
ja den er også helt nyopstartet, men træningerne er ikke så voldsomme endnu, fordi jeg er præget af et par skader, jeg er dog i bedring, så inden længe står den på insane løfte
dejligt at du gider følge med
Ikke voldsomme..! Jeg glæder mig til den dag, jeg kan sige det samme om de vægte, du leger med
Comedian skrev:Alle kan træne med hovedet under armen. Det gør dig ikke speciel. Bliv klog på hvad du laver, lær, eksperimentér, bliv stærk, bliv swole, reflektér, udvikl dig og hjælp andre til det samme. Så kan vi tale.
Summerman skrev:Jeg vidste ikke du havde log Der kan man se. Jamen så vil jeg da følge lidt med her!
ja den er også helt nyopstartet, men træningerne er ikke så voldsomme endnu, fordi jeg er præget af et par skader, jeg er dog i bedring, så inden længe står den på insane løfte
dejligt at du gider følge med
Ikke voldsomme..! Jeg glæder mig til den dag, jeg kan sige det samme om de vægte, du leger med
i forhold til at jeg trænet i omkring 4 år (dog med mange lange pauser) er det ikke særlig voldsomme løft når du har trænet i 4 år er jeg sikker på at du kan sige det samme om de samme løft
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
lige nu sidder jeg og prøver, at fastlægge min gøren på gårsdagens bytur, jeg har vitterligt drukket hukommelsen væk, jeg desuden fået en noget pikant besked fra et nummer jeg ikke kender om det er et hun eller hankønsvæsen ved jeg heller ikke jeg håber stærkt på det første
jeg har altid troet jeg havde et gen der gjorde at jeg ikke kunne få tømmermænd, den teori fik jeg afkraftet i morges kl. 10:20 da min mor syntes at gulvet trængte til lidt støvsugen jeg sidder pt og overvejer om jeg skal kører ned og træne eller om jeg skal kører ned og træne fuldstændig sindsygt jeg tror der bliver det sidte
træningen idag kommer til at omfatte bryst, skulder triceps og jeg afslutningsvis træne min mavesæk i selvskab med mine søskende på macen
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
jeg kan da lige poste træningen fra igår, det havde jeg nemlig ikke tid til igår
pusselanker, bagtøj og bicepzz
opvarmning: rotation af coren og dynamisk arbejde af læmd og ben
dødløft
10 x 60kg OH 10 x 60kg OH 5 x 100kg OH 1 x 120kg OH 1 x 130kg OH 3 x 135kg OH jeg var lige ved tabe stangen her 2 x 135kg OH 2 x 135kg OH 2 x 135kg OH 2 x 135kg OH 5 x 135kg RVG 5 x 135kg RVG 12 x 100 RVG super eksplosive men, med en smule bounce på gulvet
squat
10 x 20kg 10 x 20kg lidt forskellige fodstillinger og farter med 20kg 10 x 60kg 10 x 60kg 5 x 80kg overhovedet ikke noget at mærke i knæet 5 x 90kg intet at mærke 1 x 100kg ikke noget at mærke 1 x 105kg intet 1 x 110kg intet 1 x 110kg lidt irretation i knæet, når jeg rammer bunden 1 x 110kg mega langsom, men intet at mærke 2 x 110kg 10 x 80kg 10 x 80kg 10 x 80kg rimelig eksplosive dog intet at mærke i knæet
rigtig fornuftig omgang squat det er lang tid siden at jeg har kunnet køfte så tungt uden smerte
chins
8 x mig 8 x mig 8 x mig
jeg synes ikke rigtig jeg bliver stærkere i denne, måske det er fordi jeg bliver federe i stedet
BOR
8 x 80kg 8 x 80kg 8 x 80kg
svag omgang, jeg følte mig rimelig slatten
rear lat rise stående
8 x 10kg 8 x 10kg 8 x 10kg
db curl
10 x 15kg 10 x 15kg 10 x 15kg og så skulle jeg lige prøve om jeg kunne curle 35kg i højre arm, det kunne jeg sagtens
mavetræning lidt leg på bold indtil min core var totalt afbrændt
så gik turen ellers hjem hvor der skulle festes i anledning af weekenden
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
opvarmning: rotation af skulderen, sving af arme, samt let udstræning af lænden.
mother fucking heavy bench
20 x 20kg 10 x 60kg 10 x 60kg 5 x 80kg min skulder blev nærmest helt fornermet over at jeg ikke turde tage mere 1 x 100kg intet at mærke i skulderen 5 x 100kg meget kontrolleret, og intet at mærke 5 x 100kg med pause 5 x 100kg med pause skulderen brokkede sig en lille smule 12 x 90kg buuuuurrrrrnnn 10 x 90kg pause på 10sek og derefter 6 x 90kg 5 x 90kg ultra wide grip med pause 5 x 90kg wide grip med pause 8 x 90kg close grip med pause
så kunne patværket da også mærkes
milli
10 x 20kg 15 x 20kg med forskellige greb 10 x 40kg 6 x 45kg 6 x 45kg 6 x 45kg 6 x 45kg
frontskulderen var rimelig afbrændt, og min mave fattede ikke at spænde, mens jeg løftede
dips
15 x BW 15 x BW 20 x BW jeg magtede ikke til at øge belastningen det er så besværligt i dips her ankom en af mine træningsperls så jeg skulle lige blære mig med at dippe så eksplosivt at jeg lige lettede fra håndtagende, jeg tror jeg fik omkring 3
Power Cleans fra lidt over knæhøjde med DBs
10 x 20kg per arm 5 x 25 ultra psyko explosive 5 x 25 igen explosive 5 x 25 explosive
rotator cuff træning
kan ikke lige huske detaljerne men jeg fik vist 3 set både indvendig og udvendig rotation
herefter fik jeg lige en hurtig shake, og så gik turen ellers til macen hvor der blev bestilt, en stor big tasty bacon menu, plus en ektra big mac og 2 cheeseburgere
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
idag var der ingen undskyldninger knæene føles godt og jeg var klar
ben ryg og biceps
jeg synes mine knæ føltes så godt at jeg blev nødt til at lægge ud med squat, så jeg måske kunne gå lidt heavy
squat
opvermning: en masse airsquats og, sving med ben, og let udtrækning af lænden
10 x 20kg 10 x 60kg 10 x 60kg 15 x 60kg med forskellige fodstillinger 2 x 100kg intet at føle i knæet 1 x 110kg stadig intet 1 x 120kg stadig intet 2 x 120kg stadig intet 2 x 120kg stadig intet 2 x 120kg stadig intet 2 x 120kg så begyndte knæet så småt at beklage sig, men overhovedet igen smerte idag 5 x 100kg 5 x 100kg 5 x 100kg
overraskende god omgang squat jeg er snart oppe på min gamle workload
dødløft
15 x 60kg 5 x 100kg 5 x 130kg 5 x 130kg 5 x 130kg 5 x 130kg
alle blev taget med reverse grip og god fart, men squatten sad i kroppen, det er jeg slet ikke vandt til
chins
8 x mig 8 x mig 8 x mig
hmmm hvad har chins egentlig nogen sinde gjort for menneskeheden, jeg synes i hvert fald ikke den fungere for mig, jeg tror snart jeg skifter den ud med biceps cable curls
db rows
10 x 30kg mine underarme syrer til af denne-her-sens øvelse 6 x 40kg med wraps 6 x 40kg med wraps 6 x 40kg med wraps 6 x 40kg med wraps pause i 5 sek og så lige 3 mere
pull those wheigts down
8 x 70kg tror jeg det var 8 x 70kg 8 x 70kg
synes lige jeg blev nødt til at have lidt flere horisontale træk i dag, efter den misserable omgang chins
a-biceps db curls ss med b-rear lat raise
a 10 x 15kg ss b 10 x 8kg a 10 x 15kg ss b 10 x 8kg a 10 x 15kg ss b 10 x 8kg
lidt sløj omgang, kræfterne var så småt ved at være brugte
en af mine bedste bentræninger i laaaaang tid, ærgeligt der ikke var nogle i centeret til at se mig der blev dog skrålet med til an masse gode gamle sange der var radioen, bla.
indianer: klasse sang
og
jonathan faktisk nok endnu bedre end indianer
da jeg kom ud fra centeret stod der en stor flok folkeskoleelever som fniste lidt og smilte til mig
tænkte jeg, men så gik det op for mig de har helt sikkert hørt mig skråle med på de gode sange
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Xiva skrev:Rigtigt fedt at se du squater næsten uden probs!
det er overdrevet fedt, jeg kan satme også mærke det idag, det er lang tid siden at squatten har sat sig kroppen, men nu er jeg begyndt at løfte så tungt at den kan mærkes dagen efter, super lækkert
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
jeg stod op ved 12 tiden efter dette års hidtil værste bytur, jeg havde fået så meget astma at jeg knap nok kunne snakke med folk, og jeg havde glemt min medicin jeg tog tidligt hjem uden at have fået meget mere end 5 julebajere, så idag er jeg rimelig klar til en omgang bryst, skulder og tricepstræning, sidste træning gik over alt forventning og jeg har på fornemmelsen at jeg rammer nye højder idag, for skulderen føles god
pt er jeg igang med at tanke kaffe, høre psykopatmusik og æde rugbrødsmadder, med nutella selvfølgelig
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
som før omtalt var skulderen god idag, så jeg regnede med at løfte rimelig tungt, desuden var kroppen fyldt med narkotikumet koffein og i ørene var bla. dette nydelige track
opvarmning: rotations af skulderne, plus diverse sving med armene og lidt dynamisk stræk af lænden, så mit opspænd var lettere.
Bænk pres
20 x 20kg 10 x 60kg 10 x 60kg 2 x 80kg der var intet at mærke i skulderen 1 x 100kg MP = med pause 1 x 110kg MP 1 x 120kg MP ikke noget problem 1 x 120kg MP 1 x 120kg MP 1 x 120kg MP 1 x 120kg MP 2 x 120kg uden pause 2 x 120kg uden pause 2 x 120kg uden pause 2 x 120kg uden pause 5 x 100kg super eksplosive 5 x 100kg super eksplosive 5 x 100kg super eksplosive
sikke da en omgang men den var meget tilfredsstillende da der ikke var det mindste at mærke i skulderen selvom jeg gik rimelig heavy
db inc bænk
10 x 25kg 8 x 35kg 8 x 35kg 8 x 35kg
intet at mærke i skulderen undtagen lige når jeg skal have db´sne op, så overraksende god omgang
seated skulderpres - vinkel ca. 100 grader
10 x 20kg 10 x 40kg 6 x 50kg 6 x 60kg 6 x 60kg 6 x 60kg 4 x 60kg hold kæft jeg failede på nummer 5 og fik smidt med stangen så det larmede a helvede til
ellers ganske fornuftig omgang, og rimelig heavy ikke mindst set i forhold til at mine front skuldere var rimelig afbrændte
dips
10 x BW 8 x BW + 20kg 6 x BW + 20kg 6 x BW + 20kg 6 x BW + 20kg 5 x BW + 20kg den sidste var lige ved at komme men mine trisser var færdige, så jeg måtte give op
I JUST LOOOOOVE DIPSSS
lat raise
8 x 15kg 8 x 15kg 8 x 15kg
her glemte jeg så at supersette med lidt triceps, men så kunne jeg da bare lige træne triceps bagefter, så deeet igen problem
triceps overhead ekstension med cable, på gearet cabletorn
8 x 7blokke 8 x 7blokke 8 x 7blokke
jeg har faktisk rimelig meget fidus til denne form for gearing på kabelet
udvendig rotation
denne gang med håndvægt på en bænk
15 x 4kg 15 x 4kg
indvendig rotation
også med db på bænk
20 x 4kg 20 x 4kg
så var jeg da vist færdig min shake blev svælgeret på 1 sek da jeg var mega tørstig, hvilket resulteret i voldsom hikke hvorfor får man egentlig hikke, det er da møj træls og det virker ikke til at det har noget bestemt formål andet end at være træls, her er det som om at evolutionen virkelig har failet for groft, det kunne være man skulle blive troende i stedet, så kunne man sikkert forklare det
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt
knæet var ligesom sidst helt i topform, hvilket jeg også senere fik bekræftet
opvarmning: 10 min powerwalk hen til centeret, airsquats, dynamisk arbejde, af lænd og baglår
squat
10 x 20kg 10 x 60kg 10 x 60kg super explosive 10 x 60kg med forskellige fodstillingere 5 x 100kg roligt i starten men jeg kunne hurtigt mærke at jeg sagtens kunne udføre dem eksplosivt 1 x 110kg knæet var stadig 100% stabilt 3 x 120kg intet i knæet 3 x 120kg 4 x 120kg jeg blev nødt til at tage 4 i stedet for 3 da det samlede antal jo så gav 10 1 x 130kg overhovedet intet at mærke i knæet 1 x 130kg intet 1 x 130kg intet 1 x 130kg jeg kan ikke om jeg tog entil singel med 130kg 5 x 100kg 5 x 100kg 5 x 100kg
YYYAAAAAHHHRRRRRRR en omgang jeg tror snart jeg prøver et max forsøg i squat, knæet ser ud til at være rimelig klar igen, det var ellers det jeg var mest nervøs for.
dødløft
10 x 60kg 5 x 100kg huuhh squatten havde bidt sig fast i lowerbody 5 x 100kg 1 x 140kg underlig følelse i baglåret 1 x 140kg 1 x 160kg 1 x 160kg 1 x 160kg 1 x 160kg 1 x 160kg dårligt legdrive 6 x 120kg 6 x 120kg 6 x 120kg jeg er dårlig til at reppe i dødløft jeg har det bedst med singles, legdriveret kniver også
alle blev kørt med reverse grip, og jeg var enda lige ved at ty til wraps, men jeg undlod
DB rows
10 x 25kg jeg skulle lige have den ind i kroppen 8 x 40kg 8 x 40kg her kom der et par sjove fyre ind som jeg lige vil skrive om i tråden om sjove ting du har set i dit træningscenter 8 x 40kg
jeg har det lidt svært med denne øvelse, der kan umidelbart cheates en del, og der kan derved addes en del kg, det er dog en af de øvelser jeg prøver at køre lidt striks, da jeg ellers hurtigt vil kunne rykke 50kg db´sne som er de tungeste vi har
chins
NO FUCKING WAY
pulldowns tæt UH
10 x 60kg 6 x 80kg 6 x 85kg 6 x 85kg 6 x 85kg
ingen biceps, bagskulder eller yderligere coretræning idag, jeg var dejlig afbrændt
146% godkendt træning idag, især squatten var uovertruffen, der går nok ikke særligmange uger før jeg rammer de 200kg
It's A Bird, It's A Plane, no It's Cykelmyggen egon verdens sejeste superhelt