Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner
1 nye indlæg i dag
Tyranu skrev:16 år med 5 års træningserfaring lyder satme iorden
og også taget din vægt i betragtning! virkelig flot som 16årig hvis din bf% er lav som du hævder !
Du kunne evt. smide nogle billeder af formen op i galleriet?
Zaulich skrev:Nu ser jeg du er igang med et bænkpres program, med formålet at øge styrken. Hvis du en anden gang får samme idé, at fokusere på bænk, så kan jeg kraftigt anbefale sheiko. Jeg har indtil videre kun kørt "beginners 1"-programmet. Har ikke testet max endnu, men før programmet kunne jeg reppe 100 2 gange, nu kan jeg 5 gange... Og det er på 3-4 uger
God vind med træningen. Fin form.
//Zaulich
Friche skrev:Rigtigt flot form og solide løft Men hvorfor i alverden ligger du i kcal underskud?
Du skal da tage på makker. Det vil både gavne styrken og håndbolden at blive lidt mere massiv
Birkkjaer skrev:Friche skrev:Rigtigt flot form og solide løft Men hvorfor i alverden ligger du i kcal underskud?
Du skal da tage på makker. Det vil både gavne styrken og håndbolden at blive lidt mere massiv
Alle vil da gerne være strandklar her til sommer syns ellers jeg vejer rigtig meget 85 kg
Birkkjaer skrev:Zau: jeg forstod det heller ikke rigtigt :? , men han ved vel hvad han taller om. Det er ikke Kcal det er KJ
Friche skrev:Birkkjaer skrev:Friche skrev:Rigtigt flot form og solide løft Men hvorfor i alverden ligger du i kcal underskud?
Du skal da tage på makker. Det vil både gavne styrken og håndbolden at blive lidt mere massiv
Alle vil da gerne være strandklar her til sommer syns ellers jeg vejer rigtig meget 85 kg
Jamen der er sgu da næsten ikke noget fedt tilbage og smide Det er selvfølgelig op til dig, men 85 er jo ikke alverden i forhold til din højde. Du er rigeligt strandklar nu Hvis jeg var dig ville jeg ligge i 2-300 kcals overskud, så skulle det være minimalt hvad der kom på af fedt
Zaulich skrev:Friche skrev:Birkkjaer skrev:Friche skrev:Rigtigt flot form og solide løft Men hvorfor i alverden ligger du i kcal underskud?
Du skal da tage på makker. Det vil både gavne styrken og håndbolden at blive lidt mere massiv
Alle vil da gerne være strandklar her til sommer syns ellers jeg vejer rigtig meget 85 kg
Jamen der er sgu da næsten ikke noget fedt tilbage og smide Det er selvfølgelig op til dig, men 85 er jo ikke alverden i forhold til din højde. Du er rigeligt strandklar nu Hvis jeg var dig ville jeg ligge i 2-300 kcals overskud, så skulle det være minimalt hvad der kom på af fedt
+1
Birkkjaer skrev:Zaulich skrev:Friche skrev:Birkkjaer skrev:Friche skrev:Rigtigt flot form og solide løft Men hvorfor i alverden ligger du i kcal underskud?
Du skal da tage på makker. Det vil både gavne styrken og håndbolden at blive lidt mere massiv
Alle vil da gerne være strandklar her til sommer syns ellers jeg vejer rigtig meget 85 kg
Jamen der er sgu da næsten ikke noget fedt tilbage og smide Det er selvfølgelig op til dig, men 85 er jo ikke alverden i forhold til din højde. Du er rigeligt strandklar nu Hvis jeg var dig ville jeg ligge i 2-300 kcals overskud, så skulle det være minimalt hvad der kom på af fedt
+1
Ja overvejer det sku også stærkt.
Men tror bare det vil gå meget ud over min sixpack her til sommer. Eller hva syns i?
200 kcal over? Det er da værd at give et forsøg
Zaulich skrev:Birkkjaer skrev:Zaulich skrev:Friche skrev:Birkkjaer skrev:Friche skrev:Rigtigt flot form og solide løft Men hvorfor i alverden ligger du i kcal underskud?
Du skal da tage på makker. Det vil både gavne styrken og håndbolden at blive lidt mere massiv
Alle vil da gerne være strandklar her til sommer syns ellers jeg vejer rigtig meget 85 kg
Jamen der er sgu da næsten ikke noget fedt tilbage og smide Det er selvfølgelig op til dig, men 85 er jo ikke alverden i forhold til din højde. Du er rigeligt strandklar nu Hvis jeg var dig ville jeg ligge i 2-300 kcals overskud, så skulle det være minimalt hvad der kom på af fedt
+1
Ja overvejer det sku også stærkt.
Men tror bare det vil gå meget ud over min sixpack her til sommer. Eller hva syns i?
200 kcal over? Det er da værd at give et forsøg
Som Friche skriver, så vil et 200-300kcal overskud give minimalt fedt. Derfor skulle du gerne opbygge forholdsvis ren muskelmasse - og det vil ikke gå udover sixpacken til sommer
Birkkjaer skrev:Zaulich skrev:Birkkjaer skrev:Zaulich skrev:Friche skrev:Birkkjaer skrev:Friche skrev:Rigtigt flot form og solide løft Men hvorfor i alverden ligger du i kcal underskud?
Du skal da tage på makker. Det vil både gavne styrken og håndbolden at blive lidt mere massiv
Alle vil da gerne være strandklar her til sommer syns ellers jeg vejer rigtig meget 85 kg
Jamen der er sgu da næsten ikke noget fedt tilbage og smide Det er selvfølgelig op til dig, men 85 er jo ikke alverden i forhold til din højde. Du er rigeligt strandklar nu Hvis jeg var dig ville jeg ligge i 2-300 kcals overskud, så skulle det være minimalt hvad der kom på af fedt
+1
Ja overvejer det sku også stærkt.
Men tror bare det vil gå meget ud over min sixpack her til sommer. Eller hva syns i?
200 kcal over? Det er da værd at give et forsøg
Som Friche skriver, så vil et 200-300kcal overskud give minimalt fedt. Derfor skulle du gerne opbygge forholdsvis ren muskelmasse - og det vil ikke gå udover sixpacken til sommer
Det lyder som en rigtig god idé drenge. Jeg har bare et problem.
Jeg aner ikke noget om hvordan man sammensætter en kostplan
Birkkjaer skrev:Det så rigtig nok.
Det vil jeg gøre
Og så må vi se om i har ret til sommer
Inzire skrev:bare iorden med de løft der
Kunne du sige hvor du har fpet den ernæringseksperts råd henne ?
Inzire skrev:sq i orden
specielt nizzle med de lateral raises.
noget jeg er svag i ;)
Inzire skrev:Præcis Det er det der gør at jeg gider køre mit kort igennem systemet og betale for medlemskab i centeret ^^
Fortsat god træning skal ned og straffe jern selv i morgen.
Birkkjaer skrev:Inzire skrev:Præcis Det er det der gør at jeg gider køre mit kort igennem systemet og betale for medlemskab i centeret ^^
Fortsat god træning skal ned og straffe jern selv i morgen.
Haha du har fuldstændig ret Inzire. Det er jo grund nok i sig selv.
Jo tak har lige postet dagens træning.
Held og lykke med imorgen, bare bræk noget jern
Inzire skrev:Birkkjaer skrev:Inzire skrev:Præcis Det er det der gør at jeg gider køre mit kort igennem systemet og betale for medlemskab i centeret ^^
Fortsat god træning skal ned og straffe jern selv i morgen.
Haha du har fuldstændig ret Inzire. Det er jo grund nok i sig selv.
Jo tak har lige postet dagens træning.
Held og lykke med imorgen, bare bræk noget jern
Ja præcis
Fin træning. Fik selv straffet jernet i dag meget fint. Bare synd at det kolde vand var gået i stykker, så måtte drikke en lunken shake
Birkkjaer skrev:Inzire skrev:Birkkjaer skrev:Inzire skrev:Præcis Det er det der gør at jeg gider køre mit kort igennem systemet og betale for medlemskab i centeret ^^
Fortsat god træning skal ned og straffe jern selv i morgen.
Haha du har fuldstændig ret Inzire. Det er jo grund nok i sig selv.
Jo tak har lige postet dagens træning.
Held og lykke med imorgen, bare bræk noget jern
Ja præcis
Fin træning. Fik selv straffet jernet i dag meget fint. Bare synd at det kolde vand var gået i stykker, så måtte drikke en lunken shake
Uhh har jeg prøvet, det er satme ikke rart AD!!!
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 70 gæster