Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65681 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049574 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
schulz skrev:VERY SEXY FRONTSQUAT Kan ikke engang finde ud af at lægge stangen på skuldrene Ser rigtig godt ud bjørnemand! Og lækker db bænk du fyrer af, keep it up! Har du nogle mål du skal nå før nytår? F.eks. 110 kg front squat?
Spangler skrev:Velkommen tilbage bjørn!!
Glæder mig til at følge din træning. Keep it up =D>
Overvejer også noget program på bænken da styrken ikke er så stor..
pzo skrev:Hvordan gik det egenligt med at rykke mig i frontsquat som du var så sikker på at du kunne uden problemer?
PS. Godt at have dig tilbage ;)
Bjørnen skrev:pzo skrev:Hvordan gik det egenligt med at rykke mig i frontsquat som du var så sikker på at du kunne uden problemer?
PS. Godt at have dig tilbage ;)
Det har jeg fuldstændig glemt!
Men jeg satte da en 1RM med 100kg
Bundgaard89 skrev:Ser spændende ud med smolov, men du bør nok sætte stigningen til 5kg fra uge 1 til 2, og 7,5kg fra uge 1 til 3, ellers tror jeg simpelthen det bliver umuligt at gennemføre
Bjørnen skrev:Bundgaard89 skrev:Ser spændende ud med smolov, men du bør nok sætte stigningen til 5kg fra uge 1 til 2, og 7,5kg fra uge 1 til 3, ellers tror jeg simpelthen det bliver umuligt at gennemføre
Også når jeg kun træner 3 gange i ugen, så programmet er bredt ud over 4 uger ?
Bundgaard89 skrev:Det ser meget bedre ud
pzo skrev:Nice bænk Bjørn
Men hvor er frontsquatten?
Har lige testet idag at jeg ikke har mistet styrke Så holder stadig min pr på 115, og hvis jeg tager lidt mindre volumen før næste gang, så trækker jeg sagtens en 120'er er jeg sikker på
Bjørnen skrev:pzo skrev:Nice bænk Bjørn
Men hvor er frontsquatten?
Har lige testet idag at jeg ikke har mistet styrke Så holder stadig min pr på 115, og hvis jeg tager lidt mindre volumen før næste gang, så trækker jeg sagtens en 120'er er jeg sikker på
Mit venstre knæ er helt fucked, knæet føles fuldstændig mærkeligt, som om der sidder noget væv forkert lidt som om knæskallen er "revnet". Men det gør ikke ondt. Vil bare have lægen til at se på det først.
Det er konstant hævet, så jeg tør simpelthen ikke front squatte og jeg har heller ikke tid.
Det skete på da jeg faldt på ski.
Jeg hiver en Smolov i front squat, måske går jeg tilbage til almindelig squat, hvis min kiropraktor kan reparere min ryg og mit knæ på mandag.
Fuck mayn du river jo de lår istykker !
Tillykke med det - din lort!
Bjørnen skrev:Bjørnens Smolov
Pas 8/12, uge 3/4
Jeg var til kiropraktoren som fiksede min ryg og knæet var der ikke noget i vejen med. Selvom det føles helt fucked når jeg trykker på det = happy!
Intern rotation
15x2,5kg
Supraspinatus
15x2,5kg
Cable Pulldowns UH
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Bænkpres Smolov
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
- God teknik og godt opspænd generelt. Feeeeee bænk
Lateral Raises
7x11kg
7x11kg
7x11kg
7x11kg
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 168 gæster