Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Birkkjaer skrev:Mandag 4-5-2009
Træningen var meget useriøs, da der var alt for mange oppe i rummet.
Plus så fik jeg rigtig ondt i knæet efter jeg lavede dødløft så måtte droppe det meste af lår træningen
1 portion havregryn med kakaomælk mums!
1 dåse ananas
Pull-ups 20x1
Pull-ups 15x1
pull-ups 10x1
Deadlift 10x50kg(opvarmning)
Deadlift 5x100kg
Deadlift 5x100kg
Deadlift 5x100kg
Deadlift 5x100kg
Havde ondt i knæet, så jeg tog 10kg af
Deadlift 5x90kg
Seated rows 10x55kg
Seated rows 10x55kg
Seated rows 10x55kg
Shrugs 20x40kg
Shrugs 20x40kg
Shrugs 10x60kg
Donkey raises 25x105kg
Donkey raises 25x105kg
Donkey raises 25x105kg
Donkey raises 25x115kg
Chin-ups 10x3
1 glas saftevand med kreatin + noget kakao. Har ikke noget weightgainer lige pt så det må blive en masse mad
Casper.S skrev:Birkkjaer skrev:Mandag 4-5-2009
Træningen var meget useriøs, da der var alt for mange oppe i rummet.
Plus så fik jeg rigtig ondt i knæet efter jeg lavede dødløft så måtte droppe det meste af lår træningen
1 portion havregryn med kakaomælk mums!
1 dåse ananas
Pull-ups 20x1
Pull-ups 15x1
pull-ups 10x1
Deadlift 10x50kg(opvarmning)
Deadlift 5x100kg
Deadlift 5x100kg
Deadlift 5x100kg
Deadlift 5x100kg
Havde ondt i knæet, så jeg tog 10kg af
Deadlift 5x90kg
Seated rows 10x55kg
Seated rows 10x55kg
Seated rows 10x55kg
Shrugs 20x40kg
Shrugs 20x40kg
Shrugs 10x60kg
Donkey raises 25x105kg
Donkey raises 25x105kg
Donkey raises 25x105kg
Donkey raises 25x115kg
Chin-ups 10x3
1 glas saftevand med kreatin + noget kakao. Har ikke noget weightgainer lige pt så det må blive en masse mad
Trist med knæet Lad os ikke håbe at det er noget der bliver ved
Birkkjaer skrev:Undskyld allesammen. Har været lidt syg på det sidste så har ikke fået trænet. Men er rask så nu skal der pumpes.
Tak fordi du lige gav mig en reminder Madsen
Knæet skulle bare lige hvile sig, det var ikke noget slemt, bare ømhed tror jeg.
Mandag 25-5-2009
15min før træning 1 dåse ananas som booster
Pull-ups 20xkropsvægt
Pull-ups 10xkropsvægt
Pull-ups 10xkropsvægt
Sumo deadlift 5x100kg
Sumo deadlift 5x100kg
Sumo deadlift 5x100kg
Sumo deadlift 5x100kg
Sumo deadlift 5x100kg
Calf raises 15x110kg
Calf raises 15x110kg
Calf raises 15x110kg
Yates rows 10x60kg
Yates rows 10x60kg
Yates rows 10x60kg
Seated leg curls 10x70kg
Seated leg Curls 10x70kg
Seated leg Curls 10x70kg
Jack-Knife sit-ups 3x15
Donkey raises 25x100kg
Donkey raises 25x100kg
Donkey raises 25x100kg
Donkey raises 25x100kg
Chin-ups 10xkropsvægt
Chin-ups 10xkropsvægt
Chin-ups 10xkropsvægt
Shrugs 20x20kg
Shrugs 20x20kg
Shrugs 20x20kg
Som Post workout fik jeg en skål havregryn med kakao+½liter kakao.
Efter det tog jeg i svømmehallen for at slappe lidt af med vennerne og bløde lidt op.
Forresten så begynder jeg på cut her næste uge. Nogen der har nogle gode forslag til noget cardio? Hvor mange gange om ugen, hvor lang tid?
Birkkjaer skrev:Mange tak Casper
Ja måske, men følte bare jeg gerne ville tæske kroppen igennem så den fik bare på fuld skrue. Og syns ikke jeg har lidt overlast af det.
- Det lyder som en rigtig god idé. Men mon ikke man også kan cykle en masse efter træning. Eller ville det være at nedbryde sig selv?
Casper.S skrev:Ellers kan du som Bnaz også skriver bare træne lidt mere? Et par flere sæt og måske en ekstra øvelse
Bnaz skrev:Casper.S skrev:Ellers kan du som Bnaz også skriver bare træne lidt mere? Et par flere sæt og måske en ekstra øvelse
Ikke nødvendigvis træne mere som sådan, bare lave lidt mere, cykle istedet for at tage bussen, lidt armbøjninger, chins, og sådan væk fra træningen, den slags ting.
Casper.S skrev:Bnaz skrev:Casper.S skrev:Ellers kan du som Bnaz også skriver bare træne lidt mere? Et par flere sæt og måske en ekstra øvelse
Ikke nødvendigvis træne mere som sådan, bare lave lidt mere, cykle istedet for at tage bussen, lidt armbøjninger, chins, og sådan væk fra træningen, den slags ting.
Arh, my bad Forstod dit indlæg på en anden måde
Bnaz skrev:Casper.S skrev:Bnaz skrev:Casper.S skrev:Ellers kan du som Bnaz også skriver bare træne lidt mere? Et par flere sæt og måske en ekstra øvelse
Ikke nødvendigvis træne mere som sådan, bare lave lidt mere, cykle istedet for at tage bussen, lidt armbøjninger, chins, og sådan væk fra træningen, den slags ting.
Arh, my bad Forstod dit indlæg på en anden måde
Det er helt i orden. Jeg gør også det for tiden, at jeg træner 2 gange om dagen på træningsdage, og 1 gang på ikke trænings dage, hvor det ekstra bare er lidt disko, hypers, upper back, bænk, box squat, snatchgrip dl og sådan, alt sammen udført meget let, men det hjælper restitutionen og lader mig spise mere.
Casper.S skrev:Birkkjaer skrev:Mange tak Casper
Ja måske, men følte bare jeg gerne ville tæske kroppen igennem så den fik bare på fuld skrue. Og syns ikke jeg har lidt overlast af det.
- Det lyder som en rigtig god idé. Men mon ikke man også kan cykle en masse efter træning. Eller ville det være at nedbryde sig selv?
Jeg går da lidt med tanker om hvordan jeg skal gribe det an når jeg engang skal cutte. Lige PT. ville jeg tage 10 min. cykling før træning, og så på off-days Powerwalke 30-40 min.
Så kunne jeg formentlig også slippe for at skære ned på mad Måske.
Ellers kan du som Bnaz også skriver bare træne lidt mere? Et par flere sæt og måske en ekstra øvelse
Birkkjaer skrev:Bnaz skrev:Casper.S skrev:Bnaz skrev:Casper.S skrev:Ellers kan du som Bnaz også skriver bare træne lidt mere? Et par flere sæt og måske en ekstra øvelse
Ikke nødvendigvis træne mere som sådan, bare lave lidt mere, cykle istedet for at tage bussen, lidt armbøjninger, chins, og sådan væk fra træningen, den slags ting.
Arh, my bad Forstod dit indlæg på en anden måde
Det er helt i orden. Jeg gør også det for tiden, at jeg træner 2 gange om dagen på træningsdage, og 1 gang på ikke trænings dage, hvor det ekstra bare er lidt disko, hypers, upper back, bænk, box squat, snatchgrip dl og sådan, alt sammen udført meget let, men det hjælper restitutionen og lader mig spise mere.
Overtræner du så ikke?
Så det vil sige, hvis jeg skulle træne som du skulle det være 9 pas om ugen?
Birkkjaer skrev:Casper.S skrev:Birkkjaer skrev:Mange tak Casper
Ja måske, men følte bare jeg gerne ville tæske kroppen igennem så den fik bare på fuld skrue. Og syns ikke jeg har lidt overlast af det.
- Det lyder som en rigtig god idé. Men mon ikke man også kan cykle en masse efter træning. Eller ville det være at nedbryde sig selv?
Jeg går da lidt med tanker om hvordan jeg skal gribe det an når jeg engang skal cutte. Lige PT. ville jeg tage 10 min. cykling før træning, og så på off-days Powerwalke 30-40 min.
Så kunne jeg formentlig også slippe for at skære ned på mad Måske.
Ellers kan du som Bnaz også skriver bare træne lidt mere? Et par flere sæt og måske en ekstra øvelse
Du kan da ikke slippe for at skrue ned på maden.
Det jo det vigtigeste ved at cutte
Casper.S skrev:Birkkjaer skrev:Casper.S skrev:Birkkjaer skrev:Mange tak Casper
Ja måske, men følte bare jeg gerne ville tæske kroppen igennem så den fik bare på fuld skrue. Og syns ikke jeg har lidt overlast af det.
- Det lyder som en rigtig god idé. Men mon ikke man også kan cykle en masse efter træning. Eller ville det være at nedbryde sig selv?
Jeg går da lidt med tanker om hvordan jeg skal gribe det an når jeg engang skal cutte. Lige PT. ville jeg tage 10 min. cykling før træning, og så på off-days Powerwalke 30-40 min.
Så kunne jeg formentlig også slippe for at skære ned på mad Måske.
Ellers kan du som Bnaz også skriver bare træne lidt mere? Et par flere sæt og måske en ekstra øvelse
Du kan da ikke slippe for at skrue ned på maden.
Det jo det vigtigeste ved at cutte
Nej ikke nødvendigvis. Når du skal cutte skal du jo så enten sænke indtaget af kalorier, eller forbrænde mere. Så kan du bruge den ene eller den anden, eller en kombination. MEn man kan sagtens kun forbrænde mere. Generelt set så er der mange mennesker som har nemmere ved den sidste mulighed, altså at forbrænde mere.
Birkkjaer skrev:Casper.S skrev:Birkkjaer skrev:Casper.S skrev:Birkkjaer skrev:Mange tak Casper
Ja måske, men følte bare jeg gerne ville tæske kroppen igennem så den fik bare på fuld skrue. Og syns ikke jeg har lidt overlast af det.
- Det lyder som en rigtig god idé. Men mon ikke man også kan cykle en masse efter træning. Eller ville det være at nedbryde sig selv?
Jeg går da lidt med tanker om hvordan jeg skal gribe det an når jeg engang skal cutte. Lige PT. ville jeg tage 10 min. cykling før træning, og så på off-days Powerwalke 30-40 min.
Så kunne jeg formentlig også slippe for at skære ned på mad Måske.
Ellers kan du som Bnaz også skriver bare træne lidt mere? Et par flere sæt og måske en ekstra øvelse
Du kan da ikke slippe for at skrue ned på maden.
Det jo det vigtigeste ved at cutte
Nej ikke nødvendigvis. Når du skal cutte skal du jo så enten sænke indtaget af kalorier, eller forbrænde mere. Så kan du bruge den ene eller den anden, eller en kombination. MEn man kan sagtens kun forbrænde mere. Generelt set så er der mange mennesker som har nemmere ved den sidste mulighed, altså at forbrænde mere.
Så vil jeg da helt klart vælge den metode, hvor man forbrænder mere. Takker Casper du har sku lige reddet min dag
Birkkjaer skrev:Casper.S skrev:Birkkjaer skrev:Casper.S skrev:Birkkjaer skrev:Mange tak Casper
Ja måske, men følte bare jeg gerne ville tæske kroppen igennem så den fik bare på fuld skrue. Og syns ikke jeg har lidt overlast af det.
- Det lyder som en rigtig god idé. Men mon ikke man også kan cykle en masse efter træning. Eller ville det være at nedbryde sig selv?
Jeg går da lidt med tanker om hvordan jeg skal gribe det an når jeg engang skal cutte. Lige PT. ville jeg tage 10 min. cykling før træning, og så på off-days Powerwalke 30-40 min.
Så kunne jeg formentlig også slippe for at skære ned på mad Måske.
Ellers kan du som Bnaz også skriver bare træne lidt mere? Et par flere sæt og måske en ekstra øvelse
Du kan da ikke slippe for at skrue ned på maden.
Det jo det vigtigeste ved at cutte
Nej ikke nødvendigvis. Når du skal cutte skal du jo så enten sænke indtaget af kalorier, eller forbrænde mere. Så kan du bruge den ene eller den anden, eller en kombination. MEn man kan sagtens kun forbrænde mere. Generelt set så er der mange mennesker som har nemmere ved den sidste mulighed, altså at forbrænde mere.
Så vil jeg da helt klart vælge den metode, hvor man forbrænder mere. Takker Casper du har sku lige reddet min dag
Birkkjaer skrev:Der kommer nogle snart.
Hehe vidste ikke du var så opsat på at se min krop
BOOBS skrev:i længden ville være nødvendigt men nu ved jeg jo ikke hvor langt du ville cutte ned.
Casper.S skrev:Birkkjaer skrev:Der kommer nogle snart.
Hehe vidste ikke du var så opsat på at se min krop
Selvfølgelig er jeg det! GAY FTW!!!!
ej, men bare for at kunne følge med i udviklingen, og samtidig for at gøre loggen mere spændende!
Birkkjaer skrev:Tirsdag 26-5-2009
Det var virkelig en dårlig træning. Jeg skal lige igang igen, men her kommer den.
50min før træning 1 skål havregryn med kakao
25min før træning 1 dåse ananas som booster
Benchpress 10x60kg(opvarmning)
Benchpress 3x90kg
Benchpress 4x85kg
Det var så dårligt. Tror virkelig jeg er gået ned i styrke i benchpress. Så tænkte at det ville være en god idé, hvis jeg startede let ud.
Benchpress 10x60kg
Benchpress 10x60kg
Benchpress 10x60kg
Military presses 10x30kg
Military presses 10x30kg
Military presses 10x30kg
Pullovers 20x20kg
Pullovers 20x20kg
Pullovers 20x20kg
Incline flyes 12x25kg
Incline flyes 12x25kg
Incline flyes 12x25kg
Cykling 20min (damn jeg svedte bagefter)
Post workout var 1 skål havregryn med kakao + en masse kakao.
Casper.S skrev:Birkkjaer skrev:Tirsdag 26-5-2009
Det var virkelig en dårlig træning. Jeg skal lige igang igen, men her kommer den.
50min før træning 1 skål havregryn med kakao
25min før træning 1 dåse ananas som booster
Benchpress 10x60kg(opvarmning)
Benchpress 3x90kg
Benchpress 4x85kg
Det var så dårligt. Tror virkelig jeg er gået ned i styrke i benchpress. Så tænkte at det ville være en god idé, hvis jeg startede let ud.
Benchpress 10x60kg
Benchpress 10x60kg
Benchpress 10x60kg
Military presses 10x30kg
Military presses 10x30kg
Military presses 10x30kg
Pullovers 20x20kg
Pullovers 20x20kg
Pullovers 20x20kg
Incline flyes 12x25kg
Incline flyes 12x25kg
Incline flyes 12x25kg
Cykling 20min (damn jeg svedte bagefter)
Post workout var 1 skål havregryn med kakao + en masse kakao.
Er du gået igang med cut?
Angående det med styrken, så bør du virkelig starte stille og rolig ud, og så selvfølgelig tilføje flere og flere kilo træning efter træning. Selvfølgelig skal det ikke tage flere uger, men en eller to ugers "lettere" træning burde du give din krop før du kan forlange at den skal løfte det samme igen.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 284 gæster