Hvor høj er du?

Driii24 skrev:Hvor høj er du?

177

No offence men du ligner sgu slet ikke en der vejer 77 kg fordelt på de 1,77 cm. Hvornår måler du din vægt efter du har spist igennem eller hvad?

Driii24 skrev:No offence men du ligner sgu slet ikke en der vejer 77 kg fordelt på de 1,77 cm. Hvornår måler du din vægt efter du har spist igennem eller hvad?

Hvis jeg har skidt, så trækker jeg 1kg fra, hvis jeg har spist trækker jeg 2kg fra. Jeg har jo hellere ikke smidt billeder ind fra 77kg?
Tror jeg vejede 72-73 på de sidste billeder herinde. Vægten er forresten 78+ nu

Har også målt arme idag:
V: 38.6
H: 38.2

Når okay, troede bare at du vejede 77 på de billeder du sat ind.

Er træningen gået i stå, eller er det kun loggen?

Ghetto-træningen er, grundet det der idrætsprojekt. kører lige pt. stærk i bænkpres på 7 uger og det går faktisk fint fremad

fedtfedt, det er officielt. jeg har en skulderskade -.-
Jeg lagde mærke til det efter bænkpresstræningen i fredags, men jeg prøvede alligevel at træne ryg i lørdags og bryst idag.
Ryg gik egentlig fint, jeg kunne mærke det lidt men det gjorde slet ikke ondt. Idag efter 90kg bænkpres gjorde det lidt ondt. jeg lavede to sæt. Så det tredje sæt med 95, da jeg afsluttede det så gjorde det næsten meget ondt..
Jeg tror det er en type 1 AC skade. Jeg holder pause i overkroppen en uge, og ser om jeg evt. kan kører noget leightweight på mandag.

Jeg fandt ud af at skaden var langt mindre end jeg havde regnet med
Det var bare noget der var irriteret omkring acromion-leddet, men ikke en skade i selve ledet heldigvis. Dog har den fået mig på et sidespor mht. programmet. Er 2 uger bagude, men startede idag igen hvor jeg slap.
Idag løftede jeg 100kg bænkpres 3 gange, og 105 kg 1 gang. Ny PR og 1 RM i samme træningspas, dope

for at få lidt ghetto træning i loggen, kan i se denne superfede video jeg har fundet

Crip'O skrev:for at få lidt ghetto træning i loggen, kan i se denne superfede video jeg har fundet

Fed video!

Jeg er RÅDDEN til at holde log i langt tid hahah
Men her er hvad jeg har af opdateringer:

Jeg har slået mig løs her i vinters og blivet halv fed. Har bare ædt alt det slik jeg ville, alt det pizza jeg ville og droppet cardio 100 %.
Jeg er godt nok blevet stærkere og større, men desværre også federe. Jeg var for 2-3 uger begyndt på at bulke på IF. Men kun i teorien. For faktisk har de 2-3 uger været en minor cut, da jeg simpelthen ikke kan æde 3000 kcal på 8 timer. Men det er nu fint nok, for de 4 øverste af absne er begyndt at stikke ud igen og det er dejligt nok.
Jeg er også begyndt på konditionstræning og er ca. 3 uger inde. Mit kondital er nemlig under 40
Før IF var vægten ca. 81-82 kg.
Nu er den 78.5-80. Kæmper hårdt for at holde mig på 80+, men det er fandme svært haha.
Især fordi jeg nu er begyndt på MMA. Startede igår, og planen er, tror jeg, at køre MMA mandag+onsdag og fullbody træning 3 gange om ugen i ikke-aftalte dage endnu.
MMA er fucking hårdt og der bliver fandme forbrændt en del. Oveni det tager det ca. 2-3 timer af min tid, hvilket betyder at hvis jeg skal faste på MMA dage, så har jeg lige 2-3 timer mindre at hente kalorier i. Samtidig har jeg også 1.5 timers spring om onsdagen. Om onsdagen har jeg altså 8-(1.5+2.5) = 4 timer at komme i et overskud på. Så jeg tror at jeg spiser hele dagen om onsdagen i stedet for

MHT. ghettotræningen, så kommer der ikke videoer ind mere, fordi det pisregner hver eneste dag. Stativerne derude er for glatte til at træne i. Ydermere er jeg blevet ringe til det siden jeg har taget på i vægt og ikke kørt så meget med BW, så det er lidt kedeligt at smide videoer ind hvor jeg ik kan en skid. Men jeg er begyndt på at øve L-sit og planken indendøre, og kan være jeg lige smider nogle progressionsvideoer ind med det
Kunne være for fedt at kunne lave planken inden sommer, hvor ghettotræningen bliver genoptaget

Hehe har oplevet nær det samme, har taget 5 kg på siden i sommers Alt det slid man har været igennem som bare sætter sig igen hen over vinteren - trøsten er, at jeg kan se det ikke er rent fedt det hele, så det har sat sig meget fint på kroppen;)

Kampsport er pissegodt til cardio! Men pas på ikke at komme til skade så det går ud over styrketræningen!
Fed ghettovideo!
Keep up the good work
/Regalah

Regalah skrev:Hehe har oplevet nær det samme, har taget 5 kg på siden i sommers Alt det slid man har været igennem som bare sætter sig igen hen over vinteren - trøsten er, at jeg kan se det ikke er rent fedt det hele, så det har sat sig meget fint på kroppen;)

Kampsport er pissegodt til cardio! Men pas på ikke at komme til skade så det går ud over styrketræningen!
Fed ghettovideo!
Keep up the good work
/Regalah

Har det på samme måde, er heldigvis ikke kun blevet federe
tak for input selvom loggen er gået lidt i stå!

Tømte lige idrætscenteret for bi og triceps øvelser, discopump
Igår satte jeg PR i bænk, 100kg x 4.
Jeg har en god fremgang for tiden og er top motiveret. Benene målt til 64 cm

Brysttræningen igår bør lgie noteres, for satte ny 1RM i bænk

Bænkpres
60 kg x 5
100 kg x 2
110 kg x 1 !
Eccentrisk
120 kg x 1
115 kg x 1

Incline bænkpres
Udført med 1-6 sekunders pause i bunden (altså et ekstra sekund pr. rep)
60 kg x 6
60 kg x 6
60 kg x 6

Cable flies superset med dips
10 kg x 10 flies + 12 dips
10 kg x 8 flies + 10 dips
10 kg x 12 flies + 8 dips.

Det var den første træning efter deloadugen, men fucking intenst! Supersettet var pisse hårdt

Virkeligt nogle fede videoer på de første sider, man får helt lyst til at finde det nærmeste stativ og gå amok

Fedt fedt

KurotoraSan skrev:Virkeligt nogle fede videoer på de første sider, man får helt lyst til at finde det nærmeste stativ og gå amok

Fedt fedt

Hahaha det varmer, tak
Regner med at lave endnu federe videoer nu hvor sæsonen nærmere sig! Hvis Danmark er flink, så starter det i marts

Kunne ikke lade vær med at bemærke dit ar, som du har på venstre arm. Hvordan har du fået det? ( self hvis det er noget du vil dele )


PS Dine biceps i gigantiske! !

Chok´Itan skrev:Kunne ikke lade vær med at bemærke dit ar, som du har på venstre arm. Hvordan har du fået det? ( self hvis det er noget du vil dele )


PS Dine biceps i gigantiske! !

Hahah, har brækket det som lille
Men den kan stadig bruges, så det irriterer mig ikke og tak for at smigre min biceps!

Gode biceps, men fuck dine skuldre mangler tæsk !

toto_G4M3R skrev:Gode biceps, men fuck dine skuldre mangler tæsk !

Hmm synes du?
Jeg ved ikke om det er bileldet, men det kan godt være
må lave noget mere millitary !

Idag stod den på et 12-tal i den SRP jeg lavede for nogle måneder siden om træningsfysiologi!! jaaaa man, har lyst til at råbe det overalt! jaaaaaaaaaaaa!!!!

Jeg har endelig lært hvad jeg skal gøre, for at min bænkpres teknik bliver bedre. Skal være bedre til at presse igennem hælene. Det prøvede jeg igår, og fik 100kg x 5, hvilket er en ny PR
Man kan forvente en god stigning i bænkpres de næste uger, hvis håndleddene tillader det (de driller lige pt.)

toto_G4M3R skrev:Gode biceps, men fuck dine skuldre mangler tæsk !

Synes ikke skuldrene mangler så meget, hans front delts er da ret godt med, men hvis jeg skal nævne en ting, som jeg mener du kunne forbedrer Crip'O, så er det traps Ellers ser det godt ud!

Vindruen skrev:

toto_G4M3R skrev:Gode biceps, men fuck dine skuldre mangler tæsk !

Synes ikke skuldrene mangler så meget, hans front delts er da ret godt med, men hvis jeg skal nævne en ting, som jeg mener du kunne forbedrer Crip'O, så er det traps Ellers ser det godt ud!

Jep, det er også min egen vurdering
Har aldrig rigtig trænet shrugs, men er begyndt på det for to måneder siden, og det sku gerne være på lgiefod med resten til næste år i hvert fald!

Tak for din kommentar

I får snart nye videoer at se!
Har trænet ghetto to gange i træk nu, ser ud til at vejret holder
Jeg må indrømme at jeg er blevet dårligere efter pausen. Troede det ville være bedre, eftersom jeg har trænet for styrke. Men det kommer!

Er gået godt igang med pullups igen. Var nede på max 6-8 pull ups igen i min bulk. Men idag tog jeg 12 mega nemt med meget overskud, men det var opvarmning til pull ups med 20kg, så jeg stoppede. Kunne måske tage 15-16.
Her er en video med +20kg x 4 widegrip pull ups. Inden jeg optog fik jeg 5 chin ups med 20 kg

Kropsvægten siger forreste 75.5, så har tabt mig en del. Vejede helt op på 82 kg da jeg toppede bulken. Men vægten var for det meste på 80 kg. Så cuttet har skrabet 4.5-6.5 kg af

FuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejretFuckvejretfuckvejretFuckvejret


ANYWAYS. Mens det bøssevejret forhindrer mig i at træne udenfor, så var jeg begyndt på A-GVT i bænkpres. Jeg har kørt de første 3 pas uden de store problemer. Glæder mig til 4. pas hvor jeg skal løfte 85 kg x 10 set x 5 reps.
5. pas bliver 92 kg x 10 set x 4 reps. Og endelig glæder jeg mig mest til 6. pas, hvor jeg skal kunne løfte 100 kg x 10 sæt x 3 reps. Min totale volumen for bænkpres med 100 kg plejer typisk aldrig at komme over de 5. Så det er en mega nice forøgelse af min arbejdskapacitet, hvis jeg kan køre de 10 x 3 = 30 reps uden fail. Glæder mig !

pull ups 20kg x 6 idag, awesome PR. Så er vi igang!