Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59298 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er GeorgeMix

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045518 indlæg i 98545 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 527
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 520

Følg bodybuilding.dk på

Blackmoore

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





dagens træning

Incline press:

5rmed 75kg
5r med 80kg
5r med 85 kg

Frontsquat:
2s*5r med 70kg

DL
2s*5r med 120kg

One arm rows:
2s*5r med 45 kg

Farmer walk
2 omgange med 38 kg
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning

havde endelig..for første gang i lang tid, fået 8 timers søvn. Det hjælper på meget!

Jeg havde fået øl (rigelige) i går, men alligevel var jeg oK frisk da jeg kom ned i et næsten tomt gym.

Dagens program sagde 6 singles med tungere vægt hver gang. Sidste løft måtte godt være tungt men ikke i nærheden af max.

Incline bench:
60,70,75,80, 90, 95

Frontsquat:
60,70,75,80,85,90

DL
70,110,130,140,150,160

One arom rows (tør ikke køre singles her)
5r med 40 kg
5r med 42 kg
5r med 44 kg
5r med 46 kg

Hjemme igen..slots pipe walks
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning mandag:

1 times våbentræning i dojo'en

Træning tirsdag: programmet sagde et par meget lette sæt med 10 reps

så det fik den:

Incline press:
2s*10r med 60kg

Frontsquat:
2s*10r med 50kg

Deadlift:
2s*10r med 100kg

Seated rows:
2s*10r med 75 kg

farmer walk:
2 omgange med 34 kg

meget meget nemt,
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning onsdag:

En times kampsport, fokus på Katana
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:

Incline Bench
2s*5r med 80kg

Front squat
2s*5r med 75kg

One arm rows:
2s*5r med 48kg

DL:
2s*5r med 130kg

farmer walk med 48 kg

Langsomt.. langsomt føles det hele stærkere. ... går stadig langsomt frem, men jeg kunne sagtens have haft mere på i alle løftene uden det havde været et problem
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dit Henry Rollins citat er er i et eller andet omfang noget sludder.

1 kg loddet i Paris vejer ikke det samme nu som det gjorde for x antal år siden. Den molekylære komposition forandrer sig, og dermed er 1 kg - eller 1 pund - ikke en præcist reproducerbar størrelse.

Så 200 pund er ikke altid 200 pund.

Det må jeg hellere blogge om ved lejlighed.

You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2174
 
Indlæg: 7232
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



derudover så skelner han ikke mellem vægt og masse :)

Men han er musiker, ikke fysiker ;)
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Og jeg er jurist.

Men han er stadig en FUCKING IDIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOt
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2174
 
Indlæg: 7232
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Henry er æ mann! altid!

henry æ mann.jpg


Træning i går..

5-3-2

Det var en rigtig god workout:

Incline press:

5r med 70kg
5r med 80 kg
3r med 90kg
2r med 100 kg

Front squat:

5r med 70kg
3r med 80kg
2r med 90kg

DL:
5r med 130kg
3r med 150kg
2r med 160kg

One arm rows:
5r med 50kg
5r med 50kg

farmer walk:
lang omgang med 2*40kg

det var ret fedt at have 100kg på stangen i press igen :)
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning,.

en masse sjov med eleverne.

en del kettbell komplexes

en del boksetræning

lidt Jiu Jitsu og lidt kaste/faldtræning

Og lidt teknisk træning i OH press
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dagens træning:

1 times sjov med eleverne

1 time i the dojo. Fokus på slagsværd
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hrmmm..arbejdet har været lidt i vejen for træning på det sidste

men i går blev det til halvanden time i concrete gym i aalborg med at prøve at lege med lidt kropsvægtstræning, hop og springteknikker. jeg er ikke særlig god til det, ,men det var sjovt

så ud og høre Dr. Muskel snakke i flere timer om vidensab og muskler..det var awesome!
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hurtig dag i gymmet i dag med lille klonen

Trap bar DL.. arbejdede mig op til et topsæt med 5r med 170 kg..der var til flere reps

Incline Barbell press: op til topsæt med 5r med 90kg

Frontsquat; op til topsæt med 5r med 80kg

Goblet squat; op til topsæt med 5r med 50kg

One arm rows: op til 5r med 50 kg

alt i alt fedt.. vægtene bliver stille og roligt tungere, uden det føles forceret
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går:

kroppen var lidt træt, så jeg sænkede vægtene og øgede reps

Trap bar DL
3sæt af 10 reps med 110 kg
Bare lette reps for at få kroppen igang igen

Goblet squat:
roligt op til 10 reps med 50 kg

for at arbejde på mobiliteten i squatten

Incline barbell press:

op til 10 r med 80 kg

One arm rows;
op til 10 reps med 42 kg

Farmer walk:
et par lange omgange med 2*30 kg

Let workout, men dejligt
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage efter en uges kampsports og træningscamp med eleverne i tyskland

Den gamle mand er lidt slidt, men glad.

Vi loggede i gennemsnit 8 timers træning pr dag, så det var noget af en belastning,men tilgengæld også vanvittigt inspirerende.

Dagens program var typisk:

Kl 7 3 K morgenløb i roligt tempo, efterfulgt af Tai Chi eller mobilitetstræning

fra 9-11: Jeg underviste i kettlebells og kamp med kort og lang stav

13-14: elevstyret træning ( boldspil, intervaltræning, karate mm)

14-16: Basis kampsport (kickboxing, karate eller boksning)

18-20 (eller hvornår vi nu gik kolde) : Jiu Jitsu med Rensei Peter Kiel. Basis kast, gulvkamp, selvforsvar og faldteknik.

Attachment-1.jpg


Nu sidder jeg hjemme igen med masser af blå mærker, en venstre fod der er lidt smadret efter en kast der gik lidt skævt og ømme muskler overalt.Men mest af alt en stor glæde over jeg får løn for at lave den slags åndsvage ting :)
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Super fedt! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den sidste uge hjemme fra tyskland har desværre træningsmæssigt været lidt noget hø


jeg fik en skade i min fod den sidste dags Jui Jitsu i tyskland, og den er stadigvæk noget øm, så derfor er det kun blevet til 2 gange træning i dojoen med sværd i denne her uge.

jeg håber foden er god nok til jeg kan give den lidt gas med vægtene imorgen
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



er så småt igang efter skaden.. foden driller lidt i squats og 1 bens øvelser, men det går fremad

Har lavet en del lette workouts med Press, DL, rows og lidt skulder

Nu skulle jeg gerne være klar til lidt mere aktivt brug

de næste måneder skal cardio have mere gas, da der venter en tur til Nepal i Januar
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Let træning i går aftes:

Trap bar DL op til 3 hurtige singles med 180

45 degree Incline barbell op til 3*3 med 90kg

Seated cable rows op til 8 r med 95 kg

Goblet squat op til 5r med 50kg
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag;

Backsquat;
5r med 60kg
5r med 60kg
3r med 80kg
3r med 80kg
3r med 90kg
3r med 90kg
3r med 90 kg
2r med110kg

Legpress:
10r med 120kg
10r med 200kg
10r med 200kg
10r med 240kg
10r med 240kg
10r med 240 kg
15r med 160kg

Rackpulls:
5r med 100kg
5r med 100kg
3r med 140kg
3r med 140kg
3 singles med 180 kg

Incline dumbell press:
10r med 30 kg
10r med 36 kg
12r med 40kg

One arm rows:
10r med 34 kg
10r med 40kg
5r med 44 kg
5r med 48 kg


Det var lige hvad hjernen havde brug for... nothing fancy, just a bit of work
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i dag

1 times træning med mit Nepal hold..basis cardio og conditioning
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Arbejder du på en efterskole? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 400
 
Indlæg: 4713
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja :)

Det kan jeg vist ikke helt skjule
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i weekenden

Nakken havde det rigtigt godt så tænkte..gad vide om den kan holde til flad bænkpress.

så legede lidt med flad bænk igen, op til 8 reps med 100 kg

men nej... nakken var irriteret bagefter, så ..selvom det er rart at kunne reppe med 100 kg uden at træne det... så er det bare ikke godt nok endnu :cry: :cry: :cry:
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blackmoore skrev:Ja :)

Det kan jeg vist ikke helt skjule


Det ligner Ranum? :)

Kan se i en anden tråd du leder efter stænger. Jeg har et par forskellige fra strengthshop.co.uk og bor i Aalborg, så du kan komme forbi og se dem en dag hvis det er. Har både deres billige ol stang, sl stang, hex bar, swiss bar og snart deres saftety. Det er langt billigere end eleiko og selvfølgelig ikke samme kvalitet, men bestemt noget lækkert udstyr :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 400
 
Indlæg: 4713
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:whistle: Ja, det er Ranum :)



lyder cool med stængerne.

hvor kan jeg komme og se dem?
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blackmoore skrev::whistle: Ja, det er Ranum :)



lyder cool med stængerne.

hvor kan jeg komme og se dem?


Jeg bor i Gug. Er hjemme hele weekenden. Du får lige en PB med mit nummer :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 400
 
Indlæg: 4713
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for PB :)

træning i går i Dojo'en

Vi har et par nye folk med, så det var mange basis teknikker med sværd og stave.

man skal huske at arbejde med basis :)
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går

en times crosstræning med eleverne, hvor jeg trænede med

Masser af airsuats, pushups, toes to bar og diverse maveøvelser
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træning i går med mit Nepal hold

March med rygsæk:

24 Kilometer
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2594
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster