Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1048
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1046

Følg bodybuilding.dk på

Birkkjær´s log 19år - Bodybuilding is an art!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Birkkjaer skrev:
Bnaz skrev:Fedt med bænk pr. :8
Har du nogle mål for noget, du gerne vil opnå i år? :)


Gratz Bnaz :D
Kan da kun sige ilm, med de løft må du jo føle dig som konge i forhold til os andre :wink:

Øhh ja lidt har man vel altid. Mit første mål var primært bare at blive lidt buff og få en flot form. Syns jeg er godt på vej nu.
Ellers er mit mål at få nogle rigtig flotte løft.

mål: 09
120 bænk
170 squat
dødløft ikke testet endnu


Vi gør jo alle vores bedste for at blive bedre, ingen grund til at prøve at proklamere sig som konge. :)

Hvor tror du cirka dl ligger?
Og det lyder da også som nogle gode mål, det skal du nok nå, og mere til, bare du arbejder for det. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
Birkkjaer skrev:
Bnaz skrev:Fedt med bænk pr. :8
Har du nogle mål for noget, du gerne vil opnå i år? :)


Gratz Bnaz :D
Kan da kun sige ilm, med de løft må du jo føle dig som konge i forhold til os andre :wink:

Øhh ja lidt har man vel altid. Mit første mål var primært bare at blive lidt buff og få en flot form. Syns jeg er godt på vej nu.
Ellers er mit mål at få nogle rigtig flotte løft.

mål: 09
120 bænk
170 squat
dødløft ikke testet endnu


Vi gør jo alle vores bedste for at blive bedre, ingen grund til at prøve at proklamere sig som konge. :)

Hvor tror du cirka dl ligger?
Og det lyder da også som nogle gode mål, det skal du nok nå, og mere til, bare du arbejder for det. :)


Selvf ikke men det må jo være en dejlig følelse at kunne løfte så tungt :lol:

øhh vil nok skyde på de 135-140kg, men man ved jo aldrig om jeg undervurdere mig selv :wink:
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:
Bnaz skrev:
Birkkjaer skrev:
Bnaz skrev:Fedt med bænk pr. :8
Har du nogle mål for noget, du gerne vil opnå i år? :)


Gratz Bnaz :D
Kan da kun sige ilm, med de løft må du jo føle dig som konge i forhold til os andre :wink:

Øhh ja lidt har man vel altid. Mit første mål var primært bare at blive lidt buff og få en flot form. Syns jeg er godt på vej nu.
Ellers er mit mål at få nogle rigtig flotte løft.

mål: 09
120 bænk
170 squat
dødløft ikke testet endnu


Vi gør jo alle vores bedste for at blive bedre, ingen grund til at prøve at proklamere sig som konge. :)

Hvor tror du cirka dl ligger?
Og det lyder da også som nogle gode mål, det skal du nok nå, og mere til, bare du arbejder for det. :)


Selvf ikke men det må jo være en dejlig følelse at kunne løfte så tungt :lol:

øhh vil nok skyde på de 135-140kg, men man ved jo aldrig om jeg undervurdere mig selv :wink:


Ja, det er sgu fedt. :)

Hvorfor kun så lidt? Ifht. dit squat er det jo ikke meget.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:
Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:
Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:
Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:Fortsætter lig her, istedet for at misbruge Borat-tråden :D

Skal du træne i Hillerød igen? :)


Bare helt i orden.
Øhh.. ja det regner jeg stærkt med. Når jeg begynder til håndbold igen kan jeg jo få det gratis :D


Nice nok :D Så mødes vi jo formentlig nok på et tidspunkt


Det gør vi da helt sikkert. Så må vi jo lige få sludret lidt, selvf uden det ødelægger træningen :wink:


ja hehe :D
Nu har jeg ikke lige læst "hele" loggen igennem, men hvad kører du nu af program? :) Noget specielt eller bare på dagsformen?


Nej ikke rigtigt. Kører et normalt 2-split, hvor jeg træner mandag, tirsdag, onsdag og torsdag. Går jo på efterskolen så skal tit hjem om fredagen, så der bliver ikke tid til træning der.
Hva med dig selv, er det et fullbody?


Okay, øvelserne er fastlagte går jeg ud fra? Hvad med kiloene, bare når man stige? :D

Altså ligenu kører jeg noget som hedder Strippede Down Hypertrophy. Det er et 3 ugers, sindsygt hårdt full-body program, som kører 5 gange om ugen :o :D

Bagefter det ved jeg ikke lige hvad jeg skal igang med, går og overvejer lidt :D


Ja eller sådan nogenlunde. Øvelserne er hvad jeg selv syns giver godt, og i løbet af året bliver de skiftet ud.
-det lyder sku som et godt program. Er det et masseprogram eller?


Programmet er 100 % masse, og er taget fra http://www.T-nation.com

Kan da uploade mit "skema" hvis du vil se det? :D
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
Birkkjaer skrev:
Bnaz skrev:
Birkkjaer skrev:
Bnaz skrev:Fedt med bænk pr. :8
Har du nogle mål for noget, du gerne vil opnå i år? :)


Gratz Bnaz :D
Kan da kun sige ilm, med de løft må du jo føle dig som konge i forhold til os andre :wink:

Øhh ja lidt har man vel altid. Mit første mål var primært bare at blive lidt buff og få en flot form. Syns jeg er godt på vej nu.
Ellers er mit mål at få nogle rigtig flotte løft.

mål: 09
120 bænk
170 squat
dødløft ikke testet endnu


Vi gør jo alle vores bedste for at blive bedre, ingen grund til at prøve at proklamere sig som konge. :)

Hvor tror du cirka dl ligger?
Og det lyder da også som nogle gode mål, det skal du nok nå, og mere til, bare du arbejder for det. :)


Selvf ikke men det må jo være en dejlig følelse at kunne løfte så tungt :lol:

øhh vil nok skyde på de 135-140kg, men man ved jo aldrig om jeg undervurdere mig selv :wink:


Ja, det er sgu fedt. :)

Hvorfor kun så lidt? Ifht. dit squat er det jo ikke meget.


Jeg ved det jo heller ikke endnu. Men får vi snart at se :D
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Programmet er 100 % masse, og er taget fra http://www.T-nation.com

Kan da uploade mit "skema" hvis du vil se det? :D


Må du meget gerne :)
Hvordan går det ellers med at kører det? Er det hårdt eller?
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndag 26-4-2009

Havde offdag så slappede bare af og åd en masse :D

2 timers leg i swømmehallen
og så en omgang tun salat, mums det godt.
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:
Programmet er 100 % masse, og er taget fra http://www.T-nation.com

Kan da uploade mit "skema" hvis du vil se det? :D


Må du meget gerne :)
Hvordan går det ellers med at kører det? Er det hårdt eller?


Here you go - Og ja, jeg synes det er mega hårdt, også derfor det kun køres i 3 uger :)
Vedhæftede filer
2301-SDH - Stripped Down Hypertrophy.xls
(32 KiB) Downloadet 110 gange
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Casper.S skrev:
Birkkjaer skrev:
Programmet er 100 % masse, og er taget fra http://www.T-nation.com

Kan da uploade mit "skema" hvis du vil se det? :D


Må du meget gerne :)
Hvordan går det ellers med at kører det? Er det hårdt eller?


Here you go - Og ja, jeg synes det er mega hårdt, også derfor det kun køres i 3 uger :)


Nice program. Tror faktisk jeg vil køre det efter på et tidspunkt i maj måned :wink:
Har du haft meget fremgang med det indtil videre?
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:
Birkkjaer skrev:
Programmet er 100 % masse, og er taget fra http://www.T-nation.com

Kan da uploade mit "skema" hvis du vil se det? :D


Må du meget gerne :)
Hvordan går det ellers med at kører det? Er det hårdt eller?


Here you go - Og ja, jeg synes det er mega hårdt, også derfor det kun køres i 3 uger :)


Nice program. Tror faktisk jeg vil køre det efter på et tidspunkt i maj måned :wink:
Har du haft meget fremgang med det indtil videre?


Tror det er lidt for tidligt at sige da jeg "kun" har kørt en uge, men jeg synes, det kan godt være at jeg ser syner, men mener bestemt at ben og skuldre har udviklet sig :D
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Casper.S skrev:
Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:
Birkkjaer skrev:
Programmet er 100 % masse, og er taget fra http://www.T-nation.com

Kan da uploade mit "skema" hvis du vil se det? :D


Må du meget gerne :)
Hvordan går det ellers med at kører det? Er det hårdt eller?


Here you go - Og ja, jeg synes det er mega hårdt, også derfor det kun køres i 3 uger :)


Nice program. Tror faktisk jeg vil køre det efter på et tidspunkt i maj måned :wink:
Har du haft meget fremgang med det indtil videre?


Tror det er lidt for tidligt at sige da jeg "kun" har kørt en uge, men jeg synes, det kan godt være at jeg ser syner, men mener bestemt at ben og skuldre har udviklet sig :D


Hvis du kan se det selv, så er det rigtig :P
Men tror bare jeg kører det snart, så må vi jo se hvor det bringer mig hen.
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forresten så har jeg et lille spørgsmål som jeg håber du kan hjælpe mig med.
Jeg skal snart købe en masse kosttilskud ind. Men ved ikke om jeg skal købe weightgainer eller bare købe proteinpulver og carbs og så blande det?
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:Forresten så har jeg et lille spørgsmål som jeg håber du kan hjælpe mig med.
Jeg skal snart købe en masse kosttilskud ind. Men ved ikke om jeg skal købe weightgainer eller bare købe proteinpulver og carbs og så blande det?


Det ved jeg ikke du. Har aldrig brugt Weightgainer, men ved bare at det er pisse dyrt.
Men altså hvis du regner med at bruge det til efter træning, så kunne noget Protein pulver og et par bananer være mindst ligeså godt :)
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Casper.S skrev:
Birkkjaer skrev:Forresten så har jeg et lille spørgsmål som jeg håber du kan hjælpe mig med.
Jeg skal snart købe en masse kosttilskud ind. Men ved ikke om jeg skal købe weightgainer eller bare købe proteinpulver og carbs og så blande det?


Det ved jeg ikke du. Har aldrig brugt Weightgainer, men ved bare at det er pisse dyrt.
Men altså hvis du regner med at bruge det til efter træning, så kunne noget Protein pulver og et par bananer være mindst ligeså godt :)


Ville bare gerne have en shake hvor det hele er i.
Og det lød okay billigt at købe prot pulver og carbs og så blande det istedet for at købe weightgainer.
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:
Birkkjaer skrev:Forresten så har jeg et lille spørgsmål som jeg håber du kan hjælpe mig med.
Jeg skal snart købe en masse kosttilskud ind. Men ved ikke om jeg skal købe weightgainer eller bare købe proteinpulver og carbs og så blande det?


Det ved jeg ikke du. Har aldrig brugt Weightgainer, men ved bare at det er pisse dyrt.
Men altså hvis du regner med at bruge det til efter træning, så kunne noget Protein pulver og et par bananer være mindst ligeså godt :)


Ville bare gerne have en shake hvor det hele er i.
Og det lød okay billigt at købe prot pulver og carbs og så blande det istedet for at købe weightgainer.


Hej jeg har læst lidt med her :). der er vist ikke den store prisforskel på om du køber carbs & prots eller Wg... jeg foretrækker Wg for nemhedens skyld
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Madsen123 skrev:
Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:
Birkkjaer skrev:Forresten så har jeg et lille spørgsmål som jeg håber du kan hjælpe mig med.
Jeg skal snart købe en masse kosttilskud ind. Men ved ikke om jeg skal købe weightgainer eller bare købe proteinpulver og carbs og så blande det?


Det ved jeg ikke du. Har aldrig brugt Weightgainer, men ved bare at det er pisse dyrt.
Men altså hvis du regner med at bruge det til efter træning, så kunne noget Protein pulver og et par bananer være mindst ligeså godt :)


Ville bare gerne have en shake hvor det hele er i.
Og det lød okay billigt at købe prot pulver og carbs og så blande det istedet for at købe weightgainer.


Hej jeg har læst lidt med her :). der er vist ikke den store prisforskel på om du køber carbs & prots eller Wg... jeg foretrækker Wg for nemhedens skyld


Hey madsen øhh ja tror også jeg køber weightgainer. Var bare ikke helt sikker om det var billigere og nemmere med det andet, men tak for dit svar :wink:
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag 27-4-2009

Dagens træning.

30min før træning weightgainer shake
15min før træning 1 dåse ananas som booster (virker utrolig godt)

Benchpress 5x65kg (opvarmning)
Benchpress 5x90kg
Benchpress 5x90kg
Benchpress 5x90kg
Benchpress 5x90kg
Benchpress 5x90kg
Den var rigtig ond:twisted:

Schulderpress 5x50kg
Schulderpress 5x50kg
Schulderpress 5x50kg
Schulderpress 5x50kg
Schulderpress 5x70kg

Jack-knife sit-ups 3x15

incline dumbbell press 5x32,5
incline dumbbell press 15x20kg
incline dumbbell press 15x20kg

Military presses 5x45kg
Military presses 5x45kg
Military presses 5x45kg

Standing fly 10x35kg
Standing fly 10x35kg
Standing fly 10x35kg
Standing fly 10x35kg

Russian twist 100x1
Russian twist 50x1

Bench dips 20xkropsvægt + 20kg
Bench dips 20xkropsvægt + 20kg
Bench dips 20xkropsvægt + 20kg

+ den daglige weightgainer shake. Min weightgainer er desværre ved at løbe tør så skal snart have købt noget nyt..
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:
Madsen123 skrev:
Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:
Birkkjaer skrev:Forresten så har jeg et lille spørgsmål som jeg håber du kan hjælpe mig med.
Jeg skal snart købe en masse kosttilskud ind. Men ved ikke om jeg skal købe weightgainer eller bare købe proteinpulver og carbs og så blande det?


Det ved jeg ikke du. Har aldrig brugt Weightgainer, men ved bare at det er pisse dyrt.
Men altså hvis du regner med at bruge det til efter træning, så kunne noget Protein pulver og et par bananer være mindst ligeså godt :)


Ville bare gerne have en shake hvor det hele er i.
Og det lød okay billigt at købe prot pulver og carbs og så blande det istedet for at købe weightgainer.


Hej jeg har læst lidt med her :). der er vist ikke den store prisforskel på om du køber carbs & prots eller Wg... jeg foretrækker Wg for nemhedens skyld


Hey madsen øhh ja tror også jeg køber weightgainer. Var bare ikke helt sikker om det var billigere og nemmere med det andet, men tak for dit svar :wink:

Hvis jeg var dig ville jeg købe prot og carbs hver for sig, for så kan du bruge det både samlet og hver for sig. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
Birkkjaer skrev:
Madsen123 skrev:
Birkkjaer skrev:
Casper.S skrev:
Birkkjaer skrev:Forresten så har jeg et lille spørgsmål som jeg håber du kan hjælpe mig med.
Jeg skal snart købe en masse kosttilskud ind. Men ved ikke om jeg skal købe weightgainer eller bare købe proteinpulver og carbs og så blande det?


Det ved jeg ikke du. Har aldrig brugt Weightgainer, men ved bare at det er pisse dyrt.
Men altså hvis du regner med at bruge det til efter træning, så kunne noget Protein pulver og et par bananer være mindst ligeså godt :)


Ville bare gerne have en shake hvor det hele er i.
Og det lød okay billigt at købe prot pulver og carbs og så blande det istedet for at købe weightgainer.


Hej jeg har læst lidt med her :). der er vist ikke den store prisforskel på om du køber carbs & prots eller Wg... jeg foretrækker Wg for nemhedens skyld


Hey madsen øhh ja tror også jeg køber weightgainer. Var bare ikke helt sikker om det var billigere og nemmere med det andet, men tak for dit svar :wink:

Hvis jeg var dig ville jeg købe prot og carbs hver for sig, for så kan du bruge det både samlet og hver for sig. :)


Ja det kunne også være en mulighed. Det må jeg sku tænke over til på fredag hvor der bliver bestilt hjem :D
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:Mandag 27-4-2009

Dagens træning.

30min før træning weightgainer shake
15min før træning 1 dåse ananas som booster (virker utrolig godt)

Benchpress 5x65kg (opvarmning)
Benchpress 5x90kg
Benchpress 5x90kg
Benchpress 5x90kg
Benchpress 5x90kg
Benchpress 5x90kg
Den var rigtig ond:twisted:

Schulderpress 5x50kg
Schulderpress 5x50kg
Schulderpress 5x50kg
Schulderpress 5x50kg
Schulderpress 5x70kg

Jack-knife sit-ups 3x15

incline dumbbell press 5x32,5
incline dumbbell press 15x20kg
incline dumbbell press 15x20kg

Military presses 5x45kg
Military presses 5x45kg
Military presses 5x45kg

Standing fly 10x35kg
Standing fly 10x35kg
Standing fly 10x35kg
Standing fly 10x35kg

Russian twist 100x1
Russian twist 50x1

Bench dips 20xkropsvægt + 20kg
Bench dips 20xkropsvægt + 20kg
Bench dips 20xkropsvægt + 20kg

+ den daglige weightgainer shake. Min weightgainer er desværre ved at løbe tør så skal snart have købt noget nyt..


Nice Bænkpres du! :twisted:

Forresten, hvad er det her for noget :) :

Schulderpress 5x50kg
Schulderpress 5x50kg
Schulderpress 5x50kg
Schulderpress 5x50kg
Schulderpress 5x70kg
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak Casper :wink:

-øhh ja. Det er en øvelse jeg fik af min træningsmakker. Kunne ikke finde den inde på exrx.com
Så måtte lige selv give den et navn.
Du gør ligesom i BOR(Bent Over Rows) men istedet for at trække til maven, trækker man, i en lodret linie, op til bryst. Det giver rigtig godt i bagskulder
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:Mange tak Casper :wink:

-øhh ja. Det er en øvelse jeg fik af min træningsmakker. Kunne ikke finde den inde på exrx.com
Så måtte lige selv give den et navn.
Du gør ligesom i BOR(Bent Over Rows) men istedet for at trække til maven, trækker man, i en lodret linie, op til bryst. Det giver rigtig godt i bagskulder


Okay, det lyder specielt :D Og hårdt!
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er da bare en variation af BOR... øvelsen burde da ikke kunne hedde noget med press :?
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Casper.S skrev:
Birkkjaer skrev:Mange tak Casper :wink:

-øhh ja. Det er en øvelse jeg fik af min træningsmakker. Kunne ikke finde den inde på exrx.com
Så måtte lige selv give den et navn.
Du gør ligesom i BOR(Bent Over Rows) men istedet for at trække til maven, trækker man, i en lodret linie, op til bryst. Det giver rigtig godt i bagskulder


Okay, det lyder specielt :D Og hårdt!


Er det satme også. Det var en rigtig killer øvelse :8

Madsen: Ved jeg godt men vidste ikke hvad jeg skulle kalde den. Hvis du har et bud må skal du da være meget velkommen :D
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BOR(til bryst)?
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Noget lignende dem her?

Rear Delt Row
Billede

Lying Rear Delt Row
Billede
Mål inden 2030:

Måske at begynde at træne igen: Opnået! YEAH BABY! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1467
Tilmeldt: 8. feb 2008, 18:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (14)
Kostplan: Vis kostplan



mathias1989 skrev:Noget lignende dem her?

Rear Delt Row
Billede

Lying Rear Delt Row
Billede


Jar det var lige den jeg ledte efter. Mange tak Mathias :wink:
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag 28-4-2009

Dagens træning

1 portion havregryn
Ananas dåse

Chin-ups 3x10

Deadlift 10x80kg(opvarmning)
Deadlift 5x100kg
Deadlift 5x100kg
Deadlift 5x100kg
Deadlift 5x115kg
Deadlift 5x115kg

Seated rows 10x60kg
Seated rows 10x60kg
Seated rows 10x60kg

Leg curls 10x70kg
Leg curls 10x70kg
Leg curls 10x70kg

Donkey raises 20x90kg
Donkey raises 20x90kg
Donkey raises 20x90kg
Donkey raises 20x110kg
Donkey raises 20x110kg
Donkey raises 30x110kg
Mine lægge blev tæsket for sygt idag

Pull-ups 3x8 110 grader

Dumbbell shrugs 20x20kg
Dumbbell shrugs 20x20kg
Dumbbell shrugs 20x20kg

Standing calf raises(dumbbell) 2x20kg

weightgainer shake + en skål musli
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hvad betyder det når du skriver 110grader ved pullups?
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Madsen123 skrev:hvad betyder det når du skriver 110grader ved pullups?


At den stang jeg hænger i ikke er 100 grader vandret. Men derimod har en hældning nedad, som jeg selv mener er 110 grader. Kan selvf tage fejl men det er mit udmildbare gæt
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster