Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 66075 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049688 indlæg i 100439 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1036
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1032

Følg bodybuilding.dk på

Boosie´s Træning og en masse brok

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fullbody

Er gået tilbage til Fullbody, det skal gøre ordentlig og med god teknik, så starter med lav vægt og stiger ellers hvert træningspas, 2.5 kg i de store.

Front squat ( det mindste var 20 kg )
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg

DB inc press
5 x 7 kg
5 x 7 kg
5 x 7 kg

Pullups ( uden assisted )
1
1
1

Yates row
5 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 27.5 kg

Tricep pushdown
8 x 12.5 kg
8 x 12.5 kg
8 x 15 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spændende intro. Held og lykke med det nye liv. Det vil jeg følge. :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Takker vil du ikke fortryde :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Følger også med på sidelinjen, hvor kommer du fra?
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:Følger også med på sidelinjen, hvor kommer du fra?


Super tak :) jeg kommer fra trekantområdet, hvor helt præcist vil jeg af personlige årsager, ikke lige komme ind på, håber det er i orden :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



boosie skrev:
A Menace To Chicken skrev:Følger også med på sidelinjen, hvor kommer du fra?


Super tak :) jeg kommer fra trekantområdet, hvor helt præcist vil jeg af personlige årsager, ikke lige komme ind på, håber det er i orden :)


Helt fjong, skulle bare lige have en overordnet idé om hvor i landet du befandt dig. Jeg er selv Københavner og mere end dobbelt så gammel som dig, men der er mange ligheder i vores historier. Godt at du tager hånd om problemerne allerede nu, så slipper du for at spilde rigtig mange gode år - som jeg gjorde.

God vind med træningen.


:drink:
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1244
 
Indlæg: 11519
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:
boosie skrev:
A Menace To Chicken skrev:Følger også med på sidelinjen, hvor kommer du fra?


Super tak :) jeg kommer fra trekantområdet, hvor helt præcist vil jeg af personlige årsager, ikke lige komme ind på, håber det er i orden :)


Helt fjong, skulle bare lige have en overordnet idé om hvor i landet du befandt dig. Jeg er selv Københavner og mere end dobbelt så gammel som dig, men der er mange ligheder i vores historier. Godt at du tager hånd om problemerne allerede nu, så slipper du for at spilde rigtig mange gode år - som jeg gjorde.

God vind med træningen.


:drink:


Takker! godt at høre du også er kommet på rette spor, må ærligt indrømme jeg sidste år havde gjort mig klar på, at SSP før eller siden ville give op, og sende mig på en af de der instutioner/ungdomsfængsel. Men nu vil alt mit fokus være på træningen og skole! så tak for støtten. :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som AMTC siger er et godt at se dig tage fat i problemerne mens du er så ung, det bliver bare sværere når du bliver ældre.
Og pas nu på steroider, de er ikke en god ide med din baggrund(eller bare overhoved;)).
The Earth slowly rots into a malignant tumor
Breeding no life for the future of the world
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2075
Tilmeldt: 11. apr 2011, 16:47
Geografisk sted: Forskelligt
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BloodJunkie skrev:Som AMTC siger er et godt at se dig tage fat i problemerne mens du er så ung, det bliver bare sværere når du bliver ældre.
Og pas nu på steroider, de er ikke en god ide med din baggrund(eller bare overhoved;)).


Tak og ja steroiderne rør jeg skam ikke, min bror er desværre på roids, but all about the natural :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spændende.. Er med her.. =D>
Blev der sagt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 566
Tilmeldt: 11. maj 2012, 09:22
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 45.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Chilli skrev:Spændende.. Er med her.. =D>


Takker :)

Fullbody

Jeg er alt i alt godt tilfreds, med dagens trænings pas. Også kan jeg oplyse at, jeg til september er den lykkelige ejer af eget firma, sammen med to kammerater - Fortsættelse følger.

Benpress
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg

Dødløft
6x5 @ kan ikke huske :(

Stående skulderpress DB
2 x 5 @ 4 kg
6 x 5 @ 5 kg

Pulldowns
2 x 5 @ 35 kg
3 x 5 @ 40 kg
3 x 5 @ 45 kg

( vil det skade og smide dips ind )
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sidst rettet af boosie 9. mar 2013, 14:24, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Super fedt, at du lægger dit liv om. Jeg følger med i denne log! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:Super fedt, at du lægger dit liv om. Jeg følger med i denne log! :)


Mange tak :)!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fullbody

En okay træning, stadig lavt i vægt da teknikken bliver kørt.

Sumo dødløft
5 x 25 kg
5 x 27.5 kg
5 x 27.5 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg

DB bænkpress
5 x 5 @ 8 kg

Pulldowns
5 x 5 @ 45 kg

Dips
4 x 8 @ BW

:dope:
Sidst rettet af boosie 7. jan 2014, 21:08, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Off dag, men vil da lige informere omkring kamp vægten, og mine mål.

73-77 +4 kg kg 1 januar - 26 februar

Arme H: +1 32 V +1 31
Bryst +3,5 95,5
Lår +1 57
Læg +2,5 38,5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God fremgang på især læggen! Keep it up :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:God fremgang på især læggen! Keep it up :)


Tak ska du have :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fullbody

Igen en okay træning, er steget lidt i T bar row, og benpress. Bør jeg køre den samme vægt i alle 5 sæts, også starte op med 1-2 opvarmningssæt?

Benpress
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg

Skulderpress stående
5 x 5 @ 5 kg

T bar row ( er steget 3 kg )
5 x 25 kg
5 x 27.5 kg
5 x 30 kg
5 x 31.5 kg
5 x 31.5 kg

Pushups
3 x 5 @ BW

Mavebøjninger
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fullbody

En okay træning

Sumo dødløft
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg

DB bænkpress
5 x 5 @ 9 kg

Pulldowns
5 x 5 @ 40 kg

Mave,Tricep,Bicep øvelse efter
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



boosie skrev:Fullbody

Igen en okay træning, er steget lidt i T bar row, og benpress. Bør jeg køre den samme vægt i alle 5 sæts, også starte op med 1-2 opvarmningssæt?

Benpress
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg

Skulderpress stående
5 x 5 @ 5 kg

T bar row ( er steget 3 kg )
5 x 25 kg
5 x 27.5 kg
5 x 30 kg
5 x 31.5 kg
5 x 31.5 kg

Pushups
3 x 5 @ BW

Mavebøjninger


Du bør i hvert fald ikke gå direkte ind og lave 5x5@110. Du behøver ikke køre med samme vægt i alle sæt, men det kan gøres, prøv eventuelt at læse artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php .
Udover Bill Starr er der også Starting Strength, som begynderprogram. Hvis du har det godt med det du laver så bliv ved, progression ville jeg dog prøve at gøre lidt fast. LÆS LÆS LÆS!!

Tilbage til opvarmning, så synes jeg du burde søge lidt her på forummet og Maxer.dk og Bodylab.dk for at finde et par gode ideer til din opvarmning.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 140
Tilmeldt: 10. jun 2012, 13:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fullbody

Hva så folkens er i døde? og en super træning igår!

Sumo dødløft
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg

Bænkpress ( synes ikke det var sjovt, når min bror kørte 5x5 130 kg efter mig )
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 27.5 kg
5 x 27.5 kg

Chinups
5
5
5
5
5

Kørte til sidst 2 x 15 i tricep og lateral samt bicep øvelse, også 3 x 15 i mave.

Billede
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hej Boosie :)

jeg synes lige jeg vil kigge med her i loggen :)
hvad er dine mål, planer og trænings ide`er ?

btw så er det faktisk holberg19 enme og ikke dit
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2996
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:hej Boosie :)

jeg synes lige jeg vil kigge med her i loggen :)
hvad er dine mål, planer og trænings ide`er ?

btw så er det faktisk holberg19 enme og ikke dit


Im back! mit mål, er at få et fundament ikke mindst i livet, men også med træningen, og når den bedst mulige form clean. ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



boosie skrev:
livebig55 skrev:hej Boosie :)

jeg synes lige jeg vil kigge med her i loggen :)
hvad er dine mål, planer og trænings ide`er ?

btw så er det faktisk holberg19 enme og ikke dit


Im back! mit mål, er at få et fundament ikke mindst i livet, men også med træningen, og når den bedst mulige form clean. ;)

Er der sket noget siden sidst vi så noget til dig, eller har træningen stået på stand by sammen med loggen? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:
boosie skrev:
livebig55 skrev:hej Boosie :)

jeg synes lige jeg vil kigge med her i loggen :)
hvad er dine mål, planer og trænings ide`er ?

btw så er det faktisk holberg19 enme og ikke dit


Im back! mit mål, er at få et fundament ikke mindst i livet, men også med træningen, og når den bedst mulige form clean. ;)

Er der sket noget siden sidst vi så noget til dig, eller har træningen stået på stand by sammen med loggen? :)


Både og, jeg har taget på og tabt mig igen. Er generelt blevet mere lean, så det er rigtig godt. Dog kommer der først billed senere.

Lige pt kører jeg ikke efter fast program, kun faste øvelser. Squat,Rackpulls, bænkpress og incline bænkpress. Der skal styrken og teknikken, bare forbedres ;) da jeg er vildt slap.

PS du har selv haft en god fremgang, det senete halve år kan jeg se =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



boosie skrev:
toto_G4M3R skrev:
boosie skrev:
livebig55 skrev:hej Boosie :)

jeg synes lige jeg vil kigge med her i loggen :)
hvad er dine mål, planer og trænings ide`er ?

btw så er det faktisk holberg19 enme og ikke dit


Im back! mit mål, er at få et fundament ikke mindst i livet, men også med træningen, og når den bedst mulige form clean. ;)

Er der sket noget siden sidst vi så noget til dig, eller har træningen stået på stand by sammen med loggen? :)


Både og, jeg har taget på og tabt mig igen. Er generelt blevet mere lean, så det er rigtig godt. Dog kommer der først billed senere.

Lige pt kører jeg ikke efter fast program, kun faste øvelser. Squat,Rackpulls, bænkpress og incline bænkpress. Der skal styrken og teknikken, bare forbedres ;) da jeg er vildt slap.

PS du har selv haft en god fremgang, det senete halve år kan jeg se =D>

what`? Ingen trække øvelser til ryg? Smid da pull down og bor ind :)

Tak skal du have. Ja, har haft okay fremgang det seneste halve år.. dog kunne den have været bedre! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jo self har jeg det, MEN de er ikke faste, altså en da kører jeg T bar row, andre dage Dumbell row ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trænede ben og skulder idag.

squat
6 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 55 kg
4 x 60 kg

leg lying curl
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

leg extentions
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Front press
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Bagskulder og lateral raise at slutte af med.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trænede ryg-ben-biceps igår

Dødløft
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg

Benpress
10 x 100 kg
10 x 140 kg
10 x 160 kg

Pullups ( med langsom excentrisk fase )
1 x BW
1 x BW
1 x BW

Barbell rows
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg

Hammer strength rows one arm
10 x 25 kg
10 x 35 kg
10 x 45 kg

One arm pulldown
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg

Hammer curls
10 x 11 kg
10 x 13 kg
10 x 15 kg

Rope curl
10 x 18 kg
10 x 22 kg
10 x 31 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. apr 2012, 15:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster