Bjørnens svaghedseliminering
Træning fulldbody
Sjipning
Rotator Manchet
Supraspinatus
12x2,5kg
12x2,5kg
Intern rotation
12x2,5kg
12x2,5kg
DB Bænkpres
6x28,5kg - kg PR!
6x26kg
7x26kg
6x28,5kg - rep PR!
8x26kg
Jeg må vidst lige tilføje at de nye bodybuilding.dk wrist wraps er fucking syge!
Jeg kan ikke lide at reklamere for meget, loggen skulle nødigt ende som "tv-bix, bix, bix!" (Banjos), men damn jeg rev bare de sidste reps med 26 kg
Lateral Raises
8x10kg
8x10kg
8x10kg - PR! YEARH! :twisted
Endelig fik jeg lidt knald på de satans skuldre
Let's get... WIDE!!!
Front Squat
5x80kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
Ikke helt tilfreds her..
Skal lige tilføjes at jeg front squattede med knæbind og squatbælte - det er hermed rettet i indlægget.
Uanset hvad giver det virkelig noget mod med alt det udstyr.
Cable Pulldowns
8x55kg
8x55kg
8x55kg
- tight form(teknik), føltes meget bedre end sædvanligvis
Assisted BOR
8x47,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg
Biceps Curls
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
Triceps pulldowns
10x50
10x50
10x50
Mig og gutterne blev overfaldet på Vedbæk station af nogle snobber fra Rungsted. Jeg prøvede at skille dem ad og da det så var lykkedes og Rungsted aberne kom ud igen, flippede jeg helt skråt. For ikke at slå en af dem ihjæl og komme i brummen valgte jeg at tæske et reklameskilt og råbe lidt af det hele. Hånden er hævet som en ballon, men den er fin at træne med, knorene fejler intet og jeg har ikke brækket noget i hånden.
Lidt fucked situation at stå i; man har mest lyst til at skrue hovederne af dem og spise deres øjne med tykmælk, men man er nødt til at afreagere på noget andet for ikke at komme i spjældet.
Heldigvis er der overvågning på stationen, så forhåbentlig bliver vores anklage taget til efterretning og fjolserne kommer i spjældet. En plettet straffeattest og en stor rockerpik i røven er hvad de fortjener.
Peace out dudes!