=D> med den nye bp!

Får du slet ikke schmertz i skulderen ved dragonz efter du har lavet military?

Gør jeg :s

Inzire skrev:=D> med den nye bp!

Får du slet ikke schmertz i skulderen ved dragonz efter du har lavet military?

Gør jeg :s

Mange tak, der blev sku gået til den
Øhh nej ikke rigtig. Har aldrig døjet med noget i min skulder. Er du sikker på at du ikke er ved at få en skade?

Torsdag 23-4-2009

Jeg var sku ikke helt oppe på dupperne. Var træt og glemte at tage min PWO shake, så gik næsten død

Squat 10x80kg
Squat 10x90kg (opvarmning)

Squat 5x120kg
Squat 5x120kg
Squat 5x120kg
Squat 5x120kg
Squat 5x120kg

Dumbbell preacher curls 5x18kg
Dumbbell preacher curls 5x18kg
Dumbbell preacher curls 5x18kg
Dumbbell preacher curls 5x18kg
Dumbbell preacher curls 5x18kg

BOR underhåndsgreb 5x70kg
BOR underhåndsgreb 5x70kg
BOR underhåndsgreb 5x70kg
BOR underhåndsgreb 5x70kg
BOR underhåndsgreb 5x70kg

Leg curls 10x70kg
Leg curls 10x70kg
Leg curls 10x70kg

Seated row(Wide Grib) 10x50kg
Seated row(Wide Grib) 10x50kg
Seated row(Wide Grib) 10x50kg

Donkey Raises 25x100kg
Donkey Raises 20x100kg
Donkey Raises 20x130kg
Donkey Raises 20x130kg
Donkey Raises 25x130kg

Chin-ups 3x10

Og så selvf min daglige shake nede i huset

bulk for satan mathias!!

BOOBS skrev:bulk for satan mathias!!

Jeg bulker da så meget jeg kan Boobs.
Det er jo ligefør jeg næsten vejer mere end dig

Fredag 24-4-2009

Var egentlig meningen at jeg skulle slappe af, men ville gerne lave noget cardio. Så here goes..

5,2 kg løb
30 times svømning

og så en weightgainer shake

Birkkjaer skrev:

Inzire skrev:=D> med den nye bp!

Får du slet ikke schmertz i skulderen ved dragonz efter du har lavet military?

Gør jeg :s

Mange tak, der blev sku gået til den
Øhh nej ikke rigtig. Har aldrig døjet med noget i min skulder. Er du sikker på at du ikke er ved at få en skade?

Tror ikke jeg er ved at få skade, men jeg får bare ondt efter at have lavet 7-8 stks. Kan prøve at uppe en vid på min log snart.

Inzire skrev:

Birkkjaer skrev:

Inzire skrev:=D> med den nye bp!

Får du slet ikke schmertz i skulderen ved dragonz efter du har lavet military?

Gør jeg :s

Mange tak, der blev sku gået til den
Øhh nej ikke rigtig. Har aldrig døjet med noget i min skulder. Er du sikker på at du ikke er ved at få en skade?

Tror ikke jeg er ved at få skade, men jeg får bare ondt efter at have lavet 7-8 stks. Kan prøve at uppe en vid på min log snart.

Nårh på den måde. Får jeg også nogle gange, men det er meget lidt så....
-ja gør endelig det så vi andre kan følge med i din teknik.

Birkkjaer skrev:

BOOBS skrev:bulk for satan mathias!!

Jeg bulker da så meget jeg kan Boobs.
Det er jo ligefør jeg næsten vejer mere end dig

hehe ja men du er os 8 cm højere

BOOBS skrev:

Birkkjaer skrev:

BOOBS skrev:bulk for satan mathias!!

Jeg bulker da så meget jeg kan Boobs.
Det er jo ligefør jeg næsten vejer mere end dig

hehe ja men du er os 8 cm højere

Jamen det er jo ikke nogen undskyldning, når du er et år ældre end mig

Birkkjaer skrev:

BOOBS skrev:

Birkkjaer skrev:

BOOBS skrev:bulk for satan mathias!!

Jeg bulker da så meget jeg kan Boobs.
Det er jo ligefør jeg næsten vejer mere end dig

hehe ja men du er os 8 cm højere

Jamen det er jo ikke nogen undskyldning, når du er et år ældre end mig

Det har ikke noget med alder at gøre, du har trænet flere år end mig, hvis du har en trænings erfaring på 5 år...

og jeg er heller ikke et år ældre end dig jeg er 1 måned fra at væe 92'er...

BOOBS skrev:

Birkkjaer skrev:

BOOBS skrev:

Birkkjaer skrev:

BOOBS skrev:bulk for satan mathias!!

Jeg bulker da så meget jeg kan Boobs.
Det er jo ligefør jeg næsten vejer mere end dig

hehe ja men du er os 8 cm højere

Jamen det er jo ikke nogen undskyldning, når du er et år ældre end mig

Det har ikke noget med alder at gøre, du har trænet flere år end mig, hvis du har en trænings erfaring på 5 år...

og jeg er heller ikke et år ældre end dig jeg er 1 måned fra at væe 92'er...

Det er selvf rigtig nok. Jeg har trænet i rigtig lang tid.
- hmm.. vidste jeg så ikke helt, men det er jo bare om at klø på

Birkkjaer skrev:

BOOBS skrev:

Birkkjaer skrev:

BOOBS skrev:

Birkkjaer skrev:

BOOBS skrev:bulk for satan mathias!!

Jeg bulker da så meget jeg kan Boobs.
Det er jo ligefør jeg næsten vejer mere end dig

hehe ja men du er os 8 cm højere

Jamen det er jo ikke nogen undskyldning, når du er et år ældre end mig

Det har ikke noget med alder at gøre, du har trænet flere år end mig, hvis du har en trænings erfaring på 5 år...

og jeg er heller ikke et år ældre end dig jeg er 1 måned fra at væe 92'er...

Det er selvf rigtig nok. Jeg har trænet i rigtig lang tid.
- hmm.. vidste jeg så ikke helt, men det er jo bare om at klø på

træner du entelig i det nye enjoy i helsinge eller??

BOOBS skrev:

Birkkjaer skrev:

BOOBS skrev:

Birkkjaer skrev:

BOOBS skrev:

Birkkjaer skrev:

BOOBS skrev:bulk for satan mathias!!

Jeg bulker da så meget jeg kan Boobs.
Det er jo ligefør jeg næsten vejer mere end dig

hehe ja men du er os 8 cm højere

Jamen det er jo ikke nogen undskyldning, når du er et år ældre end mig

Det har ikke noget med alder at gøre, du har trænet flere år end mig, hvis du har en trænings erfaring på 5 år...

og jeg er heller ikke et år ældre end dig jeg er 1 måned fra at væe 92'er...

Det er selvf rigtig nok. Jeg har trænet i rigtig lang tid.
- hmm.. vidste jeg så ikke helt, men det er jo bare om at klø på

træner du entelig i det nye enjoy i helsinge eller??

Nej ikke endnu. Starter der efter sommerferien.
Jeg går jo på Oure efterskole
Hva med dig, er det stadig Hillerød fitness?

Birkkjaer skrev:

BOOBS skrev:

Birkkjaer skrev:

BOOBS skrev:

Birkkjaer skrev:

BOOBS skrev:

Birkkjaer skrev:

BOOBS skrev:bulk for satan mathias!!

Jeg bulker da så meget jeg kan Boobs.
Det er jo ligefør jeg næsten vejer mere end dig

hehe ja men du er os 8 cm højere

Jamen det er jo ikke nogen undskyldning, når du er et år ældre end mig

Det har ikke noget med alder at gøre, du har trænet flere år end mig, hvis du har en trænings erfaring på 5 år...

og jeg er heller ikke et år ældre end dig jeg er 1 måned fra at væe 92'er...

Det er selvf rigtig nok. Jeg har trænet i rigtig lang tid.
- hmm.. vidste jeg så ikke helt, men det er jo bare om at klø på

træner du entelig i det nye enjoy i helsinge eller??

Nej ikke endnu. Starter der efter sommerferien.
Jeg går jo på Oure efterskole
Hva med dig, er det stadig Hillerød fitness?

okay

yes træner der så længe det er gratis via håndbold klubben...

Haha bliver du så bare ved med at gå til håndbold eller?
obs de har jo ikke noget sted du kan lave dips?

Birkkjaer skrev:Haha bliver du så bare ved med at gå til håndbold eller?
obs de har jo ikke noget sted du kan lave dips?

jeps spiller pt lige nu kun derfor hehe..

jo de har da et dips stativ:)

BOOBS skrev:

Birkkjaer skrev:Haha bliver du så bare ved med at gå til håndbold eller?
obs de har jo ikke noget sted du kan lave dips?

jeps spiller pt lige nu kun derfor hehe..

jo de har da et dips stativ:)

haha du misbruger det jo

Hmm.. syns jeg bare ikke de havde da jeg var der. Har de fået lavet om?

Birkkjaer skrev:Onsdag 22-4-2009

Bedste træning nogensinde. Har fået en træningsmakker på 23 år der hjælper og støtter mig.
+ der blev sat ny rekord i bænkpres

30min før træning weightgainer shake
15min før træning en dåse ananas som Booster

Benchpress 10x60kg (opvarmning)
Benchpress 3x85kg
Benchpress 3x85kg
Benchpress 2x90kg
Benchpress 2x90kg
Benchpress 2x100kg! ny record

Millitary press 5x45kg
Millitary press 5x45kg
Millitary press 5x45kg
Millitary press 5x45kg
Millitary press 5x45kg

Bench Dips 10xkropsvægt + 80kg
Bench Dips 10xkropsvægt + 80kg
Bench Dips 10xkropsvægt + 80kg

Benchpress with dumbbell 5x32,5kg
Benchpress with dumbbell 5x32,5kg
Benchpress with dumbbell 10x20kg

Dragonflags 3x10

BOR men op til bryst så det gav i bagskulderen
5x55kg
5x55kg
5x55kg

Og så ned i huset og få min daglige weightgainer shake

Pain is Temporary - Pride is forever

rigtig flotte løft!
Keep up the hard work

Mange tak Phil. Du har da også selv nogle rimlig hardcore løft

Fortsætter lig her, istedet for at misbruge Borat-tråden

Skal du træne i Hillerød igen?

Casper.S skrev:Fortsætter lig her, istedet for at misbruge Borat-tråden

Skal du træne i Hillerød igen?

Bare helt i orden.
Øhh.. ja det regner jeg stærkt med. Når jeg begynder til håndbold igen kan jeg jo få det gratis

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:Fortsætter lig her, istedet for at misbruge Borat-tråden

Skal du træne i Hillerød igen?

Bare helt i orden.
Øhh.. ja det regner jeg stærkt med. Når jeg begynder til håndbold igen kan jeg jo få det gratis

Nice nok Så mødes vi jo formentlig nok på et tidspunkt

Casper.S skrev:

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:Fortsætter lig her, istedet for at misbruge Borat-tråden

Skal du træne i Hillerød igen?

Bare helt i orden.
Øhh.. ja det regner jeg stærkt med. Når jeg begynder til håndbold igen kan jeg jo få det gratis

Nice nok Så mødes vi jo formentlig nok på et tidspunkt

Det gør vi da helt sikkert. Så må vi jo lige få sludret lidt, selvf uden det ødelægger træningen

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:Fortsætter lig her, istedet for at misbruge Borat-tråden

Skal du træne i Hillerød igen?

Bare helt i orden.
Øhh.. ja det regner jeg stærkt med. Når jeg begynder til håndbold igen kan jeg jo få det gratis

Nice nok Så mødes vi jo formentlig nok på et tidspunkt

Det gør vi da helt sikkert. Så må vi jo lige få sludret lidt, selvf uden det ødelægger træningen

ja hehe
Nu har jeg ikke lige læst "hele" loggen igennem, men hvad kører du nu af program? Noget specielt eller bare på dagsformen?

Casper.S skrev:

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:Fortsætter lig her, istedet for at misbruge Borat-tråden

Skal du træne i Hillerød igen?

Bare helt i orden.
Øhh.. ja det regner jeg stærkt med. Når jeg begynder til håndbold igen kan jeg jo få det gratis

Nice nok Så mødes vi jo formentlig nok på et tidspunkt

Det gør vi da helt sikkert. Så må vi jo lige få sludret lidt, selvf uden det ødelægger træningen

ja hehe
Nu har jeg ikke lige læst "hele" loggen igennem, men hvad kører du nu af program? Noget specielt eller bare på dagsformen?

Nej ikke rigtigt. Kører et normalt 2-split, hvor jeg træner mandag, tirsdag, onsdag og torsdag. Går jo på efterskolen så skal tit hjem om fredagen, så der bliver ikke tid til træning der.
Hva med dig selv, er det et fullbody?

Fedt med bænk pr.
Har du nogle mål for noget, du gerne vil opnå i år?

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:Fortsætter lig her, istedet for at misbruge Borat-tråden

Skal du træne i Hillerød igen?

Bare helt i orden.
Øhh.. ja det regner jeg stærkt med. Når jeg begynder til håndbold igen kan jeg jo få det gratis

Nice nok Så mødes vi jo formentlig nok på et tidspunkt

Det gør vi da helt sikkert. Så må vi jo lige få sludret lidt, selvf uden det ødelægger træningen

ja hehe
Nu har jeg ikke lige læst "hele" loggen igennem, men hvad kører du nu af program? Noget specielt eller bare på dagsformen?

Nej ikke rigtigt. Kører et normalt 2-split, hvor jeg træner mandag, tirsdag, onsdag og torsdag. Går jo på efterskolen så skal tit hjem om fredagen, så der bliver ikke tid til træning der.
Hva med dig selv, er det et fullbody?

Okay, øvelserne er fastlagte går jeg ud fra? Hvad med kiloene, bare når man stige?

Altså ligenu kører jeg noget som hedder Strippede Down Hypertrophy. Det er et 3 ugers, sindsygt hårdt full-body program, som kører 5 gange om ugen

Bagefter det ved jeg ikke lige hvad jeg skal igang med, går og overvejer lidt

Bnaz skrev:Fedt med bænk pr.
Har du nogle mål for noget, du gerne vil opnå i år?

Gratz Bnaz
Kan da kun sige ilm, med de løft må du jo føle dig som konge i forhold til os andre

Øhh ja lidt har man vel altid. Mit første mål var primært bare at blive lidt buff og få en flot form. Syns jeg er godt på vej nu.
Ellers er mit mål at få nogle rigtig flotte løft.

mål: 09
120 bænk
170 squat
dødløft ikke testet endnu

Casper.S skrev:

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:Fortsætter lig her, istedet for at misbruge Borat-tråden

Skal du træne i Hillerød igen?

Bare helt i orden.
Øhh.. ja det regner jeg stærkt med. Når jeg begynder til håndbold igen kan jeg jo få det gratis

Nice nok Så mødes vi jo formentlig nok på et tidspunkt

Det gør vi da helt sikkert. Så må vi jo lige få sludret lidt, selvf uden det ødelægger træningen

ja hehe
Nu har jeg ikke lige læst "hele" loggen igennem, men hvad kører du nu af program? Noget specielt eller bare på dagsformen?

Nej ikke rigtigt. Kører et normalt 2-split, hvor jeg træner mandag, tirsdag, onsdag og torsdag. Går jo på efterskolen så skal tit hjem om fredagen, så der bliver ikke tid til træning der.
Hva med dig selv, er det et fullbody?

Okay, øvelserne er fastlagte går jeg ud fra? Hvad med kiloene, bare når man stige?

Altså ligenu kører jeg noget som hedder Strippede Down Hypertrophy. Det er et 3 ugers, sindsygt hårdt full-body program, som kører 5 gange om ugen

Bagefter det ved jeg ikke lige hvad jeg skal igang med, går og overvejer lidt

Ja eller sådan nogenlunde. Øvelserne er hvad jeg selv syns giver godt, og i løbet af året bliver de skiftet ud.
-det lyder sku som et godt program. Er det et masseprogram eller?