Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Pumperh skrev:bjørnen,
nu ved jeg ikke om smags prøverne er fra bodylab whey 80
men jeg synes de alle smager af lort
ellers vil jeg klart anbefale dig jordbær, jeg har haft vanillie og af en eller anden grund var den alså meget tykkere end jordbæren, og smagte også meget dårligere
jordbær er også virkelig mums her til sommer, da man lige kan rive et jordbær med.. shaken i sig selv smager fint lige som milkshake
Bjørnen skrev:D. 12/5 2006
Tallene er baseret på alt hvad jeg har spist fra d. 16/4 til d. 12/5.
Gennemsnitligt kalorieindtag pr. dag ca: 3694kcal
Gennemsnitligt energifordeling pr. dag ca:
Protein: 17,77%
Kulhydrater: 60,81%
Fedt: 21%
Rookie skrev:Interessant log vil jeg mene.... Nu har du lagt en masse big talk ud i diverse tråde så jeg er sgu spændt på om du kan matche dine gode råd
God træning champ
pzo skrev:Erfaring fra hvad?
pzo skrev:Yes/ok ;-)
Nu forbinder jeg nok bare erfaring med lidt mere end det
Bjørnen skrev:D. 6/6 2006
Nu har jeg gået og grublet lidt de sidste dage, der skal ligesom ske noget. Jeg har haft svært ved at finde et sted at træne, af flere forskellige grunde, men jeg har nok fundet en gammel jernkælder der efter sigende skulle indeholde hvad jeg har brug for.
Mit nye mål er at veje 90 kg til min 17 års fødselsdag d. 29/9 dvs. at jeg har ca 3 måneder til at tage 5kg på i vægt. Så nu skal der deles tæsk ud til dem der skylder mig penge og så bliver der bestilt handsker, shaker og weightgainer hos bodyman.dk. :twisted:
Jeg går igang med at taste min mad ind på excelarket Krop&KostHK igen, hvor jeg vil have et rimeligt nøje mål af hvor mange kalorier jeg indtager.
Jeg bulker til jeg bliver 18 29/9/07, hvor jeg vil veje omkring 100kg og vil så cutte til Loaded Cup.
Efter eksamener får jeg et job, og bruger alle pengene på kosttilskud ! MUAHAHAHAA! #-o :twisted:
Bjørnen skrev:Der er ca 3km cykeltur derned og det samme tilbage
Omega skrev:Bjørnen skrev:Der er ca 3km cykeltur derned og det samme tilbage
Genialt
Udover det er det altid godt at komme igang igen
jbh0007 skrev:Meld dig i en fart for fanden - det er sku da et drømme sted.
God ide med pullups i starten af træningen og dips evt. lige efter bænken indtil det bare spiller - No problem der Hr. Bjørn - Men som hovedregl de store muskelgrupper/multileds øvelser først.
jbh0007 skrev:Pullup/chins kan du godt kører istarten. Men dips ville jeg ikke ligge ind der. Køre evt. dip mellem 2 bænke indtil du får trænet styrken op eller kør Tricep extension eller anden øvelse. Husk endvider at 1 øvelse pr. muskel gruppe er nok, hvis du kører tungt og banker den godt igennem
Godnat tror sku jeg hopper iseng nu - inden bjørnen kommer for langt ud af hulen
Bjørnen skrev:jbh0007 skrev:Pullup/chins kan du godt kører istarten. Men dips ville jeg ikke ligge ind der. Køre evt. dip mellem 2 bænke indtil du får trænet styrken op eller kør Tricep extension eller anden øvelse. Husk endvider at 1 øvelse pr. muskel gruppe er nok, hvis du kører tungt og banker den godt igennem
Godnat tror sku jeg hopper iseng nu - inden bjørnen kommer for langt ud af hulen
Jeg ser om dips fungerer mellem incline og bænkpres, hvis ikke sætter jeg triceps extenxions ind, dog lidt længere nede i programmet.
Jeg (mine muskler) skal også sove, men først:
Kalorieindtag:
3913 kcal
176g Proteiner
571g Kulhydrater
103g fedt
Jeg er tilfreds !! :D
Rigtig flot træning! Du kører bare på, og man kan tydeligt se at du har sat dig ind i tingene. Rigtigt flot at du får talt dine kalorier og interesserer dig for at få sat dit program rigtigt sammen. Inden længe er du stor som et hus!
nickz.dk skrev:din alder atget i betragting er det sgu flot.. da jeg var i din alder vejede jeg 87 kilo og havde en fedt på ca 9, og var slet ikke inden i de ting som du er nu.. men det er jeg så kommet efter siden hen..
nu er jeg så ved at være en gammel man 27 :) og vægten siger efter hånden 99 kilo og en fedt på lige omkring de 10
har selv som mål at stille mere op.. skulle have været til Dm i fitness her slut sep..men en slem operation satte mig lidt bagud..
men hvis du har nogle spørgsmål til kost eller andre ting skriver du bare..
keep up the good work.. =D>
nickz.dk skrev:du bulker jo.. men syntes alligevel godt at du kunne rippe noge af de kulhydrater af og smide flere proteiner ind i stedet for..på den måde holder du din fedt procent lidt nede.
eg har også lige fået Gasp træningshandskerne og jeg synes de er rigtig gode!
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 286 gæster