Lørdag 29-10-2011

I dag sov jeg 12 timer. Hvorfor? Fordi jeg ku'
Træningen i dag var god. For god. Der blev kræset om selv det mest overflødelige, hvilket kun kan betegnes som værende, relativt, godt!

Workout!

Dumbbell cheat curls - NIZZLE
10x27,5kg
10x27,5kg
16x25kg
30x20kg

Flat-bar preacher curls
10x30kg
9x30kg
18x20kg
8x25kg
8x20kg

Gute-ham raises - Fuck yeah baby!
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW - video
8xBW

Leg curls
15x60kg
15x60kg
50x20kg

Lalalalalalalalalala

Søndag 30-10-2011

I øjeblikket læser jeg denne bog ^^. Selvom jeg har set filmen må jeg indrømme, at den er ret så spændende. Man får mange flere oplysninger og kan dermed bedre relatere sig til hovedpersonen Robert Langdon. Dog er jeg meget bagud i forhold til, at den skulle være læst færdigt til i sidste uge, MEN mon ikke jeg når det alligevel
Dagens træning var meget speciel. Jeg følte nærmest at en aura, med styrke, omgav min krop.

Workout!

Incline barbell press - uhh me like!
6x90kg
6x90kg
6x90kg
10x80kg

Incline flyes DROPSÆT! - Satans til flyes
1. sæt = 12x20kg -> 8x17,5kg -> 8x15kg -> 10x12,5kg
2. sæt = 8x20kg -> 8x17,5kg -> 8x15kg -> 8x12,5kg
3. sæt = 12x17,5kg -> 8x15kg - 8x12,5kg - 10x10kg

Decline dumbbell press
8x27,5kg
8x25kg
12x20kg
10x20kg
30x10kg
15x17,5kg
22x15kg

Så står den på lektier og forhåbentligt en god nat søvn!

31-10-2011

Ligesom jeg troede at det ikke kunne blive meget værre, skete det som jeg frygtede. Under et sæt pulldowns fik jeg pludseligt ondt i lænden. Øvelsen blev helt droppet og jeg kørte videre på chest-supported rows, hvor lænden ikke blev aktiveret så forfærdeligt meget.
Der går nu en hel uge før at jeg skal træne ryg igen, så lad os håbe at det kun var en lille bagatel.

Workout!

T-bar rows
12x85kg
10x100kg
10x110kg

Chest-supported DB rows - med albuerne inde
15x20kg
10x27,5kg
10x27,5kg
12x27,5kg
12x27,5kg - video
12x27,5kg

WG pulldowns
12x80kg
12x80kg
12x70kg
3x70kg - BOOM ondt i lænden

Chest supported DB rows - med albuerne ude
12x20kg
16x15kg
16x15kg
16x15kg - video
20x12,5kg
20x12,5kg
20x12,5kg

Man skal aldrig sige aldrig

Stille og rolige T-bar rows du får kørt der!

Sinr skrev:Stille og rolige T-bar rows du får kørt der!

Standard
Lidt ærgeligt jeg ikke har en video af det

Birkkjaer skrev:

Sinr skrev:Stille og rolige T-bar rows du får kørt der!

Standard
Lidt ærgeligt jeg ikke har en video af det

Ja det er ærgeligt. Snup en video næste gang!

Sinr skrev:

Birkkjaer skrev:

Sinr skrev:Stille og rolige T-bar rows du får kørt der!

Standard
Lidt ærgeligt jeg ikke har en video af det

Ja det er ærgeligt. Snup en video næste gang!

Will do!

Onsdag 02-11-2011

Hej. Idag var jeg i skole fra kl. 10:00 til kl. 17:15. Det var ikke særligt fedt. Jeg blev meget træt og havde lyst til at tage livet af mig selv.
Træningen i dag var god men meget hårdere end den tidligere har været. Ville gerne give den gas, men blev forhindret idet jeg var så træt.

Le Workout

Bulgarian split squat
12xBW
12xBW
10xBW
10xBW
10xBW - video
10xBW

Goblin squat - Good god!
14xBW+15kg
12xBW+15kg
12xBW+15kg
10xBW+15kg

BB lunges
18 skridt x 40kg
18 skridt x 40kg
It was sehr güt!

Leg extensions
25x100kg
25x100kg

So break me down if it makes you feel right!

Torsdag 03-11-2011

Idiotformlen blev brugt meget i dag!
Træningen i dag var go' de'lig og sej. Meditation, mælk og BB music thats how i do it!
Gab.

LOL workout!

Seated behind neck press - uh
15x30kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg - video
11x30kg - I was le pussy on dat one!
12x30kg
12x30kg
15x25kg

Straight-bar pushdowns - modsat gay-bar pushdowns som nogle laver
8x80kg - video
9x90kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
20x60kg
15x65kg - Mygge cheat!

Rope pushdowns
30x35kg - meget cheat
25x30kg
25x30kg

Tilbage

Fredag 04-11-2011

Skal du ud og fejre J-dag i aften? Nej jeg skal træne.

Bodybuilderpas

BB cheat curls
6x60kg
5x60kg
8x50kg
12x50kg
8x50kg
Puha

BB preacher curls! - HELL YEAH
9x30kg
20x20kg
10x25kg
15x20kg
6x25kg

Romanian deadlift
10x100kg -> 15x90kg -> 20x80kg BBish!

Leg curls
20x50kg -> 15x40kg -> 20x30kg

I like your pants around your feet!

Lørdag 05-11-2011

Hvem skal til Halloween party i aften? MIG!!! Dog gider jeg ikke drikke mig helt væk i hegnet, så det bliver nok bare et par øl.
Har stadig ikke fået mine penge tilbage, fra de sko jeg sendte ind til bodyman . Ringer til dem på mandag!
Træningen i dag var glamourøs og farverig!

Crazy løftegymnastik!

Incline BB press
4x100kg - Like a baws!
6x90kg
6x90kg
10x80kg

Incline flyes - Heh
10x22,5kg -> 6x20kg
10x22,5kg -> 5x20kg

Decline DB press
13x25kg
10x27,5kg
28x15kg
18x20kg - video
9½x25kg - Son of a ....!
20x15kg
10x20kg

Its a new day

Birkkjaer skrev:Incline BB press
4x100kg - Like a baws!
6x90kg
6x90kg
10x80kg

Pretty fucking awesome, Friend.

Hvornår bodybuilder vi sammen igen?

Jeg ville holde lidt smallere i neck pressen. Og så stoppe før det bliver nødvendigt at sidde og vride sig. Looking swole i øvrigt.

Casper.S skrev:

Birkkjaer skrev:Incline BB press
4x100kg - Like a baws!
6x90kg
6x90kg
10x80kg

Pretty fucking awesome, Friend.

Hvornår bodybuilder vi sammen igen?

Gratz mate!
uhh ja det er jo spørgsmålet. Skal du træne imorgen?

Madsen.Vol2 skrev:Jeg ville holde lidt smallere i neck pressen. Og så stoppe før det bliver nødvendigt at sidde og vride sig. Looking swole i øvrigt.

Takker! ^
Hmm til omkring halvvejs ved hoved?

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:

Birkkjaer skrev:Incline BB press
4x100kg - Like a baws!
6x90kg
6x90kg
10x80kg

Pretty fucking awesome, Friend.

Hvornår bodybuilder vi sammen igen?

Gratz mate!
uhh ja det er jo spørgsmålet. Skal du træne imorgen?

Formentlig ja. Ved 14-tiden. Vi kan lige skrives ved.

Birkkjaer skrev:

Madsen.Vol2 skrev:Jeg ville holde lidt smallere i neck pressen. Og så stoppe før det bliver nødvendigt at sidde og vride sig. Looking swole i øvrigt.

Takker! ^
Hmm til omkring halvvejs ved hoved?

Altså stoppe sættet før det bliver nødvendigt.

Casper.S skrev:Formentlig ja. Ved 14-tiden. Vi kan lige skrives ved.

Vi må lige finde ud af det!

Altså stoppe sættet før det bliver nødvendigt.

Ahh på den måde. For at skades risikoen ikke bliver for stor right?

Flot træning bæst!

Birkkjaer skrev:

Casper.S skrev:Formentlig ja. Ved 14-tiden. Vi kan lige skrives ved.

Vi må lige finde ud af det!

Altså stoppe sættet før det bliver nødvendigt.

Ahh på den måde. For at skades risikoen ikke bliver for stor right?

Nej fordi den teknik ikke virker for folk med din blodtype.

Sinr skrev:Flot træning bæst!

Takker Jonas!

Nej fordi den teknik ikke virker for folk med din blodtype.

Nurhh jeg kan også godt lide dig

hej flotte

hvordan har du planlagt din træning for tiden?

kh ham den søde

ALV skrev:hej flotte

hvordan har du planlagt din træning for tiden?

kh ham den søde

Hej smukke

Hvad tænker du da på. Hvordan mit program er, eller hvornår jeg træner?

Birkkjaer skrev:

ALV skrev:hej flotte

hvordan har du planlagt din træning for tiden?

kh ham den søde

Hej smukke

Hvad tænker du da på. Hvordan mit program er, eller hvornår jeg træner?

jeg er meget interesseret i at vide om du træner kl 9 om morgenen eller kl 9 om aftenen. gæt selv.

Mandag 07-11-2011

i morges vejede jeg mit korpus. 97,5kg blev det sørme til!

Historieblokken i dag handlede om Trumandoktrinen. For dem som ikke kender til den, så var det en udenrigspolitik, som USA fremlagde for at hjælpe den, antikommunistiske side, i borgerkrigen i Grækenland. Han ville bruge 400 millioner dollars på denne borgerkrig. Det synes jeg ærligt talt er mange penge, til et land, hvis fremtid ikke rigtig ligger i USA's interesse!?

Træningen i dag var fyr og flamme! Lænden har det bedre og jeg kunne så småt lave pulldowns med større belastning. Tror dog lige at der går en uge før at den er helt på toppen igen.

Le BB workout!

WG pulldowns - Den er go'
20x60kg
18x65kg
16x70kg
14x75kg
12x80kg
10x85kg

UH CH pulldowns - Den er bedre
15x75kg
13x80kg
14x85kg
11x90kg
10x90kg
12x80kg

one arm Machine rows - Den er ok
16x50kg
14x60kg
10x70kg - BOOM!
10x70kg - BOOM!
20x50kg

Chest supported rows m. albuerne ude - lol øvelse
12x20kg
18x15kg
18x15kg
16x15kg
20x12,5kg
20x12,5kg

Maybe I could win this time

ALV vil vide men der har lavet dit program og hvorfor vedkommende har lavet det som han har gjort.

ALV skrev:

Birkkjaer skrev:

ALV skrev:hej flotte

hvordan har du planlagt din træning for tiden?

kh ham den søde

Hej smukke

Hvad tænker du da på. Hvordan mit program er, eller hvornår jeg træner?

jeg er meget interesseret i at vide om du træner kl 9 om morgenen eller kl 9 om aftenen. gæt selv.

Om aften søde. Alt andet er

Madsen.Vol2 skrev:ALV vil vide men der har lavet dit program og hvorfor vedkommende har lavet det som han har gjort.

Jeg har selv lavet det fordi jeg er så FUCKING AWESOME!

Birkkjaer skrev:

Madsen.Vol2 skrev:ALV vil vide men der har lavet dit program og hvorfor vedkommende har lavet det som han har gjort.

Jeg har selv lavet det fordi jeg er så FUCKING AWESOME!