Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
JayRock skrev:Ved ikke om du har set dem. Den første finder jeg meget komisk, at ham den hvide, er så lean men i de øvelser ser det sgu hårdt ud
Crip'O skrev:Der bliver cuttet
http://imageshack.us/photo/my-images/163/cuuut.png/
første billede fra november 2012 og andet fra maj 2013. Det skal dog siges at jeg ikke har cuttet i hele perioden. Startede med at veksle frem og tilbage mellem cut og bulk i januar. Blev lidt mere markeret af det, men fik ikke særlig meget ud af det. De sidste 3-4 uger har dog været seriøs cut med ketose diæt og nu IF
toto_G4M3R skrev:Opdater da den log!
er du begyndt at lave kravlenisse træning?
Crip'O skrev:20 sæt x 10 reps x 60 kg i bænk uden fail
toto_G4M3R skrev:Crip'O skrev:20 sæt x 10 reps x 60 kg i bænk uden fail
Du kører ski noget volumen på den bænk!
Hvordan lyder hele dit program? Det lyder lidt ekstremt
Jeg ka li det
Crip'O skrev:toto_G4M3R skrev:Crip'O skrev:20 sæt x 10 reps x 60 kg i bænk uden fail
Du kører ski noget volumen på den bænk!
Hvordan lyder hele dit program? Det lyder lidt ekstremt
Jeg ka li det
Kører ikke noget program, fik bare pludselig lyst til at prøve 20 sæt, for kørte engang GVT, hvor det var 10 sæt. Ville lige se, mest for sjov, om jeg kunne tage 20 sæt, og det fungerede sku haha
Så har jeg en ide om at jeg kan lave progression ved at øge 10 kg om ugen og fjerne 5 sæt, således at jeg ender på 90kgx10x5
Har en high volume dag, og en 5x5 dag, hvor jeg også prøver at øge vægten hver uge, men kun 2,5 kg. Er spændt på hvordan det ser ud om en måned
Mit nuværende split er:
bryst/biceps/triceps/for- og sideskulder/underarme
Ryg//bagskulder/nakke/underarme
ben
Så smider jeg mave på ben eller rygdagen, alt efter hvordan jeg har tid
toto_G4M3R skrev:Crip'O skrev:toto_G4M3R skrev:Crip'O skrev:20 sæt x 10 reps x 60 kg i bænk uden fail
Du kører ski noget volumen på den bænk!
Hvordan lyder hele dit program? Det lyder lidt ekstremt
Jeg ka li det
Kører ikke noget program, fik bare pludselig lyst til at prøve 20 sæt, for kørte engang GVT, hvor det var 10 sæt. Ville lige se, mest for sjov, om jeg kunne tage 20 sæt, og det fungerede sku haha
Så har jeg en ide om at jeg kan lave progression ved at øge 10 kg om ugen og fjerne 5 sæt, således at jeg ender på 90kgx10x5
Har en high volume dag, og en 5x5 dag, hvor jeg også prøver at øge vægten hver uge, men kun 2,5 kg. Er spændt på hvordan det ser ud om en måned
Mit nuværende split er:
bryst/biceps/triceps/for- og sideskulder/underarme
Ryg//bagskulder/nakke/underarme
ben
Så smider jeg mave på ben eller rygdagen, alt efter hvordan jeg har tid
Fedt nok, hvad med at logge igen så?
Crip'O skrev:Er lige kommet hjem fra chest daaaaaay. Det gik faktisk bedre end forventet. Havde max regnet med at komme igennem 5-6 sæt, men jeg fik:
80 kg x 9 sæt x 10 reps
80 kg x 7 reps
Altså 97 reps i alt med 80kg!
Jeg holdte godt nok over 1 minuts pause efter 4. sæt. Nok ca. 3-4 minutter. Men jeg er sku tilfreds alligevel. Hver eneste sæt efter 4. gentagelse var et helvede!
Jeks skrev:Crip'O skrev:Er lige kommet hjem fra chest daaaaaay. Det gik faktisk bedre end forventet. Havde max regnet med at komme igennem 5-6 sæt, men jeg fik:
80 kg x 9 sæt x 10 reps
80 kg x 7 reps
Altså 97 reps i alt med 80kg!
Jeg holdte godt nok over 1 minuts pause efter 4. sæt. Nok ca. 3-4 minutter. Men jeg er sku tilfreds alligevel. Hver eneste sæt efter 4. gentagelse var et helvede!
stærkt gået!
Crip'O jeg er begyndt at få mere og mere interesse for calisthenic træning. Har du et godt begynder program til hvordan man kan få banket sine antal reps op i pullups, dips og pushups? evt. hvilke muskler jeg skal fokusere på til human flags
har søgt lidt på de forskellige atleter og kan ikke rigtig finde en ordentlig viden i dette
Jeks skrev:sweet det ser fedt ud, havde allerede læst lidt om "W-7" modellen fra fortress workout. Mange tak skal du have
Crip'O skrev:Jeks skrev:sweet det ser fedt ud, havde allerede læst lidt om "W-7" modellen fra fortress workout. Mange tak skal du have
Det er faktisk ham jeg har det fra ;)
han er nice!
Jeks skrev:Crip'O skrev:Jeks skrev:sweet det ser fedt ud, havde allerede læst lidt om "W-7" modellen fra fortress workout. Mange tak skal du have
Det er faktisk ham jeg har det fra ;)
han er nice!
han er super cool så et begynderprogram kunne være:
man, ons, fre:
- pullups.
- dips.
- pushups.
- prisoner squats.
*abs på andre dage.
og så bare arbejde med W-modellen på alle sammen efter personligt niveau
sry hvis jeg spammer lidt din log
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 300 gæster