Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner
1 nye indlæg i dag
- okay tak. Problemet er så at der er på mandag, og dermed har jeg kun i morgen at træne i.. . (MEN jeg plejer at lave intervaltræning 3 gange om ugen ellers, så det er godt nok ) Også alligevel.. er det dét værd at træne imorgen (søndag) oveni eller ville det bare have en trættende effekt på mig på mandag?Kardon93 skrev:Jeg ville lave noget interval træning.
- Som sagt er det på Mandag. - men så går jeg ud fra at det er polysakkarider jeg skal skrue op for ?Biiver skrev:Spis godt med kulhydrater i dagene op til, så dine depoter er fyldt op og sørg for at have drukket fint med vand også. Undgå at være for fuld af mad og væske, når du skal løbe dog
M - B skrev:- okay tak. Problemet er så at der er på mandag, og dermed har jeg kun i morgen at træne i.. . (MEN jeg plejer at lave intervaltræning 3 gange om ugen ellers, så det er godt nok ) Også alligevel.. er det dét værd at træne imorgen (søndag) oveni eller ville det bare have en trættende effekt på mig på mandag?Kardon93 skrev:Jeg ville lave noget interval træning.
Jeg ville ikke træne i morgen, måske gå en tur eller noget, men ikke belaste dig for meget.- Som sagt er det på Mandag. - men så går jeg ud fra at det er polysakkarider jeg skal skrue op for ?Biiver skrev:Spis godt med kulhydrater i dagene op til, så dine depoter er fyldt op og sørg for at have drukket fint med vand også. Undgå at være for fuld af mad og væske, når du skal løbe dog
Fint med vand i dagene op til, eller PÅ dagen, eller et par timer før ? eller minutter?
Hvor lang tid skal der ca. gå fra en måltid til testen ? Og mange tak indtil videre.
Biiver skrev:Hold fri imorgen og få noget god næring istedet.
Jeg ville spise sidste hovedmåltid ca. 4 timer inden og sidste mellemmåltid ca. 2 timer inden
Mark4400 skrev:IK så lang tid siden jeg tog bip test...
Jeg sparede mig så meget som muligt i starten og ellers så løb jeg de sidste mange gange på psyken...
Du skal finde en god rytme og så ellers bare gå til den og hold ud i så lang tid som muligt... Selv når du er på grænsen, så pres dig selv til at blive ved...
Det virkede ihvertfald for mig da jeg løb testen...
- okay, er det klassisk pasta og masser af rufbrød og havregryn eller ? - Vil gerne gøre det så godt som muligt, så vil forberede mig så meget som jeg kan.Biiver skrev:Når testen ligger så tidligt, skal du selvfølgelig ændrer tiderne, men sørg for at få godt med mad om morgenen og aftenen inden
HELL YEAH !!Ibody skrev:sæt dig mentalt op til det, meget, hvis du vil klare dig godt, Fokuser på at vinde 100%,
Man kan løbe vildt langt på psyken, hvis man har en dårlig form,
Når du løber så tænkt dette : Smerte er godt.
altså det jeg mener, løb indtil du har slidt dine ben så meget du rammer dine knæ.
- Tak!Lærling skrev:Tænk istedet på at accelerere ud af vendingen og så stille og roligt gå ned i tempo til den anden linje, således at vendingen bliver nem, og du får lettere ved at komme i fart igen.
- Så dejligt at høre !! (skønt du lige kunne huske det!) Og 1000 Tak!Kæmperen skrev:Jeg ser overhovedet ingen problemer i at trisse en tur i dag. Fire-fem km. i roligt tempo, hvor du laver fire-fem tempo skift undervejs. Kom op på 80-90% i højst ti sekunder og lad pauserne, hvor du er nede i tempo igen være gode lange. To-tre minutter. Det vil ikke smadre dig, da jeg har indtryk af at du er i god form (udledt af anden tråd).
Og ellers bare spis og drik fornuftigt resten af dagen.
I morgen spiser du dine havregryn kl. 0530 og evt. en halv banan kl. 0830
Held og lykke. Og giv lige en update i denne tråd når du er færdig
Kæmperen skrev:Nok lidt sent jeg svarer. Men du skal ikke løbe dig i kælderen dagen før en maxtest. Det er vigtigt med de lange "pauser" af netop samme grund. Det er simpelt hen for at få noget fart i benene.
Spændt på at høre resultatet i morgen
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster