Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
Koppel skrev:Det ser sku godt ud, specielt i bænken. =D>
Bjørnen skrev:Koppel skrev:Det ser sku godt ud, specielt i bænken. =D>
Hehe ja Smolov er en lækker sag
Kan varmt anbefales, det er pisse sjovt og man bliver presset til det yderste, både teknisk og styrkemæssigt.
Det kræver heller ikke alt for lang tid.
Koppel skrev:Bjørnen skrev:Koppel skrev:Det ser sku godt ud, specielt i bænken. =D>
Hehe ja Smolov er en lækker sag
Kan varmt anbefales, det er pisse sjovt og man bliver presset til det yderste, både teknisk og styrkemæssigt.
Det kræver heller ikke alt for lang tid.
Jeg overvejer virkelig også at forsøge mig med smolov jr.
Jeg synes bare det virker ret ekstremt, at jeg i 12. pas skal tage 10x3 med 108,5 kg
Men er det ikke meget normalt, at sætte ens maks nogle kilo under ens reelle maks? Eller er det mig, der er galt på den?
Koppel skrev:Bjørnen skrev:Koppel skrev:Det ser sku godt ud, specielt i bænken. =D>
Hehe ja Smolov er en lækker sag
Kan varmt anbefales, det er pisse sjovt og man bliver presset til det yderste, både teknisk og styrkemæssigt.
Det kræver heller ikke alt for lang tid.
Jeg overvejer virkelig også at forsøge mig med smolov jr.
Jeg synes bare det virker ret ekstremt, at jeg i 12. pas skal tage 10x3 med 108,5 kg
Men er det ikke meget normalt, at sætte ens maks nogle kilo under ens reelle maks? Eller er det mig, der er galt på den?
Bjørnen skrev:Koppel skrev:Bjørnen skrev:Koppel skrev:Det ser sku godt ud, specielt i bænken. =D>
Hehe ja Smolov er en lækker sag
Kan varmt anbefales, det er pisse sjovt og man bliver presset til det yderste, både teknisk og styrkemæssigt.
Det kræver heller ikke alt for lang tid.
Jeg overvejer virkelig også at forsøge mig med smolov jr.
Jeg synes bare det virker ret ekstremt, at jeg i 12. pas skal tage 10x3 med 108,5 kg
Men er det ikke meget normalt, at sætte ens maks nogle kilo under ens reelle maks? Eller er det mig, der er galt på den?
Du skal rette på excel skemaet, ellers er det umuligt. Heldigvis fik jeg det at vide af Bundgaard inden jeg nåede til pas 4 Ellers havde jeg failet.
Det du gør:
I værdien fra og med pas 5-8 skriver du uden for parantesen (hvor der står "+7,5") "+5"
I værdien fra og med pas 9-12 skriver du uden for parantesen (hvor der står "+15") "+7,5"
Get it?
Koppel skrev:Bjørnen skrev:Koppel skrev:Bjørnen skrev:Koppel skrev:Det ser sku godt ud, specielt i bænken. =D>
Hehe ja Smolov er en lækker sag
Kan varmt anbefales, det er pisse sjovt og man bliver presset til det yderste, både teknisk og styrkemæssigt.
Det kræver heller ikke alt for lang tid.
Jeg overvejer virkelig også at forsøge mig med smolov jr.
Jeg synes bare det virker ret ekstremt, at jeg i 12. pas skal tage 10x3 med 108,5 kg
Men er det ikke meget normalt, at sætte ens maks nogle kilo under ens reelle maks? Eller er det mig, der er galt på den?
Du skal rette på excel skemaet, ellers er det umuligt. Heldigvis fik jeg det at vide af Bundgaard inden jeg nåede til pas 4 Ellers havde jeg failet.
Det du gør:
I værdien fra og med pas 5-8 skriver du uden for parantesen (hvor der står "+7,5") "+5"
I værdien fra og med pas 9-12 skriver du uden for parantesen (hvor der står "+15") "+7,5"
Get it?
Yes, tak for det. 10x3 med 101 virker mere humant
Det må jeg næsten forsøge mig med, alle skamroser det
Bjørnen skrev:Bjørnens Smolov
Pas 12/12, uge 4/4
Så blev det sidste pas i Smolov og det passer (høhø) lige med skiferien!
Intern rotation
15x2,5kg
Supraspinatus
15x2,5kg
15x2,5kg
Pulldowns UH
7x75kg
7x75kg
7x80kg
7x75kg
Bænkpres Smolov
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg - wrist wraps
3x92,5kg - wrist wraps
Yiiha! Det var satme Crazy!
DB rows
7x26kg
7x26kg
7x26kg
7x26kg
Lateral Raises
7x11kg
7x11kg
7x11kg
7x11kg
Nu står den på afslapning og maxtest på torsdag!
Bb king skrev:Bjørnen skrev:Bjørnens Smolov
Pas 12/12, uge 4/4
Så blev det sidste pas i Smolov og det passer (høhø) lige med skiferien!
Intern rotation
15x2,5kg
Supraspinatus
15x2,5kg
15x2,5kg
Pulldowns UH
7x75kg
7x75kg
7x80kg
7x75kg
Bænkpres Smolov
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg - wrist wraps
3x92,5kg - wrist wraps
Yiiha! Det var satme Crazy!
DB rows
7x26kg
7x26kg
7x26kg
7x26kg
Lateral Raises
7x11kg
7x11kg
7x11kg
7x11kg
Nu står den på afslapning og maxtest på torsdag!
det sgu spændende og se hva din pr blir . Hvor meget regner du m og stige på den gang smolov?
Bjørnen skrev:Bb king skrev:Bjørnen skrev:Bjørnens Smolov
Pas 12/12, uge 4/4
Så blev det sidste pas i Smolov og det passer (høhø) lige med skiferien!
Intern rotation
15x2,5kg
Supraspinatus
15x2,5kg
15x2,5kg
Pulldowns UH
7x75kg
7x75kg
7x80kg
7x75kg
Bænkpres Smolov
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg - wrist wraps
3x92,5kg - wrist wraps
Yiiha! Det var satme Crazy!
DB rows
7x26kg
7x26kg
7x26kg
7x26kg
Lateral Raises
7x11kg
7x11kg
7x11kg
7x11kg
Nu står den på afslapning og maxtest på torsdag!
det sgu spændende og se hva din pr blir . Hvor meget regner du m og stige på den gang smolov?
Det er mega spændende, glæder mig fucking meget til på torsdag
Jeg regner med at være steget 10kg.
110kg skulle være min næste maks.
Tager den med wrist wraps, ligesom min maks før Smolov.
Bb king skrev:Bjørnen skrev:Bb king skrev:Bjørnen skrev:Bjørnens Smolov
Pas 12/12, uge 4/4
Så blev det sidste pas i Smolov og det passer (høhø) lige med skiferien!
Intern rotation
15x2,5kg
Supraspinatus
15x2,5kg
15x2,5kg
Pulldowns UH
7x75kg
7x75kg
7x80kg
7x75kg
Bænkpres Smolov
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg - wrist wraps
3x92,5kg - wrist wraps
Yiiha! Det var satme Crazy!
DB rows
7x26kg
7x26kg
7x26kg
7x26kg
Lateral Raises
7x11kg
7x11kg
7x11kg
7x11kg
Nu står den på afslapning og maxtest på torsdag!
det sgu spændende og se hva din pr blir . Hvor meget regner du m og stige på den gang smolov?
Det er mega spændende, glæder mig fucking meget til på torsdag
Jeg regner med at være steget 10kg.
110kg skulle være min næste maks.
Tager den med wrist wraps, ligesom min maks før Smolov.
ok. regner os m og stige 7,5-10 kg. det sparker fanme røv det program!
Koppel skrev:Tillykke med PR =D>
Skidegodt Bjørn
TheCzech skrev:Der er ellers ved at være godt med tryk på patten!
Hvad skrev du om i AT? Jeg afleverede selv min AT-synopsis om "Liberalisering af velfærdsstaten" fredag klokken 08.00 Nu glæder jeg mig bare til eksamen.
Sniper skrev:Synes du har været lidt ustabil i loggen siden din PR efter smolov.. Og nu skal der så ske noget kan jeg mærke. Ligefrem to ens træninger samme morgen/nat er en god start.. Hvad siger vægten pt..?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster